Фрукт_который_утоляет_жажду

Жара: какие напитки лучше всего утоляют жажду, фрукты и овощи против обезвоживания

Приводим рекомендации экспертов по летнему рациону.

В Тюмени установилась жаркая погода. Специалисты Роспотребнадзора дают рекомендации, какие напитки выбирать в летний зной и как избежать обезвоживания.

Обезвоживание организма: симптомы и профилактика

В жару крайне важно наблюдать за своим состоянием. Чувствуете жажду — пейте воду при первой возможности. Пусть бутылочка минеральной воды без газа всегда будет под рукой. Кроме утоления жажды, она поможет восстановить солевой баланс, который также страдает при обильном потоотделении.

Какие симптомы говорят об обезвоживании:

• чувство жажды, сухость во рту, затруднение глотания;
• утомляемость, головная боль, слабость;
• уменьшение частоты мочеиспускания, бледность;
• повышение частоты пульса, холодный пот.

Профилактика особо важна для тех, чей организм расходует большое количество жидкости: беременных и кормящих мам, спортсменов, пациентов с гормональными нарушениями. Особенно опасно это состояние при кишечных инфекциях на фоне выраженной диареи и рвоты.

В жаркую погоду болезнетворные микроорганизмы быстро размножаются и делают обычные продукты опасными.

Правильные напитки в жару, рекомендуемая норма и температура

Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода или несладкий зеленый чай. Также хороши разведенные натуральные соки, особенно сок из сельдерея или лимонный сок, смешанный с водой в пропорции 1:10.

В среднем дневная норма количества воды, поступающей с едой и питьем, должна составлять 2-2,5 литра на человека, а при высокой температуре окружающей среды — 3,5 литра. При физической работе потребление воды может достигнуть 4 литров, а в условиях жаркого климата — 5 литров в сутки.

Летом при температуре выше +20 градусов рекомендуется выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого есть проблемы с почками.

Ошибочно думать, что спасением являются холодные, ледяные напитки. Любые прохладные жидкости, а также напитки комнатной температуры гораздо эффективнее — они быстрее всасываются в кишечнике.

Сладкие напитки тоже лучше не употреблять. На то, чтобы вывести сахар (глюкозу) из организма, придется потратить еще больше жидкости. А про алкоголь в пекло лучше вовсе не вспоминать.

Источник

10 овощей, фруктов и ягод, которые утоляют жажду

Не всем нравится утолять жажду исключительно чистой водой. Организму всё равно, откуда брать воду, поэтому можно не заставлять себя выпивать положенные стаканы, а есть вкусные и полезные фрукты. «Ваш спорт» собрал водянистые овощи, ягоды и фрукты, которые утоляют жажду.

1. Клубника

Ягода на 90% состоит из воды. В мякоти много кремния (в 100 г в три раза больше суточной нормы), калия, кобальта, марганца, меди, железа, молибдена, витамина С. Клубника помогает снизить уровень так называемого плохого холестерина и нормализовать высокое кровяное давление. Калорийность 100 г — 32 ккал.

2. Огурец

Пожалуй, самый водянистый овощ: на 98% состоит из воды. В мякоти много клетчатки, кремния, марганца, меди, калия, хрома, витамина С и В5. Калорийность 100 г — 14 ккал. Огурец освежит в жаркую погоду, а заодно улучшит состояние кожи и восстановит мышцы после тренировки.

3. Арбуз

Холодный ароматный арбуз даёт ощущение свежести в знойный день. В ягоде 92% жидкости. В мякоти содержатся кремний, железо, калий, марганец, магний, витамины С, группы В, А. Клетчатки не так много, как в других фруктах, поэтому усваивается быстро и играет роль быстрых углеводов. На 100 г приходится всего 27 ккал.

4. Шпинат

Добавляйте листики шпината в летние салаты с зеленью и огурцами. Зелень утолит жажду (количество воды — 92 г на 100 г) и обогатит организм элементами: кремнием, железом, марганцем, магнием, калием, фосфором. Также шпинат содержит витамины А, С, группы В (кроме В12), Е, К. Калорийность 100 г — 23 ккал.

