Фрукт_нектарин_какая_польза

Что будет с организмом, если есть нектарин каждый день

В переводе с греческого «нектарин» означает «напиток богов». Во многих странах он имеет название — «фрукт сердца» из-за формы. У данного плода есть различные сорта: «Четвертый», «Крымский» и «Ванг». В материале расскажем всю правду о нектарине.

Многие ошибочно считают, что нектарин — это гибрид персика и сливы. На самом деле это подвид персика, который имеет гладкую кожу из-за естественной мутации, закрепленный селекцией. Нектарин не был выведен искусственной селекцией, а создан природой. Гладкая кожура фрукта является рецессивным признаком у персиковых деревьев, а бархатистая — доминантным. Нектарин появляется из-за самоопыления персиковых деревьев, когда происходит рецессивный признак. Именно поэтому на персиковых деревьях зачастую вырастают нектарины и наоборот. Но специалисты научились самостоятельно выращивать фрукт, не дожидаясь действия природы.

Историки нашли самые ранние упоминания о нектарине, они относятся к 1616 году. Хотя ученые считают, что они были известны намного ранее в Восточной Азии, где они зародились. Официально родиной признан Китай. В Европе они обрели широкую популярность в Средневековье. Их завезли мореплаватели в виде самих плодов и косточек для разведения. В США нектарин появился две тысячи лет назад.

Сегодня фрукт выращивают в Италии, Греции и Тунисе.

Химический состав

Нектарин имеет низкую калорийность. На 100 г — 44 ккал. Белки — 1,07 г, жиры — 0,31 г, углеводы — 8,86 г, насыщенные жирные кислоты — 0,025 г, вода — 87,59 г, моно- и дисахариды — 7,89 г, крахмал: 0,07 г, зола — 0,48 г, пищевые волокна — 1,7 г.

Данный фрукт богат витаминами и минералами.

• холин
• витамин PP
• витамин К
• витамин D
• витамин Е
• витамин H
• витамин С
• витамины группы В (В9, В6, В5, В2, В1)
• витамин А
• бета-каротин

Не стоит пренебрегать нектаринами в сушеном виде, они сохраняют практически весь витаминно-минеральный комплекс.

Полезные свойства

Нектарины отлично очищают организм от токсинов, выводят лишнюю жидкость, уменьшают отечность, что важно для тех, кто сидит на диете. Данный фрукт способствует нормальной работе сердца, укрепляет иммунитет и защитные свойства организма. Снимает напряжение в конце дня, улучшает настроение, избавляет от бессонницы, повышает стрессоустойчивость, убирает чувство тревожности.

Способен ускорить обменные процессы организма, стабилизировать нервную систему. Также считается отличным источником энергии. Употребление данного фрукта является профилактическим средством от появления камней в почках.

Полезное действие оказывает на сердечно-сосудистую систему: поддерживает миокард, способен восстановить сердечный ритм, снизить уровень плохого холестерина, очистить сосуды от бляшек, поддерживать артериальное давление в норме.

Важен для нормализации работы ЖКТ: способен восстановить кишечную перистальтику, убрать тяжесть в желудке, уничтожить патогенную микрофлору и избавить от запоров. Если у вас повышенная кислотность, то нектарин поможет снизить ее выделение.

Полезен для спортсменов, так как отлично восстанавливает мышечную активность.

Пожилым важно употреблять нектарин, так как он улучшает зрение, предотвращает развитие атеросклероза и помогает при гипертонии.

Особенно полезен для тех, кто страдает болезнями почек: нормализует их работу и других органов мочевыделения.

А также предупреждает развитие онкологии, блокирует рост злокачественных новообразований.

Если у вас есть заболевание дыхательной системы, то стоит включить нектарин в свой рацион из-за отхаркивающих и противоастматических свойств.

В косметологии данный плод очень популярен, так как является важным ингредиентом в борьбе с мимическими морщинами и дряблостью кожи.

Вредные свойства

Не рекомендован тем, у кого есть склонность к пищевой аллергии или имеется индивидуальная непереносимость. По этой причине нектарин нельзя давать детям до семи месяцев. Запрещен больным сахарным диабетом. С осторожностью стоит употреблять людям с проблемами желчного пузыря, при метеоризме и диарее.

Есть можно только мякоть, а вот косточки категорически нельзя, так как в их состав входит опасное вещество — синильная кислота. Рискуете отравиться.

Как выбрать и хранить

При покупке осмотрите фрукты, кожура должна быть гладкой, ровной и блестящей. Если есть признаки ударов, повреждений или вмятин, не стоит брать. Черенок плода при перезрелости утопает в мякоти, в таком случае плод несочный. У хорошего продукта косточка целая, без трещин и не расколотая на пополам.

При нажатии пальцами плод должен быть мягким. Имеет приятный аромат. При хранении фрукты не должны соприкасаться между собой. Лучше использовать бумажный пакет или корзину. Оставляйте нектарины в прохладном темном месте.

Для длительного хранения можно использовать заморозку, для этого нарежьте плод дольками. В таком виде оставьте замораживаться на один час, после чего переложите в пакет, выкачав из него воздух. Такие нектарины можно хранить до полугода.

Что будет, если есть каждый день?

При ежедневном употреблении нектарин оказывает профилактическое действие с целью предупреждения развития большого количества заболеваний, особенно связанных с проблемами пищеварения, сердечно-сосудистыми нарушениями и даже злокачественными новообразованиями.

Если есть каждый день один нектарин, то ваш организм наполнится витаминами и зарядится энергией.

Для мужчин регулярное употребление поможет предотвратить развитие простатита и мочекаменной болезни. А детям — быстрее вырасти, в нем много компонентов, которые важны в период активного развития ребенка.

Источник

Польза нектарина для организма человека

В этой статье разберем пользу и вред нектарина для организма человека. Вы узнаете. где впервые появился это фрукт. Пользу для здоровья мужчин, женщин. И несколько полезных косметических рецептов.

Польза и вред для организма у нектарина точно такие же, как у других сортов персика. Эти фрукты настолько похожи, что, по сути, рассматривая свойства одного, рассматривают и свойства второго. Тем не менее, из-за разницы названий продуктов лучше о каждом говорить отдельно.

Что это за фрукт

Внешне похожие на персики, но без характерного пушка, нектарины иногда считают гибридом чего-то с привычным фруктом. Но на самом деле, чем именно он является сказать трудно даже ученым. Единственное, в чем они согласны, это в том, что такой сорт фрукта произошел из Китая. Относительно остального существует два основных мнения.

Где появился

Первое основывается на том, что все свойства нектарина, от состава и лечебных свойств, до требований к условиям выращивания настолько близок с персиком, что их можно считать одним и тем же фруктом. В данном случае предполагают, что это просто сортовая особенность, которая была характерна для китайских персиков и которую позже закрепили садоводы.

Другое мнение основывается на том, что гладкой кожицы у диких разновидностей нигде нет. А значит, он может быть только гибридом. Обычно предполагают, что он был, искусственно или естественно, скрещен неким другим растением. Чаще всего называют:

Которая версия правильнее нельзя сказать точно. Гораздо важнее, что польза для здоровья человека от него такая же большая польза, как и от фрукта с ворсистой кожицей.

Существует отдельный сорт мелкоплодных фруктов, в магазинах и на рынках их продают под названием узбекские нектарины. По сути, отличаются они только размером и тем, что могут быть немного менее сладкими.

Состав нектарина

В составе плодов нет ничего уникального, однако для организма человека данные вещества полезны. В нектарине присутствуют:

• железо;
• цинк;
• аскорбиновая кислота;
• витамин А;
• витамин К;
• витамин Е;
• марганец;
• клетчатка;
• сахара;
• органические кислоты;
• фосфор.

Калорийность невысокая, на 100 г фрукта приходится только 44 ккал.

Полезные свойства нектарина

Нектарины имеют несколько универсальных полезных свойств, и несколько полезных только для мужчин или только для организма женщины. К универсальным качествам относят следующие несколько.

1. Способность укреплять иммунитет.
2. Положительное влияние на пищеварение, что помогает, в том числе, при похудении.
3. Улучшение зрения.
4. Способность улучшать работу сердца.
5. Положительное влияние на состав крови – данная разновидность персика снижает холестерин и нормализует уровень глюкозы.

Для здоровья мужчин

Свойства, важные для организма мужчины, это не только положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и предположительное предотвращение раннего облысения. Фрукт также необходим при:

• эректильной дисфункции;
• эмоциональном и физическом истощении;
• воспалениях простаты;
• нарушениях сперматогенеза.

Плоды особенно важны содержащиеся во фрукте цинк (стимуляция работы мочеполовой системы), магний и калий (влияние на здоровье сосудов, сердца и на качество эрекции).

Для здоровья женщины

Обычно самыми важными качествами плодов называют положительное влияние на состояние кожи, укрепление ногтей, устранение морщин и ускорение роста волос. Однако непосредственно для здоровья, а не для красоты, намного важнее другое.

1. Фрукт помогает при проблемах со сном.
2. Витамины в плодах способствуют нормализации менструального цикла и улучшению качества яйцеклетки.
3. Регулярное употребление любого сорта персика повышает стрессоустойчивость и устраняет ПМС.

При беременности

Есть плоды не запрещено, даже наоборот. Они снимают отеки, предотвращают появление авитаминоза. Некоторым нектарины помогают справляться с тошнотой. Однако больше трех штук в сутки нежелательно.

Тем не менее, при грудном вскармливании лучше исключить любые сорта персика из рациона, пока ребенку не исполнится 4 месяца. До этого экзотические продукты могут провоцировать аллергию.

Когда давать детям

Детям давать фрукт можно начиная с полугода, а лучше с 7-ми месяцев. Начинать лучше с пюре, хотя если вводить его в рацион в старшем возрасте это уже не имеет значения. Впрочем, первый раз желательно давать совсем небольшую порцию, на случай если возникнет нежелательная реакция.

Косметические рецепты

Хотя обычно плоды используют в кулинарии и в народной медицине нашли применение другим частям растения, для домашних масок их мякоть очень востребована.

Маска от прыщей

Самый простой рецепт средства, которое может освежить цвет лица, снизить риск возникновения прыщей и убрать пигментные пятна, максимально прост.

1. Мякоть плодов измельчают в кашицу.
2. Наносят на 5–7 минут на лицо.
3. Затем смывают теплой водой.

Маска при сухости кожи

Более сложный вариант потребует также масла персика.

1. Его понадобится несколько столовых ложек (столько же, сколько было использовано плодов, например на 3 фрукта берут 3 ложки).
2. В данном случае фруктовое пюре смешивают с маслом, наносят средство на предварительно очищенную кожу.
3. Смывают теплой водой через 15 минут.

Еще более сложный вариант – смесь с бананом и сливочным маслом. Плоды берут по одному, масла понадобится не больше 1,5 ч. л. Такое средство питает кожу, повышает ее упругость и избавляет от сухости. Держать его на коже нужно 10 минут.

Маска от моршин

Можно сделать маску из сока нектарина.

1. Понадобится столовая ложка крахмала, белок 1 яйца и свежевыжатый сок 1 плода.
2. Компоненты смешивают, наносят на кожу на 15 минут.
3. Затем смывают теплой водой.

Такое средство избавляет от мимических морщин, пигментных пятен и сыпи.

Маска для волос

Фрукт доступно использовать и для ухода за волосами. Делают маску для волос с творогом.

1. На 1 персик понадобится 2 ст. л. нежирного творога.
2. Ингредиенты смешивают, наносят на кожу головы, распределяют на всю длину волос, оставляют на 45 минут.
3. Затем смывают.

Противопоказания

Нектарин кроме пользы может нанести здоровью вред. В первую очередь фрукт нельзя есть при индивидуальной непереносимости. Кроме того:

• желательно не употреблять его при обострении панкреатита;
• при гастрите тоже лучше от нектаринов воздержаться;
• не стоит есть фрукты на ночь, так как они обладают мочегонным действием.

Косточки плода в пищу не употребляют, так как у них есть синильная кислота. Иногда вреда можно избежать, но шансы отравиться и шансы ничем себе не повредить, примерно одинаковы.

Теперь вы знаете, в чем польза нектарина для организма человека. Пишите в комментариях, что вам больше нравиться нектарины или персики?

Если статья была вам полезна – сделайте репост записи в соцсети, а рецептики сохраните себе в закладки. Продолжение следует.

Источник