Фрукты_киви_банан_яблоко_апельсин

Рецепт смузи апельсин киви яблоко банан . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «смузи апельсин киви яблоко банан».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.9 кКал	1684 кКал	2.7%	5.9%	3669 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.4%	9500 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2%	11200 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	8.7%	2489 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	21.8%	1000 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	8.3%	2619 г
Зола	0.489 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.4 мкг	900 мкг	0.9%	2%	10714 г
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	2.2%	9804 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	4.1%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	3.1%	6923 г
Витамин В4, холин	1.69 мг	500 мг	0.3%	0.7%	29586 г
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%	4.6%	4673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	10.2%	2151 г
Витамин В9, фолаты	3.12 мкг	400 мкг	0.8%	1.7%	12821 г
Витамин C, аскорбиновая	44.53 мг	90 мг	49.5%	107.8%	202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.201 мг	15 мг	1.3%	2.8%	7463 г
Витамин Н, биотин	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	1.1%	19231 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.9%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.4454 мг	20 мг	2.2%	4.8%	4490 г
Ниацин	0.267 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.11 мг	2500 мг	8.2%	17.9%	1213 г
Кальций, Ca	23.99 мг	1000 мг	2.4%	5.2%	4168 г
Магний, Mg	18.56 мг	400 мг	4.6%	10%	2155 г
Натрий, Na	14.29 мг	1300 мг	1.1%	2.4%	9097 г
Сера, S	3.06 мг	1000 мг	0.3%	0.7%	32680 г
Фосфор, P	23.9 мг	800 мг	3%	6.5%	3347 г
Хлор, Cl	1.36 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	169118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	152.4 мкг	~
Бор, B	85 мкг	~
Ванадий, V	0.8 мкг	~
Железо, Fe	0.793 мг	18 мг	4.4%	9.6%	2270 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	1.1%	18750 г
Кобальт, Co	0.4 мкг	10 мкг	4%	8.7%	2500 г
Марганец, Mn	0.0846 мг	2 мг	4.2%	9.2%	2364 г
Медь, Cu	43.55 мкг	1000 мкг	4.4%	9.6%	2296 г
Молибден, Mo	1.2 мкг	70 мкг	1.7%	3.7%	5833 г
Никель, Ni	3.4 мкг	~
Рубидий, Rb	12.6 мкг	~
Селен, Se	0.674 мкг	55 мкг	1.2%	2.6%	8160 г
Фтор, F	27.98 мкг	4000 мкг	0.7%	1.5%	14296 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	3.5%	6250 г
Цинк, Zn	0.1324 мг	12 мг	1.1%	2.4%	9063 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.552 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.88 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	1.54 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.135 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.053 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.017 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.018 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.189 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	3.7%
18:2 Линолевая	0.047 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.047 г	~
18:3 Линоленовая	0.143 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.143 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	24.2%

Энергетическая ценность смузи апельсин киви яблоко банан составляет 45,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Смузи банан, яблоко, киви, апельсин . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смузи банан, яблоко, киви, апельсин».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.8 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3189 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.1%	9500 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.9%	18667 г
Углеводы	10.7 г	219 г	4.9%	9.3%	2047 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	18.9%	1000 г
Вода	84.5 г	2273 г	3.7%	7%	2690 г
Зола	0.561 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.7 мкг	900 мкг	1.2%	2.3%	8411 г
бета Каротин	0.065 мг	5 мг	1.3%	2.5%	7692 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	4%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	3.4%	5625 г
Витамин В4, холин	6.85 мг	500 мг	1.4%	2.7%	7299 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	6.8%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	12.9%	1471 г
Витамин В9, фолаты	8.526 мкг	400 мкг	2.1%	4%	4692 г
Витамин C, аскорбиновая	52.55 мг	90 мг	58.4%	110.6%	171 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.244 мг	15 мг	1.6%	3%	6148 г
Витамин Н, биотин	1.341 мкг	50 мкг	2.7%	5.1%	3729 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	11.6%	1644 г
Витамин РР, НЭ	0.4664 мг	20 мг	2.3%	4.4%	4288 г
Ниацин	0.328 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.21 мг	2500 мг	9.8%	18.6%	1024 г
Кальций, Ca	22.23 мг	1000 мг	2.2%	4.2%	4498 г
Кремний, Si	23.341 мг	30 мг	77.8%	147.3%	129 г
Магний, Mg	20.16 мг	400 мг	5%	9.5%	1984 г
Натрий, Na	17.05 мг	1300 мг	1.3%	2.5%	7625 г
Сера, S	8.3 мг	1000 мг	0.8%	1.5%	12048 г
Фосфор, P	21.5 мг	800 мг	2.7%	5.1%	3721 г
Хлор, Cl	20.9 мг	2300 мг	0.9%	1.7%	11005 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	208.4 мкг	~
Бор, B	205.6 мкг	~
Ванадий, V	2.55 мкг	~
Железо, Fe	0.757 мг	18 мг	4.2%	8%	2378 г
Йод, I	1.3 мкг	150 мкг	0.9%	1.7%	11538 г
Кобальт, Co	0.684 мкг	10 мкг	6.8%	12.9%	1462 г
Литий, Li	7.369 мкг	~
Марганец, Mn	0.1005 мг	2 мг	5%	9.5%	1990 г
Медь, Cu	80.57 мкг	1000 мкг	8.1%	15.3%	1241 г
Молибден, Mo	3.835 мкг	70 мкг	5.5%	10.4%	1825 г
Никель, Ni	4.127 мкг	~
Рубидий, Rb	42.1 мкг	~
Селен, Se	0.483 мкг	55 мкг	0.9%	1.7%	11387 г
Стронций, Sr	23.73 мкг	~
Фтор, F	20.33 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	19675 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	3.8%	4950 г
Цинк, Zn	0.147 мг	12 мг	1.2%	2.3%	8163 г
Цирконий, Zr	2.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.684 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.072 г	~
Сахароза	1.317 г	~
Фруктоза	1.624 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.177 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.043 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.032 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4%

