Диета_очищающая_питьевой_овощной

Питьевая диета на 7 дней

Из числа разнообразных диет наиболее строгой является питьевая, поскольку она построена на употреблении пищи только в жидком виде. Разумеется, такая методика похудения очищает организм, но тяжело переносится.

В нижеследующем материале рассмотрим подробно, каковы основные принципы питания питьевой диеты и каким образом ее меню повлияет на организм. Также, в обязательном порядке, ознакомим вас с тем, каким должно быть питание при выходе из нее.

Очищающая питьевая диета на 7 дней

По итогам, при правильном соблюдении питьевой диеты в течение семи дней, помимо очищения организма от вредных веществ, происходит эффективное похудение, в виде сброса от 4 до 7 лишних кг.

Прежде чем приступать к соблюдению вышеуказанного ограничения в питании, убедитесь в отсутствии следующих заболеваний:

• нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
• сердечная и почечная недостаточность;
• отеки;
• гипертония и гипотония.

Также питьевая диета запрещена в период беременности и кормления грудью.

Правила питьевой диеты

Диета питьевая на 7 дней для очищения организма легче переносится при чередовании разных видов жидкостей:

• Первый — молочные напитки;
• Второй — овощные или мясные бульоны;
• Третий — фруктовые соки;
• Четвертый — листовой чай;
• Пятый — ягодные и фруктовые кисели;
• Шестой — компоты из ягод, фруктов и сухофруктов;
• Седьмой — кисель, приготовленный из овса.

Основным правилом при соблюдении питьевой диеты для очищения организма является ежедневное употребление до двух литров очищенной негазированной воды. Также в ежедневном рационе в обязательном порядке должен присутствовать хотя бы один суп-пюре.

Исключены из меню алкогольные напитки, газировка, жирные молочные продукты и растительное масло. А в допустимые напитки ни в коем случае нельзя добавлять сахар или сахарозаменители.

Рассмотрим наиболее полезные варианты жидкого питания для питьевой диеты на 7 дней:

• бульоны из говядины, телятины, курятины и нежирных сортов рыбы;
• молочные продукты, максимальной жирности в 2% — молоко, ряженка, кефир, простокваша и питьевой йогурт;
• свежевыжатые фруктовые соки, предпочтительнее — из цитрусовых;
• черный, зеленый, белый, красный, фруктовый и лимонный чай;
• компоты и кисели из свежих фруктов и ягод;
• очищенная питьевая вода.

Во избежание авитаминоза, при соблюдении диеты питьевой следует принимать комплекс медикаментозных витаминов. Повторить процедуру очищения организма по вышеуказанной методике рекомендуется не ранее, чем через год по завершению текущей.

Ознакомившись с основными правилами питания питьевой диеты для очищения организма, перейдем непосредственно к составлению приблизительного меню на 7 дней.

Меню

Исходя из вышеуказанных допустимых продуктов, меню вы можете составить сами. Наиболее рекомендованный вариант — употребление разных видов жидкостей в каждый из семи дней диеты.

Представляем вам свой вариант меню питьевой диеты на неделю:

Понедельник

• Завтрак: молочный коктейль — 200 мл;
• Обед: обезжиренный питьевой йогурт — 150 мл;
• Ужин: 300 мл кефира низкого процента жирности.

• морковный суп-пюре с брокколи и капустой — 300 мл;
• нежирный куриный бульон — 200 мл;
• смузи из огурцов и зелени — 150 мл.

• сок из клубники и ананасов — 250 мл;
• фреш из цитрусовых — 250 мл;
• свежевыжатый яблочный сок — 200 мл.

• черный чай с лимоном — 350 мл;
• чашка красного теплого чая без сахара;
• свежезаваренный листовой зеленый чай — 200 мл.

• кисель из черники и смородины — 150 мл;
• кисель, приготовленный из киви и цитрусовых — 250 мл;
• вишнево-яблочный кисель — 200 мл.

• компот из сухофруктов — 200 мл;
• яблочный компот — 150 мл;
• компот из малины — 350 мл.

Воскресенье

• овес в жидком виде — 250 мл;
• напиток из овса — 100 мл;
• полезный напиток из овса — 150 мл.

Рецепты

Дабы у вас не возникло сложностей с выбором питания на тот или иной день питьевой диеты, настоятельно рекомендуем ознакомиться с нижеследующими полезными рецептами вкусных жидких блюд:

Фруктовое пюре с молоком

Ингредиенты: груша, зеленое яблоко, 50 мл воды, 25 мл обезжиренного молока, 150 г кураги.

