Действительно_ли_черника_улучшает_зрение

От мифологии к реальности: действительно ли существуют эффективные способы восстановления зрения

Действительно ли черника, в которой содержится большое количество витамина А, — панацея от всех болезней, может ли ношение очков навредить, а ежедневная гимнастика глаз улучшить зрение. В этой статье отобраны 7 самых распространенных мифов о зрении, которые удалось развенчать, основываясь на клинический опыт и научный подход.

Действительно ли большое количество моркови и черники в рационе способно улучшить зрение?

Большинство родителей умоляют своих детей есть фрукты и овощи, при этом морковь обычно является частью разговора. Многие взрослые считают, что регулярное употребление моркови может помочь улучшить зрение, поскольку она содержит витамин А, который важен для хорошего зрения. Однако необходимое количество настолько мало, что, если у человека нет дефицита витамина А, употребление моркови не улучшит его или ее зрение. Кроме того, люди могут получать витамин А из многих других источников пищи, таких как темная листовая зелень, ярко окрашенные овощи, молочные продукты и рыба.

Хотя употребление в пищу продуктов, богатых витамином А, может помочь вам сохранить хорошее зрение, оно не улучшит ваше зрение и не избавит вас от необходимости носить очки или контактные линзы. Не забывайте есть продукты, богатые витамином А, вместе с жирами, чтобы лучше усвоить полезные свойства.

Действительно ли гимнастика для зрения помогает его восстановлению?

Упражнения для глазных мышц не устранят наиболее распространенные заболевания, при которых требуются корректирующие линзы, а именно близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию (возрастное затвердение хрусталика). Прежде всего, упражнения для глаз не помогут при глаукоме и дегенерации желтого пятна.

Пока научно обоснованные исследования не докажут обратное, можно с уверенностью предположить, что немедицинские программы самопомощи для глаз не избавят вас от очков, если они вам понадобятся, и не повлияют на окончательный ход вашей близорукости, дальнозоркости, пресбиопии или астигматизма. С возрастом упражнения для глаз абсолютно не помогают от глаукомы или дегенерации желтого пятна – серьезных заболеваний, требующих профессиональной медицинской помощи.

Ношение очков может способствовать ухудшению зрения

Как насчет утверждения, что очки делают глаза слабее и более зависимыми от их ношения? Во многом это вопрос восприятия. Люди часто терпят большое размытие, прежде чем они начнут носить корректирующие линзы, но «как только они привыкнут к коррекции, такой же уровень размытости больше не приемлем для них. Поэтому они считают, что их глаза ослабли». Кроме того, естественный переход к более сильным линзам, сопровождающий близорукость в раннем возрасте, может создать впечатление, что корректирующие линзы ослабляют глаза. Пресбиопия (возрастное уплотнение хрусталика) также прогрессирует со временем, поэтому дальнозоркому человеку будет все труднее хорошо видеть без корректирующих очков. Ни в одном из этих случаев очки или контактные линзы не ослабляли глаза.

Вред от современных экранов значительно меньше и их можно считать безопасными

Старые электронно-лучевые экраны (которые сейчас почти полностью устарели и больше не используются большинством людей) на самом деле производили небольшое количество ультрафиолетовых лучей при использовании, а новые экраны — нет. Самый неприятный свет, который излучают наши современные устройства (от лампочек до планшетов), — это синий свет.

Этот тип света имеет короткие волны и относительно большое количество энергии. Хотя синий свет не очень опасен и в гораздо большем количестве поступает от солнца, есть по крайней мере одно исследование, предполагающее, что длительное воздействие синего света через наши устройства может нанести хотя бы некоторый вред глазам.

Известно, что в краткосрочной перспективе долгое наблюдение за экранами иногда вызывает синдром компьютерного зрения или цифровую нагрузку на глаза. Хотя это и не является серьезным заболеванием, оно все же может раздражать и даже пагубно сказываться на работе. Это потенциально может вызвать:

1. Болезненные головные боли.

Цифровая нагрузка на глаза возникает не только из-за воздействия синего света. Это вызвано сочетанием факторов.

Рекомендуется поощрять детей избегать чрезмерного использования экранного времени. Слишком много экранного времени связывают с сухостью глаз, ожирением, плохим сном, низкой самооценкой и поведенческими проблемами. Вот несколько советов:

1. Установите дневной лимит времени на экранное время и сделайте его четким. Обычно рекомендуется максимум 1-2 часа.

2. Создайте зоны без устройств, такие как столовая и кухня, где никто (включая взрослых) не может использовать свои устройства.

3. Не позволяйте устройствам находиться в спальнях. Это может помочь сохранить твердый график сна.

4. Не ешьте перед экранами.

5. Смотрите вместе экраны. Сделайте это семейным занятием, а не бессмысленным индивидуальным занятием.

Посещать офтальмолога нужно только при ухудшении зрения

Близорукость и дальнозоркость — не самые страшные нарушения зрения, особенно если они не прогрессируют. Куда опаснее отслойка сетчатки или глаукома — заболевание, которое долгое время не дает о себе знать или проявляет симптомы, не кажущиеся смертельными.

Например, признаком нарушения может быть нечеткое зрение, боль в глазах, головная боль и обильное слезотечение, а также желание уменьшить обычное расстояние от глаз до книги или монитора.

Эти признаки — повод обратиться к врачу и проверить зрение. По данным ВОЗ, 80% всех нарушений зрения можно предотвратить. Но для этого нужно регулярно посещать врача и оценивать свое состояние. Регулярно примерно раз в год.

Проверка зрения так же важна, как и любое другое медицинское обследование, и люди должны относиться к ней серьезно. Люди, которые носят очки или контактные линзы, должны проходить регулярные осмотры, чтобы при необходимости их врачи могли внести изменения в рецепты. По мере того, как люди становятся старше, их зрение также может ухудшаться или страдать от других основных заболеваний, которые могут быть у человека или развиваться. Поэтому важно регулярно проходить комплексные осмотры глаз.

При недостаточном уходе контактные линзы могут навредить зрению

Контактные линзы очень безопасны. Тем не менее, ношение контактных линз может повредить ваши глаза, если вы будете носить их слишком долго, неправильно их чистить или не заменять в соответствии с указаниями врача-окулиста.

Наиболее частые проблемы и состояния, связанные с ношением контактных линз, включают:

• раздражение глаз или боль;
• припухлость вокруг глаз;
• нечеткое зрение или чувствительность к свету;
• конъюнктивит («красный глаз»);
• язвы роговицы (повреждение гладкой прозрачной передней части глаза);
• инфекционный кератит (воспаление роговицы из-за инфекции).

Хотя незначительное раздражение может исчезнуть само по себе в течение дня или двух, прекратите носить контактные линзы и обратитесь к окулисту, если у вас есть серьезные или стойкие симптомы. Обычно для этого требуется осмотр офтальмолога.

Серьезные проблемы, связанные с ношением контактных линз, встречаются довольно редко. Правильный уход за линзами помогает избежать осложнений.

Витамины и лютеин для восстановления зрения

Лютеин — это каротиноид, синтезируемый растениями. Высокие концентрации лютеина и аналогичного фитонутриента, зеаксантина, обнаруживаются в области желтого пятна вашего глаза. Эта часть вашего глаза важна для вашего зрения.

Благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам лютеин может помочь уменьшить воспаление в глазах, бороться со свободными радикалами, уменьшить окислительный стресс и повысить остроту зрения. Исследования показали, что он также может иметь преимущества, связанные с различными заболеваниями и состояниями глаз, включая возрастную дегенерацию желтого пятна.

Многие зеленые овощи являются отличным источником лютеина, но вы также можете увеличить его потребление с помощью пищевых добавок. Поговорите со своим врачом о дозе лютеина, которая вам подходит. Восстановить зрение с помощью витаминов, конечно, невозможно, но за своевременную поддержку глаза вам точно скажут спасибо.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка / 5. Количество оценок:

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Источник

Правда и мифы о пользе черники, вреде очков и чтении в метро

Для глаз действительно полезен витамин А — он помогает организму вырабатывать пигмент сетчатки родопсин, который способствует улавливанию даже самого слабого света и отвечает за ночное зрение. Но в моркови содержится не витамин А в чистом виде, а бета-каротин — именно этому веществу овощ обязан своим ярко оранжевым цветом. Бета-каротин — это провитамин А, то есть вещество, из которого организм самостоятельно достраивает витамин А. Для того чтобы восполнить дневную норму витамина А, человеку нужно съесть несколько килограммов моркови, к тому же она имеет не очень приятный побочный эффект: от морковного сока могут пожелтеть кожа и белки глаз. Поэтому как лекарство от глазных болезней морковь малоэффективна. Гораздо больше витамина А в животных жирах: в печени трески, жирной рыбе, икре лососевых, сливочном масле, твердых сырах и яичном желтке.

В чернике содержатся лютеин и зеаксантин — особые пигменты, которые защищают растения от избыточного количества солнечного света. В организме эти вещества концентрируются в центральной части сетчатки глаза — макуле, абсорбируют вредную синюю часть спектра, которая попадает в глаз со светом, и таким образом защищают сетчатку от излишнего ультрафиолетового излучения. Однако, как и в случае с морковью, получить нужное для организма количество этих веществ из ягод невозможно.

Упражнения для глаз надо делать утром и вечером, а если получится, то можно и в течение дня. Они очень просты: частое легкое моргание («бабочка»), рисование глазами воображаемой восьмерки, циферблата, геометрических фигур, диагоналей.

Снять напряжение глаз помогает специальное упражнение — пальминг: для его выполнения нужно закрыть ладонями глаза так, чтобы между ними не было щелок, несколько раз открыть и закрыть глаза в темноте и «нарисовать» глазами квадрат, круг, циферблат, чередуя с частым морганием.

Если в офисе есть окна, то лучше сесть недалеко от них и стараться хотя бы раз в полчаса пару минут смотреть вдаль — такое упражнение также помогает расслабить глаза.

Правда: читать в метро и в машине вредно

Для того чтобы во время чтения глаза не уставали, книгу или планшет надо держать перед собой ровно, чтобы расстояние до обоих глаз было одинаковым. В качающемся вагоне или в салоне автомобиля сделать это невозможно, глазам приходится постоянно подстраиваться под меняющееся расстояние, а напряжение глазодвигательных мышц вызывает дискомфорт и даже головную боль. Кстати, то же самое происходит, если читать лежа: такой вид чтения безопасен только в том случае, если человек держит книгу параллельно глазам. А если книжка «съезжает» то вниз, то вверх, то вбок, глаза сильно напрягаются, что может со временем привести к падению зрения.

Карина Салтыкова

Источник

Офтальмолог рассказал, способна ли черника улучшить зрение

Для поддержания здоровья глаз офтальмологи часто советуют есть побольше моркови с черникой. Действительно ли эти продукты помогают зрению, корреспонденту «Росбалта» объяснил врач-офтальмолог, преподаватель кадрового центра департамента здравоохранения Москвы Андрей Демидов.

«Окулисты нередко рекомендуют разбавить свой привычный рацион употреблением черники и моркови, однако не нужно принимать этот совет как знак того, что теперь эти продукты необходимо употреблять в безграничных количествах. Скорее можно будет заработать аллергию, чем вылечить какое-то заболевание», — предупредил врач.

По его словам, в этих продуктах действительно содержатся необходимые вещества: в моркови — бета-каротин, в чернике — пигмент лютеин. Но количество их очень небольшое, и за три обильных приема какого-то положительного результата в виде улучшения зрения ждать не стоит. А вот сыпь на коже и желтые склеры глаз пациентов могут не обрадовать.

«Нужно понимать, что наш организм — это как большой дом из „кирпичиков“, поддерживать которые нужно с юного возраста. В том числе употреблением различных витаминов. Но если какие-то из них уже пришли в негодность, и зрение ухудшилось, витаминами их не восстановишь», — объяснил Демидов.

Подробнее о том, почему у современных людей ухудшается зрение, читайте в материале «Росбалта».

Источник