Диета помидоры сельдерей петрушка

Рецепт Салат помидоры огурцы сельдерей зелёный лук петрушка . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат помидоры огурцы сельдерей зелёный лук петрушка

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200 г
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	200 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	100 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры огурцы сельдерей зелёный лук петрушка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	17.6 кКал	1684 кКал	1%	5.7%	9568 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	8%	6909 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.1%	56000 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	8.5%	6636 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	28.4%	2000 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	23.3%	2444 г
Зола	1.314 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	335.8 мкг	900 мкг	37.3%	211.9%	268 г
бета Каротин	2.015 мг	5 мг	40.3%	229%	248 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	11.9%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	15.3%	3673 г
Витамин В4, холин	4.6 мг	500 мг	0.9%	5.1%	10870 г
Витамин В5, пантотеновая	0.122 мг	5 мг	2.4%	13.6%	4098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	16.5%	3448 г
Витамин В9, фолаты	15.912 мкг	400 мкг	4%	22.7%	2514 г
Витамин C, аскорбиновая	27.96 мг	90 мг	31.1%	176.7%	322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.442 мг	15 мг	2.9%	16.5%	3394 г
Витамин Н, биотин	0.486 мкг	50 мкг	1%	5.7%	10288 г
Витамин К, филлохинон	212.4 мкг	120 мкг	177%	1005.7%	56 г
Витамин РР, НЭ	0.5403 мг	20 мг	2.7%	15.3%	3702 г
Ниацин	0.389 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	335.96 мг	2500 мг	13.4%	76.1%	744 г
Кальций, Ca	62.48 мг	1000 мг	6.2%	35.2%	1601 г
Кремний, Si	16.552 мг	30 мг	55.2%	313.6%	181 г
Магний, Mg	25.65 мг	400 мг	6.4%	36.4%	1559 г
Натрий, Na	269.45 мг	1300 мг	20.7%	117.6%	482 г
Сера, S	13.87 мг	1000 мг	1.4%	8%	7210 г
Фосфор, P	49 мг	800 мг	6.1%	34.7%	1633 г
Хлор, Cl	384.21 мг	2300 мг	16.7%	94.9%	599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	264.6 мкг	~
Бор, B	87 мкг	~
Ванадий, V	9.46 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	28.4%	2000 г
Йод, I	2.98 мкг	150 мкг	2%	11.4%	5034 г
Кобальт, Co	3.709 мкг	10 мкг	37.1%	210.8%	270 г
Литий, Li	14.409 мкг	~
Марганец, Mn	0.1278 мг	2 мг	6.4%	36.4%	1565 г
Медь, Cu	81.39 мкг	1000 мкг	8.1%	46%	1229 г
Молибден, Mo	7.171 мкг	70 мкг	10.2%	58%	976 г
Никель, Ni	8.765 мкг	~
Рубидий, Rb	139.2 мкг	~
Селен, Se	0.354 мкг	55 мкг	0.6%	3.4%	15537 г
Стронций, Sr	20.46 мкг	~
Фтор, F	40.96 мкг	4000 мкг	1%	5.7%	9766 г
Хром, Cr	3.6 мкг	50 мкг	7.2%	40.9%	1389 г
Цинк, Zn	0.2939 мг	12 мг	2.4%	13.6%	4083 г
Цирконий, Zr	1.59 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.188 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	11.9%

Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы сельдерей зелёный лук петрушка составляет 17,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Диета «Сжигатель Жира» на томатах и сельдерее.

Давно с интересом читаю Ваши диетные истории:ay::bp: и вот, решила вынести на Ваш суд диету, которую я здесь не нашла, но если она уже существует, то конечно можно удалять.
Немного лирического отступления.

Худею, постоянно-переодически, на протяжении…всей жизни Жизнь- существовала с вилкой от 65 до 100 и обратно, разумеется
В детстве — пухлик, в глубокой молодости-кабанчик, замуж, в 18 лет, выходила с весом 95 кг. Свадебное платье для беременных(а замуж, в первый раз, я выходила практически девушкой, сидело на мне, как влитое!

Развод через год и за …2 месяца я скинула 30 кг! Я просто ничего не ела и не вылазила из тренажерки. Итак мне было 20 лет, рост 176, вес -65(молодость, сделала свое дело — тело без растяжек!)

