Новая Английская диета на 14 дней
Дорогие мои! Представляю Вам «Новую Английскую диету». Была эта диета такая интересная без названия. Мне очень понравилась чередование дней как в Английской, но не скучно: и творог и гречка- планирую так худеть в ближайшее время.
диета основана на чередовании фруктово- овощных, мясных, творожных и гречневых дней.
Начинается диета с 5-ти разгрузочных дней.
По эффективности сравнима с монодиетами- за 2 недели можно потерять до 8 кг, но более разнообразна. Первые 5 дней направлены на очищение организма, способствуют снижению аппетита и плавному входу в диету. Меню 5-ти разгрузочных дней не менять!
Исключение- непереносимость определенного продукта, но если вы заменяете яблоки- цитрусовыми, то на протяжении всех пяти дней это исключительно цитрусовые. Гречку, рис можно заменить овсянкой, пшенкой. Курагу- черносливом. Мед- просто исключить. Грейпфрут- любыми цитрусовыми.
С 6 по 14 день продукты можно заменять- меню примерное. Яблоки- любыми фруктами, из яиц- готовим омлет, или заменяем 200 гр. рыбы; кефир- ряженкой, йогуртом.
Каждый день утром, натощак выпивать по 250- 300 гр. горячей воды или зеленого чая с лимоном. Через 30 мин можно завтракать.
Диета не ограничивает в количестве:
Салаты из сырых овощей, зелень, чай (но предпочтение отдается зеленому, с лимоном), кофе (но лучше не употреблять в первые 5 дней), травяные чаи, минеральную воду.
Желательно употреблять чеснок и лук, специи и приправы кроме соли (в очень небольших количествах, можно заменить соевым соусом). Салат съедать также и при появлении чувства голода в любое время. В меню салат из свежих овощей- это «овощной салат». Порция салата- около 200 гр.
Первые 5 дней придерживаться одного рецепта салата из сезонных овощей, например, зимой: капуста, свекла, морковь; летом: огурцы, помидоры, сладкий перец.
В гречневые дни количество гречки не ограничивается.
Количество меда, сливочного и растительного масел, сыра, молока- указаны максимальные – если вы не испытываете сильного чувства голода — их можно уменьшить. Ржаной хлеб тоже употреблять умеренно или исключать.
Запрещаются: алкоголь, сахар, белый хлеб, картофель, бананы, финики.
1 день – рисово-яблочный (понедельник)- количество риса не ограничивается
завтрак: 2 яблока, 5 шт. кураги, зеленый чай, 1 ч.л. меда
обед: отварной рис, печеные яблоки, 1 ч.л. меда
полдник: 2 яблока, зеленый чай.
ужин: овощной салат, рис, 1 зубчик чеснока, зелень
2 день — гречневый (вторник)
Гречку накануне заливаем холодной водой (1 : 2) на 10-12 часов, нужную порцию разогреваем перед едой.
завтрак: 2 яблока, зеленый чай, 5 шт. кураги
обед: гречка, кефир -200 гр.
полдник: 2 яблока, зеленый чай, 5 шт. кураги
ужин: гречка, кефир, овощной салат, 1 зубчик чеснока, зелень
3 день- гречневый (среда)
завтрак: 2 яблока, зеленый чай, 5 шт. кураги
обед: гречка, овощной салат
полдник: 2 яблока, зеленый чай, 5 шт. кураги
ужин: гречка, овощной салат, 1 зубчик чеснока, зелень
4-й день кефирный (четверг)
завтрак: чай с молоком (100 гр. молока)
2-й завтрак-200 гр. кефира
обед: 200 гр. творога, чай с молоком (100 гр. молока)
полдник: чай с молоком (100 гр. молока)
ужин: грейпфрут
5 день — фруктово-овощной (пятница)
завтрак: грейпфрут
обед: свекольный салат (200 гр.) с чесноком, черносливом (5 шт.) и орехами (3 шт.), 1 сырая морковь.
полдник: грейпфрут
ужин: 1 ломтик ржаного хлеба или сухарики, салат из овощей
6-й день-творожный (суббота)
завтрак: черный кофе с тостом, мед 1 ч.л., сыр-10 гр.
2-й завтрак: кефир 200 гр.
обед: 200 гр. творога, овощной салат
полдник: чай с молоком (100 гр.), 20 гр. сыра
ужин: овощной салат, 2 яйца
7-й день- мясной (воскресение)
завтрак: черный кофе с тостом, сливочное масло 1 ч.л., зелень
2-й завтрак: чай с молоком, яблоко
обед: 200 гр. мяса или рыбы, можно с 200 гр. бульона
полдник: кефир
ужин: творог 100 гр. с овощным салатом
8-й день – творожно- овощной (понедельник)
завтрак: черный кофе, ржаной хлеб с маслом и зеленью
обед: салат из овощей обязательно, и на выбор: овощное рагу, суп- пюре из овощей с гречкой или рисом, винегрет без картофеля + 1 ст.л. растительного масла, ломтик ржаного хлеба.
полдник: 2 яблока или цитрусовые
ужин: творог с овощным салатом.
9-й день — фруктово- творожный (вторник)
завтрак: фруктовый салат
2-й завтрак: чай с молоком
обед: фрукты, и творог 100 гр., кефир 200 гр.
полдник: 2 яблока или апельсина
ужин: творог 100 гр. с овощным салатом, чеснок
10-день- гречневый (среда)
завтрак: 2 яблока, зеленый чай
обед: гречка, овощной салат
полдник: 2 яблока, зеленый чай
ужин: гречка, можно ломтик ржаного хлеба, овощной салат, 1 зубчик чеснока, зелень
11 день- мясной (четверг)
завтрак: черный кофе с тостом, сливочное масло 1 ч.л., зелень
2-й завтрак: чай с молоком, яблоко
обед: 200 гр. мяса или рыбы, можно с 200 гр. бульона
полдник: кефир
ужин: фруктовый салат
12- день- фруктово- овощной (пятница)
завтрак: фруктовый салат
2-й завтрак: чай с медом, ломтик ржаного хлеба
обед: салат из овощей обязательно, и на выбор: овощное рагу, суп- пюре из овощей можно добавить: немного (!) гречки или риса, винегрет без картофеля + 1 ст.л. растительного масла, ломтик ржаного хлеба.
полдник: яблоко
ужин: 1 ломтик ржаного хлеба или сухарики, салат из овощей
13-й день- творожный (суббота)
завтрак: чай с молоком, мед 1 ч.л., сыр-10 гр.
2-й завтрак: кефир 200 гр.
обед: 200 гр. творога, овощной салат
полдник: чай со 100 гр. молока молоком, 20 гр. сыра
ужин: овощной салат, 2 яйца
14-й день- мясной (воскресение)
завтрак: черный кофе с тостом, сливочное масло 1 ч.л., зелень
2-й завтрак: чай с молоком, яблоко
обед: 200 гр. мяса или рыбы, можно с 200 гр. бульона
полдник: кефир
ужин: овощной салат, 2 яйца.
Для усиления очистительного эффекта диеты можно:
1. Повторить первые два дня диеты.
2. Вечером накануне начала диеты (ужин должен быть легкий)- принять дозу проверенного слабительного средства.
3. Принимать сбор трав, способствующих похудению и очищению организма.
4. Пить много зеленого чая или минеральной воды с лимоном.
Диету можно повторить с 8 по 14 день.
Источник