Фруктовое_смузи_в_домашних

Полезные смузи для блендера — для похудения и не только: 55 домашних вкусных рецептов

Хочется содержать в порядке тело с пользой для здоровья – приготовь фруктовые и овощные смузи. Смотри изумительные фото рецепты с правильной технологией приготовления, узнавай разнообразие сочетаний и время готовки, витаминную и калорийную ценность, количество финальных порций. Вкусно оздоровиться легко! Читай дальше.

Смузи – витаминный фейерверк для низкокалорийных завтраков, перекусов и ужинов.

Выбирай изумительные рецепты смузи на онлайн-ресурсе 1000.menu. Пробуй варианты из обычного (без добавок), ванильного или фруктового нежирного йогурта, молочка, ряженки, разных соков, травяных холодных чаев или же просто льда. Используй и сочетай разнообразные фрукты, ягоды и овощи. Оцени невероятное разнообразие вкусности и полезности.

Смузи – густой, живительный и освежающий напиток из перебитых блендером до однородности ягод, фруктов или свежих овощей. Наиболее часто применяются вишня, клубничка, красная и чёрная смородина, малинка, черника и т. д. Фрукты употребляются те, что больше всего по вкусу. Для диетического эффекта часто используют овощи и зелень, заменяя приём пищи или при лечебном и оздоровительном рационе.

Пять самых часто используемых ингредиентов в рецептах смузи:

Продукт	Калорий ккал в 100г	Белки г в 100г	Жиры г в 100г	Углеводы г в 100г
Бананы	89	1.5	0.1	21.8
Мёд	400	0.8	0	81.5
Киви	48	1	0.6	10.3
Яблоки	47	0.4	0.4	9.8
Йогурт	68	5	3.5	3.5

Интересный рецепт:
1. Тщательно вымыть и перебрать ягоды. Удалить листики и хвостики.
2. Перебить блендером до однородности.
3. Влить в обезжиренный йогурт. Добавить лимонный сок.
4. Подсластить по вкусу жидким мёдом или сахаром.
5. Додать лёд или ледяную крошку.
6. Старательно перемешать.
7. Украсить половинками ягод и листиками мяты.

Пять самых быстрых рецептов смузи:

Название блюда	Время приготовления	Калорий ккал в 100г	Рейтинг пользователей
Смузи из сельдерея и яблок в блендере	5 мин	35	+115
Апельсиново-банановый смузи на кефире	5 мин	57	+22
Смузи с бананом и молоком	5 мин	84	+123
Смузи на завтрак с овсянкой	7 мин	95	+140
Детокс Зеленый Смузи со шпинатом и киви и бананом	10 мин	60	+65

Полезные советы:
• Заменить лёд возможно замороженными фруктами или ягодами.
• Коктейль будет еще целебнее, если добавить семя льна, кунжута, различные орешки и семечки или свежепророщенные ростки пшеницы.
• Если додать 5-7 капелек настоя женьшеня или лимонника, то получается полностью натуральный энергонапиток.
• Для того чтобы смузи приобрёл наиболее удачную консистенцию, надо что бы хоть один из составляющих имел плотную мякоть (бананы, груши или манго). Из ягод применяют черную смородинку или малинку.

Источник

Зеленые смузи

Подборка рецептов зеленых смузи для блендера с пошаговыми фото и инструкциями. Мы расскажем и покажем, как сделать зеленый смузи из зелени и фруктов в домашних условиях!

Для приготовления витаминного смузи необходимо сразу подготовить ингредиенты по списку. Овощи и фрукты почистить.

Ингредиенты

Правильный несладкий зеленый смузи из сельдерея и огурцов, с добавлением лимонного сока и оливкового масла. Подойдет для КЕТО диеты.

Ингредиенты

Огурец — 1 шт. Сельдерей (стебель) — 2 черешка Лимонный сок — 1 ч.л. Оливковое масло — 0,5 ч.л. (пара капель) Петрушка — 2-3 веточки Соль и перец — по вкусу Минеральная вода без газа — 100 мл (по желанию)

Для приготовления вам понадобятся такие ингредиенты. Нарежьте огурец небольшими кусочками. Измельчите чеснок. .

Ингредиенты

Огурец – 300 г Чеснок – 1 зубчик (по желанию) Кефир – 300-400 мл Укроп — 2-3 веточки Петрушка – 2-3 веточки (по желанию) Мята – 2-3 веточки (по желанию) Соль – по вкусу Молотый черный перец – по вкусу

Смузи из огурцов, с добавлением шпината и бананов – полезный, легкий и приятно освежающий напиток, который приятно удивит вас своим.

