Если я буду есть только овощи и фрукты и кушать до 16:00, на сколько приблизительно я смогу похудеть?
На сколько вы похудеете рассчитать невозможно. Это зависит от вашего веса сейчас, от истории похудения в целом и анамнеза.
Однако такой способ похудения очень вреден. Овощи и фрукты полезны, да, но человеческий организм не сможет прожить на одной клетчатке, воде и витаминах. Организм состоит из белка и жиров, а углеводы нужны для энергии. Если их не будет поступать из пищи, то организм начнет есть сам себя.
Это может звучать интригующе, если хочется избавиться от частей себя (жира, например). К сожалению, это так не работает.
Если же из пищи не поступает белков, жиров, углеводов, то организм поедает свои же белки в первую очередь. Что такое белки?
- сердце
- волосы и ногти
- мышцы ног и рук
- иммунные клетки
- ферменты для пищеварение.
Да почти все в теле это белки. А жиры не менее важны. Они защищают ваши клетки, обеспечивают терморегуляцию, увлажняют кожу и хранят витамины.
Так вот при такой диете у вас будут проблемы с пищеварением, потом упадок сил, снизится концентрация и память, вы будете агрессивными (организм находится в режиме выживания, это стресс), а позже у вас все системы начнут разваливаться, начиная с кожи и заканчивая костно-мышечным каркасом.
А потом вы сорветесь — это нормальный ответ организма, так он будет спасать вам жизнь. И наберете все эти килограммы (точнее воду и мышцы заменит жир) обратно.
Что нужно делать вместо издевательства над организмом?
Подумайте, что стало причиной ваших попыток в похудении? Скорей всего это вообще не ваше желание. Оно навязано обществом или близкими людьми.
А сниженная уверенность в себе и любовь к себе заставляет следовать этим нападкам. Подумайте, что ценно именно вам? Разберитесь в пробелах вашего мышления. Похудение не решит корень проблемы, только работа над своими мыслями решит.
Питайтесь сбалансировано. Это инвестиция в ваше будущее.
Источник
Фрукты нужно есть только до 16
Лето – сезон овощей, ягод и фруктов. Многие думают, что из-за низкой калорийности фрукты можно есть в любых количествах. Однако специалисты предупреждают об опасности такого питания.
Нутрициолог и автор проекта стройности «Легко с Жанной» Жанна Коробейникова рассказала, что фрукты нужно есть с осторожностью. В обратном случае они могут плохо усвоиться в организме и не помогут сбросить лишний вес. В рамках программы «Радио 1» «ПроПитание» специалист раскрыла несколько важных правил:
1. Фрукты нужно есть в первой половине дня. Это время суток идеально для усвоения фруктов. Лучше съедать фрукты до 16-17 часов;
2. Можно есть только один-два фрукта в день;
3. Если у вас лишний вес, то съедать фрукты нужно в конце основного приёма пищи, чтобы снизить всплеск инсулина;
4. Если после приёма фруктов у вас наблюдается вздутие и проблемы со стулом, то в этом виноваты не фрукты. Нужно разбираться с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ).
Читайте также:
Врач-диетолог Королева рассказала о вреде обезжиренных продуктов
Диетолог Павлюк раскрыла, сколько арбуза можно съесть в день без вреда для здоровья
Врач-инфекционист Мескина предупредила гипертоников об опасности заражения COVID-19 и гриппом одновременно (так называемая коинфекция).
«Дело в том, что коронавирус поражает сосудистую систему, а если прибавляется и грипп, представьте себе, насколько все усугубляется», — пояснила врач в беседе со столичным изданием «Вечерняя Москва».
По словам Елены Мескиной, крайне важно регулярно проходить детальное медицинское обследование, а также своевременно вакцинироваться — как от гриппа, так и от COVID-19.
Ранее заведующий лабораторией бионанотехнологии, микробиологии и вирусологии Факультета естественных наук Новосибирского государственного университета Сергей Нетесов заявил, что самыми смертоносными и опасными на планете являются ВИЧ и лихорадка Денге.
Фото: iStock/Максим Крысанов
Гастроэнтеролог Диляра Лебедева заявила, что каша с молоком является не самым лучшим вариантом для завтрака. В своем Телеграм-канале она также предупредила, с какой крупой стоит быть осторожней.
По словам врача, манная каша, на которое выросло множество поколений, раньше была популярна, так как не было сбалансированных смесей для детского питания. Однако манка, по сути, является побочным продуктом, который остается после производства пшеничной муки, поэтому эта крупа не содержит витаминов и минералов.
Кроме того, в манке содержится глютен, поэтому она не подходит людям с его непереносимостью, а также при аутоиммунных заболеваниях, подчеркнула Лебедева.
Она добавила, что манная каша на 85% состоит из быстрых углеводов и не содержит клетчатки, а медики часто сравнивают манную крупу с сахаром или белой мукой. Они не дают питательных веществ организму, при этом повышают уровень глюкозы в крови и способствуют развитию диабета.
«Если есть крупы с молоком, уровень сахара в крови повышается и инсулина нужно еще больше», — предупредила специалист.
Читайте также:
Врач Разаренова заявила о положительном влиянии маркировки вредных продуктов
Хирург Умнов: Виски провоцирует развитие цирроза печени
Россиянам объяснили, почему мёд не может заменить лекарства
Источник
Педиатр назвала норму потребления фруктов и ягод для детей
Конец весны и начало лета — это время, когда на прилавках появляется сезонная черешня, клубника, персики и абрикосы. О том, может ли их чрезмерное употребление навредить детям и сколько в день рекомендуется съедать таких продуктов, «Известиям» 20 июня рассказала врач педиатрического отделения Российской детской клинической больницы РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России Лусине Авакян. Она отметила, что детям старше трех лет в день рекомендуется съедать около 200 г ягод и фруктов. Тем не менее, по ее словам, нанести ощутимый вред здоровью ребенка можно, только если заменить ими все основные приемы пищи и остальные группы продуктов в рационе. Отвечая на вопрос, возможен ли переизбыток витаминов, если ребенок съест слишком много фруктов и ягод, врач заявила, что такого быть не может. Для этого потребуется слишком большое количество, осилить которое физически не получится.
«Но не стоит забывать, что они содержат пищевые волокна, и при неумеренном употреблении возможен метеоризм и диарея. Помимо этого, могут возникнуть кишечные инфекции, глистные инвазии, если съесть немытые продукты. Предварительно фрукты и ягоды необходимо промыть в проточной воде, использование дополнительных средств для мытья не требуется», — предупредила Авакян. Кроме того, она отметила, что если ребенок впервые пробует какую-то экзотическую ягоду или фрукт, то начинать знакомство нужно постепенно. Например, с одной-двух штук. Педиатр также рассказала об аллергии на ягоды и фрукты у детей. По ее словам, истинная аллергия на них встречается редко. «Чаще это псевдоаллергические реакции, вызванные усиленной выработкой гистамина, когда ребенок просто съедает слишком много чего-либо. Однако у людей с аллергией на пыльцу растений могут встречаться перекрестные реакции на пищевые продукты. В данном случае это станет истинной аллергией, проявление которой не будет зависеть от количества съеденного. Часто ее можно заметить в течение нескольких минут, максимум — двух часов после употребления продукта», — рассказала Авакян. По ее словам, существует так называемая «большая восьмерка» пищевых аллергенов, к которым относятся: белок коровьего молока, куриное яйцо, арахис, рыба, пшеница, соя, морепродукты и орехи.
«Их стоит вводить в рацион ребенка аккуратно, в небольших количествах, чтобы отследить реакцию. Как мы видим, ягоды и цитрусовые в этот список не входят», — добавила педиатр. В заключение она отметила, что при появлении любых аллергических реакций или подозрении на них лучше сразу обратиться к врачу.
