Диета_творог_овощи_два_дня

Творожные диеты: разные варианты

Творог — это очень полезный продукт, который содержит ценный белок, кальций, фосфор, витамины группы В, а также другие вещества, которые способны быстрее расщеплять жиры. Творог отлично насыщает, при этом содержит мало калорий. Поэтому его рекомендуют включать в меню во время похудения. Существуют и специальные творожные диеты.

Творожные диеты: короткие и длительные

Существует множество вариантов диеты на этом кисломолочном продукте. Можно выбрать короткие диеты (на 2-3 дня), или длительные варианты (на 7-10 дней). Есть даже диета, рассчитанная на 30 дней.

В любом случае, во время творожной диеты:

• следует выбирать только свежий творог. Жирность продукта не должна быть больше 5%. А вот от обезжиренного лучше отказаться, он не слишком полезен;
• важно выпивать два литра чистой воды, помимо другой жидкости;
• соль и сахар надо резко сократить;
• от алкогольных напитков надо отказаться;
• не стоит пренебрегать физической нагрузкой. Она не должна быть чрезмерной, однако плавание, ходьба или йога существенно ускорят процесс похудения.

После диеты не стоит резко начинать есть вредные продукты. Выходить из диеты надо постепенно. Сначала увеличить количество белковых продуктов, а затем фруктов. И таким образом следует перейти к правильному питанию.

Почему стоит выбрать творожную диету? Творог быстро насыщает и долго поддерживает чувство сытости, он обладает мочегонным эффектом и выводит лишнюю воду, положительно влияет на состояние нервной системы (помогает справиться с бессонницей и стрессом), а это нелишне во время диеты. А еще из творога можно приготовить множество вкусных блюд, и это помогает предотвратить риск срыва. Полезный продукт отлично сочетается с фруктами, ягодами, овощами, зеленью.

Не следует выбирать творожную диету, если есть серьезные проблемы с пищеварительным трактом. А также при непереносимости молочного белка и лактозы, беременности и лактации.

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Меню диеты: подробно

Итак, какое меню диеты будет правильным? Это будет зависеть от конкретной диеты и разрешенных продуктов.

Трехдневная диета разрешает употреблять только два продукта: творога и кефира. Еще можно добавить зеленый или травяной чай. Худеть на такой диете сложно, но результат порадует.

Есть и другие короткие диеты. Например, творожно-овсяная. Во время этой диеты можно употреблять творог, овсянку, яблоки, мед.

Вот такое меню диеты будет правильным:

• утром: яблоко и овсянка на воде;
• обед: творог, овсянка, два яблока, запеченных с медом;
• вечером: яблоко и 150 г творога.

Еще одна короткая диета — творожно-банановая. Можно есть спелые бананы и нежирный творог. Это вкусно и полезно, но меню очень скудное.

Недельная диета позволяет употреблять яйца, постное мясо, овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, рыбу и морепродукты. Пить можно зеленый и травяной чай, компоты, морсы.

Вот меню диеты на один день:

• утром: омлет из двух яиц, творог и грейпфрут; или тушеные овощи, творог и чай;
• второй завтрак: ягодный десерт;
• обед: отварная говядина, тушеные овощи, компот; или суп-пюре из тыквы и перца, запеченное филе хека, салат и морс;
• полдник: творог с зеленью;
• вечером: морепродукты с овощами и кефир; или овощной салат с рыбой, мятный чай.

Можно соблюдать и длительную диету, рассчитанную на месяц. Суть ее в том, что каждый ужин должен состоять из творога и любой зелени. В остальное время надо просто правильно питаться.

Меню может быть разнообразным, например, таким

• завтрак: гречка, вареное яйцо, зеленый чай и долька шоколада;
• перекус: фруктово-овощной коктейль;
• обед: вегетарианский борщ, тушеная говядина, салат, ягодный морс;
• перекус: омлет с овощами;
• ужин: творог с укропом.

Меню можно составить и по-другому. Главное, правильно питаться, не есть перед сном и ужинать только творогом.

Рецепты диетических творожных блюд

Какие блюда лучше выбирать во время диеты? Малокалорийные. Не стоит использовать сахар, жирные молочные продукты, варенье, сгущенку. А вот рецепты с овощами, фруктами, медом, орехами, зеленью, ягодами прекрасно подойдут. Вот несколько рецептов.

Закуска

Две свеклы отварить, нарезать кружочками. Смешать творог с солью, укропом, чесноком и ложкой кефира. Массу выложить на кружочки свеклы.

Творожная запеканка

Натереть на терке морковь. Смешать с двумя яйцами, ложкой сахара, ванилином, корицей и 200 г творога. Выложить в форму и выпекать примерно полчаса. Морковь стоит выбрать сладкую.

Смузи

Взбить 100 г творога, 100 г апельсинового сока, банан и горсть клубники. Можно добавить и другие ягоды.

