- Фрукты и ягоды
- Сухофрукты известны своими полезными свойствами, поэтому они должны быть в рационе каждого человека. Кроме того, они могут стать альтернативой сладостям, что весьма акутально во время похудения.
- 5211
- Калорийность малины
- Ягоды и фрукты зачастую входят в меню длительных диет для похудения. Поэтому, чтобы знать сколько калорий было съедено за день, нужно знать калорийность всех продуктов, даже низкокалорийных.
- 1289
- Калорийность клубники с сахаром
- Клубника с сахаром — отличный десерт, в котором хоть и есть не полезный сахар, но все же намного полезнее и более низкокалорийный, чем большинство сладостей.
- 1302
- Калорийность киви 1 шт.
- Как и любой другой фрукт, киви очень полезный и вкусный. А еще он способствует похудению.
- 9060
- Что калорийнее: яблоко или банан
- Яблоки и бананы — самые популярные и доступные фрукты в любое время года. Их высокая востребованность объясняется не только вкусом, но и пользой.
- 4585
- Что калорийнее: яблоко или груша?
- Фрукты часто становятся основным ингредиентом во время разгрузочных дней и обязателньо включают их в меню дилтельных диет.
- 3900
- Калорийность инжирного персика 1 шт.
- Персики — не просто вкусные и полезные фрукты, они также способствуют похудению и даже есть диета на их основе.
- 1568
- Калорийность изюма
- Изюм, как и любые сухофрукты, содержит много углеводов, поэтому на диете при похудении много его употреблять не нужно. Но если вы решили заменить им сладости, то это будет лучший вариант.
- 3382
- Калорийность чернослива без косточек
- Это необычайно полезный сухофрукт, который должен быть включен в ежедневный рацион человека, который заботится о своем здоровье.
- 10479
- Калорийность хаштака
- Хаштак — не только вкусное, но и полезное лакомство. Его можно употреблять даже во время диеты, поэтому давайте узнаем его калорийность.
- 8537
- Финики: калорийность 1 штуки и 100 г
- Финики часто называют «ягодами жизни или «кладовой природы». И это совсем не зря. Дело в том, что в небольших плодах финикового дерева содержится большой комплекс витаминов.
- 95629
- Апельсин
- Среди всех цитрусовых культур апельсин является наиболее известным и популярным. Для всех, кто худеет, весьма важен вопрос, сколько калорий содержится в нем.
- 14536
- Нектарин: калорийность 1 шт.
- В составе нектарина содержится достаточно много витаминов и минералов, а также антиоксидантов, флавоноидов и других соединений. Употребляя всего 1-3 штуки в день, можно сбросить несколько килограмм, так как калорийность его низкая.
- 11037
- Абрикосы
- Одними из ягод, наиболее часто встречающихся на столе в каждом доме, являются абрикосы. Давайте узнаем их пищевую ценность и пользу для организма.
- 12030
- Калорийность клубники
- Клубника является одним из самых любимых лакомств для взрослых людей и самых маленьких. При похудении она является отличным вариантом, так как насыщает организм полезными веществами и витаминами
- 3178
- Калорийность мандарина 1 шт.
- 44339
- Калорийность груши 1 шт
- 26489
- Калорийность одного персика без косточки
- 18275
- Калорийность винограда Тайфи
- 7592
- Калорийность банана мини
- 15265
- Калорийность фруктов и ягод
- Фрукты овощи ягоды калории
- Идеи, советы, предложения
- Сообщить об ошибках и неточностях
- Фрукты овощи ягоды калории
- Таблица калорийности (овощи, зелень, фрукты, ягоды, грибы, бобовые)
Фрукты и ягоды
Сухофрукты известны своими полезными свойствами, поэтому они должны быть в рационе каждого человека. Кроме того, они могут стать альтернативой сладостям, что весьма акутально во время похудения.
5211
Калорийность малины
Ягоды и фрукты зачастую входят в меню длительных диет для похудения. Поэтому, чтобы знать сколько калорий было съедено за день, нужно знать калорийность всех продуктов, даже низкокалорийных.
1289
Калорийность клубники с сахаром
Клубника с сахаром — отличный десерт, в котором хоть и есть не полезный сахар, но все же намного полезнее и более низкокалорийный, чем большинство сладостей.
1302
Калорийность киви 1 шт.
Как и любой другой фрукт, киви очень полезный и вкусный. А еще он способствует похудению.
9060
Что калорийнее: яблоко или банан
Яблоки и бананы — самые популярные и доступные фрукты в любое время года. Их высокая востребованность объясняется не только вкусом, но и пользой.
4585
Что калорийнее: яблоко или груша?
Фрукты часто становятся основным ингредиентом во время разгрузочных дней и обязателньо включают их в меню дилтельных диет.
3900
Калорийность инжирного персика 1 шт.
Персики — не просто вкусные и полезные фрукты, они также способствуют похудению и даже есть диета на их основе.
1568
Калорийность изюма
Изюм, как и любые сухофрукты, содержит много углеводов, поэтому на диете при похудении много его употреблять не нужно. Но если вы решили заменить им сладости, то это будет лучший вариант.
3382
Калорийность чернослива без косточек
Это необычайно полезный сухофрукт, который должен быть включен в ежедневный рацион человека, который заботится о своем здоровье.
10479
Калорийность хаштака
Хаштак — не только вкусное, но и полезное лакомство. Его можно употреблять даже во время диеты, поэтому давайте узнаем его калорийность.
8537
Финики: калорийность 1 штуки и 100 г
Финики часто называют «ягодами жизни или «кладовой природы». И это совсем не зря. Дело в том, что в небольших плодах финикового дерева содержится большой комплекс витаминов.
95629
Апельсин
Среди всех цитрусовых культур апельсин является наиболее известным и популярным. Для всех, кто худеет, весьма важен вопрос, сколько калорий содержится в нем.
14536
Нектарин: калорийность 1 шт.
В составе нектарина содержится достаточно много витаминов и минералов, а также антиоксидантов, флавоноидов и других соединений. Употребляя всего 1-3 штуки в день, можно сбросить несколько килограмм, так как калорийность его низкая.
11037
Абрикосы
Одними из ягод, наиболее часто встречающихся на столе в каждом доме, являются абрикосы. Давайте узнаем их пищевую ценность и пользу для организма.
12030
Калорийность клубники
Клубника является одним из самых любимых лакомств для взрослых людей и самых маленьких. При похудении она является отличным вариантом, так как насыщает организм полезными веществами и витаминами
3178
Калорийность мандарина 1 шт.
Мандарины являются очень полезными для здоровья, так как содержат большое число микро и макроэлементов.
44339
Калорийность груши 1 шт
Груша – сладкий фрукт, который является кладезем витаминов и многих других микроэлементов. Спелые плоды богаты клетчаткой, каротином, фруктозой, железом и фолиевой кислотой.
26489
Калорийность одного персика без косточки
Как ни удивительно, но родина происхождения персика – это Китай. Этот фрукт действительно очень полезен, так как является важным источником множества витаминов, таких как С, А, В, Е, РР, К.
18275
Калорийность винограда Тайфи
Виноград Тайфи в отличие от некоторых сортов имеет достаточно массивную ветвь и большие ягоды
7592
Калорийность банана мини
Бананы мини – это один из сортов тропических фруктов. Главный признак отличия таких бананов это их совсем небольшой размер, а также невероятно нежный аромат и выраженный сладкий вкус.
15265
Калорийность фруктов и ягод
Очень часто в различных источниках, где рассказывается о быстром и эффективном похудении, утверждается, что фрукты имеют меньше всего калорий. Но нельзя говорить обобщенно, ведь калорийность фруктов и полезные свойства должны рассматриваться по каждому виду отдельно. Конечно же, употребление фруктов значительно способствует снижению лишнего веса и одновременно повышает иммунитет.
Некоторые фрукты положительно влияют на пищеварение, а другие — нормализируют работу кишечника и тем самым помогают вывести с организма вредные вещества, токсины и шлаки. Поэтому нужно включать их в рацион людей любого возраста, чтобы наладить в основном работу внутренних органов. Такая еда поможет Вам забыть о чувстве голода и перекусить без вреда здоровью, ведь благодаря тому, что калорийность фруктов очень низкая, скушать яблоко или банан намного полезнее, нежели шоколадку.
Чтобы повысить работоспособность и настроение, надо регулярно кушать фрукты, которые богаты на полезные вещества и витаминами. Особенно это касается холодной поры, когда существует риск различных заболеваний. Кушать фрукты разрешается в большом количестве и тем, кто ведет подсчет суточной нормы калорий. На нашем сайте Вы сможете узнать больше про калорийность фруктов и не только, чтобы выбрать самые подходящие продукты для себя индивидуально, учитывая вкусовые интересы.
Источник
Фрукты овощи ягоды калории
Таблица содержания калорий в продуктах из категории — фрукты и овощи. На диаграмме показана процентная доля калорий от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.
