Комплексы утренней гимнастики для дошкольников
картотека по физкультуре на тему
И.п. – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью (кисти рук вверх).
1,3 – с силой развести руки в стороны – выдох;
И.п. – ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед.
1,3 – мах прямой правой ногой к левой руке;
2,4 – мах прямой левой ногой к правой руке.
И.п. – сидя на полу, упор рук сзади.
1,3 – поднять прямые ноги как можно выше – вдох, задержать дыхание;
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1,3 – присесть, руки вперед – «Ух!»;
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
4 – прыгнуть как можно выше.
Комплекс утренней гимнастики № 3
Ходьба с высоким подниманием колена
Перестроение для ОРУ в круг
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1,3 – привстать на носки ног, руки вверх – вдох;
И.п. – ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу.
1-2 – рывки руками, правая рука вверху;
3-4 – рывки руками, левая рука вверху.
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1-3 – наклоны вправо (влево) – «Тик»;
И.п. – лежа на полу, руки под головой.
1-4 – перекрестные движения прямыми ногами.
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1,3 – присесть, руки вперед – «Ух!»;
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
4 – прыжком как можно выше.
Комплекс утренней гимнастики № 4
Перестроение для ОРУ в круг
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
2 – руки вверх, встать на носки ног;
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1,3 – повернуть корпус туловища направо (налево), оглянуться назад – выдох;
И.п. – ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперед.
1,3 – мах правой прямой ногой к левой руке;
2,4 – мах левой прямой ногой к правой руке.
И.п. – лежа на животе, руки под головой.
1-4 – вытянуть прямые руки вперед, оторвать прямые ноги от пола, прогнуться;
И.п. – лежа на спине, руки под головой.
1-4 – выполнение упражнения «Велосипед»;
И.п. – ноги слегка расставлены; руки на поясе.
1,3 – присесть, руки вперед, сказать «Сели!»;
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1-4 – прыжки с махами прямых ног вперед.
Комплекс утренней гимнастики № 5
Ходьба на внешней стороне стоп
Ходьба с высоким подниманием колена
И.п. ноги на ширине плеч, правая руку вверху, левая внизу.
1-2 – рывки прямыми руками с правой рукой вверху;
3-4 – рывки руками с левой рукой вверху.
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-4 – повороты туловища вправо (влево).
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1,3 – наклон вперед, хлопок за правой (левой) ногой – выдох;
И.п. – сидя на полу, упор рук сзади.
1-2 – поочередно приставить к себе правую (левую) ногу;
2-4 – выпрямить правую (левую) ногу, принять И.п.
И.п. – ноги слегка расставлены; руки на поясе.
1,3 – присесть, руки вперед – выдох;
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
4 – прыжком поворот на 180 о .
Комплекс гимнастики после сна № 6
1-4 – шаги на месте, на каждый шаг волна руками вперед.
1-8 – шаги на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки, наклон головой вперед, на шаг правой – пальцы разогнуть, выпрямиться.
1,3 – руки вверх через стороны – вдох;
1,3 – наклоны головы вперед – вдох;
6) «Гуси-лебеди прислушиваются»
1,3 – наклон головы вправо (влево) – вдох;
1,3 – руки вверх через стороны, потянуться – вдох;
2,4 – присесть, руки на бедра – выдох.
Два полуприседа с волной руками в стороны на каждый полуприсед.
Поочередные вдохи и выдохи правой, затем левой половиной носа, вторая половина при этом прижата пальцем. Дышать плавно, глубоко, медленно.
8 шагов на месте с волной руками в стороны на каждый шаг.
8 шагов на месте с волнами руками вперед на каждый шаг.
1-3 – выпятить живот как можно больше, вдох, задержать дыхание как можно дольше «замри».
4) И.п. – ноги слегка расставлены, руки в стороны.
1,3 – приседания с хлопками в ладоши – выдох;
Продвижение вперед прыжками с опорой на ладони, сочетать дыхание с движением.
8 подскоков на носках на месте, на шаг левой – пальцы рук в кулаки, на шаг правой – пальцы разогнуть.
7) 4 подскока на носках с поворотом налево на 360 0 ; то же направо.
8) 8 подскоков в полуприседе на носках, на каждый подскок – хлопок в ладоши над головой.
Комплекс утренней гимнастики № 8
И.п. – в ходьбе с активными махами руками; глубокие вдохи – выдохи через нос. Чередование разновидности ходьбы (на носках, высоко поднимая колени, «с кочки на кочку», перешагивание через предметы).
1) И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.
2) И.п. – ноги на ширине стопы, руки на поясе.
