Диета_день_кефир_день_овощи_день_фрукты

Кефирно-фруктово-овощная диета

Еще один вариант летней разгрузки питания. Тогда, когда стол ломится от свежих, только что собранных и сорванных плодов, весьма полезно будет именно их использовать в диете. Для проведения такого дня в вашем холодильнике должны быть свежая морковь, яблоки, помидоры, огурцы, капуста, брынза и конечно же кефир. На завтрак приготовьте себе шикарный салат из натертой на мелкой терке сырой моркови, заправленный растительным маслом, и стакан кефира. Ленч состоит лишь из одного или двух спелых и сочных яблока. Обед еще более великолепный – салат из помидоров, огурцов, капусты, порезанной мелко или натертой на терке, заправленный брынзой, и стакан кефира. Полдник – яблоки. Ужин – салат из помидоров с солеными или малосольными огурцами. Сухой ломтик хлеба. На ночь – стакан кефира. Это все полезно и при лишнем весе, и при мочекаменной болезни, и при гипертонии, и при атеросклерозе.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Суп кефирно – огуречный

Суп кефирно – огуречный КомпонентыОгурец – 2 штуки Чеснок – 2 зубчика Масло сливочное – 2 столовые ложки Кефир – 1 л Измельченная зелень петрушки – 2 столовые ложки Соль – по вкусуСпособ приготовленияЧеснок и огурцы почистить, мелко нарезать, сложить в посуду, добавить

Кефирно-калиевый день

Кефирно-калиевый день Размочите за ночь в холодной воде предварительно промытую курагу, чернослив, изюм, сухие яблоки и распределите их на пять приемов. Утром – курагу, чернослив, стакан кефира. В ленч – изюм, стакан кефира. В обед – изюм, яблоки, чернослив, кефир. На ужин

Кефирно-арбузный день

Кефирно-арбузный день Купите накануне арбуз. Понятно, что этот разгрузочный день иначе как в августе или в конце июля не проведешь. Утро начните с того, что разрежьте арбуз и выясните, насколько он хорош и спел. Если продавец вас надул, то быстро переориентируйтесь и

Кефирно-фруктовая диета

Кефирно-фруктовая диета Она заключается в ежедневном употреблении 1,5 л кефира, а также 0,5–1 кг сладких фруктов и овощей.Этой диеты следует придерживаться не более 5–6 дней.Пищу лучше всего употреблять в 5 приемов. Хорошо, если при этом будут использовать разные фрукты и

Кефирно-молочная диета

Кефирно-молочная диета Меню2 дня: обычное питание.2 дня: 1 л кефира и 0,5 л

Овощная диета

Овощная диета Многие современные специалисты-диетологи призывают вообще отказаться от мяса. Они приводят длинный список аргументов: снижение заболеваемости раком и болезнями сердечно-сосудистой системы, артритом и диабетом, гипертонией… Но нас, конечно, больше всего

Диета фруктово-овощная

Диета фруктово-овощная Фруктово-овощная диета рекомендуется при артериальной гипертонии у пациентов, страдающих лишним весом.Данная диета способствует увеличению выделяемой мочи, снижению артериального давления, уменьшению массы тела.Для фруктово-овощной диеты

Диета фруктово-овощная

Диета фруктово-овощная Фруктово-овощная диета рекомендуется при артериальной гипертонии у пациентов, страдающих лишним весом.Данная диета способствует увеличению выделяемой мочи, снижению артериального давления, уменьшению массы тела.Для фруктово-овощной диеты

Фруктово-овощная диета

Фруктово-овощная диета ЗАВТРАКСалат из свежих огурцов – 150 г,омлет с помидорами – 200 г,чай – 200 мл,свежие фрукты (яблоки, груши) – 250 г.ВТОРОЙ ЗАВТРАКЙогурт – 300 г,фрукты – 200 г.ОБЕДБорщ – 250 мл,овощное рагу – 150 г,фрукты – 300 г,сок – 200 мл.УЖИНВинегрет – 150 г,фрукты –

Рыбно-овощная диета для больных сахарным диабетом

Рыбно-овощная диета для больных сахарным диабетом ЗАВТРАКСвежие овощи (капуста, помидоры, огурцы, морковь) – 100–150 г,чай (несладкий) – 200 мл.ВТОРОЙ ЗАВТРАКОтварная рыба или нежирное мясо – 80 г,яблоки, груши – 150 г.ОБЕДОвощной суп – 250 мл,отварная рыба – 80 г,свежие овощи –

Овощная разгрузочная диета

Овощная разгрузочная диета ПОНЕДЕЛЬНИКПЕРВЫЙ ЗАВТРАКМорковный сок.ВТОРОЙ ЗАВТРАКСалат из капусты с растительным маслом,чай.ОБЕДСалат из помидоров и зелени петрушки и укропа,компот из яблок.ПОЛДНИККефир.УЖИНСвежий огурец, томат, перец,чай.ВТОРНИКПЕРВЫЙ

Фруктово-ягодная разгрузочная диета

Фруктово-ягодная разгрузочная диета ПОНЕДЕЛЬНИКПЕРВЫЙ ЗАВТРАКЯблочный сок.ВТОРОЙ ЗАВТРАКТертые яблоки и груши.ОБЕДАрбуз.ПОЛДНИКЯгоды малины.УЖИНЯблочный сок.ВТОРНИКПЕРВЫЙ ЗАВТРАКСливовый сок.ВТОРОЙ ЗАВТРАКДыня.ОБЕДСливово-яблочное пюре,чай с мятой.ПОЛДНИКЯгоды