Я держалась довольно долго, но кто ж такую красавицу мариновать то долго будет?
Во втором браке, за долгие, прекрасные 10 лет я достигла небывалых вершин — в 100 кг!
Причина очередного развода, была довольна банальной — отсутствие детей, т.е. «мое бесплодие»….Я похудела на 25 кг за 3 месяца и еще через 4…забеременела

Чтобы найти отца ребенку, опять пришлось «изрядно потрудиться» над фигурой и постройнев с 95 на 75… я опять благополучно вышла замуж, да причем, так благополучно, что килограммы медленно, но уверенно опять поползли вверх….

РЕЗЮМЕ: пока муж в дооолгом отъезде(и нет «внешнего раздражителя»-ах какая я хозяйка), на правильном питании, с 90 кг, я похудела за 1,5 месяца до 83 кг(-7 кг.). Потом вес встал.
За прошлую неделю, убрала на «90-60-90″(за неделю) — 4 кг (очень легко, как для меня показалось, 1 кг вернулся)
Попробовала на «Витаминке» дня 3 — не мое, оч. кусать хотся.

Итак — мне 45 лет, рост 176, на сегодня вес составляет -80 кг, 1 группа крови.

Сижу на этой диете первый день, отзывы про нее очень хорошие (за неделю, вне зависимости от первоначального веса — 4-8 кг! ). За первый день, так объелась, что сижу и даже писать тяжело!:ag:

Надеюсь, читать, будет легче. Итак:

Томаты и сельдерей – лидеры среди продуктов, способствующих эффективному похудению. Согласитесь, составить диету на их основе было просто, и в то же время, гениально. А если учесть, что средний суточный отвес на этой диете минус 1 кг, то ей просто нет цены… В чем же секрет?

Томаты, а в народе обыкновенные и всем знакомые помидоры – это настоящий стимулятор похудения! Причем этот факт, что удивительно (ну казалось бы, что еще можно найти в привычных помидорах…) учёные Стэндфордского университета открыли совсем недавно.

Чтобы хорошенько понять, как именно воздействуют помидоры на снижение веса, углубимся в знакомую со школьной скамьи химию.

В природе, а точнее, в нашем теле, существует самый настоящий гормон «голода», грелин (GHRL), который, кстати, тоже открыли не так давно, на пороге 2002-ого года. Так вот этот самый гормон и есть виновник ежедневного ощущения голода в нашем организме. Каждый раз, когда Вы решаете посидеть на диете и недоедаете, лишая себя пищи, уровень грелина увеличивается в десятки раз. Из-за этого Вы испытываете острое желание поскорее поесть. Но главная хитрость грелина заключается в том, что после приема пищи, он возвращается к своей обычной низкой концентрации. А несправедливость еще и в том, что для 90% людей уровень грелина, соответствующий насыщению организма, слишком завышен. Поэтому большинство из нас переедает, как бы мы не говорили себе, что кушать надо поменьше. Как говорится, против природы не попрёшь… Вот такой зловредный для фигуры гормон.

Так вот, томат способен естественным образом перехитрить грелин! В состав мякоти этого, чудодейственного для фигуры овоща, входит особое вещество, резко снижающее уровень гормона голода, и позволяющее нам уже через 5-10 минут ощутить приятную сытость. Эффект от действия томата является долговременным. То есть, съев всего 2-3 овоща, вы не будете ощущать желания перекусить еще 4-6 часов. Поэтому томат – отличный способ подавления аппетита. Благодаря ему, Вам не придется искать диет, изначально рассчитанных на подавление аппетита.
томаты эффективное похудение на 7 дней

Томат — сильнейший стимулятор похудения благодаря своему свойству снижать уровень грелина!

Помимо этого невероятного качества, томаты обладают рядом других преимуществ. Прежде всего, в них высок процент содержания витаминов А, E и D, способствующих похудению. Природные органические кислоты, такие как фолиевая, лимонная, винная и яблочная кислота ускоряют обмен веществ.

Микроэлементы калий, йод, магний, натрий, цинк, марганец, железо; витамины B6, B2, B, K, E, PP также поступают в наш организм с этим овощем.

Еще одной особенностью Диеты на томатах и сельдерее является то, что при её проведении можно не употреблять сахар (он нужен для поддержания высокой мозговой активности). Это обусловлено тем, что в состав помидоров входят фруктоза и глюкоза природные сахара, не вредящие фигуре.

Низкая калорийность помидора, всего 18-24 ккал на 100 гр. (в зависимости от сорта) позволяет Вам даже не задумываться о том, сколько томатов Вы съели за сегодня…
Томаты против обвисшей кожи.

Многие из нас, худея, замечают, какой дряблой становится кожа после сброса килограммов. Она уже не так натянута, теряет былую упругость. Вводя в свой рацион небольшую долю томатов, Вы избавитесь от проблемы обвисания кожи во время похудения. Помидор, помимо витамина Е, отвечающего за упругость и эластичность кожи, также содержит мощный антиоксидант ликопен. Он придает коже молодой и подтянутый вид в самые короткие сроки. Поэтому проблем с обвисшей кожей на диете минус 1-1,5 кг в день у Вас не возникнет.

Сельдерей, получивший в народе прозвище «трава худых». Почему так? Дело в том, что употребляя сельдерей, мы ускоряем обмен веществ. И это, в первую очередь, обсуловлено его неповторимым составом. В сельдерее очень высок процент содержания аскорбиновой кислоты (от 70 до 85%), которая уже сама по себе безотказно ускоряет все обменные процессы в организме. Так же в состав сельдерея входят каротин (очень полезен людям, страдающим ожирением), а также более 20-ти различных эфирных масел, также, в немалой степени, ускоряющих обмен веществ.
диета на сельдерее на неделю

Сельдерей поможет эффективно похудеть в кратчайшие сроки!

Сельдерей сегодня невероятно популярен среди желающих похудеть. Особенно часто его можно встретить в диетах, рассчитанных на быстрое похудение (5-10 кг) за неделю.
Теперь Вы знаете, на чем основан эффект от действия Диеты минус 1-1,5 кг в день.

Диета рассчитана на недельный срок, при желании, его можно продлить, сделав перерыв на 3-4 дня.

Завтрак: 3 нарезанных четвертинками помидора, 1 чайная ложка растительного масла, 4 нарезанных стебля сельдерея. Щепотка соли.
Обед: 4 помидора, тушенных с 4 стеблями сельдерея, 2 –мя дольками чеснока. 2 вареных куриных яйца.
Ужин: 2 ошпаренных помидора (залейте помидор на 1 минуту кипятком, можете посыпать солью). 80 гр. вареной курятины.

Завтрак: 2 куска черного ржаного хлеба, 1 стакан кефира, 1 помидор.
Обед: 2 стакана томатного сока, 1 тарелка овсяной каши.
Ужин: 4 нарезанных стебля сельдерея, несколько пучков петрушки, несколько пучков укропа. 3 нарезанных дольками помидора. Всё смешать с 1 столовой ложкой растительного масла и 2 столовыми ложками кефира. Салат по вкусу можно посыпать кунжутом.

Завтрак: 1 стакан томатного сока. 1 вареная картофелина с солью и двумя стеблями сельдерея.
Обед: Салат из помидоров, лука и сельдерея. Смешать нарезанные 2 помидора, половину луковицы и 2 стебля сельдерея. Добавить 1 чайную ложку растительного масла и щепотку соли.
Ужин: 2 стебля сельдерея. 80 гр. любого вареного или тушеного мяса.

Завтрак: 3 куска черного ржаного хлеба, 1 куриное яйцо. 1 стакан томатного сока.
Обед: 3 помидора, тушеных с 1 луковицей, 2-мя дольками чеснока, 1 чайной ложкой оливкового масла и 1 веточкой кензы. Соль добавлять по вкусу.
Ужин: 100 гр. любого мяса, тушеного с двумя стаканами томатного сока и тремя стеблями сельдерея. Соль добавлять по вкусу.

Повторить меню от первого дня.

Повторить меню от второго дня.

Повторить меню от третьего дня.​

Соблюдая такое меню, Вы сможете сбросить 1 и даже более килограммов в день.

! Если у Вас нет возможности использовать свежую зелень сельдерея, используйте его корнеплод с расчетом 1 стебель зелени=15 гр. свежего корня сельдерея (небольшой кусочек от целого корнеплода).

! Растительное масло, присутствующее в меню диеты, необходимо для нормального усвоения ликопена, содержащегося в мякоти помидоров.

! Овсяная каша и ржаной хлеб снабжают организм здоровыми сложными углеводами, а куриные яйца и вареное либо тушеное мясо – жизненно важным белком.

Средний отвес на диете «Минус 1-1,5 кг в день. Сжигатель жира» находится в пределах 7-8 кг.

Очень Важно, как у специалистов, узнать Ваше мнение? Хотя, конечно, очень хочу и смогу! довести начатое до логического завершения!
И, тем не менее. Спасибо, что уделили внимание! :ax:

Всем ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ ОТВЕСОВ. :

Источник