можно ли кушать фрукты на ночь?
Врачи-диетологи советуют продукты, содержащие углеводы, есть в первой половине дня, т. к. организму нужна энергия, а во второй половине нужно употреблять белки. Таким образом, утром нужны каши, хлеб, всё сладкое, картофель. Фрукты надо есть до 16 часов! А вечером — мясо, рыбу, яйца, творог, кисломолочные продукты.
Удачи!
Белок, к седению. усваиваются только в первую половину дня! То что вы это где-то прочитали, ложная информация.
смотя какие.
виноград очень калорийный, т. к. много сахара
от бананов заборы
а от яблок жуткое чувство голода.
апельсинчики самое то или грейпфрут
можно кушать все.. в том числе и фрукты
но если утром вам не надо никуда идти))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) )
в общем не стоит) ) соглашусь с девчонками лучше грейпфруктик зажевать))
привет! вообще перед сном нельзя кушать! потому что когда мы засыпаем все органы отдыхают, а желудок работает, так не должно быть !
нежелательно. в них много сахарозы.
полезны, но достаточно калорийны.
лучше всего сочитаются с кашами на завтрак.
To Daria: Во фруктах НЕТ Сахарозы, за исключением винограда и его производных, в основном там сод-ся фруктоза!
По теме: Если немного то ничего страшного, но не позднее 1 часа до сна, ну или 20-30 минут (Но если ситуация разовая а не постоянная) . Если боитесь поправиться, то напрасно, но лучше не усердствовать, т. к ночью происходит усвоение глюкозы.
цитрусовые на голодный желудок вредно, можно заработать большие проблемы со здоровьем, особенно если высокая кислотность, лучше съесть вареной курицы хотя 100 гр.
Источник
Фрукты ешь до 16 часов
Нутрициолог Елена Кален рассказала, почему фрукты не могут быть универсальным средством для снижения веса, а также дала совет, в какое время их есть полезнее. РИА Новости Спорт, 26.08.2021
МОСКВА, 26 авг — РИА Новости. Нутрициолог Елена Кален рассказала, почему фрукты не могут быть универсальным средством для снижения веса, а также дала совет, в какое время их есть полезнее всего.Она отметила, что фрукты содержат много углеводов и сахар. «Они есть в крупах, зелени, овощах, фруктах, меде, молоке и всем, что из них приготовлено», — рассказала специалист в своем Instagram.Кален пояснила, что углеводы напрямую влияют на содержание сахара в крови. «Часть сахара идет на процессы жизнедеятельности, а излишки — в жировые депо. И мы получаем прибавку в весе», — говорит диетолог.Кален напомнила, что у каждого продукта существует свой гликемический индекс, на который обязательно нужно обращать внимание худеющим людям.»Углеводы с низким гликемическим индексом можно есть в любое время суток. Это молочные продукты, овощи, зелень, большая часть круп, сухофрукты, ягоды. Они помогают пищеварению и идут на пользу здоровью и фигуре», — отметила врач.Однако существуют продукты и с высоким гликемическим индексом. Их стоит употреблять с большей осторожностью. Прежде всего, это паста, тыква, морковь, свекла, цельнозерновой хлеб, мед, финики, инжир, сладкие спелые или переспелые фрукты, картофель, тыква, все сладости и выпечка.»Их лучше есть в первой половине дня, идеально — на завтрак. За ночь организм тратит весь гликоген в печени и мышцах и требует загрузки. Поэтому утром сахар откладывается не в жир, а в запасы гликогена, который будет в течение дня использоваться на энергию, и вес не наберется», — дополнила диетолог.
Источник
Если я буду есть только овощи и фрукты и кушать до 16:00, на сколько приблизительно я смогу похудеть?
На сколько вы похудеете рассчитать невозможно. Это зависит от вашего веса сейчас, от истории похудения в целом и анамнеза.
Однако такой способ похудения очень вреден. Овощи и фрукты полезны, да, но человеческий организм не сможет прожить на одной клетчатке, воде и витаминах. Организм состоит из белка и жиров, а углеводы нужны для энергии. Если их не будет поступать из пищи, то организм начнет есть сам себя.
Это может звучать интригующе, если хочется избавиться от частей себя (жира, например). К сожалению, это так не работает.
Если же из пищи не поступает белков, жиров, углеводов, то организм поедает свои же белки в первую очередь. Что такое белки?
- сердце
- волосы и ногти
- мышцы ног и рук
- иммунные клетки
- ферменты для пищеварение.
Да почти все в теле это белки. А жиры не менее важны. Они защищают ваши клетки, обеспечивают терморегуляцию, увлажняют кожу и хранят витамины.
Так вот при такой диете у вас будут проблемы с пищеварением, потом упадок сил, снизится концентрация и память, вы будете агрессивными (организм находится в режиме выживания, это стресс), а позже у вас все системы начнут разваливаться, начиная с кожи и заканчивая костно-мышечным каркасом.
А потом вы сорветесь — это нормальный ответ организма, так он будет спасать вам жизнь. И наберете все эти килограммы (точнее воду и мышцы заменит жир) обратно.
Что нужно делать вместо издевательства над организмом?
Подумайте, что стало причиной ваших попыток в похудении? Скорей всего это вообще не ваше желание. Оно навязано обществом или близкими людьми.
А сниженная уверенность в себе и любовь к себе заставляет следовать этим нападкам. Подумайте, что ценно именно вам? Разберитесь в пробелах вашего мышления. Похудение не решит корень проблемы, только работа над своими мыслями решит.
Питайтесь сбалансировано. Это инвестиция в ваше будущее.
Источник
Нутрициолог рассказала, можно ли есть фрукты перед сном
Нутрициолог Чернышова: есть фрукты нужно хотя бы за три-четыре часа до сна
Есть фрукты непосредственно перед сном не рекомендуется, их можно употреблять хотя бы за три-четыре часа до засыпания. Об этом Pravda.Ru рассказала терапевт, врач-валеолог, нутрициолог Надежда Чернышова.
При этом, по ее словам, данный вопрос лучше обсудить со своим врачом, так как это зависит от общего состояния здоровья и пищеварительной системы человека.
«Если есть гастрит или какие-то воспалительные заболевания кишечного тракта, там вообще свежие фрукты не показаны, а только, например, запеченные. Но это все решается уже сугубо индивидуально», — сказала Чернышова.
Специалист также отметила, что мнение о том, что фрукты нельзя есть на ночь, потому что они гниют в кишечнике до утра, является мифом.
«Все перерабатывается. Сначала желудочным соком обрабатывается, затем переходит в двенадцатиперстную кишку, где уже на частично переваренную пищу начинает действовать кишечный сок, содержащий пищеварительные ферменты, расщепляющие все углеводы, небольшое количество белка, которое есть во фруктах, минимальное. Так что все усваивается», — рассказала эксперт.
Ранее нутрициолог, диетолог, эндокринолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге, кандидат медицинских наук Оксана Панова рассказала «Газете.Ru», что употребление фруктов на ужин не поможет похудеть.
Источник