Идеи, советы, предложения
Сообщить об ошибках и неточностях
Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте
Нутриент | Норма |
---|---|
Основные нутриенты | |
Белки | 75 г |
Жиры | 84 г |
Углеводы | 310 г |
Калории | 2 300 ккал |
Минералы | |
Кальций | 1 000 мг |
Железо | 10 мг |
Магний | 400 мг |
Фосфор | 700 мг |
Калий | 4 700 мг |
Натрий | 1 300 мг |
Цинк | 11 мг |
Медь | 0,9 мг |
Марганец | 2,3 мг |
Селен | 55 мкг |
Фтор | 4 000 мкг |
Витамины (жирорастворимые) | |
Витамин A | 900 мкг |
Бета-каротин | 5 000 мкг |
Альфа-каротин | 5 000 мкг |
Витамин D | 15 мкг |
Витамин D2 | 7,5 мкг |
Витамин D3 | 16,25 мкг |
Витамин E | 14,6 мг |
Витамин K | 120 мкг |
Витамины (водорастворимые) | |
Витамин C | 90 мг |
Витамин B1 | 1,2 мг |
Витамин B2 | 1,3 мг |
Витамин B3 | 16 мг |
Витамин B4 | 500 мг |
Витамин B5 | 5 мг |
Витамин B6 | 1,3 мг |
Витамин B9 | 400 мкг |
Витамин B12 | 2,4 мкг |
Аминокислоты | |
Триптофан | 0,8 г |
Треонин | 2,4 г |
Изолейцин | 2 г |
Лейцин | 4,6 г |
Лизин | 4,1 г |
Метионин | 1,8 г |
Цистин | 1,8 г |
Фенилаланин | 4,4 г |
Тирозин | 4,4 г |
Валин | 2,5 г |
Аргинин | 6,1 г |
Гистидин | 2,1 г |
Аланин | 6,6 г |
Аспарагиновая | 12,2 г |
Глутаминовая | 13,6 г |
Глицин | 3,5 г |
Пролин | 4,5 г |
Серин | 8,3 г |
Источник
Фрукты овощи ягоды калории
Как положить в тесто 250г муки? В каких продуктах содержится больше витаминов? Сколько калорий содержится в еде, которую мы потребляем ежедневно? Что такое E260?
Таблица калорийности (овощи, зелень, фрукты, ягоды, грибы, бобовые)
Овощи и зелень | ||||
Продукт | Ккал/ 100 гр | Белки | Жиры | Углеводы |
Баклажаны | 24 | 0,6 | 0,1 | 5,5 |
Брюква | 37 | 1,2 | 0,1 | 8,1 |
Горошек зеленый | 72 | 5,0 | 0,2 | 13,3 |
Кабачки | 27 | 0,6 | 0,3 | 5,7 |
Капуста белокочанная | 28 | 1,8 | — | 5,4 |
Капуста краснокочанная | 31 | 1,8 | — | 6,1 |
Капуста цветная | 29 | 2,5 | — | 4,9 |
Картофель | 83 | 2 | 0,1 | 19,7 |
Лук зеленый (перо) | 22 | 1,3 | — | 4,3 |
Лук порей | 40 | 3 | — | 7,3 |
Лук репчатый | 43 | 1,7 | — | 9,5 |
Морковь красная | 33 | 1,3 | 0,1 | 7 |
Огурцы грунтовые | 15 | 0,8 | — | 3 |
Огурцы парниковые | 10 | 0,7 | — | 1,8 |
Перец зеленый сладкий | 23 | 1,3 | — | 4,7 |
Перец красный сладкий | 27 | 1,3 | — | 5,7 |
Петрушка (зелень) | 45 | 3,7 | — | 8,1 |
Петрушка (корень) | 47 | 1,5 | — | 11 |
Ревень (черешковый) | 16 | 0,7 | — | 2,9 |
Редис | 20 | 1,2 | — | 4,1 |
Редька | 34 | 1,9 | — | 7 |
Репа | 28 | 1,5 | — | 5,9 |
Салат | 14 | 1,5 | — | 2,2 |
Свекла | 48 | 1,7 | — | 10,8 |
Томаты (грунтовые) | 19 | 0,6 | — | 4,2 |
Томаты (парниковые) | 14 | 0,6 | — | 2,9 |
