Диета_рис_рыба_курица_овощи

Девятидневная диета Маргариты Королевой (Рисовая). Легкая и эффективная

Такая диета должна понравиться тем, кто не любит однообразия. Количество употребляемых продуктов строго не ограничено, но не забывайте соблюдать меру.

Можно похудеть на три — девять кило, соблюдая девятидневную диету (результативность диеты для людей средней комплекции — минус три — четыре килограмма, для полных людей — шесть — девять килограмм). Её автор — врач — диетолог Маргарита Королева.

Меню девятидневной диеты Маргариты Королевой:

В течении первых 3 дней — кушаем рис, пьём воду с мёдом.

Приготовление риса в меню девятидневной диеты: стакан риса вечером нужно залить холодной водой, утром откинуть на дуршлаг, промыть холодной водой. Затем перекладываем рис в кастрюлю, его нужно залить горячей водой в пропорции один к двум, отвариваем пятнадцать минут. Делим рис на пять равных частей, употребляем днём — до восьми вечера. Пьём два литра воды в день, распределяя её равномерно на весь день. Мёд можно добавить в воду, а можно просто съедать три чайные ложки в день, запивая водой. В результате этого дня организм очистится от накопленных шлаков и токсинов.

Затем 3 дня, согласно девятидневной диете Маргариты Королевой, — употребляем курицу либо нежирную рыбу.

Приготовление: берём курицу (вес килограмм) либо нежирную рыбу (ледяную, треску, минтай — вес около восьмисот грамм) — чередуем их употребление, например, сегодня съедим курицу, а завтра — рыбу.

Отвариваем выбранный продукт (курица или рыба).

Утром натощак выпить стакан воды.

Если вы едите курицу — снимите с неё кожу, выбросьте.

Во время завтрака съешьте ножку, часть спинки.

Оставшееся мясо отделить от костей, мелко порезать, перемешать. Поделить массу на пять частей и съесть в течении дня (ужин не позже семи вечера).

Если вы хотите съесть рыбу, поступаем также. Отвариваем рыбу, отделяем филе от костей, делим его на шесть частей.

Пьём два литра воды в день, распределяя её равномерно на весь день. Мёд можно добавить в воду, а можно просто съедать три чайные ложки в день, запивая водой. В результате этого дня организм насытится белком, из клеток начнут уходить жировые отложения, уточняется в деталях по проведению девятидневной диеты Мрагариты Королевой.

Потом — 3 дня кушаем овощи.

Ежедневно съедаем килограмм овощей, большая их часть белого и зелёного цвета

Также, можно в ограниченном количестве есть:

Приготовление: берём половину овощей (500 грамм), мелко их режем, тушим в воде. Берём ещё половину овощей (500 грамм) и делаем из них салат-щетку: для чего нам понадобится

• одна свёкла,
• одна морковка,
• пара листиков белокочанной капусты,
• свежая зелень,
• пара капелек сока лимона,
• чайная ложка олив.масла,
• ст.л. воды.

Почищенные овощи трём на крупной терке, белокочанную капусту и зелень режем мельче. Перемешиваем, добавляем сок лимона и оливковое масло, стол.л. воды.

И потушенные овощи, и салат разделить на 3 части, съесть в течении дня.

Пьём два литра воды в день, распределяя её равномерно на весь день. Мёд можно добавить в воду, а можно просто съедать три чайные ложки в день, запивая водой. В результате этого дня мы пополним организм витаминами, минералами. Станет меньше объём живота, утверждает автор девятидневной диеты Маргарита Королева.

Достоинства девятидневной диеты Маргариты Королевой:

• восполняет в организме дефицит витаминов и минералов, клетчатки,
• уменьшение объёма живота,
• для поддержания результата, достигнутого благодаря диете, нужно один раз в неделю делать разгрузочный день на кефире,
• употребляемые продукты не солим, также не употребляем сахар, специи,кроме воды, разрешено пить зелёный чай, но, ни воду, ни чай, нельзя пить во время еды или сразу после неё, ужинаем не позже семи вечера.

Рекомендации по соблюдению девятидневной диеты Маргариты Королевой:

• хороший результат от соблюдения диеты вы получите при условии сочетания её с физическими нагрузками;
• рекомендуется во время диеты делать массаж, принимать водные процедуры.

Противопоказания к соблюдению девятидневной диеты Маргариты Королевой:

• наличие сердечно-сосудистых заболеваний;
• наличие заболеваний почек, в том числе — снижение функции почек.

Источник

Экспресс-диета от звездного диетолога Маргариты Королевой: минус 9 кг за 9 дней

Вам вскоре предстоит долгожданная поездка на море, вы в предвкушении и были бы совершенно счастливы, если бы ни одно маленькое «но»: ваша немного расплывшаяся фигура. И в связи с этим неприятнейшим обстоятельством – боязнь показываться на пляже в открытом купальнике. Знакомое чувство?

Ведь, как обычно это и бывает, вам оказалось мало целого года для того, чтобы начать питаться правильно и заниматься спортом, забыть о ночных налетах на холодильник и дневных перекусах чипсами и хот-догами. Не печальтесь! Вам поможет скоростная диета «9 дней», успешно опробованная звездами отечественного шоу-биза и VIP-персонами. Это ультрамодная методика снижения веса от московского диетолога Маргариты Королевой.

Маргарита Королева – талантливая женщина, с отличием окончила медицинский университет, защитила кандидатскую и занималась научными исследованиями в области медицины, после чего, благодаря своему уму и обаятельности, стала популярна среди известных, влиятельных и состоятельных людей

Основные принципы диеты «9 дней»

Диету «9 дней 9 кг» можно назвать, в каком-то смысле, монодиетой, однако очень изящно и грамотно переосмысленной. Диета длительностью 9 дней делится на 3 маленькие монодиеты, идущие последовательно друг за другом по 3 дня, в каждой из которых «балом правит» определенный продукт (то рис, то курица, то овощи). В целом, рацион питания этой диеты достаточно сбалансирован и, как следствие, наш организм переносит такую диету намного лучше, чем настоящую монодиету той же длительности на одном единственном продукте. В основу диеты «9 дней» легли общепризнанные методики похудения, такие как:

• раздельное питание (не совмещать несовместимые продукты);
• дробное питание (прием пищи 5-6 раз в день маленькими порциями);
• монодиета (употребление только одного продукта в течение какого-то времени);
• очищение водой (по системе «Голодание для похудения»);
• запрет приема пищи после 19.00.

Что нужно знать перед тем, как приступить к диете «9 дней»?

Нужно знать, что каждый день диеты вы будете избавляться от 500 до 1200 г массы тела, а это означает, что ваш организм будет подвержен серьезному стрессу. Вы должны четко понимать, что диета «9 дней» – это экстремальная методика, и у нее есть множество противопоказаний. Она категорически не подходит женщинам, планирующим беременность, уже беременным, кормящим мамам, сердечникам, больным язвой желудка или кишечника, гастритом и даже обычной простудой. Вообще, если у вас имеется хоть какое-то заболевание, надо серьезно задуматься о целесообразности использования столь жесткого рациона питания.

Очень важно грамотно входить в разгрузочную диету. Автор экстремальной методики похудения за 9 дней Маргарита Королева предупреждает, что сначала следует подготовиться, то есть заранее нормализовать свое питание, и только после того приступать к скоростному похудению. Человеку, привыкшему объедаться, кушать всего два раза в день, причем огромными порциями, никак нельзя внезапно усаживаться на сразу три подряд идущие монодиеты.

В течение девятидневной разгрузки по Маргарите Королевой не рекомендуется снижать физическую активность, равно как и увеличивать. В первом случае это может грозить обвисшей от резкого похудения кожей, а во втором – слабостью, обмороком. Итак, приступим непосредственно к самой диете.

Выдержать девятидневную диету не так уж и сложно, ведь рис, курица, рыба и овощи выглядят очень аппетитно, а гарантированно быстрая потеря веса добавит вам оптимизма и решимости

Меню на 9 дней: рисовые, куриные, рыбные, овощные дни

Этап первый: три рисовых дня

На весь день понадобится: 250 г белого длиннозерного риса (другие сорта запрещены), около 2,5 литра чистой воды, 3 ч.л. меда.

Дневную порцию риса необходимо замочить на ночь в чистой воде. С утра хорошенько промыть. Цель такого промывания – удалить с риса крахмал. После этого залить промытый рис кипятком в соотношении 1:2 и варить около 15 минут. Сваренный рис распределить на 5-6 частей и съесть в течение дня, учитывая, что последнюю порцию нужно съесть не позже 19.00.

Точно также следует поступать и с водой: ее нужно распределить на весь день таким образом, чтобы в первой половине выпивать большую ее часть, а после 19.00 – не более одного стакана, то есть на ночь много воды пить нельзя. Нужно запивать ею рис на протяжении всего дня и пить по мере желания.

