Фрукты ягоды углеводы таблица
Таблица содержания углеводов в продуктах из категории — фрукты, ягоды, сухофрукты. На диаграмме показана процентная доля углеводов от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.
Идеи, советы, предложения
Сообщить об ошибках и неточностях
Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте
| Нутриент | Норма |
|---|---|
| Основные нутриенты | |
| Белки | 75 г |
| Жиры | 84 г |
| Углеводы | 310 г |
| Калории | 2 300 ккал |
| Минералы | |
| Кальций | 1 000 мг |
| Железо | 10 мг |
| Магний | 400 мг |
| Фосфор | 700 мг |
| Калий | 4 700 мг |
| Натрий | 1 300 мг |
| Цинк | 11 мг |
| Медь | 0,9 мг |
| Марганец | 2,3 мг |
| Селен | 55 мкг |
| Фтор | 4 000 мкг |
| Витамины (жирорастворимые) | |
| Витамин A | 900 мкг |
| Бета-каротин | 5 000 мкг |
| Альфа-каротин | 5 000 мкг |
| Витамин D | 15 мкг |
| Витамин D2 | 7,5 мкг |
| Витамин D3 | 16,25 мкг |
| Витамин E | 14,6 мг |
| Витамин K | 120 мкг |
| Витамины (водорастворимые) | |
| Витамин C | 90 мг |
| Витамин B1 | 1,2 мг |
| Витамин B2 | 1,3 мг |
| Витамин B3 | 16 мг |
| Витамин B4 | 500 мг |
| Витамин B5 | 5 мг |
| Витамин B6 | 1,3 мг |
| Витамин B9 | 400 мкг |
| Витамин B12 | 2,4 мкг |
| Аминокислоты | |
| Триптофан | 0,8 г |
| Треонин | 2,4 г |
| Изолейцин | 2 г |
| Лейцин | 4,6 г |
| Лизин | 4,1 г |
| Метионин | 1,8 г |
| Цистин | 1,8 г |
| Фенилаланин | 4,4 г |
| Тирозин | 4,4 г |
| Валин | 2,5 г |
| Аргинин | 6,1 г |
| Гистидин | 2,1 г |
| Аланин | 6,6 г |
| Аспарагиновая | 12,2 г |
| Глутаминовая | 13,6 г |
| Глицин | 3,5 г |
| Пролин | 4,5 г |
| Серин | 8,3 г |
Источник
Таблица калорийности фруктов и ягод
В данной таблице вы можете узнать сколько калорий в яблоке, арбузе, дыне, винограде, клубнике и многих других фруктах и ягодах.
Арбуз
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал на 100 г. |
|---|---|---|---|---|
| желтый | 0.6 | 0.1 | 6.2 | 38 |
| консервированные | 0.5 | 0.09 | 9 | 36.5 |
| маринованный | 0.5 | 0.09 | 9 | 36.5 |
| свежий | 0.6 | 0.1 | 5.8 | 25 |
Виноград
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал на 100 г. |
|---|---|---|---|---|
| белый | 0.54 | 0.08 | 14.93 | 60.33 |
| изабелла | 0.6 | 0.2 | 16.8 | 65 |
| каберне совиньон (cabernet sauvignon) | 0.2 | 0.1 | 16.2 | 63 |
| кишмиш | 0.72 | 0.16 | 17.2 | 69 |
| консервированный | 0.5 | 0.11 | 10.3 | 40 |
| красный | 0.72 | 0.16 | 17.2 | 69 |
| мерло (merlot) | 0.2 | 0.1 | 16.2 | 63 |
| морской (кокколоба ягодоносная) | 0 | 0 | 0 | 0.1 |
| мускат | 0.6 | 0.2 | 16.8 | 65 |
| ркацители | 0.54 | 0.08 | 14.93 | 60.33 |
| розовый | 0.72 | 0.16 | 17.2 | 69 |
| черный | 0.2 | 0.1 | 16.2 | 63 |
| шардоне (chardonnay) | 0.54 | 0.08 | 14.93 | 60.33 |
Вишня
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал на 100 г. |
|---|---|---|---|---|
| барбадосская ацерола | 0.4 | 0.3 | 4.5 | 23 |
| войлочная | 0.8 | 0.2 | 10.6 | 52 |
| замороженная | 0.92 | 0.44 | 9.42 | 46 |
| маринованная | 0.8 | 0.2 | 10.6 | 44.8 |
| свежая | 0.8 | 0.5 | 11.3 | 52 |
