Ешь_фрукты_овощи_творог

Творожная диета

Универсальный продукт, который помогает избавиться от лишнего веса быстро и без мучительного чувства голода Несколько вариантов творожной диеты можно найти в этой статье.

Творожная диета – это эффективный способ помочь вам избавиться от лишнего веса. Одним из главных преимуществ этой диеты является то, что она восполняет недостаток белка в организме. Единого меню для творожной диеты не существует, есть несколько вариантов, два самых распространенных – диеты на одну неделю и на четыре недели. Это может быть одноразовая диета или многоразовая диета на основе творога. Вы можете провести несколько дней диеты с творогом, если жирность выбранного продукта не превышает 5%.

Творожная диета

• Творожные диеты относятся к категории белковых и низкоуглеводных диет. Высокое содержание белка утоляет голод, дает чувство сытости и ускоряет кетогенный процесс в организме.
• Творожный сыр также содержит соли кальция, которые обладают мочегонным эффектом, поэтому не забывайте пить 1,5-2 литра воды в день, чтобы поддерживать гидратацию организма.
• Творожная диета любой продолжительности не допускает употребления сахара, соли и алкогольных продуктов, которых нет в меню. К ним относятся хлебобулочные изделия, жиры, жареная пища, сладости, фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом.
• Вы можете выбрать тот тип творожной диеты, который лучше всего соответствует вашим целям. Например, вы можете выбрать недельную творожную диету для получения быстрых результатов, а можете выбрать четырехнедельную диету для приведения себя в хорошую форму.
• Во время употребления творога можно заниматься спортом, но если вы чувствуете недомогание, лучше снизить нагрузку.
• Творожная диета не подходит для людей с аллергией на молочные продукты, непереносимостью лактозы, а также для людей с гастритом и другими желудочно-кишечными расстройствами.
• Многопродуктовый вариант творожной диеты подразумевает сбалансированное питание, поэтому именно такое меню следует выбирать на длительный срок.
• Не следует употреблять творог в одиночку более недели, так как он несет в себе множество негативных последствий для организма.
• Творог с 0% жирности не подходит для диеты, так как в нем очень мало питательных веществ. Выбирайте творог с жирностью 2-5%.
• В творожной диете можно употреблять сухой творог и готовый творог без сахара и консервантов.

Творожная диета, меню на неделю: вариант 1

ТОНУСЛИМ помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма.

• Расщепляет жировые отложения
• Сужает стенки желудка
• Снижает аппетит в 2 раза
• Вес не возвращается снова

• В первые 3-5 дней можно съесть 500 г творога 2% жирности и 2 стакана кефира в течение дня.
• С 5-го по 7-й день ежедневно добавляйте к творожной диете 2 вареных яйца, 200 г вареной рыбы и 2 зеленых яблока.
• Вы можете пить простую негазированную воду, охлажденный суп из шиповника и зеленый чай.
• Результат: потеря 2-5 г.

Творожная диета на неделю: вариант 2

Кетогенная диета – единственная диета, с помощью которой худеют все!

• Запуск активного жиросжигания сразу после приема
• Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным
• До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок
• Мировой хит в области диетологии

Понедельник

• Завтрак: 100 г творога 5%, 1 вареное яйцо, зеленое яблоко
• Обед: салат из зеленых овощей, 100 г 5%-ного творога, зеленое яблоко
• Ужин: 200 г 5%-ного творога и стакан 2%-ного йогурта.

Вторник

• Завтрак: 100 г 5% творога, стаканчик 2% йогурта, груша.
• Обед: салат из зеленых овощей, 100 г 5% творога, 1 яйцо вкрутую
• Ужин: стакан 2% йогурта и 200 г 5% творога.

По средам

• Завтрак: 100 г 5% творога, стаканчик 2% йогурта, апельсин.
• Обед: салат из зеленых овощей, 100 г 5%-ного творога, зеленое яблоко
• Ужин: 2 вареных яйца и 200 г 5%-ного творога.

Четверг

• Завтрак: 200 г 5%-ного творога с ложкой меда и корицей.
• Обед: 100 г творога 5% и 200 г жареной рыбы.
• Ужин: 200 г творога 5% и стакан детского молока 2%.

Пятница

• Завтрак: 200 г 5%-ного творога и горсть миндаля.
• Обед: салат из зеленых овощей, 100 г 5%-ного творога, зеленое яблоко
• Ужин: 200 г 5%-ного творога и 2 вареных яйца.

Суббота

• Завтрак: 100 г 5% творога, стаканчик 2% йогурта, груша.
• Обед: салат из зеленых овощей, 100 г 5% творога, 1 яйцо вкрутую
• Ужин: стакан 2% йогурта и 200 г 5% творога.

Воскресенье

В течение одного дня можно есть 5% творог (500 грамм в день) и пить отвар шиповника, зеленый чай и негазированную воду.

Источник

Вкусная и эффективная диета на твороге и фруктах

Наиболее популярной диетой сегодня является диета на твороге и фруктах. Популярность ее обусловлена в первую очередь высокой эффективностью. За один день уходит от 700-800 г до 1 кг лишнего веса. Эту диету нельзя назвать «голодной», что подтверждают отзывы тех женщин, которые испробовали данный метод похудения на себе. Еще она положительно влияет на состояние кожи, волос и укрепляет ногти.

