Фруктовый_салат_со_сметаной_калории

Рецепт фруктовый салат из малины и яблка со сметаной и сах . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты фруктовый салат из малины и яблка со сметаной и сах

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «фруктовый салат из малины и яблка со сметаной и сах».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.6 кКал	1684 кКал	5.8%	5.9%	1725 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.3%	7600 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.7%	2800 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	9.1%	1117 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	20%	513 г
Вода	68.2 г	2273 г	3%	3.1%	3333 г
Зола	0.3861 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.4 мкг	900 мкг	0.3%	0.3%	37500 г
альфа Каротин	8.4129 мкг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.3%	35714 г
Лютеин + Зеаксантин	71.5097 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.7%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	1.4%	7200 г
Витамин В4, холин	6.47 мг	500 мг	1.3%	1.3%	7728 г
Витамин В5, пантотеновая	0.192 мг	5 мг	3.8%	3.9%	2604 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	2.6%	4000 г
Витамин В9, фолаты	11.577 мкг	400 мкг	2.9%	3%	3455 г
Витамин C, аскорбиновая	16.45 мг	90 мг	18.3%	18.8%	547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.511 мг	15 мг	3.4%	3.5%	2935 г
бета Токоферол	0.0315 мг	~
гамма Токоферол	0.7466 мг	~
дельта Токоферол	0.5468 мг	~
Витамин Н, биотин	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	4%	2553 г
Витамин РР, НЭ	0.4215 мг	20 мг	2.1%	2.2%	4745 г
Ниацин	0.08 мг	~
Бетаин	0.4206 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.14 мг	2500 мг	6.2%	6.4%	1622 г
Кальций, Ca	17.74 мг	1000 мг	1.8%	1.8%	5637 г
Магний, Mg	13.98 мг	400 мг	3.5%	3.6%	2861 г
Натрий, Na	7.59 мг	1300 мг	0.6%	0.6%	17128 г
Сера, S	1.34 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	74627 г
Фосфор, P	18.2 мг	800 мг	2.3%	2.4%	4396 г
Хлор, Cl	0.54 мг	2300 мг	425926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.5 мкг	~
Бор, B	65.6 мкг	~
Ванадий, V	1.07 мкг	~
Железо, Fe	0.983 мг	18 мг	5.5%	5.6%	1831 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	27778 г
Кобальт, Co	0.268 мкг	10 мкг	2.7%	2.8%	3731 г
Марганец, Mn	0.3657 мг	2 мг	18.3%	18.8%	547 г
Медь, Cu	76.77 мкг	1000 мкг	7.7%	7.9%	1303 г
Молибден, Mo	1.606 мкг	70 мкг	2.3%	2.4%	4359 г
Никель, Ni	4.552 мкг	~
Рубидий, Rb	16.9 мкг	~
Селен, Se	0.185 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	29730 г
Фтор, F	2.14 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	186916 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	2.2%	4673 г
Цинк, Zn	0.261 мг	12 мг	2.2%	2.3%	4598 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.214 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5135 г	~
Сахароза	0.5068 г	~
Фруктоза	2.7082 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0236 г	~
Аргинин*	0.0027 г	~
Валин	0.0032 г	~
Гистидин*	0.0019 г	~
Изолейцин	0.0035 г	~
Лейцин	0.0051 г	~
Лизин	0.0048 г	~
Метионин	0.0008 г	~
Метионин + Цистеин	0.0027 г	~
Треонин	0.0029 г	~
Триптофан	0.0008 г	~
Фенилаланин	0.0024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0054 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0557 г	~
Аланин	0.0046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0209 г	~
Глицин	0.0037 г	~
Глутаминовая кислота	0.0112 г	~
Пролин	0.0035 г	~
Серин	0.0043 г	~
Тирозин	0.0016 г	~
Цистеин	0.0013 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.0084 г	~
18:0 Стеариновая	0.0021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0337 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.031 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1972 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1.8%
18:2 Линолевая	0.1309 г	~
18:3 Линоленовая	0.0663 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%

