Фрукты_при_диете_минус_60

Диетическая система питания Минус 60

Среди огромного многообразия диет есть, подходящая тем, кто не отличается силой воли. Называется она «минус 60». Хотя диетой это можно назвать с большой натяжкой, скорее это — система питания. Ее сторонникам можно есть абсолютно любую еду, забыв про подсчет калорий, но соблюдая определенные правила.

Что из себя представляет диета Минус 60

Система питания «минус 60» была разработана Екатериной Миримановой. Этой женщине удалось самостоятельно похудеть за полтора года на 60 кг! И все это без применения специальных медицинских препаратов. При этом Екатерина смогла сохранить хорошее состояние кожи и даже избавилась от растяжек.

Секрет заключается в следующем — надо следовать правилам раздельного питания и не есть после 18.00. Придерживаться системы питания «минус 60» можно долгие годы. Тем более, что со временем любые ограничения становятся привычными, а организм перестраивается и перестает ощущать дискомфорт.

Основные правила диеты

Диета «минус 60» подразумевает выполнение набора строгих правил:

• Правило 1 . До 12 часов дня разрешается есть абсолютно все. Размер порции и калорийность не имеют значения.
• Правило 2. Пейте воду. Однако не стоит делать это через силу, сколько нужно — столько жидкости и употребляйте.
• Правило 3. Потребление соли в данной диете не ограничивается. Однако не забывайте, что соль задерживает в организме воду, поэтому чрезмерное употребление этого продукта приведет к отекам. Так что знайте меру.
• Правило 4. Сахар размешено употреблять только до 12 часов дня. По возможности замените обычный на коричневый или же фруктозу. Искусственных заменителей стоит избегать.
• Правило 5. Калории считать не нужно.
• Правило 6. Не злоупотребляйте фруктами. Они, безусловно, полезны, но килограмм яблок в течение дня вряд ли будет способствовать похудению.
• Правило 7. Завтрак должен стать обязательным. Он важен, чтобы запустить процессы метаболизма в организме. Если не можете себя заставить съесть что-то весомое, ограничьтесь чаем, кофе, соком, парой галет и т.д.
• Правило 8. На обед можно есть продукты вареные или тушеные. Сметана, соевый соус, растительное масло и майонез разрешены до 14.00, при этом в небольших количествах.
• Правило 9. На ужин можно есть тушеное. Жареное — ни в коем случае. Разрешены приправы и небольшой количество соевого соуса. Соль — можно употреблять, а сахар — уже нет.
• Правило 10. Если пропустили ужин — отмените его. Приемы пищи после 18.00 запрещены. Придется терпеть. Однако организм так хитро устроен, что через пару пропущенных ужинов вы перестанете забывать о них, и станете пунктуальнее.

Следуя таким нехитрым правилам, вы сможете скорректировать свою систему питания.

Что можно и нельзя есть?

Как вы уже поняли, ключ к успеху — своевременное употребление продуктов по часам. Однако важно не только то, во сколько вы едите, но и то, что вы едите. Поэтому давайте проведем небольшой обзор разрешенных продуктов.

Можно: любую кисломолочную продукцию, суши, цитрусовые, киви, чернослив, ананас, вареные грибы, сырые, запеченные, тушеные, вареные овощи, рыбу, морепродукты, вареные яйца, мясо (любое, только не жареное), субпродукты, рис, гречку, свежевыжатый сок, кофе, чай.

С ограничениями: яблоки (не больше 2 шт. в течение дня), сливы (не больше горсти), картофель (только как самостоятельное блюдо), макароны (как самостоятельное блюдо).

Дополнительные условия соблюдения диеты

При диете «минус 60» очень важно сочетать правильное питание с физическими нагрузками. Также нужно уделять внимание уходу за телом (из-за похудения кожа может стать дряблой). Чтобы избежать этих неприятностей, обрабатывайте проблемные участки кожи кофейным скрабом, а программу тренировок подбирайте индивидуально.

Еще один совет напоследок — если вам трудно сразу перейти к системе питания «минус 60», проведите недельную подготовку. Постепенно сдвиньте время ужина на 18.00 и отдайте предпочтение вареным продуктам.

Постепенно вы привыкните к новым правилам. А дополнительной мотивацией станет стремительное похудение. А в перспективе — долгожданная и прекрасная стройная фигура!

Добавить комментарий Отменить ответ

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставить комментарий.

Источник

Диета Екатерины Миримановой: разрешенные продукты и рецепты на минус 60 килограммов

Узнайте, какие продукты разрешены в диете Екатерины Миримановой Минус 60 и научитесь готовить вкусные блюда по ее рецептам. Подробный список продуктов и меню на каждый день ждут вас на сайте.

В поисках идеальной фигуры люди попадают на разные диеты. Но излюбленной техникой похудения многих женщин является диета Миримановой минус 60. Она стала популярной благодаря не только своей эффективности, но и потому, что в ней придерживаться можно разнообразной пищи.

Суть диеты заключается в ограничении калорийности продуктов и отказе от вредных сладостей, безразличного перекуса и прочих калорийных продуктов. Но самое главное — в этой диете не нужно голодать. Список разрешенных продуктов включает самые разные блюда, что позволяет организму получать все необходимые вещества.

Не создается ощущения отказа от пищи, наоборот, нужно много есть, притом правильно готовить пищу. Наблюдая за диетой, можно не только похудеть весьма существенно, но и обрести навыки здорового питания, а здоровье в это несомненно выиграет. В данной статье мы рассмотрим список разрешенных продуктов, а также некоторые рецепты блюд для диеты Миримановой минус 60.

Диета Миримановой минус 60: что это такое?

Диета Миримановой минус 60 — это популярная диета для похудения, разработанная российской диетолог Аленой Миримановой. Она подходит для тех, кто хочет похудеть на 60 кг или меньше. Эта диета основана на ограничении потребления углеводов, жиров и сахара, а также на увеличении потребления белков и клетчатки.

Диета Миримановой минус 60 помогает похудеть не только благодаря ограничению калорий, но и благодаря изменению пищевых привычек и улучшению обмена веществ. Она включает в себя разнообразный список разрешенных продуктов и рецепты, которые помогут тебе похудеть быстрее и безопаснее.

Но как и любая диета, диета Миримановой минус 60 требует дисциплины и соблюдения правил. Консультация с диетологом перед началом диеты также будет полезной, особенно если у тебя есть проблемы со здоровьем.

Как работает диета Миримановой минус 60?

Диета Миримановой минус 60 — это диета, которая позволяет избавиться от лишнего веса без необходимости ограничивать себя в еде. Она основана на гармоничном сочетании питательных веществ и рациональном распределении калорий.

Основным принципом диеты Миримановой минус 60 является уменьшение потребляемых калорий на 60 единиц в день. Для этого необходимо внимательно отслеживать то, что мы едим, и избегать переедания. В питании придерживаться определенных правил, таких как сокращение количества углеводов и жиров, а также увеличение потребления белков и клетчатки.

Кроме того, следует увеличить количество физических нагрузок, участвуя в беге и занятиях спортом. Интенсивные физические упражнения увеличат сжигание калорий, что послужит дополнительным инструментом для похудения.

По мнению Миримановой, диета должна стать не просто временным ограничением в питании, а началом нового образа жизни, который позволяет избавиться от лишнего веса и поддерживать идеальную форму на долгое время.

Источник