Ингредиенты

Огурцы – 3 шт. Апельсин – 1 шт. Шпинат – 1 пучок Замороженный банан – 1-2 шт. (по вкусу) Мята – 2-3 веточки (по вкусу/по желанию)

Смузи с авокадо и бананом можно смело отнести к целебному напитку, а постоянное его употребление поможет забыть о проблемах со.

Ингредиенты

Начинаем свой день правильно, пьем зеленый смузи из сельдерея, яблока и киви! При желании можно подсластить напиток медом.

Ингредиенты

Киви — 1 шт. Сельдерей стеблевой- 30 г Яблоко — 100 г Салатные листья — 10 г Петрушка — 5 г Мед — по желанию Вода минеральная без газа — по желанию

Смузи — это прохладный десерт из пюрированных фруктов, ягод или овощей. В смузи добавляют молоко, йогурт, сок, мед, яйца. Главное.

Ингредиенты

В последнее время смузи начинают приобретать очень большую популярность среди приверженцев здорового питания и образа жизни. Этот густой напиток, состоящий.

Ингредиенты

Шпинат молодой — 1 пучок Петрушка — 0,5 пучка Авокадо — 1 шт. Яблоко зеленое — 1 шт. Киви — 1 шт. Масло оливковое — 1 ст.л. Соль морская — щепотка Мед — по желанию Вода минеральная — 1 стакан Лимонный сок

Вкусный, полезный, здоровый коктейль из овсяных хлопьев со льняной семечкой, сельдереем и петрушкой может быть отличным завтраком и началом дня.

Ингредиенты

Сельдерей стеблевой — 2-3 стебля Шпинат — 50 г Петрушка — 50 г Овсяные хлопья — 3 ст.л. Льняная семечка — 1 ст.л. Масло оливковое — 2-3 ст.л. Вода питьевая — 300 г Огурец — 200 г Лимонный сок — 1 ст.л. Соль морская — по вкусу

От выбранного сорта яблок во многом зависит итоговый вкус смузи. Сочные, кисло-сладкие и душистые наполнят напиток свежестью. Авокадо должен быть.

Ингредиенты

Авокадо — 1 шт. Яблоки — 2 шт. Мята — 2-3 ветки Лимонный сок — 1 ст.л. Мед — 1 ст.л. Питьевая вода — 100 мл

О пользе зеленых коктейлей написано очень много: это и отрицательная калорийность, и детокс-эффект, и присутствие витаминов, минералов и антиоксидантов, которые.

Ингредиенты

Яблоко (зеленое) — 1 шт. Киви — 1 шт. Капуста пекинская — 100 г Отруби — 1 ст.л. Йогурт натуральный (жирность 1-3,2%) — 150 г Мята — по вкусу Мед — по желанию

Вкусный и питательный смузи из сельдерея, авокадо, нектарина, меда и зеленого чая. Нектарин можно заменить яблоком, персиком или абрикосами.

Ингредиенты

Предлагаю приготовить вкуснейший напиток под названием смузи. В последнее время он стал очень популярным, так как приверженцев здорового питания появляется.

Ингредиенты

Авокадо — 1 шт. Киви — 1 шт. Лимонный сок — 0,5 ч.л. Растительное масло — 1 ст.л. Петрушка — 3 веточки Соль — по вкусу Вода — 150 мл

Ингредиенты

В последнее время смузи стал очень популярным напитком. Ему посвящают кулинарные передачи и целые сайты, его подают в кафе и.

Ингредиенты

Ананасы консервированные (кусочки) — 1 стакан Груша — 1 шт. Киви — 2 шт. Сироп (из-под ананасов) — по вкусу Мята (листочки) — 5 шт.

Вы наверняка слышали или читали о полезных свойствах щавеля — он содержит множество полезных веществ и микроэлементов, а нашими предками.

Ингредиенты

Сельдерей стеблевой — 2-3 стебля Шпинат — 40 г Щавель — 40 г Киви — 2 шт. Масло оливковое — 2-3 ст.л. Соль морская — по вкусу Вода питьевая — 250-300 г

Низкокалорийный зеленый коктейль из петрушки с лимоном часто встречается в диетах по снижению веса. Уверена, что конкретные рекомендации нужно получать.

Ингредиенты

Ананасово-мятный смузи с фисташками можно отнести к веганским, вегетарианским и диетическим напиткам. В нем нет молочных ингредиентов, зато есть семена.

Ингредиенты

Ананас (консервированный, кусочки) — 200 г Мята (листья) — 10 шт. Шпинат — 50 г Семена льна — 2 ст.л. Хлопья овсяные — 25 г Фисташки (очищенные, несоленые) — 40 г Сок лайма — по вкусу Вода питьевая — 200 мл

В нашу жизнь уверенно и прочно вошел такой вкусный и полезный напиток смузи, название которого меня когда-то удивило, так как.