1-4 – повороты головой влево, вправо.
Куда ни глянь – цветы вокруг
3) И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.
1,3 – встать на носки, руки вверх, потянуться;
— Здравствуй, — солнышку мы скажем.
4) И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены.
1 – поднять руки в стороны;
5) И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-3 – наклоны вперед, руками коснуться носков;
6) И.п. – пятки вместе, носки врозь.
1,3 – присесть, руки вперед – выдох;
И.п. – ноги вместе, руки на поясе.
Приседания, прыжки на одной ноге, маховые движения ногами и руками.
8) И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.
1) «Утреннее приветствие зайцев»
Вдох через нос, рот плотно закрыт. Похлопывать пальцами по крыльям носа на выдохе, произносить «м-м», «н-н».
2) И.п. ноги на ширине плеч, руки опущены.
1,3 – руки через стороны вверх, хлопок – вдох;
2,4 – руки вниз, хлопок – выдох.
3) И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1,3 – наклоны туловища вправо (влево) – выдох;
4) И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-4 – повороты вправо (влево).
Смотрит в стороны он зорко.
Где же волк? Кто даст ответ?
5) И.п. – ноги вместе, руки на поясе.
6) И.п. – ноги вместе, руки на поясе.
1-4 – прыжки на двух ногах.
7) И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.
1 – руки в стороны – вдох через нос;
2-3 – руки вперед – выдох с произношением носовых звуков «м-м-м» при закрытом рте.
5 – руки в стороны — глубокий выдох через нос;
6-7 – руки вверх, вдох с произношением носовых звуков «н-н-н» при закрытом рте;
1-4 – вдох через нос, рот закрыт;
5-10 – выдох при закрытом рте с произношением «ха-ха-ха».
И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.
3) «Мы шагаем друг за другом»
И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.
И.п. – ноги на ширине плеч, руки вверх.
1 – руки опустить на плечи, пальцы сжать в кулаки;
И.п. – ноги вместе, руки на поясе.
Прыжки ноги вместе, ноги врозь.
И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены.
И.п. ноги на ширине стопы, руки опущены.
И.п. – ноги на ширине стопы, руки согнуты в локтях.
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-4 – повороты головы вправо, влево.
Если хочешь все запомнить,
И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.
1,3 – поднять руки вверх, привстать на носки ног – вдох;
И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1-4 – повороты туловища вправо, влево.
И.п. – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
1,3 – присесть, руки вперед – выдох;
И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.
И.п. ноги на ширине стопы, руки опущены.
И.п. – стоя. Рот плотно закрыт.
На выдохе прерывистое произношение звуков «м», «н» (до 1 мин.)
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Тематический комплекс утренней гимнастики для дошкольников «Осень»
Известно, что утренняя гимнастика для малышей — это заряд хорошего, весёлого настроения, бодрости; возможность отвлечься от проблемы расставания с мамой и просто войти в режим детского сада. И с этой .
Тематический комплекс утренней гимнастики для дошкольников «Космос»
Известно, что утренняя гимнастика для малышей — это заряд хорошего, весёлого настроения, бодрости; возможность отвлечься от проблемы расставания с мамой и просто войти в режим детского сада. И с этой .
Тематический комплекс утренней гимнастики для дошкольников «Весна»
Известно, что утренняя гимнастика для малышей — это заряд хорошего, весёлого настроения, бодрости; возможность отвлечься от проблемы расставания с мамой и просто войти в режим детского сада. И с этой .
Тематический комплекс утренней гимнастики для дошкольников «Лето»
Известно, что утренняя гимнастика для малышей — это заряд хорошего, весёлого настроения, бодрости; возможность отвлечься от проблемы расставания с мамой и просто войти в режим детского сада. И с этой .
Тематический комплекс утренней гимнастики для дошкольников «Скоро праздник Новый год»
Известно, что утренняя гимнастика для малышей — это заряд хорошего, весёлого настроения, бодрости; возможность отвлечься от проблемы расставания с мамой и просто войти в режим детского сада. И с этой .
Тематический комплекс утренней гимнастики для дошкольников «Зоопарк»
Известно, что утренняя гимнастика для малышей — это заряд хорошего, весёлого настроения, бодрости; возможность отвлечься от проблемы расставания с мамой и просто войти в режим детского сада. И с этой .
Тематический комплекс утренней гимнастики для дошкольников «Бабочки»
Утренняя гимнастика создает организованное начало, ровное, бодрое настроение у занимающихся: сильно возбужденных детей успокаивают действия в заданном темпе, а малокровные дети втягиваются в определен.
Источник