В течение дня после рисовой трапезы нужно съедать чайную ложечку меда: всего три ложки в день.

Такое меню будет неизменным на протяжении первых трех дней. Цель рисовой монодиеты – очищение. Рис – это прекрасный сорбент, освобождающий кишечник от гниющих остатков пищи, шлаков и ядовитых токсинов, накопленных там еще с прошлых лет.

Этап второй: три куриных или рыбных дня

На весь день понадобится курица или нежирная рыба (например, треска): вес в сыром виде – 1,2 – 1,3 кг; вес готового продукта – 0,7 – 0,8 кг. Пить нужно будет воду и мед – все как на первом этапе, только воду придется пить до еды или через час после.

Дневную порцию курицы или рыбы с вечера необходимо приготовить в пароварке, после чего снять кожицу. Утром первым делом выпить стакан воды, после чего съесть целую куриную ножку или часть грудки. Остальное мясо снять с костей и равномерно распределить на 4-5 равных порций, при этом не забыть перемешать белое и красное мясо вместе. С водой и медом поступать так же, как описано в первом этапе.

Разрешается чередовать рыбные дни с куриными, но запрещается совмещать рыбу и курицу в один день. Цель куриной (рыбной) монодиеты – насытить организм белками, тогда жир начнет уходить.

Этап третий: три овощных дня

На весь день понадобится 1 кг овощей. При этом большинство овощей должны быть белыми и зелеными, например, капуста, кабачки, лук. В меньшем количестве – красные, желтые, оранжевые овощи – помидоры, морковь, свекла.

Половину овощей необходимо потушить на воде либо довести до готовности в пароварке. Из оставшейся половины приготовить салат-щетку, кстати, который будет полезен в любой день, не зависимо от того, худеете вы или нет.

Итак, рецепт салата-щетки:
1 сырая свекла + 1 сырая морковь + листья капусты + зелень (укроп, петрушка, лук) + чайная ложка оливкового масла + немного лимонного сока + столовая ложка обычной воды = самый полезный в мире салат для похудения!

Ешьте салат-щетку каждый день в любое время года, и вы очень скоро будете наслаждаться результатом!

Морковь и свеклу потереть на терке, оставшиеся ингредиенты (капусту и зелень) нашинковать. Заправить салат маслом, лимонным соком и водой (вода нужна для сочности).
Вернемся к овощной трехдневной монодиете. Тушеные овощи разделите на три части, салат – тоже на три (всего шесть порций) – порции съешьте в течение дня, чередуя. Вода и мед – по привычной схеме. Цель овощной монодиеты: насыщение организма витаминами и клетчаткой, а кроме того, за счет салата-щетки – уменьшение объема живота, так как данный салат в буквальном смысле «выметает» из кишечника все лишнее.

Ожидаемый результат

Если вы не нарушали рекомендаций по питанию Маргариты Королевой относительно диеты «9 дней», то, обладая «средней» комплекцией тела, гарантировано потеряете 3-4 кг, а в случае очень пышных форм – от 6 до 10 кг.

Диета окончена, что дальше? Закрепление результата

Если сразу по окончании этой девятидневки вы побежите объедаться (чтобы не сказать хуже), то не стоит даже начинать изнурять свой организм какими-то скоростными курсами похудания. Такими действиями вы не только спровоцируете набор еще большего количества килограмм, но можете существенно подорвать свое здоровье вплоть до нарушения менструального цикла и психических расстройств.

Запомните, чтобы удержать вес и не набрать еще больше, результат диеты нужно закрепить. Учитывая, что вы, скорее всего, будете уже на отдыхе (ведь вы для этого решили очень быстро похудеть?), то запомните хотя бы простые правила, как не допустить возвращения сброшенных килограммов:

• продолжать питаться дробно, примерно по 200 – 250 г за один прием пищи – не менее 4х раз в день;
• продолжать пить около 2 л воды в день;
• не ужинать позднее 19.00;
• исключить все соленое (типа селедки, соленых огурчиков), колбасы, копчености;
• исключить все сладкое, сдобное, мучное, хлеб;
• исключить все вредное и калорийное (чипсы, орешки, жареные семечки);
• не пить газированную, а тем более сладкую воду или напитки;
• кушать ежедневно по 50 г нежирного сыра и 4 отрубных хлебца.

Видео: здоровое питание от Маргариты Королевой

(1 065 оценок, среднее: 4,92 из 5)

Источник