Диета_магги_творожная_какие_фрукты_можно

Творожная диета «Магги» как альтернатива классической системе на яйцах

Творожный вариант диеты «Магги» подходит для тех людей, которые по каким-либо причинам не могут употреблять яйца. Эта система такая же эффективная, как и классический вариант. С ее помощью можно в короткие сроки распрощаться с несколькими килограммами, но только при условии безукоризненного соблюдения. Все варианты диеты «Магги» строгие, требуют не только моральной подготовки, но и изучения правил, меню, особенностей.

Содержание:

• Суть творожной диеты «Магги»
• Какой вес можно сбросить на творожной диете
• Правила диеты «Магги»
• Разрешенные продукты
• Меню для творожной диеты
  • Первая неделя
  • Вторая неделя
  • Третья неделя диеты «Магги»
  • Четвертая неделя творожной диеты
• Противопоказания к диете

Суть творожной диеты «Магги»

В основе системы лежит специально разработанное меню. Рацион направлен на сжигание жира. Углеводы представлены в виде фруктов и малого количества хлеба. Основу составляют белковые продукты. Большое количество витаминов дают цитрусы.

• быстрая потеря веса;
• минимальное количество противопоказаний;
• доступные продукты.

К минусам можно отнести относительное однообразие. Основные продукты в скором времени могут надоесть. В этом случае спасением станет только кулинарная фантазия. Также система требует аккуратного выхода из диеты. Вес вернется, и очень быстро, если ни в чем себя не ограничивать по истечении 4 недель.

Какой вес можно сбросить на творожной диете

Результат похудения напрямую зависит от первоначального веса. При 1 и 2 степени ожирения за 4 недели избавляются от 10-15 кг. При избыточном весе результаты скромнее, но они непременно будут. Определить степень ожирения и количество лишнего веса поможет калькулятор ИМТ.

Не стоит забывать про строгость соблюдения творожной диеты «Магги». Система разработана с учетом внутренних процессов организма. Случайное печенье или другой незапланированный перекус (даже низкокалорийным продуктом) затормозят процесс похудения, снизят результаты.

Правила диеты «Магги»

Изучение правил обязательно. Спонтанные диеты, непонимание системы, отсутствие ознакомления с меню не позволят получить желаемые результаты.

Основные правила сводятся к следующему:

1. Рацион диеты должен соблюдаться полностью. Менять местами дни или путать приемы пищи недопустимо. Нельзя заменять один продукт другим, если это не предусмотрено.
2. Кроме указанных продуктов обязательно употребление воды. В день минимум 2 литра. В противном случае резкая потеря веса и желанное похудение может обернуться неприятными побочными явлениями, ухудшением самочувствия.
3. Бульоны, которые остаются после варки овощей, мяса или рыбы употреблять нельзя. Первые блюда диетой не предусмотрены.
4. Фрукты и овощи можно есть вареными, печеными, тушеными. Если день разрешает несколько видов продукта, то рацион можно разнообразить салатами, рагу.
5. Специи приветствуются. Соль разрешена, но в небольшом количестве. Рекомендуется приправлять готовую пищу, чтобы сократить употребляемое количество. Излишки приведут к скоплению жидкости, затормозят процесс похудения.
6. Грейпфруты присутствуют в меню ежедневно. Их можно заменять апельсинами, но не чаще нескольких раз в неделю.

Следует помнить: В первые дни творожной диеты «Магги» может появляться сильное чувство голода, слабость. Это не повод прекращать систему. Разрешается сделать перекус из разрешенных овощей.

Видео: Творожная диета: до -5 кг за 5 дней. Как составлять меню

Разрешенные продукты

На диете запрещены жиры и масла, сахар и продукты с ним, крупы. Основой рациона являются неполные группы овощей, мяса, птицы, фруктов:

1. Творог, сыр, яйца. Один продукт может заменять другой. Творог желательно употреблять обезжиренный или до 5%, сыр до 17-20% жирности.
2. Фрукты (яблоки, цитрусовые, груши, сливы), несладкие ягоды. Грейпфрут относится к основным продуктам. Запрещены бананы, финики, виноград.
3. Мясо: свинина, говядина, кролик. Выбирают постные куски, без жира. Запрещена баранина.
4. Птица: курица, индейка, куропатка. Все виды употребляются без кожи и видимого жира. Запрещены утки и гуси.
5. Овощи: кабачки, морковь, лук, стручковая фасоль, помидоры, огурцы, редис. Запрещен картофель, нельзя употреблять кукурузу, фасоль и другие бобовые культуры.
6. Хлеб: темные тосты, зерновые хлебцы, отруби. Употребляются не более 1 кусочка в день. Хлеб можно заменить отрубями.
7. Рыба: все речные и морские виды. В определенные дни разрешен консервированный тунец в своем соку.
8. Напитки: любые травяные отвары (например, ромашки), чай, кофе, цикорий. Запрещены соки, лимонад, молочные и другие коктейли.

Для приготовления используют щадящие способы термической обработки: тушение, варку, запекание. Жарка возможна без масла в специальной посуде с антипригарным покрытием или на гриле.

Меню для творожной диеты

Диета делится на 4 этапа, каждый равен одной неделе. Чтобы не запутаться, рекомендуется начинать худеть с понедельника. Если не указан точный размер порции, продукт можно употреблять в неограниченном количестве, но в разумных пределах.

Первая неделя

В течение всех 7 дней завтрак этого этапа состоит из пачки творога (0,2 кг) разрешенной жирности и половины одного грейпфрута. Можно использовать апельсин.

Понедельник
Обед: фрукты 1 вида в свежем или печеном виде
Ужин: мясо или фарш без жира

Вторник
Обед: отварная или печеная курица
Ужин: 2 яйца или 150 г творога, свежие овощи, грейпфрут (можно вторую половину от завтрака)

Среда
Обед: сыр до 17% жира, 1 помидор, 1 тост
Ужин: мясо

Четверг
Обед: фрукты 1 вида
Ужин: мясо либо фарш, овощной салат

Пятница
Обед: 200 г творога, кабачок, морковь и другие овощи в отварном или тушеном виде
Ужин: рыба, овощи

Суббота
Обед: фрукты в неограниченном количестве, но 1 вида
Ужин: мясо (либо птица без кожи), овощи

Воскресенье
Обед: грейпфрут, индейка или курица
Ужин: овощи отварные

Вторая неделя

Завтрак такой же, как и на прошлой неделе.

Понедельник
Обед: салат из свежих овощей, отварное мясо или припущенный фарш
Ужин: грейпфрут, 200 г творога, свежие овощи

Вторник
Обед: свежие овощи, мясо
Ужин: 200 г творога, грейпфрут

Среда
Обед: мясо, огурцы
Ужин: грейпфрут, 200 г творога

Четверг
Обед: отварные овощи, сыр до 17%
Ужин: грейпфрут, 200 г творога

Пятница
Обед: рыба в любом (отварном, тушеном, пареном) виде
Ужин: творог (допускается небольшое количество зелени)

Суббота
Обед: мясо, помидоры, грейпфрут
Ужин: фрукты любые

Воскресенье
Обед: курица, помидоры, грейпфрут, отварные овощи
Ужин: такой же, как и обед или выборочные продукты

Третья неделя диеты «Магги»

Организм начинает привыкать к рациону и ограничениям. На третьей неделе его ожидает встряска. Ежедневно употребляется один или два вида продуктов. Творог в рационе этого этапа отсутствует.

Понедельник
Любые фрукты

Вторник
Любые овощи

Среда
Овощи и фрукты

Четверг
Овощи и рыба

Пятница
Овощи и мясо

Суббота и воскресенье
Любые разрешенные фрукты

Четвертая неделя творожной диеты

На этом этапе рацион снова перестраивается. Указанные продукты можно употреблять в любое время и в любой последовательности. Желательно придерживаться принципа дробного питания.

Понедельник
Банка тунца, 3 помидора и столько же огурцов, грейпфрут, ломтик хлеба

Вторник
Мясо (не более 200 г), 1 фрукт, по 3 помидора и огурца

Среда
200 г творога, 1 тост, 2 огурца и столько же помидоров, грейпфрут (можно апельсин)

Четверг
½ тушки курицы (кожа снимается), 3 помидора, тост, грейпфрут

Пятница
3 помидора, грейпфрут, 200 г творога, тост

Суббота
2 куска куриного филе (1 грудка от целой тушки), 120 г творога, по 2 помидора и огурца, грейпфрут

Воскресенье
Банка тунца, 200 г творога, тост, отварные овощи, грейпфрут, по 2 огурца и помидора

Внимание! Если диета понравилась и результаты порадовали, можно продолжить. Повторяются 1 и 4 недели 2 раза. Далее продлевать строгую систему не рекомендуется, так как организму нужно дать отдых на восстановление.

Видео: Особенности питания после диеты. Как не набрать вес заново

Противопоказания к диете

Любая диета противопоказана при беременности и во время грудного вскармливания, кроме правильно подобранных разгрузочных дней. В любом случае, корректировки рациона должны обсуждаться с врачом женской консультации.

Противопоказания к творожной диете:

• заболевания пищеварительной системы;
• детский возраст;
• заболевания выделительной системы.

Рекомендуется перед началом творожного варианта диеты «Магги» оценить меню. Если какой-то основной продукт (грейпфрут, творог, мясо) не переносится или просто не по вкусу, то от системы лучше отказаться.

Источник