Питьевая диета на 7 дней: описание, правила, рецепты
Существует 4 разновидности питьевых диет: шоколадно-питьевая, фруктово-питьевая, яблочно-питьевая, на воде. Данные методики отличаются друг от друга разрешенными продуктами и длительностью. Чтобы диета дала эффективный результат, необходимо обеспечить правильную подготовку, вход и выход из нее. Также при соблюдении рациона нужно придерживаться основных правил и принципов. Следует помнить о противопоказаниях к питьевой диете: беременность, лактация, заболевания печени, почек, варикоз, расстройства психики, пожилой возраст.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>
Достоинства и недостатки жесткой питьевой диеты:
- высокая эффективность: если правильно соблюдать диету, то за неделю можно избавиться от 7 кг лишнего веса;
- тщательное очищение всего организма;
- высвобождение лишней энергии, которая раньше использовалось при переваривании твердой пищи: возникает чувство легкости, настроение значительно улучшается;
- существенное уменьшении объема желудка: после того как окончится курс диеты, человек будет меньше потреблять пищи;
- возможность быстро похудеть
- постоянное чувства голода;
- появление в некоторых случаях вялости, слабости вместо прилива энергии и бодрости;
- быстрое привыкание желудка к пище в жидком состоянии;
- наличие многочисленных противопоказаний;
- несбалансированное питании, которое может привести к недостатку в организме витаминов и минералов;
- сложное сохранение достигнутых результатов;
- испытание организмом на протяжении всей диеты огромного стресса
При неправильном соблюдении диета может нанести вред организму, поэтому ее противопоказано применять:
- при ослабленном организме;
- при наличии цистита;
- больным с заболеваниями печени и почек;
- в период скачков артериального давления;
- при сердечно-сосудистой недостаточности;
- если имеется склонность к появлению отеков;
- если имеется варикоз;
- в подростковом и пожилой возрасте;
- при психических расстройствах.
Применение диеты при беременности и лактации запрещается, так как это может привести к истощению организма матери и недополучению необходимых питательных веществ ребенком.
Чтобы диета дала желаемый результат, следует придерживаться таких правил:
- 1. Не употреблять твердую пищу.
- 2. Постоянно контролировать стул. Если возникает запор или диарея, то диету следует прекратить.
- 3. Чтобы наутро не было отеков, последний раз употреблять какой-либо напиток за 2 часа до сна.
- 4. Нельзя пить все время одно и то же, рацион должен быть разнообразным.
- 5. Перед тем как начать соблюдать диету, проконсультироваться с врачом и диетологом.
- 6. В сутки выпивать не более пяти литров жидкости.
- 7. Объем одной порции должен составлять 200 мл или 1 стакан.
- 8. Оптимальная калорийность напитков в сутки — 1200 ккал, но ни в коем случае не должна превышать значения 1400 ккал.
Перечень разрешенных продуктов:
| Разрешенные продукты | Калорийность, ккал/100 мл, г |
|---|---|
| Вода | 0 |
| Соки натуральные: | |
| Апельсиновый | 36 |
| Яблочный | 48 |
| Мандариновый | 36 |
| Грейпфрутовый | 30 |
| Виноградный | 54 |
| Персиковый | 40 |
| Абрикосовый | 38 |
| Томатный | 20 |
| Огуречный | 14 |
| Морковный | 56 |
| Свекольный | 42 |
| Бульоны: | |
| Куриный | 15 |
| Телячий | 25 |
| Говяжий | 28 |
| Свекольный | 36 |
| Картофельный | 30 |
| Рыбный | 49 |
| Молочные продукты с малым процентом жирности: | |
| Молоко | 52 |
| Кефир | 53 |
| Ряженка | 54 |
| Йогурт | 58 |
| Чай: | |
| Зеленый | 0 |
| Травяной | 4 |
| Черный | 0 |
| Кисель | 75 |
| Какао | 375 |
Список запрещенных продуктов и их калорийность представлены в таблице:
| Запрещенные продукты | Калорийность, ккал/100 мл, г |
|---|---|
| Алкоголь | 98-230 |
| Кофе | 2 |
| Напитки с газом | 40-60 |
| Мед | 329 |
| Жевательная резинка | 150 |
| Бульон на свинине | 45 |
| Рассолы | 12-25 |
| Маринады | 14-30 |
| Пряности острые | 12-42 |
| Мороженое | 125 |
| Растительное масло | 899 |
| Твердая пища | От 35 (морковь) до 718 (орехи) |
Подготовка заключается в том, что за неделю до начала питьевой диеты необходимо постепенно отказываться от приема твердой пищи и заменять ее на жидкости.
Новый день нужно начинать со стакана минеральной воды, но она должна быть без газа. После этого разрешается употребление белковых коктейлей из фруктов, яиц, ягод и молока. Полезно есть пюре, приготовленное из картофеля, моркови, капусты цветной, брокколи. Также рекомендуется пить свежевыжатые соки из овощей и фруктов, есть нежирные легкие супы и продукты из молока.
В обед разрешено употреблять твердую пищу, а на ужин — только супы, молоко и пюре. За сутки до начала питьевой диеты нельзя сильно наедаться и нужно пить специальный очищающий чай, который подготовит организм к новой системе питания. Слабительный чай необходим, чтобы избавиться от запоров.
Чтобы похудение прошло спокойно и без вреда для здоровья нужно обеспечить плавный вход в питьевую диету. Он должен длиться от 14 дней до 3 недель.
