Фрукт_помела_его_калорийность

Помело: полезные свойства, противопоказания, калорийность

Существует много сортов помело, различающихся по внешнему виду, но имеющих одну общую особенность — они одинаково оказывают пользу для организма. Продукт низкокалорийный, поэтому часто употребляется для похудения. Существует 3 основных диеты, позволяющие обрести стройность при помощи фрукта.

Чтобы получить максимальную пользу от употребления помело, важно уметь правильно его выбирать. Предварительно следует также ознакомиться с противопоказаниями.

Описание помело

Плод вечнозеленого дерева является наиболее крупным из всех цитрусовых. Фрукт обладает толстой кожурой с ароматной кожурой. Виды помело различаются в зависимости от цвета мякоти:

Форма плода похожа на грушу или шар. Мякоть на вкус кисло-сладкая. В домашних условиях делают сладость из корок фрукта — цукаты. Рецепт:

1. Тщательно промыть фрукт, снять корку и порезать ломтиками.
2. Залить их водой (250 мл) так, чтобы жидкость покрывала корки полностью.
3. Варить 30 секунд после закипания, потом обдать холодной водой. Четыре раза повторить действие: залить водой, дать закипеть и проварить.
4. Проварить их в 5-й раз нужно с сахаром (500 г) и цедрой 1/2 лимона.
5. Готовить 40 минут после закипания.

Цукаты будут готовы, когда высохнут естественным путем.

Помело не является гибридом каких-либо фруктов, а относится к отдельному виду цитрусовых. Существует более 20 сортов помело, самые популярные:

• Khao namphung — фрукт похож на грушу со сладкой мякотью желто-белыми оттенками;
• Khao Yai — имеет форму шара и сладковатую мякоть белого цвета;
• Thongdi — круглую форму и розовую сладкую мякоть;
• Khao horn — сладкая белая мякоть в плодах грушевидной формы;
• Khao paen — плод имеет вид сплющенного шара и содержит белую мякоть, кисловатую на вкус и др.

Каждый из сортов является полезным для организма как в свежем, так и в сушеном виде.

Калорийность

Количество калорий свежего помело в 100 граммах составляет 32 ккал. Пищевая ценность продукта (количество белков, жиров и углеводов) — 0,6/0,2/6,7 г. Состав БЖУ в 100 граммах: 0,6/0,2/67 г. В 100 г продукта содержится 306,67 ккал.

Энергетическая ценность фрукта составляет 40 ккал. Калорийность фрукта в зависимости от веса, количества и наличия кожуры:

Состав

В плодах содержится большое количество витаминов, в число которых входят:

• ретинол;
• тиамин;
• рибофлавин;
• никотиновая, аскорбиновая, фолиевая, пантотеновая кислоты;
• биотин.

Помело обладает богатым химическим составом. Употребляя фрукт, можно восполнить нехватку минеральных веществ, таких как:

К числу полезных веществ, находящихся во фрукте, относят:

Как выбрать?

Чтобы получить максимальную пользу при употреблении помело, нужно знать, как его правильно выбрать. Важно обращать внимание на кожуру, она должна быть;

Перед покупкой желательно понюхать фрукт. Чем сильнее чувствуется аромат цитруса, тем лучше. Плод проверяется надавливанием на область плодоножки (поверхность должна быть упругой).

Польза для организма

Фрукт необходимо употреблять лицам с заболеваниями сердца и сосудов. Польза помело для здоровья сердечно-сосудистой системы:

• улучшение работы сердечной мышцы;
• укрепление стенки сердца;
• снижение риска инфаркта миокарда;
• устранение холестериновых бляшек;
• поддержание эластичности сосудов.

Полезные свойства фрукта распространяются и на другие органы и системы человека, среди них:

• нормализация артериального давления;
• укрепление костной системы;
• повышение иммунной защиты;
• поддержания нервной системы;
• устранение усталости и депрессивных расстройств;
• улучшение работы головного мозга.

Употребление плода является профилактикой онкозаболеваний. Вещества в мякоти фрукта останавливают процесс деления раковых клеток.

Для женщин

Польза употребления фрукта для девушек заключается в биофлавоноидах, которые содержатся в кожуре. Вещества оказывают влияние на гормональный фон, регулируя норму эстрогенов. Мякоть фрукта с содержащейся в ней клетчаткой очищает кишечник.

Помело можно есть беременным женщинам для поднятия настроения и снижения токсикоза. Фолиевая кислота способствует правильному формированию плаценты, а употребление сока снижает выраженность отеков. При грудном вскармливании не стоит есть фрукт, иначе можно спровоцировать появление аллергической реакции у малыша.

Для мужчин

Представителям сильного пола необходимо включить помело в свой рацион. Продукт способствует улучшению сексуальной активности, поддерживает функционирование органов половой системы.

Употребляя цитрус после чрезмерного употребления спиртного, можно снизить похмельный синдром.

Для детей

Кушать фрукт разрешено детям с полутора лет. Для начала лучше дать несколько капель его сока — это поможет отследить аллергическую реакцию.

Для детей школьного возраста достаточно съедать 100 г продукта в день. Употребление фрукта повышает иммунитет, оказывает противовоспалительный эффект на детский организм. Кроме того, плод улучшает память и концентрацию внимания.

Для худеющих

Крайне полезно есть помело для похудения и стройности фигуры — употребление фрукта ускоряет метаболизм, способствует расщеплению жиров и белков.

Для худеющих людей польза для организма заключается в низкой калорийности. Цитрусовый плод содержит ферменты, которые расщепляют жировые отложения. Фрукт даже можно есть на ночь.

Существует три варианта эффективных диет:

В течение дня надо употреблять:

• помело;
• зеленый чай без сахара;
• минеральную воду негазированную;
• обезжиренный кефир (не больше стакана)

Предполагает 4 приема пищи:

1. Завтрак: половина фрукта и 250 мл кофе (без сахара).
2. Обед: чай с имбирем, тушеные овощи, 1/2 плода.
3. Полдник: салат с фруктами и помело, заправленный нежирным йогуртом.
4. Ужин: зеленый чай с медом, 1/2 фрукта, тушеная капуста

Рацион составляется самостоятельно, но есть правила в приготовлении продуктов:

• Нельзя жарить рыбу, мясо.
• Салат заправляется оливковым маслом.
• Вместо сахара добавляется мед.
• Каждый день нужно съедать хотя бы один помело

Вред и противопоказания

Цитрусовые относятся к числу продуктов-аллергенов, поэтому помело нежелательно есть людям, склонным к возникновению аллергических реакций. Фрукт не рекомендуется людям, у которых часто бывает изжога.

Если отмечена повышенная кислотность кишечника, то возможно нарушение пищеварения.

Осторожно следует употреблять помелу при сахарном диабете. Допустимо только 100 грамм продукта в сутки. После приема пищи можно выпить 100 мл сока. В любом случае человеку следует проконсультироваться с врачом.

К противопоказаниям цитруса относят;

Источник

Калорийность Помело . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38 кКал	1684 кКал	2.3%	6.1%	4432 г
Белки	0.76 г	76 г	1%	2.6%	10000 г
Жиры	0.04 г	56 г	0.1%	0.3%	140000 г
Углеводы	8.62 г	219 г	3.9%	10.3%	2541 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	13.2%	2000 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	10.3%	2551 г
Зола	0.48 г	~
Витамины
бета Криптоксантин	10 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	6.1%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	3.9%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	4.7%	5556 г
Витамин C, аскорбиновая	61 мг	90 мг	67.8%	178.4%	148 г
Витамин РР, НЭ	0.22 мг	20 мг	1.1%	2.9%	9091 г
Макроэлементы
Калий, K	216 мг	2500 мг	8.6%	22.6%	1157 г
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%	1.1%	25000 г
Магний, Mg	6 мг	400 мг	1.5%	3.9%	6667 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.3%	130000 г
Сера, S	7.6 мг	1000 мг	0.8%	2.1%	13158 г
Фосфор, P	17 мг	800 мг	2.1%	5.5%	4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.11 мг	18 мг	0.6%	1.6%	16364 г
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%	2.4%	11765 г
Медь, Cu	48 мкг	1000 мкг	4.8%	12.6%	2083 г
Цинк, Zn	0.08 мг	12 мг	0.7%	1.8%	15000 г

Энергетическая ценность Помело составляет 38 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Помело: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Энергетическая ценность (калорийность) Помело составляет 38 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	38
Белки, гр	0,76
Углеводы, гр	8,62
Жиры, гр	0,04

Калькулятор продукта

Введите количество продукта «Помело» для подсчета его пищевой ценности

Микро- и макроэлементы в Помело

Помело содержит следующие элементы: Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
Зола, г.	0,48
Вода, г.	89,1
Пищевые волокна, г.	1
Натрий, мг	1
Калий, мг	216
Фосфор, мг	17
Магний, мг	6
Кальций, мг	4
Медь, мкг	48
Марганец, мг	0,017
Цинк, мг	0,08
Железо, мг	0,11

Витамины в Помело

Помело содержит следующие витамины: Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,034
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,027
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,036
Витамин C, мг	61
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	0,22

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
	Кумкват	71	1,88	0,86	9,4
	Лайм	30	0,7	0,2	7,74
	Помело	38	0,76	0,04	8,62
	Свити	58	1	0	7
	Кафир-лайм	30	7	2	10,5
	Цитрон	34	0,9	0,1	3
	Юдзу	53	0,81	0,31	11,54
	Лайм, сырой	30	0,7	0,2	7,74

Источник