Правда ли, что фрукты полезно кушать только утром
Фрукты, съеденные утром, приносят особую пользу организму, так как в это время они усваиваются лучше всего и помогают желудку легко начать работу. В течение дня несколько спелых фруктов также принесут пользу человеку. Важно не смешивать их с другой пищей.
Свежие сочные фрукты являются идеальным началом дня. Они содержат большое количество углеводов и сахаров, поэтому с утра придают бодрость и энергию. Так как фрукты состоят преимущественно из воды и клетчатки, они быстро перевариваются и покидают желудок. Поэтому их нужно употреблять за 15-30 минут до основного приема пищи, чтобы избежать газообразования и несварения. Фрукты не следует есть во время и после еды, так как, соприкасаясь с пищей, они начинают бродить и закисать. Это является причиной вздутия живота и метеоризма. Следующий прием фруктов возможен только через 2-5 часов после приема основной еды, когда желудок станет пустым. Фрукты в течение дня также полезны, как и утром, главное употреблять их между приемами пищи. А на ночь не следует есть сладкие фрукты, чтобы ограничить количество углеводов, ненужных в это время.
Существует ряд фруктов, которые оказывают особое влияние на организм человека утром. А некоторые фрукты, наоборот, не рекомендовано употреблять в начале дня на голодный желудок.
Бананы и авокадо
Бананы и авокадо относятся к тяжелой пище, поэтому их лучше не употреблять на голодный желудок и на ночь. Подходящее время для их приема – полдень, когда пищеварительная система готова к работе.
Дыня и арбуз
Дыня или арбуз идеально подходят для употребления утром. Они являются исключительными плодами, так как не совместимы с другими продуктами. Их нужно употреблять отдельно от любых фруктов и тем более основной еды и соков, чтобы избежать несварения и расстройства желудка.
Яблоки
Для нормализации работы кишечника и предотвращения застоев пищи полезно утром натощак съедать одно-два кислых яблока. Они содержат кислоты и клетчатку, которые оказывают благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт и нормализуют микрофлору. Яблоки не следует употреблять перед едой, так как это может спровоцировать брожение и метеоризм.
Ананас
Этот фрукт не рекомендуется употреблять утром на пустой желудок, так как он повышает кислотность желудка и способствует выработке желудочного сока, усиливая пищеварение. Также ананас сжигает жиры, поэтому его потребление следует ограничить людям, страдающим язвой и гастритом.
Лимон
Сок лимона, разведенный в воде хорошо принимать натощак. Он ощелачивает организм, выводит токсины, придает энергию и силы с утра. Этот фрукт используют при приготовлении основных блюд и заправка салатов, а также добавляют в воду, чтобы придать ей щелочные свойства.
Источник
Пропускать завтрак и кушать фрукты только утром: развеиваем самые популярные мифы о питании
Фото: pixabay.com
В эфире программы отметили, что многие считают, что фрукты нужно употреблять только днем, так как они содержат природные сахара, которые могут привести к набору веса, если их есть вечером:
– Однако на самом деле неважно, в какое время суток вы едите фрукты. Их калорийность и влияние на организм не меняются.
Ошибочно думать, что количество приемов пищи не влияет на фигуру, обратили внимание в сюжете:
– Чтобы ее сохранить, специалисты рекомендуют распределять суточную норму еды на три основных приема и два перекуса. Интервал между ними не должен превышать 3–4 часа.
Многие люди пропускают завтрак и считают, что это не важно, однако это совсем не так, предупредили в эфире программы:
– Завтракать нужно с 7 до 9 утра. В утренний рацион нужно добавлять молочные продукты, фрукты, сухофрукты и орехи.
После шести есть можно: проблема набора веса заключается не во времени, а в том, что, приходя голодными с работы вечером, многие начинают переедать, рассказали в сюжете:
– Ограничения на ночь нужны скорее для того, чтобы не только вы могли наслаждаться хорошим сном, но и ваш желудок. Идеальным для достижения этой цели будет не есть за 2–3 часа до сна.
Многие думают, что все равно, с какой скоростью мы едим, и поглощают порцию по-быстрому:
– Но это ошибка. Чтобы сигнал насыщения поступил в мозг, необходимо 20 минут. Поэтому чем медленнее мы едим, тем меньше в итоге будет порция съеденного, а значит, и лишние сантиметры на талии не появятся.
Источник
Пропускать завтрак и кушать фрукты только утром: развеиваем самые популярные мифы о питании
В эфире программы отметили, что многие считают, что фрукты нужно употреблять только днем, так как они содержат природные сахара, которые могут привести к набору веса, если их есть вечером: – Однако на самом деле неважно, в какое время суток вы едите фрукты. Их калорийность и влияние на организм не меняются. Ошибочно думать, что количество приемов пищи не влияет на фигуру, обратили внимание в сюжете: – Чтобы ее сохранить, специалисты рекомендуют распределять суточную норму еды на три основных приема и два перекуса. Интервал между ними не должен превышать 3–4 часа. Многие люди пропускают завтрак и считают, что это не важно, однако это совсем не так, предупредили в эфире программы:
– Завтракать нужно с 7 до 9 утра. В утренний рацион нужно добавлять молочные продукты, фрукты, сухофрукты и орехи. После шести есть можно: проблема набора веса заключается не во времени, а в том, что, приходя голодными с работы вечером, многие начинают переедать, рассказали в сюжете: – Ограничения на ночь нужны скорее для того, чтобы не только вы могли наслаждаться хорошим сном, но и ваш желудок. Идеальным для достижения этой цели будет не есть за 2–3 часа до сна. Многие думают, что все равно, с какой скоростью мы едим, и поглощают порцию по-быстрому: – Но это ошибка. Чтобы сигнал насыщения поступил в мозг, необходимо 20 минут. Поэтому чем медленнее мы едим, тем меньше в итоге будет порция съеденного, а значит, и лишние сантиметры на талии не появятся.
Источник