Содержание
- Рецепт Компот из свежих ягод и фруктов . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Компот из свежих ягод и фруктов».
- Рецепт Компот из фруктов . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Компот из фруктов».
- Рецепт Яблоки Варёные Свежие (из компота) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Яблоки Варёные Свежие (из компота)».
Рецепт Компот из свежих ягод и фруктов . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Компот из свежих ягод и фруктов».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.5 кКал | 1684 кКал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.5% | 38000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 10.3% | 4977 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12.8% | 4000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 21.5% | 2405 г |
| Зола | 0.083 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 7.7% | 6818 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 8.2% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 2.1% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2.1% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 2.21 мг | 500 мг | 0.4% | 2.1% | 22624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 4.1% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 3.1% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.571 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 70053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 14.9% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 4.1% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 17.039 мкг | 50 мкг | 34.1% | 174.9% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 3.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1018 мг | 20 мг | 0.5% | 2.6% | 19646 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.19 мг | 2500 мг | 2.2% | 11.3% | 4530 г |
| Кальций, Ca | 9.08 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.6% | 11013 г |
| Кремний, Si | 2.427 мг | 30 мг | 8.1% | 41.5% | 1236 г |
| Магний, Mg | 3.72 мг | 400 мг | 0.9% | 4.6% | 10753 г |
| Натрий, Na | 4.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 29279 г |
| Сера, S | 2.32 мг | 1000 мг | 0.2% | 1% | 43103 г |
| Фосфор, P | 4.9 мг | 800 мг | 0.6% | 3.1% | 16327 г |
| Хлор, Cl | 1.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 121053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.171 мг | 18 мг | 1% | 5.1% | 10526 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 14.9% | 3436 г |
| Литий, Li | 0.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 6.2% | 8230 г |
| Медь, Cu | 23.68 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 12.3% | 4223 г |
| Молибден, Mo | 2.15 мкг | 70 мкг | 3.1% | 15.9% | 3256 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 103774 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.19 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.3% | 5051 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.6% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.0232 мг | 12 мг | 0.2% | 1% | 51724 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.723 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.547 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.652 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из свежих ягод и фруктов составляет 19,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Компот из фруктов . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Компот из фруктов».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 кКал | 1684 кКал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 10.5% | 3369 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.9% | 2500 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 13.9% | 2487 г |
| Зола | 0.241 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.1% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 2.1% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.4% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.1% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.74 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 28736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 3.8% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 4.9% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.555 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 25723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 14.3% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 2.4% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1589 мг | 20 мг | 0.8% | 2.8% | 12587 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.18 мг | 2500 мг | 4.1% | 14.3% | 2423 г |
| Кальций, Ca | 13.08 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.5% | 7645 г |
| Кремний, Si | 4.338 мг | 30 мг | 14.5% | 50.5% | 692 г |
| Магний, Mg | 6.71 мг | 400 мг | 1.7% | 5.9% | 5961 г |
| Натрий, Na | 13.31 мг | 1300 мг | 1% | 3.5% | 9767 г |
| Сера, S | 2.57 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 38911 г |
| Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 3.1% | 10959 г |
| Хлор, Cl | 0.98 мг | 2300 мг | 234694 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 14.6% | 2384 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 12.2% | 2865 г |
| Литий, Li | 2.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.5% | 10000 г |
| Медь, Cu | 48.37 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 16.7% | 2067 г |
| Молибден, Mo | 1.702 мкг | 70 мкг | 2.4% | 8.4% | 4113 г |
| Никель, Ni | 4.698 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 43651 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.06 мкг | 4000 мкг | 2% | 7% | 5124 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.6% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.0701 мг | 12 мг | 0.6% | 2.1% | 17118 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.653 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.639 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.41 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из фруктов составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Яблоки Варёные Свежие (из компота) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Яблоки Варёные Свежие (из компота)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.3% | 19000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 9.1% | 2920 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 25.3% | 1053 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 10.1% | 2662 г |
| Зола | 0.326 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.3% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.51 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 14245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 3.2% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 8.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.87 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 45977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 6.4% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 3.7% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 5.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3261 мг | 20 мг | 1.6% | 4.3% | 6133 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.74 мг | 2500 мг | 9.7% | 25.9% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.3% | 6390 г |
| Кремний, Si | 1.304 мг | 30 мг | 4.3% | 11.5% | 2301 г |
| Магний, Mg | 8.8 мг | 400 мг | 2.2% | 5.9% | 4545 г |
| Натрий, Na | 21.2 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.3% | 6132 г |
| Сера, S | 5.16 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 19380 г |
| Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 3.7% | 7407 г |
| Хлор, Cl | 1.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 141104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.152 мг | 18 мг | 12% | 32% | 836 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 26.1% | 1022 г |
| Литий, Li | 0.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 4% | 6515 г |
| Медь, Cu | 111.2 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 29.6% | 899 г |
| Молибден, Mo | 3.913 мкг | 70 мкг | 5.6% | 14.9% | 1789 г |
| Никель, Ni | 11.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 20295 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 76628 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 13.9% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.1516 мг | 12 мг | 1.3% | 3.5% | 7916 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.174 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.63 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.978 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки Варёные Свежие (из компота) составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник