Гречка с помидорами калории

Рецепт Гречка с помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Гречка с помидорами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.1 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2076 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.1%	3040 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	6.2%	2000 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	6.4%	1938 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	13.6%	909 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	4.3%	2856 г
Зола	1.134 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	167.3 мкг	900 мкг	18.6%	22.9%	538 г
бета Каротин	1.004 мг	5 мг	20.1%	24.8%	498 г
бета Криптоксантин	0.123 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.523 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	7.3%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	3.7%	3333 г
Витамин В4, холин	0.03 мг	500 мг	1666667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.088 мг	5 мг	1.8%	2.2%	5682 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	7.6%	1626 г
Витамин В9, фолаты	7.719 мкг	400 мкг	1.9%	2.3%	5182 г
Витамин C, аскорбиновая	8.37 мг	90 мг	9.3%	11.5%	1075 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.183 мг	15 мг	7.9%	9.7%	1268 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	1.1%	11364 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	3%	4138 г
Витамин РР, НЭ	1.4438 мг	20 мг	7.2%	8.9%	1385 г
Ниацин	0.928 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.75 мг	2500 мг	7.9%	9.7%	1271 г
Кальций, Ca	14.29 мг	1000 мг	1.4%	1.7%	6998 г
Кремний, Si	11.719 мг	30 мг	39.1%	48.2%	256 г
Магний, Mg	37.1 мг	400 мг	9.3%	11.5%	1078 г
Натрий, Na	171.33 мг	1300 мг	13.2%	16.3%	759 г
Сера, S	24.33 мг	1000 мг	2.4%	3%	4110 г
Фосфор, P	63.1 мг	800 мг	7.9%	9.7%	1268 г
Хлор, Cl	289.89 мг	2300 мг	12.6%	15.5%	793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.1 мкг	~
Бор, B	85.9 мкг	~
Железо, Fe	1.426 мг	18 мг	7.9%	9.7%	1262 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	1.5%	8571 г
Кобальт, Co	3.921 мкг	10 мкг	39.2%	48.3%	255 г
Литий, Li	0.383 мкг	~
Марганец, Mn	0.2992 мг	2 мг	15%	18.5%	668 г
Медь, Cu	159.39 мкг	1000 мкг	15.9%	19.6%	627 г
Молибден, Mo	9.113 мкг	70 мкг	13%	16%	768 г
Никель, Ni	4.197 мкг	~
Рубидий, Rb	60.3 мкг	~
Селен, Se	1.293 мкг	55 мкг	2.4%	3%	4254 г
Титан, Ti	4.77 мкг	~
Фтор, F	51.86 мкг	4000 мкг	1.3%	1.6%	7713 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	4.2%	2959 г
Цинк, Zn	0.4804 мг	12 мг	4%	4.9%	2498 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.111 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.305 г	~
Лактоза	0.004 г	~
Мальтоза	0.025 г	~
Сахароза	0.738 г	~
Фруктоза	0.146 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.175 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.115 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.097 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.155 г	~
Заменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.172 г	~
Глицин	0.109 г	~
Глутаминовая кислота	0.356 г	~
Пролин	0.076 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.235 мг	~
бета Ситостерол	7.234 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
полиненасыщенные трансжиры	0.005 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.177 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.088 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.493 г	min 16.8 г	8.9%	11%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
16:1 цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.478 г	~
18:1 цис	1.32 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.84 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	9.2%
18:2 Линолевая	0.824 г	~
18:2 смешанные изомеры	0.005 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.664 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	21%

Энергетическая ценность Гречка с помидорами составляет 81,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Гречка с томатами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Гречка с томатами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.5 кКал	1684 кКал	5%	6%	2017 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	5.6%	2111 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.7%	7000 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	8.4%	1431 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	21%	571 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	4.1%	2914 г
Зола	1.18 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.2 мкг	900 мкг	5.7%	6.8%	1758 г
бета Каротин	0.307 мг	5 мг	6.1%	7.3%	1629 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	6.8%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	3.5%	3396 г
Витамин В4, холин	14.63 мг	500 мг	2.9%	3.5%	3418 г
Витамин В5, пантотеновая	0.197 мг	5 мг	3.9%	4.7%	2538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	11.5%	1047 г
Витамин В9, фолаты	12.915 мкг	400 мкг	3.2%	3.8%	3097 г
Витамин C, аскорбиновая	8.84 мг	90 мг	9.8%	11.7%	1018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.561 мг	15 мг	3.7%	4.4%	2674 г
Витамин Н, биотин	2.236 мкг	50 мкг	4.5%	5.4%	2236 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	2.4%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.7953 мг	20 мг	9%	10.8%	1114 г
Ниацин	1.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	278.6 мг	2500 мг	11.1%	13.3%	897 г
Кальций, Ca	17.43 мг	1000 мг	1.7%	2%	5737 г
Кремний, Si	17.727 мг	30 мг	59.1%	70.8%	169 г
Магний, Mg	52.43 мг	400 мг	13.1%	15.7%	763 г
Натрий, Na	139.45 мг	1300 мг	10.7%	12.8%	932 г
Сера, S	36.96 мг	1000 мг	3.7%	4.4%	2706 г
Фосфор, P	94.5 мг	800 мг	11.8%	14.1%	847 г
Хлор, Cl	11.76 мг	2300 мг	0.5%	0.6%	19558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.3 мкг	~
Бор, B	109.2 мкг	~
Ванадий, V	35.28 мкг	~
Железо, Fe	2.022 мг	18 мг	11.2%	13.4%	890 г
Йод, I	1.34 мкг	150 мкг	0.9%	1.1%	11194 г
Кобальт, Co	1.666 мкг	10 мкг	16.7%	20%	600 г
Литий, Li	0.909 мкг	~
Марганец, Mn	0.3975 мг	2 мг	19.9%	23.8%	503 г
Медь, Cu	208.26 мкг	1000 мкг	20.8%	24.9%	480 г
Молибден, Mo	7.459 мкг	70 мкг	10.7%	12.8%	938 г
Никель, Ni	2.858 мкг	~
Рубидий, Rb	157.5 мкг	~
Селен, Se	1.601 мкг	55 мкг	2.9%	3.5%	3435 г
Стронций, Sr	63.01 мкг	~
Титан, Ti	6.84 мкг	~
Фтор, F	11.95 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	33473 г
Хром, Cr	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	4.1%	2924 г
Цинк, Zn	0.6322 мг	12 мг	5.3%	6.3%	1898 г
Цирконий, Zr	7.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.685 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.325 г	~
Лактоза	0.006 г	~
Мальтоза	0.035 г	~
Сахароза	1.322 г	~
Фруктоза	0.226 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.273 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.18 г	~
Лизин	0.136 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.142 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.141 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.244 г	~
Заменимые аминокислоты	0.12 г	~
Аланин	0.15 г	~
Аспарагиновая кислота	0.295 г	~
Глицин	0.168 г	~
Глутаминовая кислота	0.613 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.143 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	10.363 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.11 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.229 г	min 16.8 г	1.4%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.222 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.234 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	2.5%
18:2 Линолевая	0.218 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.1%

