Яблочно-огуречная диета для похудения
Как быстро и без особых усилий расстаться с ненавистными килограммами, при этом не подвергая свой организм испытаниями химическими препаратами?
Диета на огурцах и яблоках — идеальный экспресс-метод похудения.
Яблочно-огуречная диета
Польза огурцов для похудения
Выбор продуктов неслучаен, ведь огурцы включают в себя множество полезных микро- и макроэлементов, обладая при этом неоспоримыми достоинствами для похудения.
- В овоще содержится калий, магний, фосфор, кальций, медь, витамины С и В.
- Огурцы содержат мало калорий: всего 10 ккал на 70 г продукта.
- Содержат огурцы и клетчатку, которая стимулирует работу пищеварительной системы, адсорбирует токсические вещества.
- Огурцы на 90% состоит из воды, благодаря этому из организма выводиться избыток соли, уходят отеки.
- Сок огурца — прекрасное диуретическое средство, что позволяет выводить из организма лишнюю воду.
Использовать огурцы для похудения не советуют при наличии почечных патологий. Если придерживаться огуречной диеты, можно терять в день почти 1 кг лишнего веса.
Польза яблок для похудения
Яблоки — также отличные помощники в обретении стройной фигуры и здорового сияния.
- Фолиевая кислота, пектин, калий, комплекс витаминов в составе фруктов делает его чрезвычайно полезным для организма.
- Употребление яблок корректирует нарушенный метаболизм.
- Данные фрукты снижают липидный показатель в крови.
- Они очищают организм от токсического мусора.
- Фрукты регулируют моторную функцию кишечного тракта.
Можно делать и коктейль из яблок и огурцов
На яблочной диете можно сбросить до 6 кг в неделю. Но все же не стоит злоупотреблять такими методами, чередуя яблочно-огуречные дни с приемом других полезных продуктов, например, с кефиром. Не рекомендуется использовать яблоки для похудения людям с повешенной выработкой желудочного сока, аллергикам и больным почечными патологиями.
Как худеть при помощи огурцов и яблок
Самый популярный вид похудения на сегодня — это разгрузочные дни. Можно чередовать яблоки и огурцы по дням. Яблоки допускается кушать в сыром виде или запекать. Огурцы употребляют в виде салатов, сдабривая свежей зеленью и лимонным соком, либо в целом виде. Очень эффективно в таких случаях будет пользоваться кефиром между приемами пищи.
Меню на три разгрузочных дня
- День первый. 1,5 кг свежих огурцов делим на 6 порций и едим в течение дня. В перерывах между приемами пищи утоляем чувство голода нежирным кефиром.
- День второй. 1,5 кг яблок делим на 6 порций и едим в течение дня. Запивать еду можно зеленым чаем без сахара или кефиром.
- День третий. 1 кг огурцов и 0,5 кг яблок едим в течение дня. Жажду утоляем кефиром или питьевой водой без газа.
Такой рацион можно использовать не более семи дней. Далее следует сделать перерыв на неделю. Но не стоит расслабляться и набрасываться во время передышки на пончики и конфеты. Таким безответственными действиями можно нивелировать высокие результаты огуречно-яблочной диеты.
Преимущества диеты на яблоках и огурцах
- Стремительная потеря веса. Уже через неделю можно добиться значительных результатов.
- Организм вместе с овощами и фруктами получает множество полезных элементов и параллельно очищается.
- Диета помогает при некоторых хронических болезнях (гипертонии, атеросклероза, болезни сердца).
Из недостатков можно выделить монотонность такой диеты — не каждый может выдержать кушать день ото дня определенное количество ограниченной пищи. Быстрый набор веса после такой диеты также может являться ее недостатком. Однако, если придерживаться здорового питания и после завершения огуречно-яблочной диеты, можно закрепить результат и удержать полученный вес на желаемой отметке. Отзывы о таком способе похудения в основном положительные: многие попробовавшие добились весомых результатов.
Советы для проведения диеты
Для такой диеты лучше всего использовать грунтовые огурцы, а не тепличные, в них больше полезных веществ. Добавлять в огуречные диетические салаты соль или специи не стоит, ведь натрий, как известно, задерживает воду в организме.
Желательно проводить такую диету весной или летом, когда много сезонных фруктов и овощей. Во-первых, это улучшит качество продуктов, а во-вторых, позволит значительно сэкономить. Чтобы убрать из огурцов горечь, нужно срезать у них кончики. Если овощи куплены не в сезон, тогда нужно полностью очищать с них шкурку. Это же касается и привозных яблок.
Источник