Преображение за 7 дней. Диета «Неделька»: меню, отзывы и результаты
До важного события осталась всего неделя, а нужное платье предательски трещит по швам? Не спешите расстраиваться. Времени прийти в форму более, чем достаточно.
Стройная женская фигура считается эталоном красоты. Поэтому многие представительницы прекрасного пола следят за своим весом. Но темп современной жизни диктует свои правила: перекусы на бегу, фаст-фуд, переедание.
Негативное влияние на организм оказывают стрессы, недостаток сна. К сожалению, все эти факторы сказываются и на фигуре. В этом случае самым доступным способом прийти в форму является диета.
О методах похудения
Диета — это эффективный и распространенный способ сбросить лишние килограммы. Однако выбор диеты связан со множеством нюансов.
Прежде чем менять свой рацион, нужно знать об особенностях своего организма и своих вкусовых предпочтениях. Среди тысяч существующих диет вполне возможно найти ту, которая поможет стать стройнее. Как же выбрать подходящую?
- вкус продукта не должен вызывать отвращение или другие неприятные чувства, иначе диета превратится в пытку;
- продукты, состоящие в рационе диеты, должны быть доступными (обычно в монодиетах доминирует какой-то один ингредиент, например, в кефирной);
- рецепты приготовления блюд не должны быть слишком сложные (лучше сократить время пребывания на кухне: меньше соблазна съесть что-нибудь лишнее).
Основная информация
Диета «Неделька» — это система питания, которая помогает избавиться от 5 до 10 килограммов лишнего веса за экстремально короткий срок — всего за семь дней. Эта диета считается низкоуглеводной, так как состоит из очень жёстких пищевых ограничений.
Система питания «Неделька» — не самый рациональный способ похудеть. В первую очередь потому, что после этой диеты вес может вернуться к прежнему показателю за весьма быстрый срок. Во-вторых, такая диета — стресс для организма, который в течение недели испытывает нехватку микроэлементов из-за скудного рациона.
К этой системе питания диетологи рекомендуют обращаться как можно реже. Но если без ограничений в питании никак не обойтись, то во время диеты стоит лучше прислушиваться к своему организму.
Суть
Суть диеты заключается в том, что в течение 6 дней необходимо употреблять так называемые жиросжигающие продукты. Седьмой день диеты называется переходным, так как подготавливает организм к обычному питанию.
Каждый день рассчитан на употребление определённых продуктов: в один день можно есть исключительно фрукты, в другой — белковую пищу.
Меню
Для диеты «Неделька» существует несколько вариаций меню. Рацион, не отличающийся особым разнообразием, тем не менее, эффективно справляется с поставленной задачей — сжечь лишние килограмы.
Вариант №1
Этот вариант рациона отличается большим аскетизмом. Однако, по отзывам, именно это меню диеты «Неделька» помогает достичь наилучших результатов.
Понедельник (питьевой день):
- жидкости: свежевыжатые овощные и фруктовые соки, компоты, чай, кефир, бульон из курицы. Рекомендуется выпить не меньше 1,5 литров воды.
Вторник (овощной день):
- любые овощи в сыром виде (салаты из овощей можно заправлять соком лимона или оливковым маслом)
- Норма выпитой воды должна составлять не менее 2 литров. Лучше употреблять воду за 30 минут до приема пищи.
Среда (питьевой день):
Четверг (фруктовый день):
Пятница (белковый день):
Суббота (питьевой день):
Воскресенье (переходный день):
- завтрак: чай (без сахара), любой фрукт, два яйца;
- обед: куриный бульон, суп из гречки;
- перекус: любой фрукт;
- ужин: салат из овощей, заправленный льняным или кукурузным маслом.
Важно! В питьевые дни необходимо обращать внимание на калорийность потребляемых напитков. Один литр фруктового сока может содержать до 500 ккал. Поэтому лучше отдать предпочтение зеленому чаю, травяным отварам, воде и кефиру.