5. Дыня

На 90% состоит из воды. Содержит много кремния, кобальта, немного железа, меди, марганца, калия. В мякоти дыни содержатся витамины А, С, группа В. Калорийность 100 г — 35 ккал, поэтому дыня отлично подойдёт в качестве летнего перекуса без вреда для фигуры. Из-за содержания клетчатки утолит голод до основного приёма пищи.

6. Томаты

На воду приходится 90%. В 100 г содержится всего 35 ккал. В состав входят кремний, кобальт, витамины С и А, присутствует небольшое количество железа, марганца, магния, меди, калия. В помидорах содержится вещество ликопин — пигмент, который играет в организме человека роль антиоксиданта. Помогает снизить риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Апельсин

Большинство цитрусовых содержит до 90% воды. Лимон и лайм можно добавлять в воду для вкуса, а апельсин и грейпфрут есть в свежем виде. В мякоти апельсина содержатся витамин С, калий, кремний, медь, кобальт. Присутствуют йод, железо, фосфор, магний. Калорийность 100 г — 43 ккал.

8. Малина

Ягода содержит 85% воды. Калорийность 100 г — 46 ккал. В составе кремний, железо, магний, марганец, кобальт, медь, молибден, калий, витамины С, Е, А. За счёт большого количества косточек содержит много клетчатки, помогающей пищеварению. Ягоды подходят для приготовления домашнего мороженого, творожных десертов, фруктовых салатов.

9. Персик

Мякоть на 90% состоит из воды. В составе много клетчатки, витаминов А, Е, С, калия, кремния, хрома, кобальта. Калорийность 100 г фрукта — 45 ккал. Персик хорошо сочетается с моцареллой и подходит для приготовления смузи.

10. Карамбола

Экзотический фрукт, который в поперечной нарезке выглядит как звёзды. Содержит 91% воды, а также витамины С и В5, калий, магний, медь. Есть лучше в свежем виде сразу после покупки, так как фрукт долго не лежит. Можно добавлять в коктейли и смузи, смешивать с другими фруктами и ягодами. Калорийность — 31 ккал на 100 г.

Какие фрукты любите в жару? Расскажите в комментариях.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Источник

Какой фрукт утоляет жажду?

У нас есть 25 ответов на вопрос Какой фрукт утоляет жажду? Скорее всего, этого будет достаточно, чтобы вы получили ответ на ваш вопрос.

Какой фрукт лучше всего утоляет жажду? Чем летом утолить жажду? Дополнен 8 лет назад. съела банан, а пить все равно хочется. Ответить.

Чем лучше утолить сильную жажду?

Для того, чтобы утолить жажду, лучше всего подойдет чай без кофеина или сбор трав. Не важно, горячий или холодный, ромашковый или зеленый, чай отлично восполняет запасы жидкости, а также он богат антиоксидантами.

Как утолить жажду в домашних условиях?

Рецепт очень прост – возьмите пучок базилика и проварите его. Затем добавьте немного лимона или другого цитруса. Перед употреблением компот должен остыть. Такой напиток прекрасно утоляет жажду и оказывает большую пользу для организма.

Какой сок лучше всего утоляет жажду?

Сок — хорошо В жаркую погоду рекомендуем «ДжусТим. Апельсиновый микс» или любой другой наш сок. А чтобы лучше утолить жажду, разбавьте его водой на свой вкус, чтобы сок стал менее концентрированным.

Почему не проходит жажда?

Причиной жажды может стать беременность, сильный стресс, гормональные нарушения, заболевания головного мозга, почек и печени, проблемы со щитовидной железой и т. д. Если жажда является необоснованной, а доза потребляемой в день воды превышает 5 литров, обратитесь за помощью в больницу – стоит разобраться в проблеме.

Что нужно пить чтобы не было тяги к алкоголю?

Самыми распространенными таблетками являются:«Дисульфирам». . «Эспераль» (Франция) – пьют по 1 т. . «Антабус» (Исландия) – шипучие таблетки. . «Лидевин» (Франция) — помимо дисульфирама, содержит витамины группы В — аденин и никотинамид. . «Антикол» – таблетированная форма содержит 500 мг активного вещества. . «Радотер».17 янв. 2022 г.

Источник