В период входа в диету нужно придерживаться следующего меню:
| Дни | Время употребления пищи | Продукты |
|---|---|---|
| 1 | Завтрак | 120 мл жидкой овсяной каши |
| Обед | 200 г гречки жидкой | |
| Ужин | 130 г овсянки на воде | |
| 2 | Завтрак | 200 мл супа с картофелем и вермишелью |
| Обед | 230 мл супа-пюре с картофелем и морковью | |
| Ужин | 300 мл киселя | |
| 3 | Завтрак | Стакан воды |
| Обед | 150 г жидкой овсянки | |
| Ужин | 200 г овощей пюрированных | |
| 4 | Завтрак | 400 мл ряженки |
| Обед | 130 г жирного бульона на мясе | |
| Ужин | 150 г фруктов пюрированных | |
| 5 | Завтрак | 300 мл кефира |
| Обед | 200 мл бульона куриного | |
| Ужин | 180 г смузи или коктейля | |
| 6 | Завтрак | 200 мл молока |
| Обед | 250 мл бульона овощного | |
| Ужин | Чашка чая из трав | |
| 7 | Завтрак | 300 мл ряженки |
| Обед | 120 г пюре картофельного | |
| Ужин | 400 мл чая зеленого |
Выходить из питьевой диеты нужно осторожно и медленно. Длительность выхода зависит от продолжительности самой диеты. Если она составляет 7 дней, то период выхода — 20 дней:
| Дни | Блюда | Прием пищи |
|---|---|---|
| 1-2 | 200 г крупы овсяной | Продукты употребляются на завтрак. На обед и ужин необходимо пить напитки |
| 4 | 310 г творога | |
| 5 | 5 шт. куриных яиц | |
| 6 | 130 г твердого сыра | |
| 7-10 | Фруктовая нарезка, салаты из фруктов | Блюда нужно есть на завтрак и обед. Ужинать необходимо напитками |
| 11 | 200 г фарша мясного | |
| 12 | Мясо куриное, порезанное на кусочки | |
| 13 | 200 г рыбного фарша | |
| 14 | Порезанная на небольшие кусочки морская рыба | |
| 15-16 | 120 г гречки, 160 овсянки | Продукты разрешено употреблять на завтрак, обед и ужин |
| 17-18 | 200 г макарон | |
| 19-20 | 230 г картофеля в виде пюре |
Данная методика основана на двух диетах — питьевой и шоколадной. Основное правило — отказ от жевания. Методика предусматривает употребление в пищу только какао, воды и горячего шоколада.
Чтобы избавиться от 5 лишних килограмм, такую диету рекомендуется соблюдать на протяжении 7 дней. При такой методике разрешается в сутки употреблять не более семи чашек какао без добавления сахара.
Такая диета разрешает употреблять свежие спелые фрукты одного вида, их свежевыжатые соки, чай зеленый, воду минеральную без газа. Рассчитана методика на 3 дня. За это время можно потерять 4 кг веса и очистить организм от шлаков.
Три дня подряд нужно пить не менее двух литров жидкости в сутки.
Суть диеты заключается в употреблении яблочного сока на протяжении 2 недель. Фреш необходимо пить каждые два часа по 400 мл. Третий день диеты должен начинаться с выпитого стакана яблочного сока, а спустя 30 минут следует употребить 2 ст. л. масла оливы и вновь запить фрешем.
Данную схему необходимо повторять, ничего в ней не изменяя. С помощью этой методики можно избавиться от песка в почках.
Диета на воде заключается в потреблении чистой негазированной воды. Продолжительность такой методики должна равняться 1 дню и не более. Применять ее можно через каждые 10 дней. Чтобы рассчитать, сколько необходимо выпивать воды в сутки, можно воспользоваться одной из следующих методик:
Диетическое питание на 7 дней представлено в таблице:
| Дни недели | 1-й прием | 2-й прием | 3-й прием | 4-й прием | 5-й прием | 6-й прием | 7-й прием | 8-й прием |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Понедельник | 300 мл чая зеленого | 400 мл сока апельсина | 250 г йогурта | 160 г супа-пюре из редьки | стакан морковного сока | 300 мл смузи | 300 г мясного бульона | 410 мл молока |
| Вторник | 400 мл какао | 130 г йогурта | 300 мл ряженки | 170 г супа-пюре из брокколи и сливок | 130 г смузи | 350 мл сока яблочного | 400 мл бульона из овощей | |
| Среда | стакан воды без газа | 300 мл киселя овсяного | 420 мл молока | 200 г супа-пюре свекольного | 150 г кефира с творогом | стакан компота | 160 г жидкого овощного пюре | |
| Четверг | 300 мл чая черного | 320 г смузи из киви и персика | 165 г творога с изюмом | 210 г супа-пюре с редькой | 140 г ряженки | 350 мл киселя из фруктов | 310 мл мясного бульона | |
| Пятница | 450 мл чая с фруктами | 260 мл сока яблочного | 300 мл кефира | 180 г супа-пюре с тыквой | 200 мл киселя овсяного | 400 мл ряженки | 200 мл бульона из рыбы | |
| Суббота | стакан какао | 400 мл смузи | 270 мл ряженки | 220 г супа-пюре с картофелем и капустой | стакан киселя ягодного | 370 мл ска из моркови | 280 мл овощного бульона | |
| Воскресенье | 300 мл воды | стакан компота ягодного | 300 мл творога с кефиром | 230 г супа-пюре тыквенного | 200 г смузи | 400 мл овсяного киселя | 300 мл говяжьего бульона |
Распространенными рецептами приготовления при питьевой диете являются:
- супы-пюре: из брокколи со сливками, свекольный, тыквенный, с репой;
- кисели: овсяный и ягодный;
- компот клюквенно-виноградный;
- смузи из персика и киви;
- бульон куриный;
- греческий домашний йогурт.
Источник