Гиалуроновая_кислота_каких_фруктах_содержится

Гиалуроновая диета: кислота идет на пользу

Гиалуроновая кислота, содержащаяся во многих продуктах, — это натуральное средство для борьбы с признаками старения кожи. Выясняем, что же стоит добавить в свой рацион.

Сегодня тренд на диеты крутится скорее вокруг получения удовольствия от процесса, нежели «насильственного» отказа от ряда продуктов и потребления одной гречки. Вопрос современной системы питания состоит как раз в том, что бы такого добавить в свой рацион в пользу кожи, тела и организма в целом. От чего отказаться — все мы и так прекрасно знаем.

Гиалуроновая диета отвечает тенденции. Кислота из названия —высокомолекулярный полисахарид, который входит в состав соединительной, эпителиальной и нервной тканей человеческого организма. Он же стимулирует выработку коллагена и эластина, которые как раз способствуют сохранению молодости. Промышленный вид гиалуроновой кислоты используют в косметологии, он входит в состав увлажняющих средств и средств против старения кожи. Те, конечно, восполняют недостаток гиалуроновой кислоты, но лишь на поверхностных слоях кожи. А цель диеты — снабжать организм нужным элементом изнутри.

Новая диета, среди последователей которой были замечены Дженнифер Эннистон и Дрю Берримор, предполагает добавление в ежедневный рацион продуктов, которые содержат натуральную гиалуроновую кислоту. Так что такой подход еще и поддерживает моду на естественную красоту.

1. Миндаль

Мало того, что миндаль в большом количестве содержит белок, клетчатку, полезные жиры, калий и кальций, миндаль еще и богат на гиалуроновую кислоту. То же самое касается и кешью. Если вы не любите орехи в чистом виде — замените их миндальным маслом и добавляйте его в салаты.

Источник

Топ-6 продуктов с высоким содержанием гиалуроновой кислоты

Чтобы избежать появления морщин и тонких линий, вашей коже необходимо увлажнение. Для борьбы с сухостью она способна вырабатывать кожное масло, однако это увеличивает риск возникновения акне. Как быть в этой ситуации и чем пользоваться, чтобы кожа всегда была упругой?

Гиалуроновая кислота- вот главное решение проблемы. Она естественным образом вырабатывается кожей и играет ключевую роль в удержании влаги внутри эпидермиса. Недостаток гиалуроновой кислоты в организме можно восполнять не только с помощью уходовых средств, но и благодаря определённым продуктам питания.

Польза гиалуронвой кислоты для кожи:

-Увлажняя кожу, она уменьшает проявления морщин и тонких линий

-При нанесении непосредственно на кожу гиалуроновая кислота помогает уменьшить покраснение и дерматит

-Она помогает регулировать воспаление и ускоряет заживление ран

-Увлажняя внешние слои кожи, она укрепляет ее влагозащитный барьер

-Разглаживает, уменьшает шрамы и сужает поры

Топ-6 продуктов с гиалуроновой кислотой

С возрастом, когда выработка гиалуроновой кислоты снижается, необходимо не только использовать антивозрастные препараты, но и употреблять продукты, содержащие гиалуроновую кислоту:

1. Костный бульон- гиалуроновая кислота содержится только в продуктах животного происхождения (мясо, рыба, птица).

2. Тофу- богат питательными веществами в том числе белком, содержит фитоэстрогены, которые стимулируют выработку гиалуроновой кислоты.

3. Бобы эдамаме- тоже богат фитоэстрогенами.

4. Листовая зелень- шпинат, кейл и т.д. содержат магний, который поддерживает выработку гиалуроновой кислоты

5. Корнеплоды- картофель, батат богаты антиоксидантами, которые помогают защитить кожу от окислительного повреждения. Они также содержат магний.

6. Миндаль- содержит белок, клетчатку, полезные жиры, магний. Он также богат витамином Е, который сам по себе полезен для кожи.

Какие препараты с гиалуроновой кислотой лучше всего выбрать?

Получение гиалуроновой кислоты вместе с пищей со временем действительно повысит уровень увлажнённости вашей кожи, но если вам нужна моментальная доза увлажнения, то помогут в этом препараты от Yon-ka Paris, французского бренда, предлагающего разнообразные продукты, изготовленные из молекул гиалуроновой кислоты разного размера, которые обеспечивают широкий спектр преимуществ.