Зелёная фасоль | 32 | 4 | — | 4,3 |
Хрен | 71 | 2,5 | — | 16,3 |
Черемша | 34 | 2,4 | — | 6,5 |
Чеснок | 106 | 6,5 | — | 21,2 |
Шпинат | 21 | 2,9 | — | 2,3 |
Щавель | 28 | 1,5 | — | 5,3 |
Фрукты и сухофрукты, ягоды | ||||
Продукт | Ккал/ 100 гр | Белки | Жиры | Углеводы |
Абрикосы | 46 | 0,9 | — | 10,5 |
Авокадо | 223 | 1,9 | 23,5 | 6,7 |
Айва | 38 | 0,6 | — | 8,9 |
Алыча | 34 | 0,2 | — | 7,4 |
Ананас | 48 | 0,4 | — | 11,8 |
Апельсин | 38 | 0,9 | — | 8,4 |
Арбуз | 38 | 1 | — | 8 |
Бананы | 91 | 1,5 | — | 22,4 |
Брусника | 40 | 0,7 | — | 8,6 |
Виноград | 69 | 0,4 | — | 17,5 |
Вишня | 49 | 0,8 | — | 11,3 |
Вишня (сушёная) | 292 | 1,5 | — | 73 |
Голубика | 37 | 1 | — | 7,7 |
Гранат | 52 | 0,9 | — | 11,8 |
Грейпфрут | 35 | 0,9 | — | 7,3 |
Груша | 42 | 0,4 | — | 10,7 |
Груша (сушёная) | 246 | 2,3 | — | 62,1 |
Ежевика | 33 | 2 | — | 5,3 |
Земляника | 41 | 1,8 | — | 8,1 |
Изюм с косточкой (сушёный) | 276 | 1,8 | — | 70,9 |
Изюм кишмиш (сушёный) | 279 | 2,3 | — | 71,2 |
Инжир | 56 | 0,7 | — | 13,9 |
Калина | 32 | 0,5 | — | 4,6 |
Киви | 61 | 1 | — | 11 |
Кизил | 45 | 1 | — | 9,7 |
Клюква | 28 | 0,5 | — | 4,8 |
Крыжовник | 44 | 0,7 | — | 9,9 |
Курага | 272 | 5,2 | — | 65,9 |
Лимон | 31 | 0,9 | — | 3,6 |
Мандарин | 38 | 0,8 | — | 8,6 |
Малина | 41 | 0,8 | — | 9 |
Морошка | 31 | 0,8 | — | 6,8 |
Облепиха | 30 | 0,9 | — | 5,5 |
Персики | 44 | 0,9 | — | 10,4 |
Персики (сушёные) | 275 | 3,0 | — | 68,5 |
Рябина садовая | 58 | 1,4 | — | 12,5 |
Рябина черноплодная | 54 | 1,5 | — | 12 |
Слива садовая | 43 | 0,8 | — | 9,9 |
Слива сушёная (чернослив) | 264 | 2,3 | — | 65,6 |
Смородина белая | 39 | 0,3 | — | 8,7 |
Смородина красная | 38 | 0,6 | — | 8 |
Смородина черная | 40 | 1,0 | — | 8,0 |
Урюк | 278 | 5 | — | 67,5 |
Финики | 281 | 2,5 | — | 72,1 |
Хурма | 62 | 0,5 | — | 15,9 |
Черешня | 52 | 1,1 | — | 12,3 |
Черника | 40 | 1,1 | — | 8,6 |
Шиповник свежий | 101 | 1,6 | — | 24 |
Шиповник (сушеный) | 253 | 4,0 | — | 60 |
Шелковица | 53 | 0,7 | — | 12,7 |
Яблоки | 46 | 0,4 | — | 11,3 |
Яблоки (сушёные) | 273 | 3,2 | — | 68 |
Грибы и бобовые | ||||
Продукт | Ккал/ 100 гр | Белки | Жиры | Углеводы |
Белые (свежие) | 25 | 3,2 | 0,7 | 1,6 |
Белые (сушёные) | 209 | 27,6 | 6,8 | 10 |
Бобы | 58 | 6 | 0,1 | 8,3 |
Горох лущеный | 323 | 23 | 1,6 | 57,7 |
Горох цельный | 303 | 23 | 1,2 | 53,3 |
Подберезовики (свежие) | 31 | 2,3 | 0,9 | 3,7 |
Подосиновики (свежие) | 31 | 3,3 | 0,5 | 3,4 |
Соя | 395 | 34,9 | 17,3 | 26,5 |
Сыроежки (свежие) | 17 | 1,7 | 0,3 | 1,4 |
Фасоль | 309 | 22,3 | 1,7 | 54,5 |
Чечевица | 310 | 24,8 | 1,1 | 53,7 |
Источник