Ингредиенты

Кто не знает замечательную пряную травку петрушку? Думаю, таких не найдётся! Мы привыкли к петрушке, используем её в салатах и.

Ингредиенты

Не секрет, что смузи — напиток полезный и необходимый в рационе. Я также люблю с утра выпить вкусный смузи или.

Ингредиенты

Ароматный зеленый коктейль с рукколой и огурцом не прибавит вам лишних сантиметров на талии и в бедрах, ведь в нем практически нет калорий.

Ингредиенты

Тем, кто любит несладкие кисломолочные напитки типа айран и летние окрошки, ограничен во времени и придерживается здорового рациона, предлагаю за.

Ингредиенты

Авокадо — 1 шт. Свежий огурец — 1 шт. Сыр Фета — 70 г Укроп, петрушка — 1-2 шт. Оливковое масло — 1 ч.л. Лимонный сок — по вкусу

Капуста кейл (кале) или браунколь популярна не только среди вегетарианцев и тех, кто придерживается системы правильного питания. Все чаще рестораны.

Ингредиенты

Вода — 1,5 стакана Капуста кейл (листья) — 5 шт. Сельдерей (стебли) — 2 шт. Шпинат (свежий) — 20 г Яблоко (зеленое) — 1 шт. Банан — 1 шт. Лимон — 1/2 шт. Мята — по вкусу Мед — по вкусу

Красочный и полезный зеленый коктейль понравится вам с первого глотка, ведь в нем ярко ощущается банановый вкус с легкой ноткой рукколы.

Ингредиенты

Полезный коктейль без добавления молочных продуктов можно приготовить на основе любого орехового молока. Для этого рецепта я выбрала кедровое молоко.

Ингредиенты

Вода питьевая (охлажденная) — 250 мл Мука кедровая — 70 г Шпинат (замороженный) — 2 горсти Банан — 1 шт. Паста арахисовая — 1 ст.л. с горкой Финики — 4 шт. Сироп — по желанию Орехи кедровые — для украшения Мята — для украшения

Подготовьте необходимые ингредиенты для смузи из кефира с крапивой и яблоком и начнем кулинарить! Крапиву выложите в миску или какой-нибудь.

Ингредиенты

Крапива — 20 г (0,5 пучка) Яблоко — 1-2 шт. Кефир любой жирности — 1,5 стакана Мята свежая — 3-4 листочка (по желанию) Сахар — 1 ст.л.

Подготовьте необходимые ингредиенты и начнем кулинарить! Лучше всего выбирать яблоки кисло-сладких сортов или кислых, а не сладких. Эта легкая кислинка.

Ингредиенты

Яблоки зеленые (мелкие) — 3 шт. Руккола — 10 г Вода минеральная без газа — 350 мл Мед цветочный — 1 ст.л.

Смузи из дыни – полезный и очень вкусный вариант завтрака или перекуса в течение дня. Такой легкий и в то.

Ингредиенты

«Зеленый» смузи из дыни: Дыня (мякоть) — 350-500 г Банан — 1 шт. Шпинат — 1 большой пучок Манго — 1 шт. (или ягоды/фрукты по вкусу) Сок лимона — 0.5-1 ч.л. (по желанию) Мед — по вкусу Соль — маленькая щепотка (по желанию) «Фруктовый» смузи из дыни: Дыня (мякоть) — 350-500 г Банан — 1 шт. Виноград — 1-2 грозди (200-300 г) Замороженные ягоды/ фрукты — горсть (по вкусу) Сок лимона — по вкусу/ по желанию Мед — по вкусу/ по желанию

Огурцы, петрушку, овсяные хлопья и лимонный сок перекладывают в чашу блендера и пробивают вместе с кефиром до состояния напитка.

Ингредиенты

Вкусный и полезный зеленый напиток на основе крапивы и фруктов. Мята придает этому напитку освежающий привкус и нежный аромат.

Ингредиенты

Крапива – 1 пучок (20-30 г) Яблоко – 2 шт. Апельсин – 1 шт. Вода питьевая – 100 мл Мята – 1 веточка Кунжут – по вкусу

Полезный и очень вкусный зелёный смузи из дикоросов. Главное, постарайтесь сныть и крапиву собирать в экологически чистых местах.

Ингредиенты

Вкусный и очень полезный зеленый коктейль (смузи) из сныти с бананом и яблоком. Для вкуса и сытности можно добавить горсть орешков.

Ингредиенты

Смузи со шпинатом и киви готовим из таких ингредиентов. Киви почистить и нарезать в стакан блендера. Туда же добавить.

Ингредиенты

Подготовьте ингредиенты для смузи из ревеня и банана. Черешки ревеня промойте и снимите ножом с них тонкую кожицу. .

Источник