Фруктовый_микс_со_льдом

Смузи со льдом

При переходе на правильное питание многих интересует вопрос, чем же заменить привычный перекус в виде булочек и батончиков. Отличной альтернативой этим вредностям является смузи, сытный и легкий коктейль, на приготовление которого уйдет всего несколько минут. Особенно популярен холодный смузи со льдом в летнее время, когда так хочется чего-нибудь освежающего. А более тонизирующего напитка и придумать сложно. Правда, есть любители попить ледяной смузи и в зимнее время, вспомнить таким образом жаркие солнечные деньки, которое дарило нам лето. Кроме того, многие считают, что эффективность смузи повышается, если употреблять его в холодном виде.

Если вы включите в свой рацион этот замечательный напиток, то уже через несколько недель можно увидеть положительный результат. Смузи не только вкусный, но и питательный и полный витаминов. С его помощью вы начнете чувствовать легкость, ваше настроение заметно улучшится, сантиметры с талии уйдут. Берите на заметку отличные рецепты, которые порадуют вас восхитительным вкусом и улучшат общее состояние. Также хотим отметить, что их яркий и аппетитный внешний вид не сможет никого оставить равнодушным.

Ледяной смузи из банана и черники

Этот бодрящий смузи отлично подходит для легкого завтрака. Он не только подарит вам много энергии, но и поможет предотвратить преждевременное старение.

• банан – 1 шт.
• черника – 3 стол. ложки
• йогурт – 80 мл
• ваниль, корица – по 3 гэ
• лед – 3-5 кубиков

Взбиваем блендером банан с черникой и йогуртом, приправляем корицей и ванилью, добавляем лед.

Мятный смузи со льдом

• сок персиковый – 2 стол. ложки
• банан – 1 шт.
• мята – 10 г
• лимон – 2 куска
• лед дробленый – 100 г

Взбиваем блендером банан с мятой и персиковым соком, также вливаем немного лимонного сока и повторно взбиваем с дробленым льдом. Украшаем листиком мяты.

Бананово-имбирный смузи

Этот энергетический напиток поможет вам с проблемами с пищеварением, устранит изжогу и тошноту.

• банан – 1 шт.
• имбирь свежий – 5 г
• йогурт – 100 мл
• ваниль – 3 щепотки
• мед – 1 ч. ложка
• лед – по вкусу

Чтобы приготовить этот замечательный напиток, нужно просто взбить все компоненты на блендере и добавить лед. Если вам захочется чего-нибудь более сытного, то рекомендуем ознакомиться с рецептами смузи из шоколада.

«Ягодный завтрак» со льдом

• малина – 0,5 стакана
• вишня – 0,5 стакана
• молоко – 100 мл
• имбирь тертый – 1 чайн. ложка
• семена льна – 1 ст. ложка
• мед – 1 ч. ложка
• лед – 3 кубика

Соединяем в чаше блендера все компоненты и взбиваем до однородного состояния, подаем со льдом. Если захочется чего-то более бодрящего, то предлагаем рецепты кофейного смузи.

Необыкновенный смузи из манго и абрикосов

Вкус этого коктейля поразит вас с первого глотка.

• манго – 0,5 шт.
• абрикосы – 3 шт.
• обезжиренное молоко – 50 мл
• сок лимона – 1 ч. ложка
• цедра лимона – 0,5 ч. ложки
• ваниль – 2 г
• лед – 5 кубиков.

Взбиваем все компоненты за исключением льда в течение 10 секунд, затем добавляем лед и еще раз включаем блендер.

Зеленый освежающий смузи

• чай зеленый – 100 мл
• виноград зеленый без косточек – 15 г
• киви – 2 шт.
• яблоко – 0,5 шт.
• банан – 0,5 шт.
• лед – 2 ст. ложки
• имбирь свежий – 5 г

Взбиваем в чаше блендера зеленый чай с киви и бананом, затем добавляем виноград и яблоко. В последнюю очередь вводим тертый имбирь и лед.

Тропический смузи с мятой и льдом

• сок ананасовый – 100 мл
• апельсин – 0,5 шт.
• банан – 0,6 шт.
• ягоды годжи – 5 г
• мята – 2-3 листика
• лед – несколько кубиков

Обдаем кипятком ягоды годжи, взбиваем с остальными ингредиентами в блендере, украшаем листиком мяты.

Смузи со льдом для похудения

• брокколи – 4 соцветия
• шпинат – 50 г
• сок апельсиновый – 0,5 стакана
• апельсин – 3 дольки
• яблоко – 0,5 шт.
• имбирь – 2 щепотки
• цедра апельсина – 3 г
• лед – 5 кусочков

Взбиваем на блендере овощи с фруктами, добавляем лед и приправляем апельсиновой цедрой.

Холодный овощной смузи

Данный коктейль станет прекрасной заменой привычного ужина. Если вы будете каждый вечер кушать такую полезность, то уже через пару недель вы отметите, что от лишнего веса не осталось и следа.

• огурец – 1 шт.
• сельдерей – 1 стебель
• йогурт натуральный – 100 мл
• помидор – 1 шт.
• перец чили – 2 щепотки
• лед – 2 кубика
• зелень – 20 г

Взбиваем блендером кусочки огурца, помидора и сельдерея с зеленью и йогуртом. Приправляем перцем чили, который ускорит процесс похудения.

Витаминный смузи из груши и петрушки

Взбиваем все ингредиенты до однородного состояния и едим маленькой ложкой.

Смузи со льдом – это вкусный и освежающий коктейль, который порадует ваши вкусовые рецепты и положительным образом скажется на вашем здоровье. Включайте его в свой рацион, и результаты не заставят себя ждать.