| суринамская питанга | 0.8 | 0.4 | 7.49 | 33 |
Дыня
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал на 100 г. |
|---|---|---|---|---|
| консервированная | 0.84 | 0.25 | 7.24 | 33 |
| медовая | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
| мускатная | 0.54 | 0.14 | 8.29 | 36 |
| свежая | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
Клубника
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал на 100 г. |
|---|---|---|---|---|
| китайская (восковница красная) | 0.8 | 0.1 | 4.4 | 23 |
| кудрания (клубничное дерево) | 0.8 | 0.1 | 5 | 23 |
| маринованная | 0.56 | 0.26 | 21.83 | 92 |
| свежая | 0.8 | 0.4 | 7.5 | 41 |
| свежемороженая | 0.8 | 0.4 | 7.5 | 36.9 |
Разное
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал на 100 г. |
|---|---|---|---|---|
| абрикос | 0.9 | 0.1 | 9 | 44 |
| авара | 0 | 0 | 0 | 0.1 |
| авокадо | 2 | 14.66 | 1.83 | 160 |
| азимина | 2 | 13 | 4 | 159 |
| айва | 0.6 | 0.5 | 9.6 | 48 |
| аки | 1 | 15 | 8 | 151 |
| актинидия | 0.8 | 4 | 8.1 | 47 |
| алыча | 0.2 | 0.1 | 7.9 | 34 |
| ананас | 0.3 | 0.1 | 11.8 | 52 |
| апельсин | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
| апельсин бергамот | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
| араза | 1.2 | 0.2 | 4 | 28 |
| аргания колючая | 0.1 | 0.1 | 0.1 | 295 |
| бабако | 0.61 | 0.14 | 8.01 | 39 |
| баиль | 0.6 | 0.3 | 9 | 48 |
| банан | 1.5 | 0.5 | 21 | 96 |
| бананы мини | 1.3 | 0.6 | 20 | 90 |
| барбарис | 0 | 0 | 7.9 | 29.6 |
| билимби (огуречное дерево) | 0.61 | 0.3 | 6 | 40 |
| боярышник | 0 | 0 | 14 | 52.5 |
| брусника | 0.7 | 0.5 | 8.2 | 46 |
| бузина | 0.66 | 0.5 | 11.4 | 73 |
| вампи | 0 | 0 | 0 | 0.1 |
| водяника (шикша) | 0.1 | 0 | 0.1 | 33 |
| голубика | 1 | 0.5 | 6.6 | 39 |
| гранадилла | 0.5 | 0.1 | 8 | 46 |
| гранат | 0.7 | 0.6 | 14.5 | 72 |
| грейпфрут | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 35 |
| груша | 0.4 | 0.3 | 10.3 | 47 |
| гуава | 2.55 | 0.95 | 8.92 | 68 |
| гуава земляничная | 0.58 | 0.6 | 17.36 | 69 |
| гуарана | 0.1 | 0 | 6.5 | 26 |
| дерево сикомор | 1.3 | 0.5 | 0 | 214 |
| джаботикаба | 0.8 | 0.3 | 9.6 | 49 |
| джекфрут | 1.47 | 0.3 | 22.41 | 94 |
| дуриан | 1.47 | 5.33 | 23.29 | 147 |
| ежевика | 1.5 | 0.5 | 4.4 | 34 |
| жердела | 0.9 | 0.2 | 10 | 46 |
| жимолость | 0 | 0 | 8 | 30 |
| замороженные фрукты | 0.29 | 0.33 | 10.1 | 47 |
| земклуника | 0.8 | 0.4 | 7.5 | 41 |
| земляника | 0.8 | 0.4 | 7.5 | 41 |
| земляничное дерево | 0.8 | 0.4 | 7.5 | 28 |
| зизифус (унаби) | 1.2 | 0.2 | 20.23 | 79 |
| икако (золотая слива) | 0.8 | 0.3 | 9.6 | 49 |
| илама | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| инжир | 0.7 | 0.2 | 12 | 54 |
| инжирный персик | 1 | 0 | 14 | 60 |
| ирга | 0 | 0 | 12 | 45 |
| йошта | 0.7 | 0.2 | 9.1 | 45 |
| каламондин (цитрофортунелла) | 0.81 | 0.31 | 11 | 53 |
| калина | 0 | 0 | 7 | 26.3 |
| каму-каму | 1.55 | 0.13 | 4 | 28 |
| канталупа | 0.84 | 0.19 | 7.26 | 34 |
| капулин | 1.55 | 0.13 | 4 | 28 |
| карамбола | 1.04 | 0.33 | 3.93 | 31 |