Этот препарат содержит двойную дозу низкомолекулярной гиалуроновой кислоты. Он подходит абсолютно для всех типов кожи и нацелен на максимальное увлажнение.

Этот насыщенный крем содержит два размера гиалуроновой кислоты, как с низким, так и с большим весом, для увлажнения сухой и чувствительной кожи.

Флюид обогащен микро- и макромолекулярной гиалуроновой кислотой. Он матирует кожу и обеспечивает устойчивое увлажнение и ровный цвет лица, при этом контролируя выделение кожного сала.

Подтянуть, разгладить и осветлить контуры глаз и губ вам поможет этот мощный многофункциональный крем с формулой, обогащенной экстрактом корня конжака и низкомолекулярной гиалуроновой кислотой.

Чтобы получить индивидуальный совет по уходу за кожей, обратитесь к консультанту на сайте Yon-Ka или зайдите в партнерский спа-салон Yon-Ka, чтобы подобрать препараты с лицензированным косметологом.

Источник

Продукты, в которых много гиалуроновой кислоты. Ешь и молодей!

Но в один момент кода становится не такой упругой и эластичной, как в молодые годы, а овал лица «поплыл». Как тут не начать переживать? Сразу одолевают мысли об уколах красоты, ботоксе и пластике лица.

Но не надо торопиться! Ведь это очень радикальные меры, пускай побудут в запасе.

Давайте мы с вами попробуем решить вопрос по-другому. Многие пишут об омолаживающей маске, домашнем креме, о приятных комплексах и массажах.

Но о питании, как ни странно, помнят в последнюю очередь! А ведь это — основа многих наших вопросов красоты и здоровья!

Почему наступает старость? С этим связаны внутренние процессы, кожа же снижает продуцирование гиалуроновой кислоты. Данный полисахарид удерживает слагу в слоях дермы, стимулируя выработку коллагена и эластина — а они сохраняют молодость. Да, можно применять специальные крема и сыворотки, но это только поверхностное воздействие, а надо бы «подпитать» организм изнутри!

И мы расскажем вам о 4 продуктах, которые входят в лидерский список по содержанию в них гиалуроновой кислоты.

Бульон и холодец

Это прямо прямые поставщики гиалуроната и коллагена!

Бульон и холодец даже называют «блюдами красоты». Тут и коллаген, и гиалуроновая кислоты — все в одном блюде. Конечно, чтобы они получились наваристыми, нужно взять мясо с костями, а если взяли птицу, то кожицу срезать не нужно — именно она и содержит гиалуроновую кислоту.

Виноград

Есть его надо только с кожицей!

Если вы каким-то образом едите виноград без кожи, то придется постараться: оболочка ягод организму не вредит, а вот пользу и гиалуроновую кислоту в организм поставляет.

Красное вино

Красное вино должно быть только натуральным!

Конечно, вино пить ежедневно не стоит, но вот раз-два в неделю — будет отлично! Кстати, при изготовлении вина берут ягоды с кожицей!

Выбирайте только качественное натуральное вино, а не восстановленное.

Сыр тофу и соевое молоко

Но помните, этот продукт следует покупать только от проверенного производителя.

В соевых продуктах содержится не только гиалуроновая кислота, но и фитоэстрогены, которые помогут выработке в организме собственной кислоты. Берите такой продукт, где не используется генетически модифицированная соя.

Источник

4 продукта-источника гиалуроновой кислоты для красоты и молодости

О значении гиалуроновой кислоты и ее функциях в организме человека мы уже писали в прошлой статье. Если кратко резюмировать, то процесс старения – по факту, потеря способности организма воспроизводить это «молодильное» вещество в нужном количестве. Поэтому для замедления возрастных изменений – истончения и увядания кожи, падения ее упругости и ухудшения цвета лица – необходимо извне как можно больше и чаще получать «эликсир молодости» — гиалуроновую кислоту.

Если вы не сторонник кардинальных мер с медицинским уклоном – инъекций препаратов этого вещества, то для вас естественный выход – получать «дозу» молодости и здоровья с помощью БАДов – биологически активных добавок или же просто скорректировать свой каждодневный рацион питания.