Источник

Фруктовый смузи- пей, если хочешь быть здоров!

Ведете правильный образ жизни и едите здоровую пищу в которую включены все полезные продукты?! Ваш рацион богат фруктами, но вам надоело употреблять мытые яблоки, бананы?! Предлагаем вам попробовать альтернативное блюдо- фруктовый смузи. Как сделать фруктовый смузи мы сейчас вам расскажем, смотрите и запоминайте.

Осваиваем рецепт смузи из фруктов

Мы подготовили для вас не один рецепт фруктового смузи, для вас у нас три «вкусные вариации». Первая вариация будет классикой, в ней будет содержаться микс из разных фруктов.

Вариант №1- фруктовый микс

Этот рецепт фруктового смузи очень простой и содержит в себе всего пять компонентов. Самостоятельно освоить его готовку в домашних условиях может даже «полный ноль» в кулинарии. Перейдем к ингредиентам:

• 4 крупных сладких апельсина.
• 1 небольшой грейпфрут.
• 2 сладких красных груши.
• 3 спелых банана.
• 1 формочка замороженного льда.

Теперь можно пошагово расписать порядок «кулинарно-барменских» действий. Схема действия вот такая:

1. Сначала занимаемся мытьем, моем груши, апельсины, грейпфрут и бананы. Если у вас есть электрическая соковыжималка, то вы, воспользовавшись ею, выдавите сок из всех апельсинов и грейпфрута. Если же у вас не такого электро помощника, а есть ручная «сокодавилка», то выжмите сок из цитрусовых вручную. Получившийся цитрусовый нектар переливаем в чашу блендера, ведь именно в нем будет готовится наш витаминный коктейль.
2. Теперь снимаем кожуру со всех бананов и нарезаем их на кусочки, отправляем к соку в блендер.
3. Очищать грушу от кожуры или нет, это решать вам, исходя из своих пристрастий. Грушу так же режем на куски и отправляем в блендер. Высыпаем кубики льда туда же.
4. Закрываем крышку нашего агрегата и включаю кнопку старта. Ждем пока вся смесь хорошенько не перемелется.

Наш полезный напиток готов у употреблению, берите красивые высокие бокалы, разливайте по ним смузи и с большим удовольствием пейте!

Вариант№2- фруктово-овощной смузи

Готовим этот фруктовый смузи в блендере, это приготовление не изменило кухонную технику. Без блендера нам никуда! А вот в рецепте изменения произошли, тут готовка включила в себя овощи. Фруктово-овощной смузи на любителя, скажем сразу. Больше всего такой напиток подойдет людям, сидящим на диете. Сразу огласим список нужных продуктов:

• Груша Дюшес 1 шт.
• 1 киви.
• Зеленое яблоко- 1 шт.
• 2 стебля сельдерея.
• Небольшой пучок петрушки.
• 1 чашка свежезаваренного зеленого чая.

По продуктам мы прошлись, теперь инструкция по готовке этого полезного коктейля на основе фруктов и овощей:

1. Начинаем приготовление, конечно же, с мытья всех продуктов. Первым режем сельдерей, режем как хотим и отправляем в блендер.
2. Снимаем «кожу» с киви, промываем его от возможно оставшихся ворсинок, режем на кусочки и ссыпаем в стакан блендера.
3. Яблоко и грушу мы не чистим от шкурки, а то иначе из нашего смузи пропадет полезная для кишечника клетчатка. Разрезаем плоды на куски, семечки с сердцевиной вырезать можно, ну а кто не слишком прихотлив может не очищать и употреблять напиток с семенами, кстати, в них много витаминов!
4. Предпоследней мы шинкуем нашу петрушку, ее так же отправляем в стакан блендера.
5. Осталось только залить зеленый чай и включить наш чудо-помощник, тем самым дав старт на измельчение компонентов.

Вкусная смесь приготовлена, готовим бокалы и наслаждаемся полезной смесью с необычным вкусом.

Вариант№3- фруктово-ягодный смузи

Третий по счету у нас ягодно-фруктовый смузи, его готовить в домашних условиях ничуть не труднее чем в двух, вышеописанных рецептурах. Для начала ознакомимся с компонентами:

• Сладкая ароматная дыня- 1 шт.
• 400 гр. спелой клубники.
• Персик-1 шт.
• Пучок свежей мяты.
• Минералка с газами- 100 мл.

Процесс приготовления этого напитка таков, действуйте пошагово:

1. Промываем хорошенько каждый продукт, а только потом очищаем и режем.
2. Первым под разделку попадает дыня, срезаем с нее шкурку, режем на пополам и тщательно вычищаем все семечки из сердцевины. Разрезаем дыню на кубики и отправляем эти кусочки в стакан блендера.
3. Вторым ингредиентом у нас идет персик, его режем на пополам и высыпаем к дыне.
4. Третьей идет спелая клубника, с нее удаляем зеленые шляпки и отправляем к дынно-персиковой массе.
5. С веточек мяты обрываем все листочки и кидаем их в стакан нашего «перемалывателя».
6. Последней у нас в стакан приливается минералка. Если вы хотите добавить немножко сладости, то добавьте в этот фруктовый смузи такой не полезный ингредиент, как 7UP или Sprite.
7. Смело включаем агрегат и все смешиваем.

Компоненты превратились в единую массу, выключаем кухонную технику и разливаем напиток из стакана блендера по высоким бокалам. Приятно «пития» друзья!

Видео: приготовление фруктово-ягодного смузи

Источник