| каранда | 0.5 | 1.3 | 13.63 | 62 |
| кассаба | 1.11 | 0.1 | 5.68 | 28 |
| кафир-лайм | 7 | 2 | 10.5 | 30 |
| кепел | 0.9 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| кивано | 1.78 | 1.26 | 7.56 | 44 |
| киви | 0.8 | 0.4 | 8.1 | 47 |
| кизил | 1 | 0 | 9.7 | 40.4 |
| китайская груша (нэши) | 0.5 | 0.23 | 7.05 | 42 |
| клементин | 0.85 | 0.15 | 10.32 | 47 |
| клюква | 0.5 | 0.2 | 3.7 | 28 |
| княженика | 0 | 0 | 7 | 26.3 |
| консервированная черешня | 0.77 | 0.13 | 10.26 | 46 |
| консервированные бананы | 0.41 | 0.1 | 21.06 | 86 |
| консервированные мандарины | 0.62 | 0.03 | 8.87 | 37 |
| консервированные сливы | 0.8 | 0.3 | 9.6 | 41.9 |
| корлан | 0.65 | 0.2 | 18 | 82 |
| костяника | 0.8 | 0.9 | 7.4 | 40 |
| красника | 0.5 | 0.2 | 3.7 | 28 |
| крыжовник | 0.7 | 0.2 | 9.1 | 45 |
| крыжовник зеленый | 0.72 | 0.13 | 10.1 | 42.68 |
| кумкват | 1.88 | 0.86 | 9.4 | 71 |
| купуасу | 0.8 | 2 | 13 | 72 |
| лайм | 0.7 | 0.2 | 7.74 | 30 |
| лангсат | 1.31 | 0.1 | 14.04 | 60 |
| лимон | 0.9 | 0.1 | 3 | 34 |
| лимонник | 1 | 0 | 1.9 | 11.1 |
| личи | 0.83 | 0.44 | 15.23 | 66 |
| лонган | 1.31 | 0.1 | 14.04 | 60 |
| лукума | 0 | 0 | 0.1 | 329 |
| маболо | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| магический фрукт | 0 | 0 | 7.7 | 30 |
| малина | 0.8 | 0.5 | 8.3 | 46 |
| маммея | 0.5 | 0.5 | 9.5 | 51 |
| манго | 0.51 | 0.27 | 15.2 | 65 |
| манго консервированное | 0.41 | 0.58 | 17.91 | 73 |
| мангостин | 0.55 | 0.3 | 15 | 62 |
| мандарин | 0.81 | 0.31 | 11.54 | 53 |
| маракуйя | 2.4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
| маранг | 2.5 | 0.7 | 27.3 | 125 |
| маринованные апельсины | 0.62 | 0.03 | 8.87 | 37 |
| маринованные груши | 0.4 | 0.3 | 10.3 | 42.9 |
| маринованные лимоны | 0.4 | 0.29 | 6.48 | 21 |
| маринованные сливы | 0.8 | 0.3 | 9.6 | 41.9 |
| маринованный ананас | 0.36 | 0.12 | 12.65 | 52 |
| маринованный крыжовник | 0.65 | 0.2 | 16.35 | 73 |
| маринованный чернослив | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 256 |
| марула | 0.6 | 0.5 | 9.6 | 48 |
| можжевельник | 0 | 0 | 31 | 116.3 |
| мора | 1.5 | 0.5 | 5.9 | 34 |
| морошка | 0.8 | 0.9 | 7.4 | 40 |
| мушмула | 0 | 0 | 14 | 52 |
| мушмула германская | 0 | 0 | 14 | 52.5 |
| мушмула японская | 0.43 | 0.2 | 10.44 | 47 |
| нансе | 0.66 | 1.16 | 0 | 73 |
| наранхилла | 0.44 | 0.22 | 5.6 | 25 |
| нектарин | 1.06 | 0.32 | 8.85 | 44 |
| нойна | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| нони | 0.1 | 0.3 | 10 | 44 |
| облепиха | 1.2 | 5.4 | 5.7 | 82 |
| панданус (кьюра) | 0 | 0 | 0 | 0.1 |
| папайя | 0.61 | 0.14 | 8.01 | 39 |
| пассифлора голубая (кавалерская звезда) | 2.4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
| пепино | 0 | 0 | 22 | 80 |
| персик | 0.9 | 0.1 | 9.5 | 45 |
| персики маринованные | 0.9 | 0.1 | 9.5 | 40.1 |
| питахайя | 0.5 | 0.5 | 13 | 40 |
| платония | 0 | 0 | 0 | 0 |
| плоды померанца (чинотто) | 0.81 | 0.31 | 11.54 | 53 |
| плуот | 1.2 | 0.1 | 11 | 57 |
| помело | 0.76 | 0.04 | 8.62 | 38 |
| рамбутан | 0.65 | 0.2 | 20 | 82 |
| рука будды | 0.9 | 0.1 | 3 | 34 |
| рябина красная | 1.4 | 0.2 | 8.2 | 50 |
| рябина черноплодная | 1.5 | 0.2 | 10.9 | 55 |
| салак | 0 | 0 | 12 | 50 |
| саподилла | 0.44 | 0.1 | 14.66 | 83 |
| сатсума | 0.81 | 0.31 | 11.54 | 53 |
| свежемороженая малина | 1.09 | 0.22 | 6.3 | 46.68 |
| свити | 1 | 0 | 7 | 58 |
| сереноа | 0 | 0 | 0 | 0 |
| сизигиум | 0.6 | 0.3 | 5.7 | 25 |
| слива | 0.8 | 0.3 | 9.6 | 49 |
| сушеная малина | 4.2 | 2.6 | 43.4 | 241 |
| тамарилло | 0 | 0 | 12.5 | 50 |
| тамаринд | 2.8 | 0.6 | 62.5 | 239 |
| танжело | 1 | 1 | 13 | 70 |
| танжерин | 0.81 | 0.31 | 11.54 | 53 |
| терн | 1.5 | 0.3 | 9.4 | 54 |
| толокнянка обыкновенная (медвежье ушко) | 0 | 0 | 0 | 0.1 |
| угни (уньи) | 0 | 0 | 0 | 0 |
| фалса | 0 | 0 | 0 | 22 |
| фейхоа | 1.24 | 0.78 | 10.63 | 49 |
| хурма | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| хурма виргинская | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| цабр | 0.73 | 0.51 | 5.97 | 41 |
| цитрон | 0.9 | 0.1 | 3 | 34 |
| чемпедак | 2.1 | 0.6 | 26.1 | 117 |
| черёмуха виргинская | 0.1 | 0.1 | 0.1 | 35 |
| черешня | 1.1 | 0.4 | 10.6 | 52 |
| черимойя | 1.65 | 0.62 | 15.4 | 74 |
| черника | 1.1 | 0.4 | 7.6 | 44 |
| черника сушеная | 6.3 | 3.4 | 43.3 | 251 |
| чилибуха (рвотный орех) | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чупа-чупа | 0 | 0 | 0 | 0 |
| шелковица | 0.7 | 0 | 12.7 | 50.4 |
| шефердия серебристая | 0.5 | 0.2 | 3.7 | 28 |
| шиповник | 1.6 | 0.7 | 22.4 | 109 |
| эмблика лекарственная | 0.7 | 0.2 | 9.1 | 45 |
| юдзу | 0.81 | 0.31 | 11.54 | 53 |
| японский лимон (юзу) | 0.5 | 0.1 | 7 | 21 |
Смородина
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал на 100 г. |
|---|---|---|---|---|
| белая | 0.5 | 0.2 | 8 | 42 |
| красная | 0.6 | 0.2 | 7.7 | 43 |
| маринованная красная | 0.65 | 0.2 | 16.35 | 73 |
| свежая | 1.0 | 0.4 | 7.3 | 44 |
| черная | 1 | 0.4 | 7.3 | 44 |
Яблоки
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал на 100 г. |
|---|---|---|---|---|
| адамово (маклюра) | 0 | 0 | 0 | 0 |
| айдаред | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| анис | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| антоновка | 0.3 | 0 | 11.5 | 48 |
| белый налив | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| богатырь | 0.4 | 0.3 | 11.3 | 45 |
| гала | 0 | 0 | 14 | 53.7 |
| глостер | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| голден | 1 | 1 | 29.5 | 112 |
| гренни смит | 0.42 | 0.41 | 9.743 | 47.5 |
| грушовка | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| гуанабана (сметанное) | 0.9 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| джонаголд | 0.5 | 0.5 | 12 | 45 |
| джонатан | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| звездное | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| китайка | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| лобо | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| макинтош | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| мантет | 0.4 | 0.3 | 11.3 | 45 |
| маринованные | 0.18 | 0.43 | 16.84 | 67 |
| медуница | 0.4 | 0.3 | 11.3 | 45 |
| мельба | 0.4 | 0.3 | 11.3 | 45 |
| моченые | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| пепин | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| ранетки | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| сапота (чёрное) | 2.12 | 0.6 | 31.16 | 134 |
| слава победителям | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| спартан | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| ферония (деревянное) | 0.3 | 0.2 | 12 | 50 |
| флорина | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| фуджи | 0.36 | 0.24 | 19.06 | 71 |
Ягоды
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал на 100 г. |
|---|---|---|---|---|
| асаи | 3.8 | 0 | 36.6 | 160 |
| годжи | 11.7 | 37 | 43.2 | 253 |
| дереза китайская | 0.1 | 0.1 | 0.1 | 20 |
| замороженные | 1 | 0.2 | 7.3 | 38 |
| консервированные | 1 | 1 | 16 | 70 |
| логанова | 1.52 | 0.31 | 7.72 | 55 |
| лох | 0.2 | 0.1 | 7.9 | 34 |
| магония падуболистная | 0 | 0 | 7.9 | 29.6 |
Источник
Таблица содержания углеводов в продуктах
Вне сомнений, калорийность продуктов питания вообще и таблица калорийности продуктов в частности интересуют огромное количество людей, привыкших следить за собственным весом. В интернете имеется большое количество всевозможных ресурсов, предлагающих подсчитать калории в продуктах. Узнать сколько калорий в продукте можно из собранной нами базы калорийности продуктов, которая постоянно добавляется далее можно учитывать это при приготовлении различных блюд по собственным рецептам или посмотреть у нас в на сайте: по составу кулинарного рецепта представленного у нас видно, какие именно продукты входят в тот или иной рецепт. Далее по ним выводится таблица калорийности продуктов питания — с учетом сортов и разновидностей всех возможных вариантов продуктов. Поскольку калорийность продуктов питания зависит не только от сорта, состава, но также и от производителя. Каждый рецепт представленный у нас на сайте имеет описание калорий входящих в его состав. Калории имеются во всем, даже в ложке сухого чая (хотя их там очень и очень мало). Вот почему важно располагать сведениями о возможно полной калорийности продуктов. Для некоторых людей таблица калорийности продуктов становится в буквальном смысле слова настольной книжкой или скорее приложением . На нашем сайте можно узнать калорийность, определив ее по таблице калорийности продуктов. Для этого достаточно перейти в нужный раздел с названием того или иного продукта. Помните регулировать потребление калорий просто необходимо если вы хотите соблюдать баланс своего веса или изменить его в ту или другую сторону. Даже употребляя самые полезные продукты выше необходимому вашему организму количества калорий, вы будете поправлять. Хотите управлять своим весом без вреда для здоровья — следите за калорийностью потребляемых вами продуктов питания.
Источник