Яично-овсяная диета
Те, кто решились попробовать овсяно-яичную диету, вряд ли будут наслаждаться вкусом еды, так как рацион её весьма своеобразный. Однако, желание и сила воли – это всё, что вам нужно, привычка придёт быстро, и так же быстро будет достигнут необходимый эффект.
Эта диета для потери лишнего веса рассчитана на семь дней, и, если соблюдать все правила, то можно избавиться от шести-семи лишних килограммов, что для такого короткого срока немало. А дополнительным плюсом овсяно-яичной диеты является отсутствие чувства голода, благодаря питательности овсяной крупы и яиц. Поэтому, несмотря на то, что кушать вы будете немного, страдать от голодных мук вам не придётся.
При правильном подходе ежедневная потеря веса должна составлять от восьмисот грамм до килограмма. А самое главное то, что после прекращения диеты вес останется стабильным, новые килограммы не набегут снова, даже если питаться вы будете не совсем правильно.
Достоинства овсяно-яичной диеты
Огромный плюс диеты в том, что даже очень занятые люди всегда смогут сварить накануне яйцо, взять его с собой и в появившуюся свободную минутку его съесть. Или несколько яиц. То же самое и с овсяной кашей, ведь можно использовать и каши быстрого приготовления. И питание на протяжении всей диеты практически одинаковое и не сложное, так что всё это очень удобно.
Автор проекта Physical Transformation, диетолог, 13+ лет в спорте
Автор проекта Physical Transformation, диетолог, 13+ лет в спорте
Пытаетесь похудеть, перепробовали несколько диет и занимаетесь спортом, и все равно ничего не получается?
Наши эксперты выяснили из-за каких ошибок 97% женщин не могут сбросить лишний вес. Проверьте себя, и вы сразу увидите результат! Только сейчас предлагаем эту подборку материалов совершенно бесплатно:
5 главных ошибок при похудении
Конкретные ошибки, из-за которых ты не можешь сбросить кг
7 вариантов диетических ужинов
Готовые рецепты из доступных продуктов за 10 минут
7 главных упражнений для похудения
Эти упражнения помогут скинуть 10 килограмм за месяц
10 пунктов, о которых нельзя забывать при похудении
Соблюдая их, ты можешь скинуть дополнительно 4 килограмма без диет
Помимо избавления от лишнего веса, овсянка, знакомая нам с детства и с детства же нелюбимая за свою безвкусность, имеет множество полезных для здоровья свойств. Например, она хороша для профилактики и даже для лечения многих заболеваний, в частности, заболеваний сердечнососудистой системы, воспалительных процессов в организме, гипертонии, проблемы с желудочно-кишечным трактом, диабет, расстройства нервной системы, а также болезни зубов и костей.
В свою очередь яйца – продукт полезный, за счёт большого содержания белка, играющего не последнюю роль в избавлении от лишних килограммов и витаминов D, K, E и A. А ещё в них присутствуют ненасыщенные кислоты и калий с магнием. Ну, и, естественно, малокалорийность яиц тоже очень важна. В них содержится всего лишь семьдесят килокалорий.
Как правильно приготовить овсяную кашу для диеты
Итак, во время диеты, кашу можно варить исключительно на воде, не добавляя ни в коем случае ни масла, ни сахара, ни варенья, чтобы желудок мог нормально работать и переваривать полученную пищу, что крайне важно для похудения.
Меню довольно-таки простое, оно повторяется всю неделю. Вот как оно выглядит:
На завтрак
Одно варёное яичко и одна порция овсянки с небольшим добавлением соли.
На обед
Два варёных яичка и одна порция овсянки с небольшим добавлением соли.
На ужин
Только одна порция овсянки с небольшим добавлением соли.
Между обедом и ужином, если вдруг вы почувствуете голод, позволительно съесть два вареных яичка или порцию овсянки с небольшим добавлением соли.
Из жидкостей можно пить воду и несладкий чай, но обязательное условие – употреблять жидкость только до еды и никогда не во время и не сразу же после. Как минимум через тридцать минут после еды и никак иначе!
Для вас подарок! В открытом
доступе до 07 сентября
При употреблении этих продуктов вы похудеете без подсчета калорий и спорта на 5 кг минимум
Противопоказания к яично-овсяной диете
Как и все диеты, овсяно-яичная система похудения тоже имеет свои противопоказания. А именно:
- Если у вас повышен холестерин, то следовать диете с большим содержанием яиц не стоит.
- С осторожностью нужно начинать эту диету, если вы страдаете хроническими заболеваниями сердечнососудистой системы или почек. Предварительная консультация врача в данном случае обязательна.
- Склонность к аллергии. В данной системе похудения яйца – продукт, который используется в пищу в больших количествах, поэтому, если вы склонны к проявлениям пищевой аллергии, то нужно проявить осторожность.
Итак, если у вас нет никаких противопоказаний и вы будете соблюдать все правила, то всего через семь дней значительно похудеете и похорошеете!
Материал основан на следующих источниках:
Источник