Фруктовый диетический салат витаминка
1) Очищаю 3 апельсина, разделяю на дольки и удаляю все лишние пленки.
2) Из двух апельсинов нужно выжать сок, любим удобным для этого способом.
3) Нарезаю банан на небольшие кусочки.
Он будет хорошо сочетаться с остальными фруктами.
4) Изюм и курагу нужно распарить.
Заливаю сухофрукты горячей водой на 5-6 минут.
Затем воду нужно будет слить.
Изюм не нужно распаривать слишком долго, чтобы он не переварился.
5) В небольшой сотейник наливаю 200 мл. воды и апельсиновый сок.
6) Добавляю столовую ложку коньяка.
7) Затем 20 грамм сахара и две палочки ароматной корицы.
Хорошо все это перемешиваю и отправляю на огонь.
Провариваю на медленном огне в течении 10 минут.
8) Убираю палочки корицы, они больше не понадобятся.
Алкоголь в процессе варки выпариться и получится вкусный, ароматный цитрусовый напиток.
В небольшие стаканчики для десертов выкладываю мякоть апельсина.
Затем нарезанные на небольшие кусочки бананы.
Добавляю распаренные сухофрукты — курагу и изюм.
И заливаю все это теплым цитрусовым напитком.
10) Затем украшаю этот десерт ягодами малины.
Вместо малины можно использовать зернышки граната.
Видео рецепт
Дополнительная информация
Легкий диетический десерт! Можно готовить эту вкуснятину круглый год, но салатик будет особенно полезен зимой, когда хочется зарядить организм бодростью и витаминами. Готовиться легко, быстро и просто, но главное, что это очень вкусно!
Десерт «Витаминка» готовиться легко, проще простого, но главное, что это очень вкусно! Пусть этот витаминный салат наполнит вас энергией, позитивными эмоциями и хорошим настроением.
Желаю всем Приятного Аппетита!
Источник
Фруктовый салат «Лето»
Фруктовый салат на завтрак может стать прекрасным началом дня или же самым вкусным десертом на обед. Лето длится немногие три месяца в году, а мой фруктовый салат сможет напомнить вам о лете в любое время года.
Этот рецепт хорош ещё тем, что не нужно придерживаться строго рецептуры, можете дать волю своей фантазии.
Ингредиенты
- Манго 1 шт.
- Апельсины 4 шт.
- Киви 3 шт.
- Бананы 2 шт.
- Клубника 200 гр.
- Яблоко 1 шт.
- Груша 1 шт.
- Кофейный сироп по вкусу.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Пошаговая инструкция для приготовления «Фруктовый салат «Лето»» за 8 шагов
Подберите фрукты и ягоды для данного рецепта. Ингредиенты могут меняться согласно вашему вкусу и сезону.
Хорошо помойте фрукты. Очистите киви, банан, яблоко, грушу и клубнику. Нарежьте небольшими кусочками.
В большой салатнице смешайте все фрукты, залейте соком. По желанию можете добавьте сироп по вашему вкусу. Поставьте салат в холодильник минимум на пол часа.
Но долго салат в холодильнике не держите, чтобы фрукты не потеряли свой вкус и аромат. Сервируйте фруктовый салат в стеклянные розетки по 200 мл и подавайте своим дорогим людям. Приятного аппетита.
Фрукты полезны все без исключения. Их можно есть, не опасаясь за стройность фигуры. Они не только вкусны и полезны, но и дарят нам хорошее настроение.
Источник
Фруктовый диетический салат: рецепт
Полезные и вкусные рецепты
Кто из нас не любит сладенькое и различные вкусности, наверное, нет такого человека. Но различные вкусняшки могут быть разными, есть полезные, которые несут в себе витамины, минералы, клетчатку, а есть те, которые полностью этого лишены или содержат в себе в наименьшем количестве. В этой статье мы поделимся рецептом фруктового салата, который способен не только удовлетворить вашу страсть к сладкому, но и стать хорошим спутником на пути к стройной фигуре, не смотря на то, что он состоит из сладких фруктов. Фруктовый диетический салат, отлично дополняет любую диету и замечательно подходит в период подготовки к летнему сезону, когда сладкое максимально ограничено или полностью исключено.
Диетический фруктовый салат с йогуртом: рецепт
— низкокалорийный натуральный йогурт без добавок.
Главное в этом салате то, что вы можете использовать любые фрукты, которые любите йогурт также можно заменить на 1% с любым вкусом.
— Для начала нарезаем грушу небольшими кубиками. Если груша выращена правильно, хорошо созрела, то вы обратите внимание на её сильный аромат и чем сильнее аромат, тем больше витаминов и микроэлементов содержится в груше. Груша богата органическими кислотами, клетчаткой, а также различными витаминами: групп «А, «В1», «В2», «В3», «В5», «В9», «В12», «С», «Е», «К», ретинол и микроэлементами: калий, железо, медь, цинк, фосфор, кальций, магний и натрий. Груша содержит небольшое количество фруктозы, хотя имеет сладкий вкус.
— Далее очищаем черешню от хвостиков и косточек. Черешня содержит много минеральных солей: калий, фосфор, натрий, железа, магний, кальций. Из микроэлементов черешня содержит: йод, кремний, хром, кобальт, никель, медь, цинк, марганец. Черешня имеет в своем составе большое количество витамина «С», никотиновой кислоты, провитамина «А», каротина, витаминов «В1», «В2», кумаринов.
— Затем чистим киви и нарезаем мелкими кусочками. Киви Богота витаминам «С», витамином «Е», витамином «В9» ) фолиевая кислота» и витамином «В6» (пиридоксин). Кроме витаминов киви также содержит макро и микроэлементы, из микроэлементов в киви содержится: железо, цинк, йод, марганец. Макроэлементы представлены: калием, кальцием, фосфором. Также киви содержит много клетчатки и минимум сахара. Благодаря тому, что киви содержит энзимы, в организме быстро расщепляются жиры.
— следующим этапом мы чистим апельсин и режим на небольшие кусочки. Апельсин также как и все фрукты богат витаминами «А», «В1», «В2», «C», «РР» и микроэлементами: магний, фосфор, натрий, калий, кальций и железо. 150 грамм апельсина покрывают суточную потребность организма в витамине «С».
— последним фруктом у нас идёт грейпфрут, его мы также чистим, как и апельсин. Грейпфрут стимулирует сжигание жиров, выводит лишнюю жидкость из организма, выводит шлаки из организма.
— Когда мы почистили и порезали фрукты, выкладываем их по порядку в пиалку, затем поливаем йогуртом, что бы придать нашему салату более насыщенный вкус, можно посыпать орешками.
Ну вот и всё, простой но очень вкусны и полезный рецепт салата, который обязательно найдет место в вашей диете после того как вы его попробуете. Но не увлекайтесь, помните всё должно быть в меру. Желаем вам приятного аппетита!
Источник