Белковая и овощная диеты — какая лучше?
Каждый человек, который хочет быстро сбросить лишние килограммы, прибегает к использованию диет. Сейчас можно встретить много различных диетических систем для похудения, однако всем известно, что самыми эффективными диетами являются — белковая и овощная. Какая же лучше? для того, чтобы разобраться в этом вопросе, нужно сначала понять, особенности этих двух соперников
— Белковая диета
Это, пожалуй, самый приятный способ похудеть. Ведь во время белковой диеты вам можно кушать абсолютно все продукты животного происхождения. Ученые доказали, что использования животных белков способствуют заметному снижению веса.
Для того, чтобы похудеть, вам нужно кушать только мясо, яйца, пить молоко, йогурты. В общем, ваши калории должны поставляться только с продуктов животного происхождения. Стоит помнить, что о растительных продуктах нужно напрочь забыть! Наиболее вредны мучные и сладкие продукты питания. Ни в коем случаи не едим с хлебом и не балуем себя сладостями. Одно маленькое сладкое удовольствие может испортить вам весь процесс похудения.
Так же нужно отметить, что пищи нужно употреблять мало, но очень часто. За день вы должны кушать 5-7 раз. Подробнее о продуктах и рационе питания при разных типах диет читайте тут. Такая диета подходит тем, кто не готов отказаться от мяса и вкусных белковых продуктов, но стоит помнить, что она очень вредна для организма. Сами продукты вреда не несут, но после длительного их употребления, ваш кишечник может испытывать огромные тяжести, после чего попросту откажется работать. Во время такого рациона, рекомендуется пить много жидкости, она поможет справиться с тяжелой пищей.
— Овощная диета
Суть овощной диеты очень проста — отказаться абсолютно от всех калорийных продуктов питания и употреблять только овощи. Рацион тут значение не имеет, вы можете кушать столько, сколько вам нужно, но пища не очень вкусная и нету огромной разнообразности. Данная диета очень эффективна и популярна, каждый, кто слышит слово «Диета», зачастую представляет себе употребление только овощей и фруктов.
Какая же диета лучше?
Конечно же, выбор понятный! лучшей является овощная диета. Она очень эффективна и подходит к быстрому похудению, к тому же овощи очень полезны для организма. Белковая диета — это очень тяжелая нагрузка на организм, исследования показали, что использования такой диеты способствует увеличению вероятности преждевременной смерти, к тому же она не очень эффективна для похудения, для того, чтобы вы почувствовали результат от диеты, нужно подождать длительно время.
Если вы хотите быстро лишится избыточного веса, то, конечно же, ваш выбор должен лечь на овощной рацион. Все продукты питания очень полезны, а после еды вы не ощущаете тяжести в желудке. Каждый диетолог будет вам рекомендовать эту диету, и как видимо не зря! Она безопасна и эффективна, а если хорошо и разнообразно научится готовить, то еще и очень вкусна.
В том случаи, если вы не стремитесь быстро похудеть, а просто хотите лишиться избыточного веса без снижения рациона, то стоит выбрать белковую диету. Значительно приятнее худеть, кушая мясо и яйца. К тому же многие эксперты разрушают теории о вреде и не эффективности этой диеты. Но стоит помнить, что нужно быть предельно осторожным, кушая только мясо и яйца! Эти продукты в больших количествах фатально влияют на ваш кишечник. Сидеть на белковой диете рекомендуется не более двух недель, после чего нужно обеспечить себя растительными продуктами.
Источник
Белково-фруктовая диета: сытно и сладко
Стать стройнее, убрать отеки, получить плоский живот можно с помощью белково-фруктовой диеты. Придерживаться такой диеты легко, она подойдет и тем, кто любит мясные и рыбные блюда, и тем, кто любит сладкое. Но соблюдать ее надо максимально точно, только тогда будет заметен результат.
В чем секрет диеты?
Само название говорит о рационе во время диеты. Употреблять можно белковые продукты и фрукты. Белок является строительным материалом для клеток организма, поэтому он необходим. Конечно, выбирать следует постные продукты. Постные рыба и мясо, яйца, любые морепродукты, малокалорийные молочные продукты (творог, сыр, кефир, йогурт) ― вот то, что можно и нужно включить в рацион.
Фрукты являются источником углеводов, которые помогают сохранить хорошее настроение и не сорваться с диеты, а также они содержат много клетчатки, которая хорошо насыщает и очищает кишечник. Фрукты насыщают организм необходимыми витаминами и минералами. Конечно, употреблять можно только кисло-сладкие плоды.
Еще белково-фруктовая диета позволяет употреблять некоторые овощи. К ним относятся томаты, брокколи, салат, баклажаны, огурцы, кабачки, морковь. Разрешена также любая зелень. С помощью овощей можно существенно разнообразить рацион, кроме того, они тоже содержат массу ценных веществ и мало калорий.
В период похудения необходимо до минимума сократить потребление соли. Лучше использовать разные травы и специи. Кроме того, важно пить много чистой воды. Разрешены также несладкие компоты и морсы, зеленый чай, кефир, питьевой йогурт. В день надо выпивать до 2,5 л жидкости. Все блюда надо варить, тушить, готовить на пару. Готовые соусы и заправки использовать нельзя.
Эта диета нормализует работу пищеварительной системы, улучшает процессы метаболизма, помогает уменьшить проявление целлюлита. Во время диеты вы не будете испытывать чувство голода, а еще не нужно принимать витаминно-минеральные комплексы, так как организм будет обеспечен всеми необходимыми веществами. Приятным бонусом будет улучшение состояния кожи.
В целом, такое питание не вредит здоровью. Но, к сожалению, белково-фруктовую диету можно соблюдать не всем. Она увеличивает нагрузку на выделительную систему, поэтому если есть проблемы с почками, мочевым пузырем или желудочно-кишечным трактом, стоит воздержаться от такой системы питания.
Меню ребенка в 8 месяцев
Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России
Источник