Содержание
- Рецепт Салат (огурцы, помидоры со сметаной) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат (огурцы, помидоры со сметаной)».
- Рецепт Салат огурцы/помидоры со сметаной 20% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы/помидоры со сметаной 20%».
- Рецепт Салат из огурцов и помидоров со сметаной 15% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров со сметаной 15%
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров со сметаной 15%».
Рецепт Салат (огурцы, помидоры со сметаной) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат (огурцы, помидоры со сметаной)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 кКал | 1684 кКал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.6% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.6% | 3733 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.3% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.9% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 29.3% | 1216 г |
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 28.2% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 22.02 мг | 500 мг | 4.4% | 15.7% | 2271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 19.6% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 12.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.26 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.5% | 4843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 6.4% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.34 мг | 90 мг | 14.8% | 52.9% | 675 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 7.9% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 1.379 мкг | 50 мкг | 2.8% | 10% | 3626 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 75.7% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5018 мг | 20 мг | 2.5% | 8.9% | 3986 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.44 мг | 2500 мг | 8.4% | 30% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 31.35 мг | 1000 мг | 3.1% | 11.1% | 3190 г |
| Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 14.3% | 2477 г |
| Натрий, Na | 16.15 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.3% | 8050 г |
| Сера, S | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 9470 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 16.1% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 45.33 мг | 2300 мг | 2% | 7.1% | 5074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 9.6% | 3644 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.8% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 3.406 мкг | 10 мкг | 34.1% | 121.8% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.1359 мг | 2 мг | 6.8% | 24.3% | 1472 г |
| Медь, Cu | 92.31 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 32.9% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 5.673 мкг | 70 мкг | 8.1% | 28.9% | 1234 г |
| Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.5% | 15363 г |
| Фтор, F | 16.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 24814 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 32.9% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.2352 мг | 12 мг | 2% | 7.1% | 5102 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат (огурцы, помидоры со сметаной) составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат огурцы/помидоры со сметаной 20% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы/помидоры со сметаной 20%».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.2% | 8444 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 12.7% | 2074 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.7% | 7300 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 10.8% | 2457 г |
| Зола | 0.482 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 11.9% | 2211 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 13% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 5.3% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.1% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.579 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 25332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.24 мг | 90 мг | 13.6% | 36% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 14085 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 22.5% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3553 мг | 20 мг | 1.8% | 4.8% | 5629 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.47 мг | 2500 мг | 7.7% | 20.4% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 9524 г |
| Кремний, Si | 23.763 мг | 30 мг | 79.2% | 209.5% | 126 г |
| Магний, Mg | 5.53 мг | 400 мг | 1.4% | 3.7% | 7233 г |
| Натрий, Na | 9.87 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 13171 г |
| Сера, S | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12121 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 9.5% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 36.87 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.2% | 6238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 6.3% | 4147 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 3.237 мкг | 10 мкг | 32.4% | 85.7% | 309 г |
| Литий, Li | 13.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 13% | 2051 г |
| Медь, Cu | 68.29 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 18% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 3.711 мкг | 70 мкг | 5.3% | 14% | 1886 г |
| Никель, Ni | 6.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17857 г |
| Фтор, F | 9.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 40040 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 16.1% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.1737 мг | 12 мг | 1.4% | 3.7% | 6908 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы/помидоры со сметаной 20% составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов и помидоров со сметаной 15% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров со сметаной 15%
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Салат из огурцов и помидоров со сметаной 15%
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров со сметаной 15%».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 кКал | 1684 кКал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.1% | 8444 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.8% | 3500 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.4% | 7821 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.1% | 3333 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2463 г |
| Зола | 1.24 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 29.1% | 1163 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 27.4% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.62 мг | 500 мг | 1.1% | 3.7% | 8897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 16.9% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 12.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.98 мкг | 400 мкг | 2% | 6.8% | 5013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.27 мг | 90 мг | 17% | 57.4% | 589 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 7.4% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 0.954 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.4% | 5241 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 57.4% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4899 мг | 20 мг | 2.4% | 8.1% | 4082 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.12 мг | 2500 мг | 7.8% | 26.4% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 29.39 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.8% | 3403 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 14.2% | 2381 г |
| Натрий, Na | 271.09 мг | 1300 мг | 20.9% | 70.6% | 480 г |
| Сера, S | 11.32 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.7% | 8834 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 16.9% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 435.73 мг | 2300 мг | 18.9% | 63.9% | 528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 10.5% | 3261 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.4% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 3.874 мкг | 10 мкг | 38.7% | 130.7% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1393 мг | 2 мг | 7% | 23.6% | 1436 г |
| Медь, Cu | 95.5 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 32.4% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 5.861 мкг | 70 мкг | 8.4% | 28.4% | 1194 г |
| Никель, Ni | 6.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 16616 г |
| Фтор, F | 15.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 25707 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 32.1% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.206 мг | 12 мг | 1.7% | 5.7% | 5825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.43 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.033 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.364 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров со сметаной 15% составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник