Грибная_корзинка_салат_состав

Рецепт Салат грибная корзинка . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат грибная корзинка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.6 кКал	1684 кКал	5.5%	5.9%	1819 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	15%	717 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5%	2154 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	3.5%	3174 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.7%	4000 г
Вода	79.2 г	2273 г	3.5%	3.8%	2870 г
Зола	0.772 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.2 мкг	900 мкг	5%	5.4%	1991 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.4%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	4.2%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	6.6%	1636 г
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%	14%	769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.719 мг	5 мг	14.4%	15.6%	695 г
Витамин В6, пиридоксин	0.236 мг	2 мг	11.8%	12.7%	847 г
Витамин В9, фолаты	4.552 мкг	400 мкг	1.1%	1.2%	8787 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	5.4%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.47 мг	90 мг	6.1%	6.6%	1645 г
Витамин D, кальциферол	0.363 мкг	10 мкг	3.6%	3.9%	2755 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.263 мг	15 мг	1.8%	1.9%	5703 г
Витамин Н, биотин	3.337 мкг	50 мкг	6.7%	7.2%	1498 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.8%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.4201 мг	20 мг	12.1%	13.1%	826 г
Ниацин	2.537 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	270.42 мг	2500 мг	10.8%	11.7%	924 г
Кальций, Ca	15.81 мг	1000 мг	1.6%	1.7%	6325 г
Магний, Mg	31.49 мг	400 мг	7.9%	8.5%	1270 г
Натрий, Na	60.65 мг	1300 мг	4.7%	5.1%	2143 г
Сера, S	104.11 мг	1000 мг	10.4%	11.2%	961 г
Фосфор, P	91.3 мг	800 мг	11.4%	12.3%	876 г
Хлор, Cl	29.2 мг	2300 мг	1.3%	1.4%	7877 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.055 мг	18 мг	5.9%	6.4%	1706 г
Йод, I	4.37 мкг	150 мкг	2.9%	3.1%	3432 г
Кобальт, Co	3.84 мкг	10 мкг	38.4%	41.5%	260 г
Марганец, Mn	0.0597 мг	2 мг	3%	3.2%	3350 г
Медь, Cu	98.56 мкг	1000 мкг	9.9%	10.7%	1015 г
Молибден, Mo	2.159 мкг	70 мкг	3.1%	3.3%	3242 г
Селен, Se	11.674 мкг	55 мкг	21.2%	22.9%	471 г
Фтор, F	22.88 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	17483 г
Хром, Cr	3.31 мкг	50 мкг	6.6%	7.1%	1511 г
Цинк, Zn	0.64 мг	12 мг	5.3%	5.7%	1875 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.623 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.623 г	~
Валин	0.445 г	~
Гистидин*	0.452 г	~
Изолейцин	0.387 г	~
Лейцин	0.678 г	~
Лизин	0.904 г	~
Метионин	0.154 г	~
Метионин + Цистеин	0.298 г	~
Треонин	0.38 г	~
Триптофан	0.13 г	~
Фенилаланин	0.363 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.671 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.445 г	~
Аспарагиновая кислота	0.664 г	~
Гидроксипролин	0.072 г	~
Глицин	0.315 г	~
Глутаминовая кислота	0.969 г	~
Пролин	0.346 г	~
Серин	0.346 г	~
Тирозин	0.308 г	~
Цистеин	0.147 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	96.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.137 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.827 г	min 16.8 г	4.9%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.041 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.199 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.281 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.7%
18:2 Линолевая	0.065 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.9%