16 июня педиатр «СМ-Клиники» для детей Ольга Татаркина рассказала о симптомах теплового и солнечного удара у детей. По ее словам, на начальной стадии перегревания появляется вялость и сонливость, малыш может капризничать или плакать без видимой причины. Ребенок старшего возраста может пожаловаться на плохое самочувствие, головную боль, сухость во рту.
Источник
Вопросы про фрукты-ягоды)
Девочки, скажите, пожалуйста, как вы едите фрукты, когда.
Вот говорят, что фрукты надо есть только до 16:00 А такие, как, типа, виноград, вообще лучше не трогать!!
. А вот как раз сейчас начинается период винограда У нас намечается урожай разных сортов винограда — сложно не есть.
Да и вообще другие фрукты-ягоды. Неужели от них можно толстеть, если есть их вечером.
Когда я успешно худела раньше, я спокойно ела фрукты-ягоды в любое время. А вот теперь начиталась разной информации, и стала заморачиваться.
Что вы думаете по этому вопросу.
| HTML-код: |
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Вопросы про фрукты-ягоды)
| Девочки, скажите, пожалуйста, как вы едите фрукты, когда. Вот говорят, что фрукты надо есть только до 16:00 А такие, как, типа, виноград, вообще лучше не трогать!! . А вот как раз сейчас начинается период винограда У нас намечается урожай разных сортов винограда — сложно не есть. Да и вообще другие фрукты-ягоды. Неужели от них можно толстеть, если есть их вечером. Читать полностью |
Дневник Dailina:
Я сейчас не ем фрукты, ягоды, дыня и арбуз вообще для меня преступление.
Раньше в весе 100-90 могла себе позволить одно зеленое яблоко в день и то до 15:00
А что фрукты. Витаминов от туда мало или нужно их вагонами есть, а быстрых углеводов морееее. Я из овощей и зелени без проблем с похудением больше витаминок хапну
Я ем фрукты на ланч почти каждый день. Мне так вкусно и комфортно. Плюс до 12 получается тогда. Неожиданно полюбила дыню. После того, как за месяц она мне не надоела, забила ею холодильник. Плюс, отметила, что именно дыня хорошо воду у меня сгоняет, и остальные отходы жизнедеятельности выводит. Виноград есть не планирую.
Дыня как бы спорный продукт имеется мнение что ее лучше есть отдельно от других продуктов. Типа до нее нельзя ничего есть 1,5часа и после тоже 1,5часа, но я сами понимаете это утверждение не проверяла
ну вот я и ем почти каждый день 300 грамм дыни на ланч. А почему рекомендуют отдельно? На днях ланч у меня был сливово-дынневый
Ну, вот когда была на пп ела фрукты и ягоды каждый день, граммов 150, смешивая с творогом, несладким йогуртом, орехами, чтобы не было резких скачков сахара и усваивались они медленнее, иначе после съеденного яблока хочется жрать (именно так у меня и было) минут через 30. По времени ела до 16. Хотя, сейчас уже есть мнение, что это хрень и важнее сколько вы едите и тратите.
Сейчас я на кето диете, в моем рационе есть ягоды, граммов 50-100, но не каждый день. Смотрю на количество углеводов в целом за прием пищи и за день, ем в любое время, но и ем я сейчас раза два всего.
Считаю, что нужно все-таки пробовать и смотреть на самочувствие и результат.
вот поэтому я и радею за ведение дневника питания, хотя бы первые месяца три чтобы понять как питание влияет на результат
Я фрукты ем.
Не более 3 порций в день. 1 порция = 1 среднее яблоко = 1 банан. Все остальное примерно в том же соотношении. Если ягоды, то порция до 300 гр. Обычно утром или на перекусы (в 11 и в 16), иногда и вечером ем, но стараюсь пореже.
Источник