Что за диета такая — Раздельное питание. 2 дня белковых 2 дня овощных? Что надо при ней употреблять?
. занимался когда -то научной работой по физиологии, могу навести на простой и рациональный подход : схема работы организма такова, что если вы с»ьели белок например (мясо) , то желудок на него выделяет концентрированный ж. сок ,( почти приравниваемый к чистой соляной кислоте ) те . он его расщепляет полностью по всем био-законам !(мясо превращается в питательную водичку) но если зажуете хлебом (углеводом) и не дай Бог запьете сладким напитком и тп. то произойдет не расщепление, а разложение, гниение пищи! поэтому и нужно раздельное, оно природно! многие рецепты часто вводят в заблуждение народ своим обилием и индивидуальными, часто навязчивыми убеждениями! исходите из логики мясо например — никогда не разбавляйте ничем кроме свежей зелени! выждите после его поедания минут 20 -30 И СПОКОЙНО КУШАЙТЕ углеводы, но с похожим подходом! принцип р/п — соблюден! не надо днями и неделями сидеть на каких -то диетах, это вредно и неестесственно ! (хотите пример: допустим посидит человек на кефирной диете неделю -он получит повышенную кислотность ж/сока, частую отрыжку и как дополнительный результат -доллго ее будет приводить в норму) ))) еще советую подучить перечень продуктов относящихся к трем группам и желательно их биологическую ценность и совместимость с минералами! у д а ч и ! ))
Я ее применяла.
Так все ясно. Два дня белковая пища — молоко, кефир, яйца, сыр, отварное мясо или кура, рыба, все не жареное, а вареное или тушеное. Без масла. И при этом нельзя есть углеводы (овощи и фрукты, каши, макароны) .
А два дня едите фрукты и овощи тушеные, салаты, соли как можно меньше.
И снова два дня белковая диета. И так месяц. 10 килограмм можно сбросить.
говорят эфФективная. ну я лично пробовала только безуглеводную. за месяц минус 8кг. но она не очень полезная. сейчас питаюсь по системе миримановой. нормально и легко
Хорошая диета. Если вы выдержите все 20 дней на раздеьной диете, то наверняка нужный вес сохраниться на долго.
Попробуйте это и кг не вернутся.
Похудение — это не сила воли, а последовательность действий.
СИСТЕМУ МИНУС60 МОЖНО ИЗЛОЖИТЬ КОРОТКО:
Обязательно питание 3 РАЗА В ДЕНЬ.
На завтрак можно сьесть ВСЕ: сладкое, соленое, жирное и вкусное, хоть слона!
В обед мясо/рыбу нельзя с картошкой, макаронами и бобовыми (горох, фасоль) , все остальное сочетается, на ужин мясо и яйца не сочетаются ни с чем, крупы сочетаются с овощами или фруктами, молочка так же с овощами и фруктами, крупы и молочка между собой НЕ сочетаются.
Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)
ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит) или без
4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д. , то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
[ссылка появится после проверки модератором] – с этого момента ВЫ начнете новую стройную жизнь!
Источник
Английская диета
Эту диету разработали английские диетологи. Действовали наверняка со свойственной им педантичностью и добились отличного результата: высокая эффективность плюс простота. Лишние килограммы тают буквально на глазах. Точнее, уходят по-английски, без лишних прощаний.
Эту диету разработали английские диетологи. Действовали наверняка со свойственной им педантичностью и добились отличного результата: высокая эффективность плюс простота. Лишние килограммы тают буквально на глазах. Точнее, уходят по-английски, без лишних прощаний.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Суть английской диеты
Диета представляет собой чередование «белковых» и «овощных» дней (два через два).
Белки и углеводы обладают меньшей калорийностью, чем жиры, поэтому общая калорийность дневного рациона будет значительно ниже. Но несмотря на это насыщение происходит быстрее, а чувство сытости удерживается дольше – благодаря потреблению большого количества белка. Частое питание позволит избежать возникновения резкого чувства голода.
Не стоит опасаться и за работу кишечника – клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, будет стимулировать его функцию. Естественную же потребность в жирах организм удовлетворит за счет сжигания собственных накопленных запасов.
Начальным этапом диеты служат два «голодных» дня, когда разрешается только питье – очищаем и подготавливаем организм. В это время желательно потреблять напитки по схеме, а простую минеральную воду заменить травяными чаями.
Диета рассчитана на 20 дней. В течение всего этого времени запрещаются сахар, конфеты, белый хлеб, картофель, макаронные изделия. Последний прием пищи – не позже 19.00.
Плюсы диеты по английски
- Потеря веса от 7 кг за 20 дней.
- Не требует материальных затрат.
- Довольно проста в применении.
Подводные камни диеты
- Во время английской диеты настоятельно рекомендуется принимать поливитамины.
- В «овощные» дни возможны вздутие живота и метеоризм.
- Не стоит придерживаться диеты длительный период: повторение возможно не ранее чем через полгода.
СХЕМА2 «ГОЛОДНЫХ» ДНЯ:
в течение каждого из дней разрешается 1-2 литра молока или кефира, 1 стакан томатного сока. В виде исключения – 2 кусочка черного хлеба.
2 «БЕЛКОВЫХ» ДНЯ:
Завтрак: 1 чашка кофе с молоком, 1/2 чайной ложки сливочного масла, 1/2 чайной ложки меда, 1 кусочек черного хлеба.
Обед: 1 чашка мясного или рыбного бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, 1 кусочек черного хлеба.
Полдник: 1 стакан молока или чая, 1/2 чайной ложки меда.
Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы (можно заменить на 2 яйца) и 50 г сыра, 1 стакан кефира и 1 кусок черного хлеба.
2 «ОВОЩНЫХ» ДНЯ:
Завтрак: 2 яблока или апельсина.
Обед: овощной суп, винегрет без картошки или фаршированный морковью перец.
Полдник: 2 яблока или апельсина.
Ужин: овощной салат (капуста, свекла, морковь), заправленный маслом.
Список разрешенных продуктов:
овощи: свекла, морковь, болгарский перец, баклажаны, тыква, лук, чеснок, капуста, зеленая фасоль, сельдерей, петрушка, спаржа;
фрукты: яблоки, киви, бананы, ананасы, виноград, лимоны;
крупы: особенно геркулес, гречка и коричневый рис;
пряности: в первую очередь черный перец, кардамон, корица;
зелень: фавориты среди трав: мята, тимьян, базилик.
Источник