Гречка помидоры огурцы сколько калорий

Рецепт Огурцы помидоры гречка . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Огурцы помидоры гречка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.8 кКал 1684 кКал 4.4% 6% 2282 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.3% 3167 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 7.3% 1867 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 5.6% 2461 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 9.5% 1429 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 5% 2732 г
Зола 0.679 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.3 мкг 900 мкг 14.3% 19.4% 701 г
альфа Каротин 3.289 мкг ~
бета Каротин 0.794 мг 5 мг 15.9% 21.5% 630 г
бета Криптоксантин 0.132 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 184.605 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4.3% 3158 г
Витамин В4, холин 7.86 мг 500 мг 1.6% 2.2% 6361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 7.7% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 10.4% 1307 г
Витамин В9, фолаты 16.329 мкг 400 мкг 4.1% 5.6% 2450 г
Витамин C, аскорбиновая 59.24 мг 90 мг 65.8% 89.2% 152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.834 мг 15 мг 5.6% 7.6% 1799 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.8% 7463 г
Витамин К, филлохинон 31.1 мкг 120 мкг 25.9% 35.1% 386 г
Витамин РР, НЭ 0.6247 мг 20 мг 3.1% 4.2% 3202 г
Ниацин 0.383 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.76 мг 2500 мг 8.3% 11.2% 1209 г
Кальций, Ca 34.49 мг 1000 мг 3.4% 4.6% 2899 г
Кремний, Si 29.012 мг 30 мг 96.7% 131% 103 г
Магний, Mg 16.89 мг 400 мг 4.2% 5.7% 2368 г
Натрий, Na 10.09 мг 1300 мг 0.8% 1.1% 12884 г
Сера, S 13.87 мг 1000 мг 1.4% 1.9% 7210 г
Фосфор, P 36.1 мг 800 мг 4.5% 6.1% 2216 г
Хлор, Cl 29.12 мг 2300 мг 1.3% 1.8% 7898 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 256.3 мкг ~
Бор, B 66.7 мкг ~
Ванадий, V 1.03 мкг ~
Железо, Fe 0.722 мг 18 мг 4% 5.4% 2493 г
Йод, I 4.07 мкг 150 мкг 2.7% 3.7% 3686 г
Кобальт, Co 2.884 мкг 10 мкг 28.8% 39% 347 г
Литий, Li 19.474 мкг ~
Марганец, Mn 0.212 мг 2 мг 10.6% 14.4% 943 г
Медь, Cu 87.68 мкг 1000 мкг 8.8% 11.9% 1141 г
Молибден, Mo 4.292 мкг 70 мкг 6.1% 8.3% 1631 г
Никель, Ni 5.976 мкг ~
Рубидий, Rb 60.2 мкг ~
Селен, Se 1.026 мкг 55 мкг 1.9% 2.6% 5361 г
Стронций, Sr 4.14 мкг ~
Фтор, F 14.33 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 27913 г
Хром, Cr 5.76 мкг 50 мкг 11.5% 15.6% 868 г
Цинк, Zn 0.2958 мг 12 мг 2.5% 3.4% 4057 г
Цирконий, Zr 1.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.811 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.104 г ~
Лактоза 0.028 г ~
Мальтоза 0.028 г ~
Сахароза 0.316 г ~
Фруктоза 1.011 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.312 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.243 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.632 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.351 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.765 г min 16.8 г 10.5% 14.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.712 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.362 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 4.3%
18:2 Линолевая 0.322 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 11.5%
Читайте также:  Вкусные салаты огурцы помидоры сыр

Энергетическая ценность Огурцы помидоры гречка составляет 73,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салатик лёгкий (помидор, огурец, перец, зелень, Греч . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салатик лёгкий (помидор, огурец, перец, зелень, Греч

Помидор (томат), парниковый 297 г
Огурец грунтовый 151 г
Перец сладкий красный 186 г
Укроп 11 г
Салат (латук) 35 г
Йогурт греческий Teos 2% 70 г
Лук репчатый 44 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салатик лёгкий (помидор, огурец, перец, зелень, Греч».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.6 кКал 1684 кКал 1.4% 5.9% 7136 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 8.9% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 8.1% 5341 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 19.1% 2222 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 17.4% 2465 г
Зола 0.591 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.4 мкг 900 мкг 14.9% 63.1% 670 г
бета Каротин 0.806 мг 5 мг 16.1% 68.2% 620 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 14% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 10.2% 4091 г
Витамин В4, холин 3.57 мг 500 мг 0.7% 3% 14006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 11.9% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 30.1% 1418 г
Витамин В9, фолаты 7.732 мкг 400 мкг 1.9% 8.1% 5173 г
Витамин C, аскорбиновая 70.55 мг 90 мг 78.4% 332.2% 128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 6.8% 6224 г
Витамин Н, биотин 0.257 мкг 50 мкг 0.5% 2.1% 19455 г
Витамин К, филлохинон 13.7 мкг 120 мкг 11.4% 48.3% 876 г
Витамин РР, НЭ 0.5602 мг 20 мг 2.8% 11.9% 3570 г
Ниацин 0.51 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.93 мг 2500 мг 7.2% 30.5% 1389 г
Кальций, Ca 17.44 мг 1000 мг 1.7% 7.2% 5734 г
Кремний, Si 18.138 мг 30 мг 60.5% 256.4% 165 г
Магний, Mg 7.81 мг 400 мг 2% 8.5% 5122 г
Натрий, Na 8.77 мг 1300 мг 0.7% 3% 14823 г
Сера, S 12.83 мг 1000 мг 1.3% 5.5% 7794 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 16.5% 2597 г
Хлор, Cl 34.8 мг 2300 мг 1.5% 6.4% 6609 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180 мкг ~
Бор, B 61.7 мкг ~
Ванадий, V 7.8 мкг ~
Железо, Fe 0.535 мг 18 мг 3% 12.7% 3364 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 7.2% 5837 г
Кобальт, Co 3.638 мкг 10 мкг 36.4% 154.2% 275 г
Литий, Li 33.019 мкг ~
Марганец, Mn 0.1676 мг 2 мг 8.4% 35.6% 1193 г
Медь, Cu 95.61 мкг 1000 мкг 9.6% 40.7% 1046 г
Молибден, Mo 4.402 мкг 70 мкг 6.3% 26.7% 1590 г
Никель, Ni 6.502 мкг ~
Рубидий, Rb 90.5 мкг ~
Селен, Se 0.322 мкг 55 мкг 0.6% 2.5% 17081 г
Стронций, Sr 1.46 мкг ~
Фтор, F 15.55 мкг 4000 мкг 0.4% 1.7% 25723 г
Хром, Cr 4.94 мкг 50 мкг 9.9% 41.9% 1012 г
Цинк, Zn 0.2904 мг 12 мг 2.4% 10.2% 4132 г
Цирконий, Zr 1.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.811 г ~
Сахароза 0.543 г ~
Фруктоза 0.838 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Читайте также:  Вяленые помидоры откуда пошло

Энергетическая ценность Салатик лёгкий (помидор, огурец, перец, зелень, Греч составляет 23,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Гречка, помидор, огурец, грудка . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Гречка, помидор, огурец, грудка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2105 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 16.3% 768 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.5% 5091 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 4.3% 2920 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 10.6% 1176 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 4.4% 2834 г
Зола 0.757 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.3 мкг 900 мкг 2.1% 2.6% 4663 г
бета Каротин 0.116 мг 5 мг 2.3% 2.9% 4310 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 6.1% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.9% 3273 г
Витамин В4, холин 1.92 мг 500 мг 0.4% 0.5% 26042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 2% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 4.3% 2985 г
Витамин В9, фолаты 5.901 мкг 400 мкг 1.5% 1.9% 6779 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 7% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 1.8% 7389 г
Витамин Н, биотин 0.313 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 15974 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 4.1% 3077 г
Витамин РР, НЭ 3.4803 мг 20 мг 17.4% 21.8% 575 г
Ниацин 4.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.79 мг 2500 мг 8.3% 10.4% 1203 г
Кальций, Ca 12.18 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8210 г
Кремний, Si 9.543 мг 30 мг 31.8% 39.8% 314 г
Магний, Mg 58.33 мг 400 мг 14.6% 18.3% 686 г
Натрий, Na 23.25 мг 1300 мг 1.8% 2.3% 5591 г
Сера, S 12.21 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8190 г
Фосфор, P 104.6 мг 800 мг 13.1% 16.4% 765 г
Хлор, Cl 42.85 мг 2300 мг 1.9% 2.4% 5368 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.9 мкг ~
Бор, B 60.2 мкг ~
Железо, Fe 1.483 мг 18 мг 8.2% 10.3% 1214 г
Йод, I 3.26 мкг 150 мкг 2.2% 2.8% 4601 г
Кобальт, Co 4.452 мкг 10 мкг 44.5% 55.6% 225 г
Марганец, Mn 0.2408 мг 2 мг 12% 15% 831 г
Медь, Cu 135.13 мкг 1000 мкг 13.5% 16.9% 740 г
Молибден, Mo 8.966 мкг 70 мкг 12.8% 16% 781 г
Никель, Ni 2.886 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 1.082 мкг 55 мкг 2% 2.5% 5083 г
Титан, Ti 3.89 мкг ~
Фтор, F 81.54 мкг 4000 мкг 2% 2.5% 4906 г
Хром, Cr 10.86 мкг 50 мкг 21.7% 27.1% 460 г
Цинк, Zn 0.7581 мг 12 мг 6.3% 7.9% 1583 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.453 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.435 г ~
Сахароза 0.109 г ~
Фруктоза 0.348 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.644 г ~
Валин 0.46 г ~
Гистидин* 0.463 г ~
Изолейцин 0.4 г ~
Лейцин 0.699 г ~
Лизин 0.928 г ~
Метионин 0.158 г ~
Метионин + Цистеин 0.306 г ~
Треонин 0.394 г ~
Триптофан 0.134 г ~
Фенилаланин 0.375 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.695 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.46 г ~
Аспарагиновая кислота 0.702 г ~
Гидроксипролин 0.073 г ~
Глицин 0.327 г ~
Глутаминовая кислота 1.076 г ~
Пролин 0.357 г ~
Серин 0.359 г ~
Тирозин 0.32 г ~
Цистеин 0.151 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.247 г min 16.8 г 1.5% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.202 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.9%
18:2 Линолевая 0.066 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Читайте также:  Длина корня у помидоров

Энергетическая ценность Гречка, помидор, огурец, грудка составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Оцените статью