Фрукты_помогающие_сжечь_жир

Существуют ли продукты питания, сжигающие жиры?

Многие слышали о продуктах питания, которые способны «сжигать жиры», и, казалось бы, это идеальная пища для похудения. Можно питаться вполне сытно, при этом не прибавляя килограммы, а только снижая вес. Но реально ли такое питание существует, и можно ли потребляя определенные фрукты или овощи, блюда или их комбинации, бороться с лишним весом?

Проблемы похудения

Самой основной проблемой при похудении становится баланс между потребляемыми и расходуемыми калориями. Большинство людей употребляет с пищей калорий больше, чем необходимо для энергетических потребностей тела, и лишние калории, которые не сжигаются, активно формируют жировые запасы. Но если существуют продукты, которые при употреблении «сжигают» жиры, тогда и не стоит переживать, можно употреблять их без ограничения?

Специалисты в области похудения, ученые и медики утверждают, что не существует продуктов питания, которые способны сжигать жиры, что были накоплены годами и образуют некрасивые складки в области проблемных зон. Если бы такое питание существовало, было бы возможно быстрое и эффективное похудение, и толстых людей не было бы в принципе. Разберемся подробнее, в чем суть заблуждений и почему похудение подобным образом — это миф.

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Обмен жиров и особенности их синтеза

Продукты питания, поступающие в просвет кишечника, подвергаются последовательным этапам обработки — это переваривание и ферментативное расщепление пищи. Затем она всасывается из кишечника в плазму крови в виде мелких элементарных веществ — аминокислот, глюкозы (или иных элементарных углеводов) и жирных кислот. Если человек потребляет большой объём еды, такой же большой объём этих веществ всасывается в кровь. Когда они не израсходованы на нужды тела и не переведены в энергию, за счет которой организм активен, избытки этих веществ переводятся в жиры, которые тело запасливо откладывает в проблемных зонах.

Практически любые поступающие с пищей нутриенты, через цепь последовательных реакций, организм превращает в жиры, запасая их внутри жировых клеток. Эти клетки организм имеет с рождения, за счет жиров малыши выглядят пухлыми, имеют складочки на теле и милые щечки, пока они мало двигаются и сжигают мало калорий. По мере повышения активности лишний жир у детей пропадает, у них преобладают процессы расходования калорий над синтезом запасных жиров. Если детей не перекармливают и позволяют им двигаться столько, сколько они хотят — ожирения и лишнего веса у малышей не образуется.

У взрослых же процессы метаболизма постепенно замедляются, при этом объёмы пищи, которая поступает, не корректируются, и формируется ситуация, когда калорий сжигается меньше, чем поступает. Именно они и запасаются в виде жиров в клетках тела. По сути, жиросжигающим можно считать либо продукт питания, если он будет поступать в тело в объёме, не покрывающем всех расходов организма, поэтому в этом случае существует подмена понятия — это питание, не сжигающее жиры, а поставляющее мало калорий и стимулирующее тело на то, чтобы брать энергию из жиров своего запаса.

Особенности продуктов питания

Не стоит сразу разочаровываться, есть и хорошие новости: продукты питания есть разные, в том числе и те, что заставляют организм активно расходовать запасы жиров. На процессы переваривания продуктов питания, их расщепление ферментами и последующее всасывание тело тратит определенный объём энергии. Чисто условно те продукты, которые тело переварило и усвоило, затратив энергии больше, чем в итоге оно получило — можно отнести к категории «жиросжигающих». Такие продукты питания в основном относятся к овощам и фруктам, за исключением тех, в которых много сахара.

Но в публикациях о «жиросжигающих» продуктах питания обычно речь идет о тех, что обладают определенным стимулирующим влиянием на метаболизм и обмен жиров, но только в комбинации с коррекцией питания в целом и физической активностью. Если сидеть на диване и питаться фастфудом, потом употребляя «жиросжигающие» продукты, эффекта похудения не будет, более того, вес начнет прибывать. Каким же продуктам питания традиционно приписывают подобное позитивное влияние?

Питание и его влияние на обменные процессы

Прежде всего, одним их подобных продуктов считается говядина (ее постные сорта). Это питание с большим содержанием белка, множеством витаминов и микроэлементов, оно хорошо насыщает и длительно переваривается и усваивается. То есть, употребление блюд с постной говядиной (если они не жирные, не жареные и без избытка специй и соли) надолго позволяет ощущать сытость, а на его расщепление тело тратит много энергии, при этом не получая из этого питания жира. А если добавить к отварному куску говядины салат из овощей или зелень, закусив все это фруктами (особенно, если это цитрусовые), эффект от такого питания будет еще выше.

Подобным же эффектом в отношении метаболизма обладают зелень и травы, которые стимулируют обменные процессы, несколько ускоряя метаболизм. Полезными будут традиционные укроп с петрушкой и кинза, а также базилик, руккола и тархун. Недаром их добавляют в блюда в ресторанах. Если сочетать эти травы с овощами или постными мясными блюдами, подав с лимонным соком, эффект будет выше.

Специи в питании также обладают стимулирующим метаболические процессы влиянием — они усиливают кровообращение, увеличивая расходы энергии. Но они же стимулируют аппетит, поэтому с ними нужно быть аккуратными. Полезны также спаржа и капуста брокколи, они малокалорийны, но богаты овощами и клетчаткой, отлично насыщают и перевариваются длительно, расходуя энергию тела.

«Волшебные» фрукты для худеющих

Традиционно к сжигателям жира причисляют цитрусовые, эти фрукты богаты витаминами и фруктовыми кислотами, стимулирующими перистальтику и обменные процессы. Это не дает кишечному содержимому долго застаиваться, что приводит к тому, что меньше всасывается жиров. Сок этих фруктов подавляет аппетит, если выпить его до обеда (разбавив водой наполовину), можно съесть гораздо меньше. Полезно добавлять фрукты в салаты, с лимонным соком делать заправки, есть цитрусовые целиком.

Есть и еще один фрукт, которому приписывают свойство сжигателя жира — это ананас. Хотя медики не доказали наличия в нем особого вещества, расщепляющего жиры, он низкокалорийный, в нем много грубой клетчатки и волокон, за счет которых не позволяет кишечному содержимому длительно застаиваться. А значит, жиров всасывается меньше. Плюс, добавим сюда витамины с активными фруктовыми кислотами, стимулирующие метаболизм и активизирующие моторику кишечника. Отличный перекус, не позволяющий поправиться.

Читайте далее

Как всё успевать с ребёнком на руках: лайфхаки для мам

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Псориаз — что поможет справиться с этой проблемой?

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Эффективное лечение атопического дерматита

5 ошибок в лечении атопического дерматита у детей

Атопический дерматит у детей: симптомы и лечение

Головная боль напряжения — как справиться с этой проблемой?

Жирная кожа: проблемы и пути их решения

15 советов дерматологов для обладательниц жирной кожи

Препараты от акне: что лучше действует на прыщи?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Первая помощь на даче

Собрались на дачу? А есть ли там аптечка для оказания первой помощи при травмах, аллергии или кишечных расстройствах? Какие лекарства необходимо положить?

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Источник