Энергетическая ценность фруктовый салат из малины и яблка со сметаной и сах составляет 97,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из фруктов со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из фруктов со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.3 кКал	1684 кКал	4.5%	5.9%	2207 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.1%	6333 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	5.9%	2240 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	6.9%	1888 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	10.5%	1250 г
Вода	81.7 г	2273 г	3.6%	4.7%	2782 г
Зола	0.614 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.7 мкг	900 мкг	2.7%	3.5%	3644 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.063 мг	5 мг	1.3%	1.7%	7937 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	3.1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	3.1%	4186 г
Витамин В4, холин	12.97 мг	500 мг	2.6%	3.4%	3855 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	5.4%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	10.1%	1299 г
Витамин В9, фолаты	6.286 мкг	400 мкг	1.6%	2.1%	6363 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	2.5%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	22.91 мг	90 мг	25.5%	33.4%	393 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.271 мг	15 мг	1.8%	2.4%	5535 г
Витамин Н, биотин	1.997 мкг	50 мкг	4%	5.2%	2504 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.9%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.5429 мг	20 мг	2.7%	3.5%	3684 г
Ниацин	0.329 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.71 мг	2500 мг	10.1%	13.2%	993 г
Кальций, Ca	29.14 мг	1000 мг	2.9%	3.8%	3432 г
Кремний, Si	24.286 мг	30 мг	81%	106.2%	124 г
Магний, Mg	19.57 мг	400 мг	4.9%	6.4%	2044 г
Натрий, Na	25.71 мг	1300 мг	2%	2.6%	5056 г
Сера, S	10.83 мг	1000 мг	1.1%	1.4%	9234 г
Фосфор, P	26.4 мг	800 мг	3.3%	4.3%	3030 г
Хлор, Cl	25.71 мг	2300 мг	1.1%	1.4%	8946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89 мкг	~
Бор, B	227.7 мкг	~
Ванадий, V	2.89 мкг	~
Железо, Fe	0.914 мг	18 мг	5.1%	6.7%	1969 г
Йод, I	2.44 мкг	150 мкг	1.6%	2.1%	6148 г
Кобальт, Co	0.66 мкг	10 мкг	6.6%	8.7%	1515 г
Литий, Li	7.143 мкг	~
Марганец, Mn	0.0996 мг	2 мг	5%	6.6%	2008 г
Медь, Cu	76 мкг	1000 мкг	7.6%	10%	1316 г
Молибден, Mo	3.451 мкг	70 мкг	4.9%	6.4%	2028 г
Никель, Ni	6.114 мкг	~
Олово, Sn	1.86 мкг	~
Рубидий, Rb	43.7 мкг	~
Селен, Se	0.571 мкг	55 мкг	1%	1.3%	9632 г
Стронций, Sr	6.11 мкг	~
Фтор, F	10.2 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	39216 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	3.9%	3311 г
Цинк, Zn	0.1857 мг	12 мг	1.5%	2%	6462 г
Цирконий, Zr	0.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.257 г	~
Сахароза	1.429 г	~
Фруктоза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.193 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.035 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.8%

Энергетическая ценность Салат из фруктов со сметаной составляет 76,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат фруктовый со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат фруктовый со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.7 кКал	1684 кКал	3.9%	5.9%	2563 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	1.8%	8444 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.2%	4667 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	8.4%	1810 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	15.2%	1000 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	5.5%	2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ	15.1 мкг	900 мкг	1.7%	2.6%	5960 г
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	1.8%	8197 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	3.5%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	2.9%	5143 г
Витамин В4, холин	8.16 мг	500 мг	1.6%	2.4%	6127 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	4.6%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	12.2%	1250 г
Витамин В9, фолаты	6.85 мкг	400 мкг	1.7%	2.6%	5839 г
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%	1.1%	15000 г
Витамин C, аскорбиновая	41.92 мг	90 мг	46.6%	70.9%	215 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг	250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%	2.9%	5172 г
Витамин Н, биотин	0.645 мкг	50 мкг	1.3%	2%	7752 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1.1%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.495 мг	20 мг	2.5%	3.8%	4040 г
Макроэлементы
Калий, K	267.1 мг	2500 мг	10.7%	16.3%	936 г
Кальций, Ca	26.4 мг	1000 мг	2.6%	4%	3788 г
Кремний, Si	1.8 мг	30 мг	6%	9.1%	1667 г
Магний, Mg	19.8 мг	400 мг	5%	7.6%	2020 г
Натрий, Na	22.6 мг	1300 мг	1.7%	2.6%	5752 г
Сера, S	7.45 мг	1000 мг	0.7%	1.1%	13423 г
Фосфор, P	23.8 мг	800 мг	3%	4.6%	3361 г
Хлор, Cl	11.3 мг	2300 мг	0.5%	0.8%	20354 г
Микроэлементы
Бор, B	170.3 мкг	~
Ванадий, V	2.7 мкг	~
Железо, Fe	1.045 мг	18 мг	5.8%	8.8%	1722 г
Йод, I	2.75 мкг	150 мкг	1.8%	2.7%	5455 г
Кобальт, Co	0.915 мкг	10 мкг	9.2%	14%	1093 г
Марганец, Mn	0.1178 мг	2 мг	5.9%	9%	1698 г
Медь, Cu	76.3 мкг	1000 мкг	7.6%	11.6%	1311 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	8.7%	1750 г
Селен, Se	0.305 мкг	55 мкг	0.6%	0.9%	18033 г
Фтор, F	9.99 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	40040 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	5%	3030 г
Цинк, Zn	0.1742 мг	12 мг	1.5%	2.3%	6889 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат фруктовый со сметаной составляет 65,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Фруктовый салат со сметанно-медовой заправкой

Вкусный салат на десерт для любителей правильного питания.

Фруктовый салат со сметанно-медовой заправкой — пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Фруктовый салат со сметанно-медовой заправкой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
груша	1 шт	135	0.54	0.41	14.72	56.7
мандарин	1 шт	55	0.44	0.11	4.13	18.15
киви	1 шт	50	0.5	0.3	5.15	24
шоколад бабаевский элитный 75%	7 гр	7	0.76	2.7	2.59	38.15
сметана 10% (нежирная)	1 ст.л.	20	0.6	2	0.58	23
мед	0.5 ч.л.	4.5	0.04	0	3.67	14.81
смесь из семян для салата вкусвилл	1 ч.л.	7	1.61	3.43	0.7	40.11
Итого	279	4.5	9	31.5	214.9
1 порция	279	4.5	9	31.5	214.9
100 грамм	100	1.6	3.2	11.3	77.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.

Источник