Энергетическая ценность Смузи банан, яблоко, киви, апельсин составляет 52,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт пюре яблоки/киви/банан/апельсин . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «пюре яблоки/киви/банан/апельсин».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.2 кКал	1684 кКал	3.5%	5.9%	2845 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2%	8444 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.2%	14000 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	9.1%	1840 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	16.9%	1000 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	6.1%	2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ	12.6 мкг	900 мкг	1.4%	2.4%	7143 г
бета Каротин	0.076 мг	5 мг	1.5%	2.5%	6579 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	3.5%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	3.4%	5000 г
Витамин В4, холин	2.63 мг	500 мг	0.5%	0.8%	19011 г
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%	5.7%	2976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.195 мг	2 мг	9.8%	16.6%	1026 г
Витамин В9, фолаты	9.573 мкг	400 мкг	2.4%	4.1%	4178 г
Витамин C, аскорбиновая	70.57 мг	90 мг	78.4%	132.4%	128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.282 мг	15 мг	1.9%	3.2%	5319 г
Витамин Н, биотин	0.305 мкг	50 мкг	0.6%	1%	16393 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.8%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.5382 мг	20 мг	2.7%	4.6%	3716 г
Макроэлементы
Калий, K	283.28 мг	2500 мг	11.3%	19.1%	883 г
Кальций, Ca	25.07 мг	1000 мг	2.5%	4.2%	3989 г
Магний, Mg	23.38 мг	400 мг	5.8%	9.8%	1711 г
Натрий, Na	18.2 мг	1300 мг	1.4%	2.4%	7143 г
Сера, S	7.48 мг	1000 мг	0.7%	1.2%	13369 г
Фосфор, P	25 мг	800 мг	3.1%	5.2%	3200 г
Хлор, Cl	14.51 мг	2300 мг	0.6%	1%	15851 г
Микроэлементы
Бор, B	122.2 мкг	~
Ванадий, V	0.81 мкг	~
Железо, Fe	0.909 мг	18 мг	5.1%	8.6%	1980 г
Йод, I	1.46 мкг	150 мкг	1%	1.7%	10274 г
Кобальт, Co	0.732 мкг	10 мкг	7.3%	12.3%	1366 г
Марганец, Mn	0.1491 мг	2 мг	7.5%	12.7%	1341 г
Медь, Cu	77.11 мкг	1000 мкг	7.7%	13%	1297 г
Молибден, Mo	4.065 мкг	70 мкг	5.8%	9.8%	1722 г
Селен, Se	0.329 мкг	55 мкг	0.6%	1%	16717 г
Фтор, F	10.35 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	38647 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	2.7%	6173 г
Цинк, Zn	0.202 мг	12 мг	1.7%	2.9%	5941 г

Энергетическая ценность пюре яблоки/киви/банан/апельсин составляет 59,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Фруктовый салат киви апельсин яблоко банан

Для чего нужен этот код?

Похожие рецепты

Остальные категории

Комментарии к кулинарному рецепту

классный салатик и красивый, держите и мой салатик, я тоже порционный делаю

Если бы был не постный салат, можно бы было заправить его натуральным йогуртом. Недавно открыла для себя йогурт со злаками, натуральный. Такая вкуснотища.
А постный салат можно заправить небольшим количеством яблочного уксуса. Думаю, тоже будет вкусно!
Фрукты можно варьировать по вашему желанию. Выбор огромный! Фантазируйте!

можно и йогуртом, и сметаной и сливками, кому что нравится, но на пост меня устраивал именно этом.

Источник

Фруктовый салат в яблоке

Легкий, сочный и богатый клетчаткой салат из самых доступных фруктов — яблока, апельсина, банана и киви — порадует многих любителей растительной пищи. Пикантную кислинку этому блюду добавит сок лимона. А оставаться молодой и прекрасной поможет мощнейший антиоксидант, заключенный в тыквенных семечках.

Автор: Ольга Ложкина ,
кулинарный редактор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Источник