«Фруктово-овощная» неделя

«Фруктово-овощная» неделя ПОНЕДЕЛЬНИКПЕРВЫЙ ЗАВТРАКВареники с творогом,кофе с молоком.ВТОРОЙ ЗАВТРАКЯблоки,печенье.ОБЕДСалат из свежей капусты с уксусом,суп овощной,картофельное пюре с горошком,яблочный компот.ПОЛДНИКАрбуз.УЖИНЖареная рыба с

Источник

Разгрузочные дни на кефире, яблоках и овощах

В разгрузочный день вы получаете с пищей меньше калорий, чем в обычные дни. Восполняя недостаток энергии, организм начинает более интенсивно «сжигать» жир из жировых запасов.

Для чего нужен такой вариант разгрузочного дня

Пока вы худеете, количество шлаков сильно увеличивается. Вредные вещества не успевают выводиться в полной мере. Чтобы облегчить выведение скопившихся шлаков помогают разгрузочные дни. Для очищения клеток и тканей тела следует употреблять достаточно клетчатки, которая практически не переваривается и действует наподобие щетки. Много пищевых волокон содержит большинство фруктов (особенно яблоки), овощи, а также отруби.

Очистительного эффекта и одновременно ускорения обменных процессов легко достигают при смешанной кефирно-яблочной диете. Фактически, это сочетание разгрузочного дня на яблоках и разгрузочного дня на кефире. Обезжиренный кефир, оказывает эрготропное действие, то есть ускоряет обменные процессы. Он быстро усваивается и нормализует микрофлору кишечника. В свою очередь свежие или печеные яблоки помогают выводить токсины. В яблоках содержится немало пектина, который хорошо очищает кишечник.

Растительные и кисломолочные продукты содержат большое количество необходимых витаминов и минералов, и отлично дополняют друг друга.

Если правильно проводить разгрузку, то вредя для здоровья от неё не будет. Конечно, для целей очищения и похудения подходит любая кефирно-фруктовая диета, применение овощей и отрубей тоже не возбраняется. Не забывайте и о зелени, например, петрушке, укропе, кинзе, которые приятно разнообразят вкус ваших блюд. Сочетая разные ингредиенты, можно сочинить множество рецептов разгрузочного дня!

Как устраивать разгрузочный день на кефире, твороге, фруктах и овощах

Устраивайте разгрузочные мероприятия (кефирно-яблочные дни) раз в 7–10 дней. Более частое же использование разгрузочных дней может серьезно ускорить процесс похудения. Слишком быстрое похудение вредно для здоровья!

Чтобы достичь нужного эффекта от разгрузочных дней, надо придерживаться некоторых правил:

• всё кисломолочное должно быть нежирным (в идеале — обезжиренным);
• фрукты и овощи должны быть низкокалорийными;
• все продукты надо употреблять в 5–6 приёмов пищи;

Если вы собрались устроить кефирно-фркутовый разгрузочный день, то нужно взять примерно 1,5 литра кефира, а яблок столько, чтобы не допускать чувство голода. Хорошей альтернативой может послужить, например, разгрузка на простокваше огурцах и зелени.

Для приготовления салатов используются разные фрукты и овощи, богатые клетчаткой и пектином: яблоки, груши, апельсины, мандарины, сливы, огурцы, капусту, свеклу, морковь. Их употребляют в течение дня как по отдельности, так и сочетая между собой по вкусу. Яблоки лучше употреблять не красные и не слишком сладкие. Магазинные импортные яблоки обычно обрабатывают, поэтому рекомендуется перед употреблением очистить с них кожуру. При сочетании того и другого получаются необычно вкусные фруктово-овощные салаты. Они хороши еще и тем, что содержат необходимые организму питательные элементы и при этом весьма объёмны, что полезно для кишечника. Можно добавлять немного бананов, а для повышения содержания клетчатки — чайную ложку пшеничных отрубей.

Советы

Блюда для эрготропных разгрузочных дней очень просты в приготовлении. Заправляют такие «миксы» кефиром, простоквашей, нежирным натуральным йогуртом, творогом подходящей консистенции или смесью этих продуктов. такие разгрузки называют еще пищевым зигзагом.

Чтобы придать салатам вкус, используют лимонный сок, соки других цитрусовых, а также подходящие пряности, например, корицу, ванилин, молотый имбирь, кардамон и другие. Можно использовать какой-либо сахарозаменитель, лучше всего на основе аспартама. Сахара лучше вообще избегать весь курс похудения.

При устроении кисломолочно-фруктовой диеты нельзя употреблять трофотропные овощи. Их действие на обмен веществ противоположно тому, которое оказывают кефир и творог, и, соответственно, компенсирует его.

Разгрузочные яблочно-кефирные дни, в частности, рекомендуется регулярно устраивать в ходе похудения по Семенову. Благодаря этому избавляться от лишних килограммов с нашей помощью совсем не сложно. От наших пациентов поступают хорошие отзывы о эффективности кисломолочно-яблочной разгрузки

При заболеваниях ЖКТ важно проконсультироваться с врачом.

Источник