Диета Кефир..яблоки..курица
Мы сейчас всем отделом решили сесть на диету) всхуднуть малёк перед летом))
Система такая:
3 дня 1.5 кефира в день
3 дня яблоки 3-5 штук в день
3 дня курица вареная без кожи (половинка)
3 дня красное сухое вино (на один бокал -30 гр сыра)
далее обещают что сбросим килограмм 8 ))
Вот жду сижу..сегодня у меня 3 -й кефирный день.
Если 8 кг /как раз у меня примерно 8-10 лишних/ то потом сяду на ту которую советовали ниже. Курица, рыба, мясо и оругцы-помидорки. Чтобы не разжирать потом желудок хотя бы месяцок.ю.закрепить результат)
Знаете, девочки, я что-то не доверйаю последнее время куриному мясу. мне кажется в нем СТОЛьКО гормонов, что они весь организм заставляают расти как на дрожжах.
я вот последнее время на постную свинину, теляатину перешла, чувство голода уходит и скачков в весе не стало.
(с транслита)
не знаю про гармоны, но я ем уже много лет, только прицу, вкючая купицу:):). И ещо ем утку. думаю, что и в свинине и в телятине здесь в европе навалом гармонов:(. кстати в России мясо даже какого то друго вкуса:)
(с транслита)
Утка очень жирнайа! С ней надо поаккуратней. А вот окорочка Буша вообще сомнительны, на них у американцев гигантизм развилсйа
(с транслита)
утка то жирная, ето да, но утинный жир организмом не усваивается:). так что можете есть утку сколько вам влезет. помимо утинного жира ещо натуральное оливковое масло не усваивается организмом. я не могу ето уже сеичас правильно обьяснить, но от утки практически не возможно поправиться. гусь иже не в сцот:)
(с транслита)
Сидела я на ней. Там еще тридня вино красное пить надо и сыром закусывать. Получалось 12 дней. Вино я пить не стала, так как выходило на рабочие дни (сами понимаете ходить по офису и перегарчиком дышать на всех. ). Так вот за 9 дней я скинула 7 кг. Было очень даже заметно. Но как и после других диет, нужно поддерживать себя в форме и не жрать все подряд. Я не сдержалась. Немного набрала опять. Вот думаю сесть на нее снова, но уже не запущу себя.
Советовалась с диетологом, сказал, что это неплохая диета.
А я сейчас на такой диете:
1 день
6 средних картошек, печеных и литр томатного сока. Вода, чай.
2 день
500г творога 0% и литр томатного сока
3 день
1кг яблок и литр томатного сока
4день
500г отварной куриной грудки и литр томатного сока.
5 день
700г чернослива и литр томатного сока.
6 день
500г обезжиренного йогурта натурального и литр томатного сока
7 день
500г отварной рыбы или куриной грудки и литр томатного сока.
Уже второй день и мне нравится. Посмотрю, что будет завтра, т.к. я яблоками не наедаюсь абсолютно. А томатный сок очень люблю и после чашки сока есть мне не хочется.
Слабости нет, чувствую себя бодрячком:)
Источник
Диета 3 дня кефир 3 дня яблоки 3 дня курица
Каждая женщина, имеющая лишний вес, мечтает о стройной фигуре и том, чтобы она могла двигаться без каких либо усилий. Конечно, всем бы хотелось терять килограммы и при этом ничего не делать.
Таких диет в принципе не существует, если только наносящие вред здоровью. Так что время использование таких диет необходимо заранее продумать.
У каждой женщины процесс диеты происходит совершенно по разному.
Для избавление от лишнего веса вам поможет следующая диета.
Кефир замечательно помогает улучшить обмен веществ в организме и прочистит организм. В составе кефира присутствуют полезные жиры и углеводы.
Кефир очень полезен для пищеварения и способствует достаточно быстрому похуданию.
Большой плюс куриного мяса это наличие в нем белка, который играет огромную роль в организме человека. Но существует небольшой недостаток это шкура курицы и этот недостаток лучше убрать.
При этом в исключения можно добавить куриные крылья, так как кожа у курицы не сильно толстая и не навредит диетического питания. В курином мясе достаточно большое количество железа, магния и витаминов групп А, В,Е.
Яблоки обладают хорошим очистительным эффектом и в них небольшое содержание калорий. Так же они превосходно убирают чувство голода за счет фруктозы.
В состав яблок входит йод, натрий, кальций, кремний и витамины Е, В1, В2.
Представленная вам диета достаточно эффективна.
В первые три дня вашей диеты пьем один кефир при чем, не добавляя к нему фрукты и сахара. Принимать его можно в любом количестве.
В последующие три дня кушаем одни яблоки в любом количестве и как угодно приготовленные. Яблоки можно употреблять в виде пюре, сока, так же актуально в запеченном виде, но главное без добавления сахара.
Желательно брать кисловатые сорта в них намного меньше углеводов. Диета 3 дня кефир 3 дня яблоки 3 дня курица подойдет большинству людей, если только у вас не аллергии на предложенные продукты.
В последние три дня кушаем куриное мясо. Желательно готовить на пару либо варить, так как при жарке и запекание для лучшего результата необходимо добавлять масло, а оно вредно при этой диете.
Приблизительно при соблюдении такой диеты за девять дней можно похудеть на шесть-семь килограмм. Отзывы от этой диеты в основном только положительные.
При использовании такой диеты, обращайте внимание на свое здоровье. Если вдруг появиться какие- либо проблемы с животом, то незамедлительно прекращайте диету.
Из выше перечисленных продуктов вы можете сформировать свое меню, но для правильности диеты лучше проконсультироваться со специалистом.
Будьте красивыми не только снаружи, но и внутри.
Видео: Диета рис курица яблоки и так 3 дня
Источник
Диета 3 3 3 3
Диета 3 3 3 3 — это вариант диеты на 12 дней. Название отражает своеобразный подход к питанию: 12 дней диеты разбиваются на четыре трехдневных цикла. В каждые три дня предполагается употребление только одного вида продукта: кефир, яблоки, отварная курица, вино с сыром, которые завершают диету. В некоторых интерпретациях кефир заменяется рисовый отваром, яблочный день — на кефир и творог, а красное вино — на апельсиновый сок.
В любом варианте диета является низкокалорийной и считается жесткой, так как представляет собой череду разгрузочных дней. Уменьшение калорийности питания происходит за счет исключения простых углеводов и жиров. Согласно отзывам, при строгом соблюдении рациона можно сбросить 8-10 кг.
Эта программа похудения имеет еще одно название — «актерская», благодаря той популярности, которую она приобрела в среде артистов кино, театра и балета.
Основные требования диеты:
- Употребление низкокалорийных продуктов. В меню присутствует белковая пища, но мясо и кефир выбирается не жирными. Фрукты лучше употреблять несладкие и не очень калорийные — лучше всего подойдут кислые яблоки, апельсины, грейпфруты, несладкие сорта груш.
- Исключение из питания соли, сахара и всех сладостей, приправ.
- Повтор диеты только через четыре месяца, однако уже после одного двенадцатидневного цикла можно переходить на правильное питание для дальнейшей потери веса и поддержания его на одном уровне.
- Спортивные занятия ограничить или совсем исключить.
- Желательно принимать витаминно-минеральные комплексы.
- При появлении слабости, головокружения или тошноты дальнейшее продолжение диеты противопоказано.
Продержавшись на строгом разгрузочном рационе двенадцать дней и достигнув определенных результатов, важно сделать правильным выход из диеты и переход на постоянное питание. Первыми в рацион добавляются овощи — лучше тушеные или паровые, можно готовить овощные супы на нежирных вторичных бульонах. Овощи особенно необходимы, если появилась склонность к запорам, для устранения которых нужно есть салаты из вареной моркови и свеклы, тушеную капусту. Заправлять овощные блюда нужно растительным маслом, которое также окажет слабительный эффект при запорах. Затем в течение двух дней можно ввести каши, творог, сухофрукты.
Если в постоянном питании вы будете делать упор на овощах, нежирном мясе (рыбе), нежирных молочных продуктах и одновременно исключите употребление сладостей и выпечки, вам удастся и дальше постепенно снижать вес или же поддерживать его.
Разрешенные продукты
Перечень продуктов, которые предусматривает диета 3 3 3 3 очень ограниченный:
- 1%-2,5% кефир — обычно достаточно 1,5 литра на день. Диеты со значительным ограничением количества пищи обычно осложняются запорами, поэтому к выбору кефира нужно отнестись ответственно. Зрелый кефир будет усугублять эту проблему, особенно у лиц, склонных к запорам. Чтобы пить однодневный кефир, нужно готовить его самостоятельно.
- Яблоки, груши (сырые или печеные), апельсины. Соотношение фруктов можно выбрать по своим предпочтениям. При повышенной кислотности лучше предпочесть сладкие яблоки и груши.
- Отварная курица, без кожи, соли и приправ. Разрешается употреблять без ограничений, но бывает достаточно 500-700 г в день. Кроме курицы можно употреблять телятину или индейку. В случае, если вы не едите мясо, вполне можно эти дни провести на отварной или тушеной рыбе.
- Сыр не больше 20% жирности до 150 г в день.
- Сухое красное вино 750 мл, которое разбавляют водой 1:1. К стакану вина берут кусочек сыра в 30 г сыра. При нежелании пить вино или противопоказаниях к его употреблению, его можно заменить апельсиновым соком.
- Зеленый и травяной чай (без сахара).
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| апельсины | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| кефир 1% | 2,8 | 1,0 | 4,0 | 40 |
| сыр | 24,1 | 29,5 | 0,3 | 363 |
| говядина | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
| кролик | 21,0 | 8,0 | 0,0 | 156 |
| куриное филе | 23,1 | 1,2 | 0,0 | 110 |
| индейка | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
| рыба | 18,5 | 4,9 | 0,0 | 136 |
| вино красное сухое | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 68 |
| вода минеральная | 0,0 | 0,0 | 0,0 | — |
| чай зеленый | 0,0 | 0,0 | 0,0 | — |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Полностью или частично ограниченные продукты
- Жирное мясо, мясная продукция (копчености, колбасы), консервы.
- Сахар и соль.
- Жирная молочная продукция.
- Специи.
- Все жареные блюда.
- Бананы, виноград, изюм, инжир, финики.
- Выпечка, торты, пирожные, блюда из теста, макароны, молоко, мороженое, сладости, шоколад, сгущенное.
Источник