- Калорийность помело и полный состав
- Пищевая ценность помело и наличие полезных веществ:
- Состав и калорийность других фруктов:
- Источники информации
- Полезные свойства фрукта помело для организма человека и противопоказания
- Пищевая ценность
- Польза помело
- Чем полезен женщинам
- Показания к употреблению цитруса
- Вред помело и противопоказания
- Как хранить и есть помело
Калорийность помело и полный состав
На странице указана калорийность и полный химический состав помело — витамины, минералы, жирные кислоты и аминокислоты. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех фруктов.
Дневная норма калорий 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность помело и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота 🥇 | 61 мг |
Витамин B1, Тиамин | 0,034 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,027 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 0,22 мг |
Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
Витамин А | 0 мкг |
Ретинол | 0 мкг |
Каротин, бета | 0 мкг |
Каротин, альфа | 0 мкг |
Криптоксантин, бета | 10 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca | 4 мг |
Железо, Fe | 0,11 мг |
Магний, Mg | 6 мг |
Фосфор, Р | 17 мг |
Калий, К | 216 мг |
Натрий, Na | 1 мг |
Цинк, Zn | 0,08 мг |
Медь, Cu | 0,048 мг |
Марганец, Mn | 0,017 мг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 89,1 г |
Белки | 0,76 г |
Жиры | 0,04 г |
Зола | 0,48 г |
Углеводы | 9,62 г |
Клетчатка, общая диетическая | 1 г |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Жирные кислоты всего транс | 0 г |
Холестерин | 0 мг |
Аминокислоты: | в 100 г |
Стигмастерин | 0 мг |
Состав и калорийность других фруктов:
Источники информации
- US Food Data Central — Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание «Химический состав российских пищевых продуктов» Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание «Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона» / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
Сезонные продукты из нашего каталога:
Источник
Полезные свойства фрукта помело для организма человека и противопоказания
Лучше есть разноцветные фрукты, чем глотать разноцветные таблетки. В последние годы экзотические фрукты становятся все более доступными. Диетологи рекомендуют употреблять фрукты каждый день.
У многих на слуху экзотический плод помело. Если ты любитель фруктов, то наверняка уже попробовала необычный вкус этого произведения земли. Какую пользу приносит здоровью этот фрукт? И какой от него возможен вред?
Пищевая ценность
Помело (помпельмус, шеддок) очень крупный цитрусовый плод. Его кисло-сладкий вкус, отдает горечью грейпфрута. А запах помело немного похож на запах лайма, хотя кому-то он напоминает запах пихты.
Цвет мякоти фрукта розовый, белый или красный, в зависимости от сорта. Жесткая пленка мякоти не пригодна к употреблению, обычно ее снимают. Плоды помело массивные, с толстой кожурой хорошо утоляют голод и жажду.
Фрукт употребляют в сыром и обработанном виде. Лучше всего покупать помело в феврале, это время его созревания.
Помело диетический фрукт с низкой калорийностью, который часто предпочитают люди, желающие избавиться от лишнего веса. Фрукт удивительным образом создает чувство сытости, а входящие в его состав ферменты качественно расщепляют жиры и белки.
Из него готовят цукаты, мармелад и начинки для пирогов. Его добавляют в салаты, десерты и даже в мясные и рыбные блюда. Из кожуры помело можно приготовить варенье и ароматическую добавку к чаю.
Такой фрукт очень полезен в косметологии. Это могут быть вечерние маски для лица на основе помело, которые питают и увлажняют кожу. Свежевыжатый сок помело, которым протирают лицо по утрам, дарит неувядающую свежесть и избавляет от жирного блеска.
Также сок помело укрепляет и выравнивает кутикулу ногтевой пластины.
Какие полезные вещества входят в состав помело?
- Витамины: А, С, В1, В2, В5, ,В6, В9, РР
- Минералы: кальций, калий, железо, фосфор, натрий, сера, марганец, медь, цинк
- Клетчатка, пектин
- Эфирные масла
- Органические кислоты
- ферменты
- Биофлаваноиды
В составе кожуры фрукта имеется эфирное масло, которое обладает укрепляющим и тонизирующим эффектом. Также там есть биофлаваноиды, которые используются при болезнях ЖКТ.
Чудо фрукт помело и его польза для организма
Листьями помело снимают отеки и лечат язвы.
Польза помело
Как уже было подмечено, помело способствует похудению. Конечно, этот факт не отменяет необходимости следить за своим пищевым рационом и вести подвижный образ жизни. Продукты, снижающие вес – это не основной, но только дополнительный способ заботы о стройном теле.
- Большое количество клетчатки в помело насыщает организм, утоляет голод и стимулирует работу кишечника. Это способствует выведению холестерина и снижению риска образования тромбов.
- Клетчатка делает помело полезным для диабетиков. Употребляя этот фрукт, который имеет низкий гликемический индекс, они не столкнутся с резкими скачками сахара. Углеводы усвоятся медленно.
- Пектин действует обволакивающе, защищая слизистые органов от воздействия кислот.
- Минералы, которые содержит помело, поддерживают работу сердечной мышцы. Снижается риск инфаркта.
Чем полезен женщинам
Помело полезен для здоровья женщин: регулирует выработку женских половых гормонов и менструальный цикл. Полезные вещества фрукта сглаживают гормональные скачки, способствуют сохранению молодости и подтягивают фигуру.
Нет сильного или слабого антиоксиданта, просто каждый из них действует против определенного вида онкологии. А помело богат разными антиоксидантами.
Например, каротиноид криптоксантин активизирует ферменты, обезвреживающие канцерогены, подавляет воспаление, стимулирует противоопухолевый иммунитет.
Лимоноиды, которые присутствуют в кожуре фрукта, останавливают рост клеток определенных видов онкологии.
Большое содержание витамина С повышает сопротивляемость организма, помогает бороться с вирусами и бактериями, особенно в сезон простуд. Он участвует в построении коллагена и укрепляет десна. Витамин С также является антиоксидантом.
Мочегонные свойства помело помогают избавиться от отеков и способствуют снижению высокого давления.
Способность помело усиливать обменные процессы позволяет выводить из организма токсины и шлаки, улучшает усвоение полезных веществ.
Эфирные масла помело улучшают настроение, успокаивают, уменьшают стресс и повышают жизненный тонус.
Показания к употреблению цитруса
- кровоточивость десен
- раздражительность, аппатия, депрессии
- замедление метаболизма
- гипертония
- атеросклероз, высокое давление
- ожирение, диабет
- запоры
- онконастороженность
- климактерический период
- отечность
- простуды
Вред помело и противопоказания
Нужно помнить, что фрукт относится к цитрусовым, поэтому следует проявлять осторожность при его употреблении, особенно в первый раз.
Помело может спровоцировать аллергическую реакцию. Если в целом имеется аллергия на цитрусовые, от этого фрукта лучше воздержаться.
Его не рекомендуется употреблять во время беременности и кормления грудью. Давая ребенку фрукт первый раз (после трех лет), необходимо убедиться, что отсутствует повышенная сенсибилизация.
При повышенной кислотности желудка и язвах употребление помело может усилить неприятные симптомы из-за высокого содержания в этом фрукте кислот, поэтому его употребление не рекомендуется.
Гепатит, нефрит и колит – состояния, при которых лучше воздержаться от помело.
Употребление помело при гипотензии способно еще больше усилить симптомы, потому что фрукт способствует понижению давления крови.
Чрезмерное увлечение фруктом может привести к диарее, расстройству пищеварения и покраснению на коже.
Не рекомендуется употреблять помело вместе с алкоголем и в период принятия лекарственных препаратов, так как фрукт может ослабить или усилить действие таких средств.
Хронические заболевания или патологические состояния могут рассматриваться как противопоказание к употреблению помело. При любых сомнениях следует проконсультироваться с врачом.
Если нет уверенности, что фрукт выращен без обработки химикатами, лучше не использовать в употребление кожуру, чтобы избежать отравления.
Как хранить и есть помело
Обычно помело не хранят в заморозке, потому что его консистенция и сочность при отрицательных температурах существенно изменяются.
Рекомендуемое количество съедаемого фрукта 100-150гр мякоти в день, без употребления других видов цитрусовых в этот период.
Считается, что лучше всего употреблять помело в первой половине дня, не совмещая с основным приемом пищи и не запивая его водой.
Обычно аромат помело чувствуется уже на расстоянии. Этот яркий сочный плод дарит заряд бодрости и просто украшает стол.
Если у тебя не наблюдается индивидуальных противопоказаний, обязательно включи этот фрукт в свой рацион. Диетологи рекомендуют употреблять ежедневно не менее 400гр фруктов и овощей.
Вот и получается, когда в пищу идут разноцветные фрукты, разноцветных таблеток на столе будет куда меньше. Доверяя свое здоровье доктору «Питание», женщина, скорее всего, уже не будет нуждаться помощи в других докторов. Но разве что, кроме услуг акушера…
Источник