Энергетическая ценность Салат грибная корзинка составляет 92,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат Грибная корзина . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат Грибная корзина».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.2 кКал	1684 кКал	6.6%	5.9%	1514 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	5.1%	1767 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	12.1%	747 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	2.7%	3318 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.9%	1818 г
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%	3.1%	2896 г
Зола	1.687 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.5 мкг	900 мкг	5.8%	5.2%	1714 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.4%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	4.4%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.8 мг	10.8%	9.7%	923 г
Витамин В4, холин	57 мг	500 мг	11.4%	10.3%	877 г
Витамин В5, пантотеновая	0.821 мг	5 мг	16.4%	14.7%	609 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	6.1%	1471 г
Витамин В9, фолаты	10.198 мкг	400 мкг	2.5%	2.2%	3922 г
Витамин В12, кобаламин	0.116 мкг	3 мкг	3.9%	3.5%	2586 г
Витамин C, аскорбиновая	7.59 мг	90 мг	8.4%	7.6%	1186 г
Витамин D, кальциферол	0.43 мкг	10 мкг	4.3%	3.9%	2326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.409 мг	15 мг	16.1%	14.5%	623 г
Витамин Н, биотин	6.741 мкг	50 мкг	13.5%	12.1%	742 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.0966 мг	20 мг	10.5%	9.4%	954 г
Ниацин	1.358 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	338.08 мг	2500 мг	13.5%	12.1%	739 г
Кальций, Ca	22.18 мг	1000 мг	2.2%	2%	4509 г
Кремний, Si	0.556 мг	30 мг	1.9%	1.7%	5396 г
Магний, Mg	16.73 мг	400 мг	4.2%	3.8%	2391 г
Натрий, Na	304.73 мг	1300 мг	23.4%	21%	427 г
Сера, S	43.89 мг	1000 мг	4.4%	4%	2278 г
Фосфор, P	85.6 мг	800 мг	10.7%	9.6%	935 г
Хлор, Cl	33.81 мг	2300 мг	1.5%	1.3%	6803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.6 мкг	~
Ванадий, V	0.37 мкг	~
Железо, Fe	1.005 мг	18 мг	5.6%	5%	1791 г
Йод, I	7.07 мкг	150 мкг	4.7%	4.2%	2122 г
Кобальт, Co	4.648 мкг	10 мкг	46.5%	41.8%	215 г
Литий, Li	0.148 мкг	~
Марганец, Mn	0.0836 мг	2 мг	4.2%	3.8%	2392 г
Медь, Cu	169.97 мкг	1000 мкг	17%	15.3%	588 г
Молибден, Mo	1.678 мкг	70 мкг	2.4%	2.2%	4172 г
Рубидий, Rb	4.8 мкг	~
Селен, Se	10.856 мкг	55 мкг	19.7%	17.7%	507 г
Стронций, Sr	3.11 мкг	~
Титан, Ti	10.65 мкг	~
Фтор, F	12.88 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	31056 г
Хром, Cr	3.16 мкг	50 мкг	6.3%	5.7%	1582 г
Цинк, Zn	0.3595 мг	12 мг	3%	2.7%	3338 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.537 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	114.03 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.63 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.343 г	~
18:0 Стеариновая	0.208 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.991 г	min 16.8 г	11.9%	10.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.205 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.582 г	от 11.2 до 20.6 г	32%	28.8%
18:2 Линолевая	2.998 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	63.1%

Энергетическая ценность Салат Грибная корзина составляет 111,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат «Грибная корзинка»

Вкусный рецепт Салат «Грибная корзинка» в домашних условиях рецепт. Салат «Грибная корзинка» рецепт очень вкусно. Салат «Грибная корзинка» рецепт с фото пошагово. Как приготовить Салат «Грибная корзинка» лучший рецепт приготовления?

Время приготовления: 40 мин

Салат «Грибная корзинка» — это вкусное и простое в приготовлении блюдо, которое отлично подойдет для любого застолья. Берите на заметку рецепт!

Для приготовления салата «Грибная корзинка» понадобятся самые простые и доступные ингредиенты, которые без всякого труда можно найти в любом ближайшем магазине. Готовится такой салат легко и быстро. Салат «Грибная корзинка» несомненно займет достойное место на любом праздничном столе.

• Куриная грудка — 250 Грамм
• Картофель — 2 Штуки
• Маринованные огурцы — 2 Штуки
• Маринованные грибы — 200 Грамм
• Яйцо куриное — 3 Штуки
• Майонез — 2 Ст. ложки
• Соль — 0.5 Чайных ложки
• Зелень — 1 Пучок

1. Подготовьте все необходимые ингредиенты. Яйца варите 7-8 минут после закипания в подсоленной воде. Картофель отварите до готовности.
2. Куриную грудку сварите, остудите, мелко нарежьте и выложите в глубокую тарелку.
3. Вареные яйца очистите от скорлупы, мелко нарежьте и добавьте к куриной грудке.
4. Картофель очистите от кожуры, нарежьте средними кусочками и выложите в тарелку.
5. Маринованные грибы и огурцы мелко нарежьте и добавьте к остальным ингредиентам.
6. Заправьте салат майонезом, посолите и хорошо перемешайте.
7. Салат «Грибная корзинка» готов. Приятного аппетита!

Источник