• помыть и почистить фрукты;
• довести до кипения воду и запарить в ней сухофрукты;
• затем нарезать курагу и яблоко на мелкие кусочки и варить в течение 5-7 минут;
• мелко нарезать грушу и добавить в кастрюлю к остальным ингредиентам;
• затем влить туда молоко;
• тщательно взбить все с помощью блендера.

Крем-суп из чечевицы

Ингредиенты: 300 г чечевицы, одна морковка, две столовые ложки томатной пасты, помидор, лук, 4 дольки чеснока, литр воды.

• измельчить лук;
• натереть на мелкой терке морковку;
• крупно порезать помидор;
• тщательно промыть чечевицу;
• обжаривать на сковороде лук и морковку до тех пор, пока ингредиенты не обретут золотистый цвет;
• затем добавить томатную пасту и помидор;
• тушить в течение 10-15 минут;
• залить чечевицу водой и довести до кипения;
• затем снять образовавшуюся пену и продолжать варить на протяжении 15 минут;
• затем выдавить чеснок в получившийся суп;
• все тщательно перемешать и оставить на 20 минут;
• затем измельчить ингредиенты с помощью блендера.

Витаминное блюдо, наиболее подходящее для данной диеты:

Морковно-яблочное пюре

Ингредиенты: по полкило морковки и яблок.

• помыть морковку и почистить;
• затем поставить вариться до полной мягкости;
• получившуюся массу пропустить через мясорубку;
• таким же образом сделать пюре из яблок;
• затем смешать оба и дать настояться в течение 20 минут.

Правильный выход

Выход из питьевой диеты на 7 дней подразумевает придерживание определенного питания в течение двух недель. Дабы не травмировать желудок, отвыкший от твердой пищи, постепенно, в течение каждых двух дней вводите в меню следующие продукты:

• фрукты: яблоки, груши, сливы, персики, ананас, клубника, киви, цитрусовые;
• овощи: огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, морковка, капуста, брокколи;
• каши: гречневая, пшенная, овсяная, перловая;
• белковые продукты: нежирное куриное мясо, вареные яйца, творог, сыр, брынза, кефир, тунец.

Сахаросодержащие продукты разрешено употреблять только по завершению выхода из диеты и, разумеется, в умеренном количестве.

Источник

Очищающие диеты – оздоровление и профилактика организма

Любому работающему механизму необходимо уделять время для выявления, профилактики и устранения неисправностей. Наш организм это вечный двигатель, ведь он работает без остановки в течение всей нашей жизни, именно поэтому периодически нужно давать ему передохнуть и очиститься. Лучшим помощником в этом нелегком деле Вам будет очищающая диета, которая направлена не на похудение, а именно, на оздоровление организма, выведение из него вредных веществ и профилактики заболеваний внутренних органов. Очищающую диету можно подобрать в зависимости от того какие продукты Вы предпочитаете употреблять или что в организме необходимо «привести в порядок». Предлагаем несколько вариантов очищающих диет, из которых Вы можете выбрать то, что подходит именно Вам! Самый лучший вариант – это устроить себе очищающие выходные, провести их дома, без физических нагрузок, потому что поступление в организм веществ, необходимых для полноценной жизни недостаточно. Если Вы почувствуете головокружение – не пугайтесь, значит процесс очистки в самом разгаре!

№ 1 Фруктовo-овощная

Эта очищающая диета рассчитана на 2 — 3 дня, которые Вы посвятите употреблению овощей, фруктов, травяного чая, свежевыжатых соков и воды. Перед каждым завтраком выпивайте стакан воды с лимоном.

В первый день завтрак может состоять из фруктового салата (например, из грейпфрута или апельсина, винограда, ананаса и яблока) и чая (можно травяного) или воды (разрешается минеральной без газа). На ланч скушайте половинку дыни, фруктовый салат (примерный состав может быть таким: киви, цитрусовые и инжир), запейте все травяным чаем или водой. В обед доешьте вторую половину дыни и сделайте фруктовый салат из тех фруктов, которые сегодня еще не кушали, выпейте чай или воду. На ужин или перед сном съешьте банан и выпейте чашку настоя ромашки.

Во второй день на завтрак можете сделать стакан овощного сока с солью и перцем и запеченные томаты, приправленные солью, базиликом и перцем. На ланч приготовьте салат из свежих овощей с маслом и лимонным соком. Обед может представлять приготовленные на пару овощи (капуста – цветная, брокколи, белокочанная или шпинат) и стакан овощного сока.

Третий день (он необязателен) может состоять из сочетания меню первого и второго дня.

В последующие дни избегайте жирное, острое и не переедайте, продолжайте употреблять много фруктов и овощей.

№ 2 Кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочная очищающая диета длится 4 дня и включает применение клизм, поэтому противникам данного метода она вряд ли подойдет.

В первый день натощак сделайте небольшую клизму, весь день каждый час пейте кефир низкой жирности, при ухудшении самочувствия выпейте горячий чай с медом.

Второй день нужно начать с двухлитровой клизмы, в течение всего дня каждые 2 часа пить яблочный сок, лучше всего готовить его самостоятельно. Ближе к вечеру выпейте стакан чая с медом и сухариками.

Третий день фруктово-овощной: кушайте без ограничения фрукты и овощи и пейте соки – морковный и яблочный.

В последний день кушайте овощи, их можно приправлять маслом.

Выходите из диеты аккуратно и последовательно: ешьте фрукты и овощи, постепенно возвращайте в рацион белки и углеводы, но в разумных количествах.

№ 3 Очищение почек

Верными признаком того, что в почках скопились токсины и шлаки будут нездоровый, сероватый цвет лица, отеки и опухоли. Для начала ограничьте себя в мучных изделиях, мясе и не переедайте, кушайте больше свежие овощи и фрукты. Посидите недельку на арбузной диете – в течение 7 дней разрешаются только арбузы и немного ржаного хлеба. Есть еще один вариант – выпивайте стакан отвара шиповника в день, разбивая его на 3 приема в течение 2 недель.

№ 4 Очищение печени

Очистив печень, Вы почувствуете легкость, бодрость, улучшится как общее самочувствие, так и обмен веществ. Перед очисткой печени нужно очистить кишечник и посидеть на фруктово-овощной очищающей диете. Очистка кишечника происходит при помощи клизм или методе на основе молока. Если Вам больше подходит второй вариант, возьмите стакан молока, прокипятите и поставьте в теплое место на сутки, выпить нужно это скисшее молоко обязательно перед сном, предварительно добавив в него столовую ложку растительного масла. Утром натощак проглотите дольку чеснока (не нужно разжевывать) и съешьте пару яблок или салат из тертой свеклы с маслом и чесноком.

Самый простой способ очищения печени (но подходит он далеко не всем) – выпить натощак утром 200 грамм оливкового масла. Или же откройте бутылку минеральной воды и оставьте на ночь в помещении, чтобы выпустить газы. Утром добавьте в воду 5 грамм сорбита или сернокислой магнезии и выпейте натощак, после этого ложитесь отдыхать на несколько часов, приложив теплую грелку под правое ребро.

Рецепт для очищения сосудов

Возьмите в одинаковых пропорциях бессмертник, ромашку, тысячелистник, березовые почки, смешайте, одну чайную ложку смеси залейте кипятком и готовьте 15 минут на водяной бане. Отвар нужно пить 2 недели за полчаса до еды 3 раза в день.

Продукты-помощники для очищения организма

В завершении, расскажем Вам о продуктах, которые обязательно должны присутствовать на столе при очищении организма и профилактики желудочно-кишечных заболеваний:

Свекла – обеспечивает организм витаминами, способствует улучшению работы печени, почек, мочевого пузыря, предотвращает появление или рост злокачественных опухолей, выводит токсины из организма; вареная свекла, или ее отвар используют как слабительное или мочегонное средство.

Яблоки – содержат витамины, пектин, способствуют очищению кишечника, укрепляют волосы, ногти, нервы, кожу и зрение; полезны в свежем и в печеном виде.

Чернослив – чистит организм и полезен пищеварению, способствует снижению веса, быстро удаляет голод и надолго оставляет чувство сытости, обладает бактерицидными свойствами, регулирует обмен веществ.

Капуста – очищает кишечник и печень, независимо от вида: брюссельская, цветная, белокочанная, брокколи; является профилактическим средством от болезней желудка и двенадцатиперстной кишки, язвы и гастрита.

Зерновые хлебцы – способствуют улучшению процесса переваривания пищи, богаты клетчаткой, которая необходима для очищения организма.

Морковь – помогает работе печени и почек, содержит витамины, обладает мягким мочегонным и слабительным эффектом.

Салат листовой – богат витаминами, органическими кислотами и микроэлементами, благотворно влияет на пищеварение, обмен веществ, предотвращает отложение солей.

Источник