Диета на твороге и фруктах

Творог и фрукты во время похудения

Творог – это полезный и, что немаловажно, вкусный продукт, который не содержит много калорий. Диета предполагает употребление творога, жирность которого не превышает 9%. Продукт, жирность которого составляет 10% и больше нельзя назвать низкокалорийным.

В составе творога присутствует кальций, который необходим женскому организму. Он укрепляет кости, улучшает состояние волос и ногтей. Помимо кальция творог богат белком, поэтому во время диеты вас не будет преследовать чувство голода.

В этом кисломолочном продукте содержатся витамины А и В2, которые нужны для остроты зрения. А, благодаря входящему в состав творога витамину Д, в организме нормализуются обменные процессы, что и способствует похудению.

Что же касается фруктов, они богаты клетчаткой, которая способствует выведению шлаков и токсинов из организма, что крайне важно для похудения. Помимо клетчатки во фруктах есть много витаминов, которые способствуют укреплению иммунитета, микро и макроэлементов.

Фрукты хорошо сочетаются с творогом

Сочетание фруктов и творога не только поможет избавиться от лишних кг, но и улучшит общее состояние здоровья. Творожно-фруктовая диета легко переносится и практически не имеет противопоказаний. Не рекомендуют такую систему питания только тем людям, у которых наблюдается аллергия. Стоит предварительно проконсультироваться с врачом людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. Беременным и кормящим женщинам также следует воздержаться от такой системы питания.

Правила диеты

Для того чтобы добиться нужного результата, а во время диеты на твороге и фруктах можно за неделю потерять 6-10 кг, необходимо соблюдать ряд правил.

1. На протяжении дня нужно выпивать как минимум 1.5, а лучше 2 л воды. Желательно употреблять родниковую или талую. При отсутствии таковой подойдет минеральная вода без газа. Помимо воды питьевой режим может включать травяной или зеленый чай. Не запрещено пить отвары, которые способствуют очищению организма от шлаков (например, отвар шиповника). Все напитки должны быть без сахара. Кофе, алкоголь и черный чай исключаем на время диеты из рациона.
2. Для того чтобы диета была действительно эффективной, желательно кушать в одно и то же время. Между приемами пищи должно проходить 3-3.5 часа. Помимо блюд, указанных в меню диеты, ничего кушать нельзя.
3. Виноград не является низкокалорийным фруктом, поэтому его нужно исключить из рациона. Лучше остановить выбор на тех фруктах, которые имеют отрицательную калорийность:
   • грейпфрут;
   • яблоки;
   • манго;
   • клюква;
   • клубника;
   • ананас;
   • мандарин.
4. Ложиться спать и вставать желательно в одно и то же время. В принципе, женщины, которые хотят выглядеть хорошо, должны соблюдать режим сна. Спать необходимо не менее 8 часов в сутки. Перед сном категорически запрещено наедаться. Последний прием пищи совершаем не позднее, чем за 2 часа до сна.
5. Вход в диету и выход из нее должен быть плавным. На протяжении 5-6 дней перед диетой нужно постепенно вводить в свой рацион творог и фрукты. Жирную пищу, жареную и мучное нужно убирать из рациона. По окончании диеты также постепенно следует возвращаться к нормальному режиму питания. Это необходимо делать для того, чтобы утраченные килограммы не вернулись назад.

Варианты фруктово-творожной диеты

В зависимости от желаемого результата творожно-фруктовая диета может длиться от 4 до 7 дней. Рассмотрим разные варианты диеты для похудения.

Источник

Творожно-фруктовая диета (творог, фрукты, овощи)

Фрукты и творог – очень «женское» питание, ведь представительницам прекрасного пола по определению легче переносить отсутствие в меню мясных продуктов. Белки, содержащиеся в твороге и клетчатка, которой так богаты сезонные фрукты совместно отлично справляются с борьбой за стройную фигуру.

Творожно-фруктовая диета имеет несколько разновидностей, на любой из них можно сидеть до семи дней, но обычно трёх-четырёх вполне достаточно, чтобы избавиться от 3-4 лишних килограммов. Кроме творога и фруктов во время диеты необходимо ежедневно выпивать до двух литров воды, родниковой, талой или минеральной без газа. Также приветствуются травяные чаи и настои, имеющие очищающие свойства.

Если нет специальных рекомендаций, дневное количество продуктов нужно разделить на 5-6 частей, соединяя их или употребляя отдельно.

Меню творожно-фруктовой диеты:

Меню творожно-яблочной диеты:

Меню творожно-фруктовой диеты на 4 дня:

День 1-й и 3-й:

• Завтрак: 120 гр. творога с низким содержанием жира, 1/2 грейпфрута;
• Обед: 150 гр. творога, ломтик дыни;
• Ужин: меню завтрака.

День 2-й и 4-й:

• Завтрак: стакан молока с низким содержанием жира, банан;
• Обед: яйцо, сваренное в мешочек, банан;
• Ужин: 200 гр. постной говядины / телятины / куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, 2 банана.

Отзывы о творожно-фруктовой диете:

Творожно-фруктовые диеты отлично переносятся, творог даёт ощущение сытости, фрукты дарят лёгкость. При совмещении данных диет с физическим нагрузками результат будет очевиден. Противопоказаниями к творожно-фруктовым диетам являются индивидуальная непереносимость творога и болезни почек и органов желудочно-кишечного тракта. Перед началом любой из данных диет необходимо посетить терапевта и получить консультацию по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Источник