Диета_грудка_творог_овощи

Белковая диета для спортсменов (сыр, куриная грудка, творог)

Если вы относитесь к категории людей, активно занимающихся спортом, то белковая диета вам отлично подойдёт. На самом деле, диетой этот режим питания можно назвать с натяжкой, скорее, это стиль жизни. Ведь для того, чтобы находиться в отличной спортивной форме и переносить нагрузки на мышцы, спортсменам необходимо большое количество белка (протеинов), в несколько раз превышающее количество, нужное обычному человеку.

Из меню практически полностью исключаются сдобная выпечка, алкоголь, консервированные и копчёные продукты, ограничивается потребление сахара и соли. Пить рекомендуется минеральную воду без газа. Количество дней, проведённой на такой диете, обычно не устанавливается, поэтому каждый выбирает свой срок по самочувствию.

Примерное меню для белковой диеты:

Завтраки:

• Овсянка, сваренная на молоке, 100 гр. отварной телятины, яблоко, чашка зелёного чая;
• 200 гр. творога, 2 ст. л. сметаны, 2 банана, чашка чая с молоком;
• 50 гр. сыра, 2 тоста из зернового хлеба, горсть сезонных ягод, чашка чая с мёдом.

• Горсть нежареных орехов;
• Мюсли с молоком;
• 2 тоста из хлеба с отрубями, 40 гр. сливочного масла;
• Натуральный йогурт, 40 гр. горького шоколада;
• 50 гр. Адыгейского сыра, 3 ржаных хлебца.

• Куриный бульон, 100 гр. постной говядины / куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, салат из овощей, заправленный оливковым маслом, чашка чая;
• 200 гр. говядины / постной свинины, приготовленной на гриле, паста, салат из овощей, заправленный сметаной, чашка кофе.

• 200 гр. куриной грудки / рыбы / телятины, приготовленной на гриле, 2 картофелины, запечённые в фольге, стакан томатного сока;
• Омлет из 3-х яиц, салат из овощей и зелени, заправленный подсолнечным маслом, чашка чая.

Отзывы о белковой диете:

Белковая диета для спортсменов не нацелена только на потерю веса, её цель – обеспечить мышцы достаточным количеством строительного материала. Противопоказаниями для использования белковой диеты являются любые заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом и почками. Физические нагрузки при таком режиме питания должны быть активными и регулярными. Перед началом диеты необходимо обратиться к специалисту и получить рекомендации по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Источник

Салат с грудкой индейки, творогом и овощами диетический

вот как я вкусно сегодня отобедала- спешу поделится с вами угощайтесь ,мои дорогие.

Продукты на 1-2 порции-в зависимости от вашего аппетита
отварная грудка индейки (можно и куриную) -150г
помидор-1шт
огурец-1шт
зерненный творог- 50-100г
соль, перец, приправы по вкусу
винный уксус- по желанию
растительное масло-1 ч.л.(для диеты Магги без масла)

ПриготовлеНие:
зерненный творог если он в сливках выложить на сито , промыть под проточной водой и оставить чтоб стекла вода

помидоры -на этому меня закончилось место в креманке если у вас еще есть то можно все слои повторить я украсила кусочками помидора-огурца и зернышками творога

сверху все присолить,припечить, если по минус 60 то полить чайной ложечкой растительного масла на 1 порцию -ну это по желанию -салатик и так вкусный

и наслаждаемся вкусным и полезным обедом, такой салатик можно и на праздничный стол подать думаю

Света, отличный салат! У меня как раз сегодня «суббота» четвертой недели диеты Магги — этим салатом и обедала, только заправила это дело простоквашей Поскольку ничего другого в эту диету нельзя, то показалось очень-очень даже вкусно

artery писал(а):

Света, отличный салат! У меня как раз сегодня «суббота» четвертой недели диеты Магги — этим салатом и обедала,

у меня увидела или тоже сама придумала?

artery писал(а):

а, только заправила это дело простоквашей Поскольку ничего другого в эту диету нельзя, то показалось очень-очень даже вкусно

после 4-х неделю диеты даже салат без заправки будет вкусный

на здоровье и спасибо за отзыв

Сама придумала, если можно так выразиться. Придумывать-то особо не из чего А на завтра у меня то же самое, только вместо курицы — тунец, ну и без простокваши У меня повтор диеты, когда по два раза первую и четвертую неделю повторять советуют. Так что неделю назад эти «салаты» уже опробовала Еще я «бутерброды» лопаю — черный хлеб, поджаренный в тостере, а сверху тонко порезанные кружочки огурца и помидора И ведь тоже кажется, что вкусно! Вот же чудеса диеты!

Кстати, регулярно читала твои сообщения с рецептами в теме, посвященной диете Магги. До чего ж у тебя фантазия богатая! Ты и вдохновила меня не просто так давиться всеми этими «деликатесами», а попытаться соорудить из разрешенных продуктов что-то хоть более-менее съедобное Спасибо за вдохновение и такую безудержную фантазию!

artery писал(а):

Сама придумала, если можно так выразиться. Придумывать-то особо не из чего

это уж точно..из того набора продуктов что можно придумать

artery писал(а):

А на завтра у меня то же самое, только вместо курицы — тунец, ну и без простокваши

и у меня тоже. тут у Аделии есть похожий салат http://forum.say7.info/topic22310.html — хочу завтра сделать

artery писал(а):

Еще я «бутерброды» лопаю — черный хлеб, поджаренный в тостере, а сверху тонко порезанные кружочки огурца и помидора И ведь тоже кажется, что вкусно! Вот же чудеса диеты!

и не говори

Источник

Почасовая диета на основе яиц, говядины, куриной грудки и творога: правила, меню на 14 дней, результаты и советы для похудения

Почасовая диета на основе яиц, говядины, куриной грудки и творога — это строгий рацион, позволяющий сбросить до 8 кг за 2 недели.

Существует множество диет, которые обещают похудеть быстро и без особых усилий, однако, не все они являются здоровыми и безопасными для организма. Одним из примеров здоровой и эффективной диеты является почасовая диета, основанная на употреблении яиц, говядины, куриной грудки и творога.

Почасовая диета (яйца, говядина, куриная грудка, творог) суть (основные правила):

Основная идея почасовой диеты заключается в употреблении небольших порций пищи каждый час в течение дня. Данная диета также предполагает снижение количества потребляемых калорий, увеличение потребления белков и углеводов, а также уменьшение потребления жиров.

Почасовая диета (яйца, говядина, куриная грудка, творог) разрешенные продукты:

Основными продуктами, разрешенными на почасовой диете, являются яйца, говядина, куриная грудка и творог. Они богаты белком и могут помочь сохранить мышечную массу во время похудения.

Почасовая диета (яйца, говядина, куриная грудка, творог) запрещенные продукты:

На почасовой диете запрещены продукты, содержащие большое количество жиров, сахара и углеводов, такие как сладости, соленые закуски, белый хлеб и другие простые углеводы.

Почасовая диета (яйца, говядина, куриная грудка, творог) меню на 14 дней:

Примерное меню на почасовой диете на 14 дней может выглядеть следующим образом:

Продолжение меню на 14 дней можно составить, варьируя порции яиц, говядины, куриной грудки и творога в соответствии с индивидуальными потребностями и предпочтениями.

Почасовая диета (яйца, говядина, куриная грудка, творог) результаты:

Почасовая диета может помочь снизить вес и уменьшить объем талии, при условии соблюдения рекомендаций по употреблению разрешенных продуктов и отказа от запрещенных продуктов. Также, почасовая диета может улучшить общее самочувствие и уровень энергии, благодаря более регулярному питанию.

Почасовая диета (яйца, говядина, куриная грудка, творог) для похудения:

Почасовая диета может быть эффективным способом для похудения, однако, перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что данная диета подходит для конкретного организма и не приведет к дефициту необходимых питательных веществ.

Почасовая диета на основе яиц, говядины, куриной грудки и творога может быть здоровым и эффективным способом для похудения, при условии соблюдения рекомендаций по употреблению разрешенных продуктов и отказа от запрещенных продуктов. Однако, перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом.

Источник