Вариант №2
В этой вариации меню диеты «Неделька» на каждый день приходится черед того или иного продукта. Такой рацион отличается большим разнообразием, а потому диета гораздо легче переносится.
Понедельник:
- отварное нежирное мясо: 5 порций не более 100г. каждая;
- напитки: вода без газа, несладкий чай.
- морковь, огурцы, капуста сельдерей, лук: общая норма потребления не должна превыщать 1,5кг.;
- напитки: свежевыжатые овощные соки, вода.
- нежирная рыба в вареном, тушеном или запеченом виде: 5 порций не более 150г. каждая;
- напитки: вода.
- любые фрукты кроме бананов и винограда: суточная норма — 1,5 кг.;
- напитки: вода без газа, несладкий чай.
Воскресенье:
Важно! Норма выпитой воды должна составлять не менее 2 литров. Лучше употреблять воду за 30 минут до приема пищи.
Что можно, а что нельзя есть
Данная методика, несмотря на кажущуюсь жесткость, содержит не так много ограничений, но отзывы говорят, что для достижения хороших результатов в диете «Неделька» важно неукоснительно соблюдать все правила. Благо делать это придеься на протяжении не такого уж длительного времени.
- необходимо восполнять количество потерянной жидкости и употреблять не меньше 1,5 л. воды в день;
- нельзя употреблять блюда, содержащие недопустимые виды продуктов. Необходимо строго придерживаться меню!
- нужно исключить употребление подсолнечного масла;
- запрещено добавлять в салаты пищевые добавки (майонез, кетчуп и т.д.), кроме тех, что указаны в меню.
Польза и вред
Положительные стороны диеты:
- улучшение самочувствия;
- снижение веса;
- очищение организма от шлаков и токсинов;
- тренировка силы воли, упорства.
Если неправильно рассчитать потенциал своего организма, то можно столкнуться с нервным расстройством, синдромом хронической усталости, постоянным чувством голода.
Важно! Диета противопоказана при беременности, диабете, заболеваниях органов ЖКТ, гипертонии, в период лактации.
Советы
- Перед тем, как садиться на такую диету, следует проконсультироваться с врачом и узнать, нет ли противопоказаний.
- Лучше всего придерживаться этой системе питания в летний период, когда на прилавках полно свежих овощей и фруктов.
Эффект и результаты
Диета «Неделька» собирает множественные положительные отзывы и славится своей результативностью. За семь дней вполне реально похудеть на 5-10 килограммов.Но необходимо помнить, что такие системы питания могут навредить здоровому организму, если не знать меры.
Важно! Для того, чтобы сбросить вес и очистить организм от токсинов достаточно 7 дней, но не больше.
Рекомендуется соблюдать эту диету один раз в год. Как правило, такая система питания очень популярна среди тех, кто готовится к важному мероприятию.
Отзывы
Анюта: «После родов сильно прибавила в весе. До рождения ребёнка была в хорошей форме, весила 57 кг., после роддома весы стали показывать 67 кг. Думала, что всё наладится само собой, да и некогда было после появления сына. Но после просмотра старых фотографий, когда я была стройной, я твёрдо решила, что хочу вернуться к прежнему весу. Я выбрала экспресс-диету «Неделька», о которой я раньше слышала много положительных отзывов. Эта диета мне очень понравилась, несмотря на то, что я продержалась всего 4 дня из 7. Мой результат: -4 кг! Через некоторое время буду пробовать ещё, чтобы вернуть свою стройность.»
Марианна: «Это очень строгая, но довольно эффективная диета. Приходилось во многом себя ограничивать, но оно того стоило. За 7 дней я похудела на 4,5 кг. Результат, так сказать, «на лицо»: я выгляжу намного стройнее, кожа стала более свежей. Безусловно, эта диета заслуживает внимания, но не стоит ею сильно увлекаться.»
Выводы
Низкокалорийная диета «Неделька» поможет прийти в форму всего за 7 дней. Но чтобы постоянно держать себя в форме, необходимо придерживаться более здоровой и рациональной системы питания, заниматься спортом и больше отдыхать.
История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник