Сырая диета
Кажется секрет вечной молодости раскрыт – сырая диета. Питание одними овощами и фруктами замедляет в организме процессы старения. Кроме того ваша талия станет тоньше, а кожа будет словно сиять.
История создания сырой диеты
Авторство предписывают модели и актрисе Кэрол Альт – одной из самых красивых женщин планеты. Она уверяет, что сырая диета – ключ к совершенной фигуре и хорошему настроению. В свое время это диеты придерживались Деми Мур, Донна Каран и Стинг.
Суть сырой диеты
Сырая диета на три четверти состоит только из свежих овощей и фруктов. Малую часть в меню отводят продуктам, прошедшим термообработку. В идеале вообще свести такую пищу на нет. Исследователи уверяют, что любая обработка убивает в продуктах все полезные вещества. А сырые овощи не засоряют организм вредными токсинами.
Плюсы сырой диеты
• Продукты сохраняют все свои полезные свойства
• Пища не содержит никаких химических добавок
• В сырых продуктах много клетчатки, полезной для кишечника
• Фрукты и овощи содержат мощнейшие антиоксиданты, которые не дают клетками стареть
Что можно есть?
Из этих продуктов вы можете составить свой дневной рацион. Учтите, что сидеть на сырой диете рекомендуется максимум 10 дней. Если белковое голодание будет длиться дольше, это может быть вредно для вашего организма.
• Сырые овощи, ягоды, фрукты, а также свежевыжатые соки;
• нерафинированные растительные масла.
Список разрешенных продуктов, прошедших термообработку.
Примерное меню для диеты на сырых овощах и фруктах
На завтрак можно съесть один свежий фрукт или приготовить себе фруктовый салат (например: яблоко, апельсин и банан) либо сделать салат из огурцов и помидоров. Также рекомендуется съесть горсть орехов.
Во время второго завтрака выпейте стакан молока жирностью не больше 2,5%.
На ужин можете съесть любые овощи или приготовьте из них овощной салат.
На полдник можно полакомиться любимым фруктом.
На ужин отварите кусочек мяса (лучше говядину) или сварите суп из овощей.
Результат диеты: минус 4 килограмма за 10 дней.
Что еще можно приготовить на сырой диете?
Холодный суп «Гаспачо»
Вам понадобятся: 2 помидора, 1 огурец, 1 зубчик чеснока, столовая ложка растительного масла, столовая ложка лимонного сока, половина луковицы.
Измельчаем в блендере помидоры огурцы и чеснок. Перемешиваем получившееся с оливковым маслом и лимонным соком. Добавляем пол чайной ложки соли и шепотку красного перца. Добавляем сюда лук и немного петрушки. Ваш суп готов.
Салат «Пепероната»
Вам понадобится: 3 болгарских перца, 1 баклажан, 1 пучок кинзы, 1 столовая ложка кедровых орешков, зубчик чеснока, полстакана оливкового масла, 3 листа салата.
Кинзу мелко шинкуем, вместе с орешками, чесноком, оливковым маслом и шепоткой соли взбиваем в блендере. Все остальные ингредиенты порезать. Все смешать. Салат готов.
Диета на сырых овощах и фруктах — отзывы и результаты
Сырая диета очень популярна. Ее последователи с уверенностью заявляют, что она отлично сжигает лишние килограммы и помогает организму правильно работать.
Другие маложирные диеты:
Источник