Казалось бы, самый простой и быстрый способ потребления гиалуроновой кислоты — в таблетках, так как количество ценного вещества строго дозированно и специально подобранная форма продукта легко усваивается организмом. Специалисты утверждают, что в этом случае эффект омоложения достигается гораздо быстрее, чем при потреблении гиалурона с рекомендованными продуктами.

На рынке сегодня немало компаний предлагают БАДы (таблетки, капсулы) гиалуроновой кислоты, среди них наиболее распространенные «Либридерм», «Солгар» и неплохо себя зарекомендовавшая отечественная фирма «Эвалар». По отзывам врачей, все эти препараты дают заметный подтягивающий эффект. Случалось, что после пройденного курса кто-то откладывал оперативное вмешательство.

Впрочем, необходимо помнить, что все БАДы и медицинские препараты имеют свои противопоказания, и перед их применением в каждом конкретном случае стоит проконсультироваться с врачом.

Безусловно, более безопасно – остановиться на более естественном и щадящем варианте, коррекции своего рациона питания с учетом следующих научных данных.

Продукты – источники гиалуроновой кислоты:

1. Животная пища вообще лидирует по количеству гиалуроната. Но абсолютным «чемпионом» являются гребни молодых петушков и кур – именно их используют в качестве сырья для препаратов гиалуроновой кислоты в фармацевтике. Также неплох и доступный «домашний» вариант – отвар куриных лап и вообще все наваристые мясные бульоны из костей, сухожилий и кожи, а также всем знакомый холодец. Особенно рекомендуют холодец из индейки и свинины. Неплохи также рыбное заливное и вообще любое желе на желатине. Говорят, что если употреблять по 5 г желатина 5 недель, то кожа (а также хрящи и связки) будут в отличной форме.

2. На втором месте по содержанию гиалуроновой кислоты – репейник или обычный лопух. Кстати, этот вариант уберегает от излишнего холестерина и подходит вегетарианцам. Экстракт лопуха (репейника) или заваренный из измельченных корней и высушенных листьев настой рекомендуют употреблять каждый день небольшими дозами, и уже через четыре недели вы себя не узнаете в зеркале. А если серьезно, ученые считают, что это обычное с виду растение эффективно улучшает защитные функции кожи и снижает количество морщин. Репейник считается «чемпионом» по гиалуронату среди флоры.

3. На третьем месте (и на втором среди растительной пищи!) — соевые продукты. Например, сыр тофу, соевое молоко, соевое мясо – любые изделия из соевых бобов. Дело в том, что эти растения являются природными фито-эстрогенами, т.е. способствуют активизации процесса синтеза гиалуроновой кислоты самим организмом человека.

4. Из напитков лидируют натуральные красные вина, сделанные по традиционным рецептам. Важно, чтобы при их производстве в продуктах естественного брожения кроме собственно винограда содержались также виноградные косточки и кожура. Именно они являются источниками фито-эстрогенов – катализаторами естественного омоложения организма. Важно помнить о дозе потреблении этого «лекарства»: 1-2 бокалов вина в день, не больше-не меньше.

Однако наш организм – сложный химический реактор, и потому для наилучшего усвоения продуктов с гиалуроновой кислотой и «запуска» чудодейственного эффекта самоомоложения, ученые рекомендуются параллельно употреблять продукты с витаминами Р и С.

Витамин Р – рутин – способствует укреплению капилляров и понижению давления, также он благотворно влияет на надпочечники и помогает противостоять аллергии. Этот витамин более всего содержат абрикосы, черная смородина, апельсины, лимоны, виноград, яблоки; есть он и в овощах – чесноке, щавеле, капусте.

Витамин С – аскорбиновая кислота – помогает укрепить иммунитет и активизировать восстановительные процессы, способствует эластичности тканей и т.д. Общеизвестны источники этого витамина: шиповник, цитрусовые, облепиха, смородина, а также морковь, помидоры и т.д.

В любом случае, употребление гиалуроновой кислоты внутрь имеет одно неоспоримое преимущество перед масками, мазями и даже инъекциями: этот способ более естественно омолаживает изнутри весь организм в целом, запуская в нем благотворные процессы выработки собственного гиалурона.

Источник