Салат

Дольками нарезать три томата, кубиками — два огурца и сладкий перец. Нарубить петрушку и укроп. Все смешать, добавить пару ложек мягкого творога, посолить и заправить растительным маслом.

Куриные тефтели

Рецепт подойдет для тех диет, во время которых разрешается есть мясо. Необходимо измельчить в блендере 500 г куриного филе, добавить рубленую зелень, 200 г творога и яйцо. Сформировать тефтели. Их можно приготовить в пароварке или потушить с нежирной сметаной и ложечкой горчицы.

Паштет

Помидор, баклажан, красную луковицу потушить десять минут. Добавить соль, ложку сладкого соевого соуса, тушить еще пять минут. Взбить в блендере овощи, 180 г творога, добавить рубленый базилик, петрушку и чеснок. Охладить.

Омлет

Натереть на мелкой терке 400 г цуккини. Добавить четыре взбитых яйца, соль, петрушку, 120 г творога. Выложить в сковороду и готовить под крышкой в духовке пятнадцать минут.

Маффины

Смешать пару ложек сухофруктов, ложку сливочного масла, 150 г творога, два яйца, немного разрыхлителя и 150 г муки. Выложить тесто в формочки и выпекать 15-20 минут в духовке.

Простой десерт

Взбить 150 г творога со спелым бананом и ванилином. Очень вкусно, сытно и полезно. Такой рецепт обязательно понравится сладкоежкам.

Все рецепты несложные, но блюда получаются вкусные. Можно придумывать и свои варианты блюд с творогом. Самое важное во время диеты: выбирать только низкокалорийные рецепты. Тогда и похудение будет проходить быстро и эффективно.

Читайте далее

Запоры у малышей: что не стоит делать родителям

У малышей деликатной проблемой становится редкий стул или запор, но помочь решить проблему нужно правильными методами.

19 симптомов приближения менопаузы

Сложности родителей в уходе за новорожденным мальчиком

Нередко родители при рождении мальчика испытывают трудности в уходе за интимной областью, особенно при воспалении.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Первая неделя жизни: что происходит с младенцем за 7 дней?

Все, что нужно знать о новорожденном: сколько он ест, почему плачет и как изменяется за первую неделю.

Как всё успевать с ребёнком на руках: лайфхаки для мам

Не только дела: как выделять время на заботы и отдых с малышом в доме? Секреты тайм-менеджмента активных мам.

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Псориаз — что поможет справиться с этой проблемой?

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Эффективное лечение атопического дерматита

5 ошибок в лечении атопического дерматита у детей

Атопический дерматит у детей: симптомы и лечение

Головная боль напряжения — как справиться с этой проблемой?

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

Жирная кожа: проблемы и пути их решения

15 советов дерматологов для обладательниц жирной кожи

Препараты от акне: что лучше действует на прыщи?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Источник

Разгрузочный день на твороге (еще овощи, сметана)

Разгрузочные дни на твороге приносят не только пользу нашему организму, но и являются способом омоложения и похудения. Это достаточно легкий вид низкокалорийной (творог практически не содержит калорий) и белковой разгрузки. Разгрузочный день на твороге переносится очень легко даже теми, кто не может терпеть голод.

Творог богат протеином, содержит огромное количество незаменимых аминокислот (метионин – способствует расщеплению жиров), витаминов, белков. Кроме того, творог – отличный источник кальция, который нам необходим для укрепления костей, ускорения обмена веществ. Творог обладает мочегонным эффектом и интенсивно выводит из организма лишнюю жидкость. Не стоит забывать, что творог является природным антисептиком, он великолепно очищает почки, печень и желудочно-кишечный тракт, нормализует обмен веществ в организме и стабилизирует состав крови.

Суть разгрузочного дня на твороге:

Принцип разгрузочного дня на твороге заключается в том, что в течение дня вы должны употребить 600 грамм творога и немного однотипных низкокалорийных продуктов. Это может быть сметана, кефир, сухофрукты (можно запечь несколько зеленых яблок).

За один день можно сбросить до 1 кг веса. Но помните, что такую разгрузку можно проводить не чаще 1 раза в неделю. А главным правилом разгрузочного дня является ваше хорошее настроение и положительные эмоции!

Рецепт разгрузочного дня на твороге:

Вам необходимо употребить в течение дня 600 грамм творога, разделив его на 5-6 приемов.

100 грамм чистого творога

2 прием:

100 грамм творога с 60 граммами сметаны, без сахара

1 чашку кофе с молоком или 1 чашку зелёного чая.

100 грамм творога с добавлением в него кураги, изюма, чернослива,

отвар шиповника без сахара.

После ужина необходимо пить воду (негазированную, минеральную).

Отзывы о разгрузочном дне на твороге:

Разгрузочные дни на твороге отлично подходят для любого человека, в том числе и для тех, кто страдает сахарным диабетом, гипертонией, атеросклерозом и плохой свертываемостью крови. Однако, не следует увлекаться такой разгрузкой людям, у которых язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

Поэтому, прежде, чем начать проводить разгрузку, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Источник