Энергетическая ценность Гречка с томатами составляет 83,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Гречка с томатами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Гречка с томатами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102 кКал	1684 кКал	6.1%	6%	1651 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	5.2%	1900 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.5%	4000 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	8.4%	1165 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	19.1%	513 г
Вода	73.1 г	2273 г	3.2%	3.1%	3109 г
Зола	1.124 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	319.3 мкг	900 мкг	35.5%	34.8%	282 г
бета Каротин	1.916 мг	5 мг	38.3%	37.5%	261 г
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	7.4%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	3.7%	2647 г
Витамин В4, холин	16.58 мг	500 мг	3.3%	3.2%	3016 г
Витамин В5, пантотеновая	0.169 мг	5 мг	3.4%	3.3%	2959 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	7%	1408 г
Витамин В9, фолаты	11.059 мкг	400 мкг	2.8%	2.7%	3617 г
Витамин C, аскорбиновая	5.25 мг	90 мг	5.8%	5.7%	1714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.363 мг	15 мг	2.4%	2.4%	4132 г
Витамин Н, биотин	2.881 мкг	50 мкг	5.8%	5.7%	1736 г
Витамин К, филлохинон	8.6 мкг	120 мкг	7.2%	7.1%	1395 г
Витамин РР, НЭ	2.4316 мг	20 мг	12.2%	12%	823 г
Ниацин	1.337 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	285.99 мг	2500 мг	11.4%	11.2%	874 г
Кальций, Ca	18.43 мг	1000 мг	1.8%	1.8%	5426 г
Кремний, Si	29.305 мг	30 мг	97.7%	95.8%	102 г
Магний, Mg	59.51 мг	400 мг	14.9%	14.6%	672 г
Натрий, Na	116.14 мг	1300 мг	8.9%	8.7%	1119 г
Сера, S	40.3 мг	1000 мг	4%	3.9%	2481 г
Фосфор, P	111.5 мг	800 мг	13.9%	13.6%	717 г
Хлор, Cl	212.87 мг	2300 мг	9.3%	9.1%	1080 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	184.8 мкг	~
Бор, B	213.8 мкг	~
Ванадий, V	60.03 мкг	~
Железо, Fe	2.241 мг	18 мг	12.5%	12.3%	803 г
Йод, I	3.13 мкг	150 мкг	2.1%	2.1%	4792 г
Кобальт, Co	5.195 мкг	10 мкг	52%	51%	192 г
Литий, Li	18.273 мкг	~
Марганец, Mn	0.556 мг	2 мг	27.8%	27.3%	360 г
Медь, Cu	256.53 мкг	1000 мкг	25.7%	25.2%	390 г
Молибден, Mo	16.31 мкг	70 мкг	23.3%	22.8%	429 г
Никель, Ni	11.267 мкг	~
Рубидий, Rb	167 мкг	~
Селен, Se	1.83 мкг	55 мкг	3.3%	3.2%	3005 г
Стронций, Sr	82.54 мкг	~
Титан, Ti	8.82 мкг	~
Фтор, F	29.47 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	13573 г
Хром, Cr	4.58 мкг	50 мкг	9.2%	9%	1092 г
Цинк, Zn	0.8334 мг	12 мг	6.9%	6.8%	1440 г
Цирконий, Zr	12.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.556 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.65 г	~
Лактоза	0.008 г	~
Мальтоза	0.045 г	~
Сахароза	1.559 г	~
Фруктоза	0.316 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аргинин*	0.327 г	~
Валин	0.167 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.133 г	~
Лейцин	0.214 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.179 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.168 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.289 г	~
Заменимые аминокислоты	0.175 г	~
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.323 г	~
Глицин	0.202 г	~
Глутаминовая кислота	0.668 г	~
Пролин	0.142 г	~
Серин	0.171 г	~
Тирозин	0.122 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	13.904 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.211 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.66 г	min 16.8 г	3.9%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.633 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.378 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	3.3%
18:2 Линолевая	0.345 г	~
18:3 Линоленовая	0.027 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8.3%

Энергетическая ценность Гречка с томатами составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник