Съешь меня: самые полезные продукты для кожи
Наша кожа не претендует на статус гурмана, но сбалансированный рацион и разнообразие микро- и макронутриентов ей требуются. Как же выглядит меню, гарантирующее здоровый цвет лица? Какие полезные продукты для кожи нам необходимы?
Какие вещества нужны коже
Мы — то, что мы едим. Как мы выглядим, во многом зависит от того, насколько разнообразен и сбалансирован наш рацион. Мы говорим не о весе, а о состоянии кожи. Потеря тонуса, морщины, акне и черные точки часто обусловлены дефицитом веществ, которые поступают с пищей. Прежде чем выяснить какие продукты полезны для кожи, давайте узнаем какие вещества нужны коже?
Полезные продукты для кожи лица. © iStock
Важно понять, что наш организм не в состоянии вырабатывать витамины и микроэлементы в достаточном количестве. А они нам необходимы, поскольку выполняют роль биокатализаторов и регулируют обмен веществ. Какие же витамины имеют особое значение для кожи?
- Витамин D, а точнее, его предшественник, защищает от воспалений, увеличивает продолжительность жизни клеток.
- Витамин А — его нехватка провоцирует сухость и снижение защитных свойств.
- Витамин С способствует выработке коллагена — важного белка, отвечающего за гладкость и упругость кожи.
- Витамин Е обеспечивает эластичность кожи. Его дефицит приводит к потере тонуса и тургора, а значит, к появлению морщинок.
- Витамин К — о его недостаче говорит купероз, сосудистая сетка на лице.
- Липоевая кислота обладает уникальными антиоксидантными свойствами, усиливает действие витаминов С и Е.
Выясните, какая косметика с витаминами вам нужна, с помощью нашего теста.
Источник
Летняя диета для кожи
В России не культивируют экзотические растения, которые принято называть суперфудами, но это не повод расстраиваться: обычный шиповник ничем не хуже ягод годжи, к тому же в разы дешевле. И он такой не один. Поговорим о продуктах, богатых полезными для кожи витаминами.
Полезное летнее меню для кожи
Яблоки
Молодильные яблочки из русской сказки — не выдумка. Этот фрукт вполне может претендовать на статус антиэйдж-продукта благодаря высокому содержанию витаминов, клетчатки и пектинов, которые называют санитарами организма за детокс-свойства.
Все эти вещества нормализуют пищеварение, поэтому регулярное употребление яблок положительно влияет на состояние кожи, склонной к высыпаниям», — говорит эксперт Vichy Екатерина Турубара.
Кстати, семечки в яблоках тоже полезны: они содержат высокие дозы йода и производных витаминов группы В. Если вы случайно съели яблоко с семенами, организму это только на пользу.
Клубника
Эти ягоды любят за яркий цвет, волшебный аромат и сочную сладкую мякоть. Хотя и это еще не все: клубника — природный коктейль антиоксидантов, микроэлементов и витаминов. Она содержит:
Клубника способствует улучшению цвета лица, предотвращает возрастные изменения и гиперпигментацию. Кроме того, стакан этих ягод в дневном рационе помогает вывести лишнюю жидкость из тканей.
Помидоры
Вы наверняка не раз слышали про ликопин — мощнейший антиоксидант, который в десятки раз мощнее витамина Е. Как раз этим веществом богаты томаты, причем термически обработанные (так ликопин лучше усваивается). Систематическое употребление в пищу томатной пасты и соусов на основе помидоров приносит организму немалую пользу.
Болгарский перец
Эти красные и оранжевые ягоды (да-да, именно так) богаты витамином С, каротиноидами и антоцианами, а значит, способствуют улучшению цвета лица и даже разглаживанию кожи. Добавляйте перец в салат или просто берите с собой его дольки для перекуса в течение дня.
Огурец
Находка для тех, кто хочет летом сбросить лишние килограммы. Огурцы низкокалорийны, но в то же время богаты микро- и макроэлементами, фолиевой кислотой, а также калием и кальцием (эти вещества отлично успокаивают кожу). Витамин С дает легкий осветляющий эффект.
Поскольку 95% сочной мякоти — вода, злоупотреблять огурцами в рационе тоже не стоит.
Зелень
Петрушка, кинза, сельдерей — на эти огородные культуры нужно обратить внимание людям с жирной проблемной кожей. Пряные травы богаты цинком, а также витаминами и антиоксидантами.
Косметика на основе экстрактов ягод, овощей и зелени
- Шампунь Fructis «Огуречная свежесть», Garnier с экстрактом огурца понравится тем, кто вынужден мыть голову каждый день из-за повышенной сальности волос.
- Бальзам для волос с активным концентратом Фруктов Fructis «Рост во всю силу», Garnier укрепляет ломкие волосы. В основе формулы — экстракт яблока.
- Сахарный скраб для лица, очищающий, L’Oréal Paris, помимо трех видов натурального сахара содержит киви для отшелушивания и масло лемонграсса для борьбы с несовершенствами.
- Высококонцентрированная тканевая маска для кожи, склонной к жирности, Garnier содержит мощный балансирующий компонент никотинамид и суперфуд кейл, который придает коже здоровое сияние.
Средства c SPF со скидкой 25%
Эти средства могут вас заинтересовать
Garnier Fructis Бальзам-ополаскиватель для волос Рост во всю Силу укрепляющий для ослабленных волос, склонных к выпадению, с экстрактом яблока и ниацином, 200 мл Посмотреть
Garnier Fructis Укрепляющий шампунь для волос Фруктис, Огуречная Свежесть, для волос, склонных к жирности, 400 мл Посмотреть
Garnier Fructis Укрепляющий шампунь для волос Фруктис, Огуречная Свежесть, для волос, склонных к жирности, 250 мл Посмотреть
Garnier Высококонцентрированная тканевая маска для лица, для кожи, склонной к жирности, 15 г Посмотреть
ВАС ЖДЕТ ПОДАРОК ЗА ПОДПИСКУ!
Подробнее об ингредиентах
Источник