Помидорная диета для похудения: сколько лишних килограммов можно скинуть?
Помидоры – одни из самых полезных овощей на Земле. Помимо того, что в их состав входит аж 7 групп дефицитных витаминов, они ещё обеспечивают организм огромным количеством клетчатки и органической кислоты, что в комплексе нормализует работу кишечника, предотвращает появление шлаков и каловых камней, а вместе с этим – активно сжигает излишние калории.
Поэтому не удивительно, что так называемая «помидорная» диета пользуется огромным спросом среди девушек, желающих выглядеть прекрасно.
Но в чем же заключается помидорная диета? Каким будет примерное меню на период её соблюдения? Как о ней отзываются и врачи и те, кто уже пользовался ею на практике?
Основные принципы
Помидорная диета, в первую очередь, направлена не на быстрое избавление от избыточной массы и жировых отложений, а на нормализацию работы ЖКТ. Не секрет ведь, что практически в 40% случаев основная причины избыточного веса – это именно неправильная работа желудочно-кишечного тракта, обусловленная ненормализованным пищевым рационом (который, к сожалению, для 80% взрослого населения считается нормой).
Какими преимуществами обладает данная диета? В сравнении с другими:
- организм не испытывает «стресс» (так как и витаминов, и минералов в томатах более чем достаточно);
- уже через 5-8 дней кишечник полностью очищается от шлаков и каловых камней (именно они чаще всего виновны в непроходимости тонкого кишечника, а также в запорах);
- диета отлично подходит для любого возраста и имеет минимум противопоказаний;
- существует «экспресс-диета», рассчитанная всего на 2 дня (отличная альтернатива традиционным разгрузочным дням).
Из противопоказаний следует выделить:
- наличие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта;
- повышенная кислотность желудка (рекомендуется предварительно проконсультироваться у гастроэнтеролога);
- аллергия на томаты (в том числе и на пыльцу из растения);
- ревматизм или артрит в острой стадии;
- период беременности или кормления грудью (так как на момент диеты в организме несколько нарушается электролитический баланс, то есть, организм частично обезвожен).
Сразу стоит упомянуть и о возможных побочных эффектах от помидорной диеты. Согласно отзывам из тематических форумах, некоторые девушки отмечали боль в желудке на 2-3 дни соблюдения диеты, а также учащались случаи вечерней изжоги. Все это объясняется наличием большого количества органической кислоты в томатах.
При сильном дискомфорте рекомендуется выпить 2 таблетки Ранитидина (замедляет синтез желудочных ферментов и усиливает защиту слизистой оболочки желудка), а после – проконсультироваться с врачом (естественно, соблюдение диеты временно нужно прекратить).
Разрешенные и запрещенные продукты
Основной принцип диеты – только органическая пища с минимальной термической и кулинарной обработкой. А вместе с этим назначается обильное питье. Кстати, томаты намного лучше усваиваются, если их употреблять вместе с обычной кухонной солью. Поэтому её в рацион также обязательно включают (в умеренном количестве).
Разрешенными продуктами для помидорной диеты являются:
- свежие и отварные овощи (ограничения только на картофель – не более 100 грамм в сутки, а лучше и того меньше);
- нежирные сорта птицы и рыбы (желательно мясо употреблять в отваренном виде или запеченном, но без масла);
- яичные белки;
- нежирный творог;
- низкокалорийный сыр;
- свежие или сушеные фрукты (можно даже бананы или груши, то есть, с большим содержанием фруктозы).
Можно ли пить кофе при похудении? Полезные свойства и возможный вред, мнения врачей.
Можно ли похудеть, кушая гречку с кефиром по утрам? Узнайте, прочитав статью по ссылке.
Категорически запрещено есть:
- жирные сорта птицы и рыбы;
- цельное молоко;
- жирные кисломолочные продукты;
- жаренные овощи (в первую очередь – капуста), мясо;
- сладкая сдоба (лучше её заменить на обычные сухари без изюма или каких-нибудь приправ).
Примерное меню
Примерное меню при томатной диете на 7 дней будет следующим:
Вкусные и простые блюда из томатов
Одной из самых простых, но очень вкусных блюд является яичница с томатами. Правда, для одной порции разрешается взять всего 2 желтка, белков – без ограничений.
Масла – не нужно. Сперва на сковороду выкладываются ломти томатов (чтобы полностью покрыть дно посудины), тщательно обжариваются и посыпаются солью (по вкусу), сверху все это через 4-5 минут заливается яйцами, перемешивается и закрывается крышкой. Огонь сделать небольшим и тушить порядка 4-5 минут. Перед подачей на стол яичницу посыпают зеленью по вкусу.
Не только вкусный, но и полезный – томатный сок в сочетании с приправами. Считается, что такое «блюдо» отлично заменит утренний чай. Для приготовления берут свежий томатный сок (проваренный или пастеризованный тоже допускается), в него добавляют 30 грамм свежего базилика, черный молотый перец, белый перец, 2 чайные ложки яблочного уксуса, мускусное масло (порядка ½ чайной ложки). По желанию ещё можно добавить 2 щепотки куркумы и корицы. Пить следует залпом, заедая небольшим кусочком хлебного мякиша.
Ещё простое, но вкусное блюдо с томатами – это рисовая запеканка. Сперва рис отваривают привычным образом (желательно – содержащего большое количество крахмала), добавляют в него 3 столовые ложки рисового уксуса и тщательно перемешивают руками. На помидорах срезают нижнюю часть и с помощью чайной ложки аккуратно извлекают «внутренности». На их место закладывают рис, а вместо «пробки» кладут просто небольшой кусочек нежирного сыра. Все это помещается на фольгу и ставится в духовку под 180 градусов на 7-9 минут. Подавать немного остывшим, украсив листочком мяты или петрушки.
Как принимать льняное масло для похудения? Кому этот способ снижения веса противопоказан?
Узнайте из этой статьи, как можно использовать имбирь для похудения. Самые действующие рецепты.
Отзывы худеющих и мнение врачей
Врачи считают, что помидорная диета – чрезмерно «агрессивная» к желудочно-кишечному тракту. Поэтому для тех, у кого есть хоть какие-то проблемы с желудком, она явно не подойдет. Идеальный вариант – изначально проконсультироваться с лечащим гастроэнтерологом.
Как отзываются о томатной диете на тематических форумах? Можно для примера привести некоторые отзывы.
Мария, 26 лет
Я пользовалась помидорной диетой после рождения дочери, когда уже заканчивала кормить грудью. Скажем так – потеряла я не много (3 килограмма за 3 недели), но вот чувствовать себя стала значительно лучше.
Ольга, 32 года
Про помидорную диету узнала из популярного журнала. Давно интересовалась подобной темой, поэтому и попробовала. Результат хороший – 5 килограмм за месяц, но вот желудок вначале несильно болел. Но обошлась без обезболивающего.
Валентина, 36 лет
Помидорную диету используют для профилактики. У меня так сказать «слабый кишечник» и нельзя допускать появление в нем шлаков. Данная диета – отлично в этом помогает.
Источник