Фруктово_овощной_разгрузочный_день_меню

Фруктово-овощной разгрузочный день

Лучшим временем для фруктово-овощной диеты является конец лета — начало осени, когда особенно много овощей и фруктов. Они все зрелые, свежие, полезные и сытные.

В овощах и фруктах содержится множество витаминов. Они хорошо перевариваются и легко усваиваются, так что сразу же после разгрузочного дня вы почувствуете удивительную легкость во всем теле.

Овощи и фрукты хороши еще и тем, что большинство из них не надо готовить, их можно (и даже нужно) есть в сыром виде. А это значит, что их можно взять с собой на работу или прогулку и перекусить ими в любое время.

С ними очень хорошо сочетаются травяные чаи, которые не только умеряют аппетит, но и оказывают успокоительное действие.

Вот несколько правил проведения фруктово-овощного разгрузочного дня:

— накануне за ужином надо выпить чай с черносливом или заваренную сенну или съесть предварительно замоченный чернослив и выпить воду, в которой он был;

— фрукты и овощи можно есть в неограниченном количестве и в любом виде: сырые, приготовленные на пару или тушеные на сковороде без масла;

— при приготовлении овощных салатов необходимо обходиться без соли, а заправлять их следует небольшим количеством сока лимона, нежирного кефира или нерафинированного растительного масла;

— к овощным блюдам рекомендуется добавлять любую свежую зелень в неограниченном количестве;

— все блюда нужно съедать сразу же после приготовления, не помещая их в холодильник;

— пить можно обычную или негазированную минеральную воду, травяной чай или свежеотжатые овощные и фруктовые соки, слегка разбавляя их водой;

— перерывы между приемами пищи должны составлять не менее 2 часов (за это время овощи и фрукты полностью перевариваются и усваиваются организмом);

— какие бы продукты вы ни выбрали для разгрузочного дня, необходимо всегда иметь при себе несколько яблок или груш (либо огурцов и сельдерея), чтобы утолять чувство голода в перерывах между приемами пищи;

— во время этого разгрузочного дня желательно отказаться от картофеля, тыквы и бананов, хотя это правило допускает и исключения;

— в завершение разгрузочного дня за ужином надо принять привычное для вас натуральное слабительное;

— на следующий день после разгрузочного желательно не употреблять в пищу животные жиры, мучные изделия, сахар и кофе.

Фруктово-овощной разгрузочный день.

Фруктовый салат из яблока, банана, груши и винограда.

Постный свекольник, салат из авокадо, краснокочанной капусты, огурцов и оливок, тушеные на воде лук, морковь, тыква, цукини.

Вареная картошка с укропом, квашеная капуста, 2 помидора, огурец.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Картофельный разгрузочный день

Картофельный разгрузочный день Картофель — это один из самых популярных в России продуктов. Он не только вкусный и удобный в приготовлении овощ, но и богатейший источник микроэлементов и легкоусвояемых крахмалов. В его состав входит большое количество калия, железа,

Морковный разгрузочный день

Морковный разгрузочный день Про морковь в шутку говорят, что пока ее грызешь, теряешь больше калорий, чем получаешь от нее самой. Кроме того, в ней содержится большое количество каротина, витаминов группы B, E, C и D, а также кальция, йода, фосфора, железа, калия, магния и

Огуречный разгрузочный день

Огуречный разгрузочный день Разгрузочный день на огурцах является одним из самых эффективных. Огурцы — замечательное слабительное и мочегонное средство. Они стимулируют пищеварение, нормализуют водно-солевой баланс и улучшают структуру и цвет кожи лица. Огурец на 95 %

Фруктово-овощной разгрузочный день

Фруктово-овощной разгрузочный день Лучшим временем для фруктово-овощной диеты является конец лета — начало осени, когда особенно много овощей и фруктов. Они все зрелые, свежие, полезные и сытные.В овощах и фруктах содержится множество витаминов. Они хорошо

Грушево-овощной разгрузочный день

Грушево-овощной разгрузочный день Ингредиенты:Небольшая груша — 1 шт.Огурцы — 2 шт.Помидоры — 2 шт.Способ приготовления:Продукты следует разделить на 3–4 приема и есть через 4–6 часов.При необходимости можно добавить 100 г ржаного хлеба.В течение всего разгрузочного дня

Цитрусово-овощной разгрузочный день

Цитрусово-овощной разгрузочный день Ингредиенты:Апельсин или грейпфрут — 1 шт.Бананы — 2 шт.Сыр твердых сортов — 50 гБелокочанная капуста — 300 гСладкий перец — 1 шт.Растительное масло — 1 ст. л.Способ приготовления:Капусту и сладкий перец нашинковать, перемешать и

Фруктово-йогуртовый разгрузочный день

Фруктово-йогуртовый разгрузочный день Ингредиенты:Фрукты (любые) — 2–2,5 кг1 %-ный йогурт — 300 гНежирный кефир — 250 млСпособ приготовления:Фрукты нарезать и заправить йогуртом. На ночь выпить

Разгрузочный день на соке

Разгрузочный день на соке Разделить 600 мл натурального овощного или фруктового сока, разбавленного 200 мл воды, или 800 мл отвара плодов шиповника на 4 равные порции и выпить в течение дня.Данная разгрузочная диета полезна при подагре и других болезнях суставов на фоне

Капустный разгрузочный день

Капустный разгрузочный день ПЕРВЫЙ ЗАВТРАККапуста, заправленная растительным маслом.ВТОРОЙ ЗАВТРАККапуста с кефиром.ОБЕДКапуста с уксусом и чесноком,чай.ПОЛДНИКСтакан кефира.УЖИНКапуста с зеленью укропа и петрушки.Эту диету можно проводить один раз в 2 недели, чередуя

Морковный разгрузочный день

Морковный разгрузочный день За 1 день вам необходимо съесть не менее 1 кг моркови и выпить 1 л жидкости.ПЕРВЫЙ ЗАВТРАКМорковный сок.ВТОРОЙ ЗАВТРАКМорковь с чесноком и зеленью.ОБЕДМорковь, натертая на терке, заправленная растительным маслом,чай.ПОЛДНИКСтакан

Сливовый разгрузочный день

Сливовый разгрузочный день В течение дня необходимо съесть около 600–800 г слив и выпить около 1 литра жидкости.ПЕРВЫЙ ЗАВТРАКСливовый сок.ВТОРОЙ ЗАВТРАКСвежие сливы.ОБЕДСлива с кефиром.ПОЛДНИКСливовый сок.УЖИНСвежие сливы.Таким образом, вы очистите организм от шлаков и

Грушево-овощной разгрузочный день

Грушево-овощной разгрузочный день Ингредиенты:Небольшая груша — 1 шт., огурцы — 2 шт., помидоры — 2 шт.Продукты следует разделить на 3–4 приема и есть через 4–6 часов.При необходимости можно добавить 100 г ржаного хлеба. В течение всего разгрузочного дня можно пить

Цитрусово-овощной разгрузочный день

Цитрусово-овощной разгрузочный день Ингредиенты:Апельсин или грейпфрут — 1 шт., бананы — 2 шт., сыр твердых сортов — 50 г, белокочанная капуста — 300 г, сладкий перец — 1 шт., растительное масло — 1 ст. л.Капусту и сладкий перец нашинковать, перемешать и заправить растительным

Комбинированный разгрузочный день

Комбинированный разгрузочный день Комбинированные разгрузочные дни называются так, потому что они основаны на сочетании различных продуктов. Они легко переносятся, однако происходит значительное снижение веса. Такую «сытую» разгрузку рекомендуется проводить

Фруктово-йогуртовый разгрузочный день

Фруктово-йогуртовый разгрузочный день Ингредиенты:Фрукты (по вкусу) — 2–2,5 кг, 1 %-ный йогурт — 300 г, нежирный кефир — 250 мл. Фрукты нарезать и заправить йогуртом. На ночь выпить

Источник

Как похудеть на размер за сутки. Разгрузочный день на сырых овощах и фруктах дает фантастический результат!

Нужно экстренно похудеть на размер или полтора? Обратите внимание на способ, к которому годами прибегают знаменитости, если им нужно срочно вернут форму для парадного выхода. Разгрузочный день на овощах и фруктах избавит от отеков, лишнего подкожного жира, очистит и омолодит организм.

В пору фруктово-овощного изобилия такие разгрузки можно проводить каждые 2–3 дня. Летом, конечно, рацион может быть разнообразнее: с появлением ароматной клубники, абрикосов, персиков, слив, арбузов ни на какое мясо смотреть не захочется!

Подготовка к разгрузочному дню

Чтобы организовать себе разгрузку, выберите необходимый вид овощей или фруктов (можно сразу несколько) и запаситесь продуктами так, чтобы хватило на весь день. Понадобится 1–2 килограмма растительного сырья с тем расчетом, что есть вы будете по 100–150 граммов ежечасно.

Для запуска процесса детоксикации утром натощак съешьте пучок свежей петрушки. После этого этапа некоторые могут возненавидеть есть в принципе, но советуем не пренебрегать им. Петрушка — мощный диуретик, источник антиоксидантов и витамина С.

Сразу после того, как вы ее съедите, организм получит необходимый заряд полезных веществ и с удвоенной силой начнет выводить излишки жидкости. Если поедание зелени в натуральном виде кажется вам непосильной задачей, измельчите петрушку в блендере, добавив воды и немного лимонного сока.

В течение всего разгрузочного дня можно пить зеленый чай без сахара и воду в неограниченном количестве.

Овощи и фрукты для разгрузочного дня

Белокочанная капуста нааделена очищающими, мочегонными, противовоспалительными свойствами. Спосособствует скорейшему сбросу веса. Сок свежей капусты используют для лечения гастрита и язвенной болезни с повышенной кислотностью. Помогает бороться с атеросклерозом.

Морковь стимулирует работу печени и желчного пузыря, обладает противовоспалительным эффектом. Благотворно влияет на состояние волос и кожи. Регулярно употребляя морковь, вы надолго сохраните остроту зрения.

Свекла эффективно борется с запорами, устраняет воспалительные процессы в кишечнике, улучшает обмен веществ. Корнеплод благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, стабилизирует нервную систему.

Источник