Рыба, мясо, овощи и фрукты: диета для быстрого похудения
Одна из самых эффективных и сытных диет — система питания, где в меню есть овощи, фрукты, мясо и рыба. Как правильно её соблюдать? Кому стоит выбрать такую диету? Рыба, мясо, овощи и фрукты — диета для быстрого похудения.
Принципы диеты
Мясо надо выбирать правильно. Это должна быть курица, телятина, индейка, говядина. Рыбу тоже лучше выбирать не очень жирную. Готовить можно с помощью варки, запекания и тушения. Жарить нельзя.
Что касается овощей, можно выбирать любые. Чем больше разнообразие, тем лучше. Ведь согласно результатам исследования, опубликованных в Adv Neurobiol, регулярное потребление овощей улучшает здоровье. Но стоит отказаться от картофеля, свёклы, моркови и кукурузы. Из фруктов стоит исключить виноград, абрикосы и бананы.
Из овощей можно готовить супы, рагу, салаты, смузи, запеканки, а из фруктов — салаты, закуски, смузи или есть их в цельном виде.
Кроме основных продуктов можно пару раз в неделю включить в меню несколько ломтиков сыра, пару ложек творога, йогурт.
Во время диеты надо пить много чистой воды. Также разрешён кефир, зелёный чай, травяные настои.
Есть надо 4-5 раз в день, порции должны быть небольшие. Последний приём пищи должен быть за четыре часа до сна. Если очень хочется есть, можно выпить стакан кефира.
Источник
Монодиета 6 лепестков (овощи, курица, рыба, творог, злаки, фрукты)
Наверное, многие слышали об известном диетологе из Швеции Анне Юханссон, которая помогла избавиться от лишнего веса многим знаменитым людям всего мира. Предлагаем вашему вниманию одну из ее методик, которая называется «Монодиета 6 лепестков». Данная монодиета основывается на принципе чередования одного продукта другим. Благодаря такой диете удается не только похудеть, но и надолго сохранить достигнутый результат.
Суть монодиеты 6 лепестков:
Суть монодиеты 6 лепестков заключается в том, что за шесть дней диеты вы должны ее соблюдать в строго определенном порядке: первый лепесток – рыбная монодиета, второй лепесток – овощная монодиета, третий лепесток – куриная монодиета, четвертый лепесток – злаковая монодиета, пятый лепесток – творожная монодиета, шестой лепесток – фруктовая монодиета. Такая монодиета придерживается принципа раздельного питания, то есть в данном случае белки не смешиваются с углеводами, в результате чего происходит расщепление жиров, а это, в свою очередь, приводит к быстрому и эффективному избавлению от лишних килограммов. Однако помните, что использовать такую диету стоит не чаще 1 раза в два месяца.
Меню монодиеты 6 лепестков:
Итак, 6 дней, 6 монодиет, 6 лепестков.
- День первый: любая рыба нежирных сортов (300-500 г), а также вода в неограниченных количествах.
- День второй: сырые или отварные овощи (1-1,5 кг), а также свежеприготовленный овощной сок и много воды.
- День третий: отварное куриное филе курицы без кожицы (500 г) и вода.
- День четвертый: каши, сваренные из 200-250 г любой крупы, злаковые хлебцы, семечки и вода.
- День пятый: нежирный творог (500 г), молоко или обезжиренный кефир и вода.
- День шестой: фрукты (1-1.5 кг), фруктовый сок (200-400 г) и вода.
Монодиета 6 лепестков дает вам возможность за 6 дней избавиться от 3-5 кг лишнего веса.
Отзывы о монодиете 6 лепестков:
Монодиета 6 лепестков подходит практически всем, однако, не стоит ее использовать тем, у кого есть заболевания, при которых необходимо соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Проконсультируйтесь с врачом.
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.
Источник