Диета_два_дня_белковых_два_дня_овощных_два_дня_молочных

Английская диета

Английская диета – это один из наиболее популярных и эффективных методов быстрого избавления от лишнего веса.
Суть диеты:
Английская диета основана на чередовании белковых продуктов и овощей через каждые два дня. Что это значит? Существуют такие продукты, которые разрешается употреблять во время этой диеты. Так, в первые два дня диетологи рекомендуют отказаться от употребления пищи вовсе, их называют «голодными» днями, следующие два дня нужно потреблять белки, затем в течение двух дней – овощи. После этого последовательность повторяется.
Описание:
Разработка этого метода похудения принадлежит известным английским диетологам. В основу ее положено ограничение употребления продуктов, содержащих жиры и сложные углеводы. Соблюдая такую диету ежедневно за три приема пищи Вы будете потреблять около 1000 килокалорий.
Плюсы:
Основные преимущества английской диеты:
— вредные вещества будут быстро выводится из организма;
— улучшится состояние кожи и цвет лица;
— лишний вес уйдет без ущерба для здоровья;
— результат будет виден уже через две недели;
— нормализуется артериальное давление;
— снизится уровень сахара в крови и уровень холестерина.
Минусы:
Прежде чем избрать для себя английскую диету стоит проконсультироваться со специалистами, поскольку у людей, страдающих заболеваниями пищеварительной системы, она может вызвать неприятные ощущения. В особенности это касается «овощных» дней, в которые не редко наблюдается метеоризм, вздутие живота.

План диеты:
Примерное меню английской диеты

I этап – два «голодных» дня

В течение первых двух дней происходит очистка организма. К рекомендуемым продуктам для первого этапа английской диеты относятся: литр молока или кефира, два ломтика черного хлеба, стакан томатного сока.

II этап – два «белковых» дня

Завтрак: стакан молока, половина столовой ложки меда, кусочек черного хлеба.
Обед: порция рыбного или мясного бульона, 100-150 г отварного мяса, кусочек черного хлеба, две столовые ложки зеленого горошка.
Полдник: стакан молока или чая, половина столовой ложки меда.
Ужин: два вареных яйца, 50 г сыра или постной ветчины, кусочек черного хлеба, стакан кефира.

III этап – два «овощных» дня

Завтрак: два апельсина или два яблока.
Обед: овощной суп без сливочного масла, винегрет без картофеля или овощные рагу, с добавлением растительного масла, кусочек черного хлеба.
Полдник: любые фрукты, кроме бананов.
Ужин: овощной салат, кусочек черного хлеба, половина столовой ложки меда, чай.

Соблюдая английскую диету разрешается употреблять такие продукты:
овощи – свекла, морковь, баклажаны, капуста, болгарский перец, лук, тыква, чеснок, бобовые, сельдерей, спаржа, петрушка;
фрукты – киви, яблоки, виноград, лимоны, ананасы;
каши – гречка, овсянка, коричневый рис;
приправы – кардамон, перец, корица;
зелень – чабрец, мята, базилик.
Диетологи советуют завершать английскую диету, также как она и начиналась – «голодными» днями. Не стоит соблюдать диету дольше указанного времени, поскольку при однообразном питании и ограниченном употреблении некоторых продуктов, может возникнуть плохое самочувствие и другие проблемы со здоровьем.
Английская диета рассчитана на 20-22 дня, это оптимальный период для плавного снижения веса. Поскольку экспресс-диеты, продолжительность которых составляет 3-4 дня, помогают быстро избавиться от лишних килограмм, что организм, в свою очередь, воспринимает как стресс. И часто после таких диет наблюдается повторное набирание веса.
Английская диета гарантирует не только снижение веса и очистку организма, но и продолжительность результата. Повторять такую диету следует не ранее, чем через полгода.

Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.

Источник

Английская диета для похудения

Английская диета для похудения разработана группой ученых-диетологов. Она рассчитана на 3 недели и полностью лишена всех недостатков привычных систем питания. После целого ряда экспериментов ученые смогли сделать вывод, что похудения можно добиться чередованием белковой пищи и продуктов, в состав которых входит высокий процент овощной клетчатки.

Так как большую часть английского рациона для похудения составляют продукты, богатые белком, то диету можно назвать низкокалорийной. Фрукты и овощи, обязательные составляющие данного меню, богаты клетчаткой, которая «метелкой» очищает желудочный тракт от всего ненужного.

Суть диеты состоит в следующем: человеческому организму для нормального функционирования необходимы жиры, а так как с продуктами они не поступают, то в течение 3 недель он употребляет запасы, накопленные ранее. А это, в свою очередь, приводит к уменьшению веса.

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Основные правила

Для того, чтобы диета 21 день для похудения, позволила увидеть максимальный результат необходимо придерживаться некоторых правил:

• Выпивать на ночь столовую ложку оливкового или подсолнечного масла.
• Воздерживаться от употребления сладостей, жареного картофеля, алкогольных напитков и мучных изделий.
• Ежедневно принимать поливитамины.
• Свести к минимуму количество соли в каждодневном меню.
• Выпивать в сутки не меньше 2 литров воды.
• Все продукты запекать, тушить, готовить на пару, варить и ни в коем случае не жарить.

Английская диета для похудения, как уже было сказано выше, длится 21 день, в которые обязательно входят два «голодных» дня. В это время организм очищается и настраивается на новый режим питания. Поэтому именно с них и начинается весь процесс похудения. После 2-дневного голодания следует чередование дней: белковых и овощных. То есть 2 дня нужно кушать белковые продукты, а следующие 2 дня – фрукты и овощи.

Дни голодания: приблизительное меню

Стакан сока из томатов, чаи из трав, 1,5-2 литра нежирного молока (можно кефира). В случае сильного чувства голода допускается включить в меню несколько кусочков хлеба (подсушенного бородинского).

Белковые дни: приблизительное меню

• Завтрак: кусок ржаного хлеба с натуральным медом и маслом, кофе.
• Обед: стакан бульона из мяса, кусок хлеба, 100-120 г вареной рыбы, свинины или говядины.
• Полдник: 200 г чая или молока (можно добавить немного меда).
• Ужин: кусочек хлеба, 2 яйца (можно заменить 100 г мяса или рыбы), 50-60 г сыра.

Овощные дни: приблизительное меню

• Завтрак: сок – 1 стакан, пара апельсинов или яблок.
• Обед: винегрет без картофеля или овощное рагу, приправленные столовой ложкой оливкового масла, суп из овощей.
• Полдник: фрукты на выбор (не рекомендуются бананы).
• Ужин: салат из любых овощей со столовой ложкой оливкового масла.

Рацион английской диеты довольно прост и не предполагает длительного приготовления сложных блюд. Главное правило – маленькие порции. За 3 недели в среднем можно избавиться от 5-10 килограмм лишнего веса. Жир уходит медленно, а значит организм не испытывает стресса и худеющий на протяжении этого времени чувствует себя отлично.

Английская диета от всех остальных систем питания, прежде всего, отличается тем, что самую калорийную пищу нужно есть вечером. Она радует своей необременительностью, и многие люди выбирают именно ее по одной простой причине: широкий ассортимент предлагаемых блюд, позволяет выбрать свои любимые.

Перед тем как принять решение использовать английскую диету, обязательно проконсультируйтесь с опытным врачом. И помните, что наш организм нуждается в жирной пище, так что чаще одного раза в полгода подобные эксперименты проводить не рекомендуется.

Читайте далее

Запоры у малышей: что не стоит делать родителям

У малышей деликатной проблемой становится редкий стул или запор, но помочь решить проблему нужно правильными методами.

19 симптомов приближения менопаузы

Сложности родителей в уходе за новорожденным мальчиком

Нередко родители при рождении мальчика испытывают трудности в уходе за интимной областью, особенно при воспалении.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Первая неделя жизни: что происходит с младенцем за 7 дней?

Все, что нужно знать о новорожденном: сколько он ест, почему плачет и как изменяется за первую неделю.

Как всё успевать с ребёнком на руках: лайфхаки для мам

Не только дела: как выделять время на заботы и отдых с малышом в доме? Секреты тайм-менеджмента активных мам.

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Псориаз — что поможет справиться с этой проблемой?

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Эффективное лечение атопического дерматита

5 ошибок в лечении атопического дерматита у детей

Атопический дерматит у детей: симптомы и лечение

Головная боль напряжения — как справиться с этой проблемой?

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

Жирная кожа: проблемы и пути их решения

15 советов дерматологов для обладательниц жирной кожи

Препараты от акне: что лучше действует на прыщи?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Источник