Дайкон_овощ_полезные_свойства

Редька дайкон в меню питания: вкусные рецепты

Редька дайкон — основа здорового рациона японцев. Жители страны восходящего солнца используют ее в приготовлении салатов, первых и вторых блюд, а также едят в маринованном виде. Если вы до сих пор не включили в свое меню питания этот чрезвычайно вкусный и полезный овощ, MedAboutMe предлагает вам незамедлительно исправить это упущение. В рамках данной статьи мы расскажем о том, как правильно выбрать и хранить этот корнеплод, с какими продуктами питания его можно сочетать, а также приведем рецепты необычайно вкусных блюд на основе японской редьки.

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Редька дайкон: здоровое похудение

Дайкон является желанным гостем в диетическом меню питания благодаря низкой калорийности и уникальному составу, благоприятно воздействующему на процесс похудения. Так, например, клетчатка помогает очистить организм от залежей «мусора», калий выводит из него лишнюю жидкость и предотвращает появление отеков, активные ферменты способствуют усвоению крахмалистой пищи, а энзимы не только нормализуют обмен веществ, но и улучшают усвоение поступающих с пищей белков, жиров и углеводов.

Как видите, похудение с этим заморским овощем не нанесет вреда здоровью, более того, приятными бонусами станут крепкие волосы и ногти, а также чистая и сияющая молодостью кожа.

Редька дайкон: правила выбора и хранения

Покупая эту овощную культуру, стоит отдать предпочтение твердым, правильно сформированным плодам без вмятин и трещин, при этом их кожица должна быть гладкой и блестящей, а листья, если они не срезаны — свежими и не пожухлыми.

Вкус чудо-плода зависит от его размера:

• молодые корнеплоды (до 3 см в диаметре) имеют сочную, хрустящую мякоть, но на вкус она немного пресная;
• плоды диаметром свыше 5 см обладают приятной сладостью и более выраженным вкусом;
• очень большие переросшие корнеплоды часто приобретают резкий аромат и жгучий вкус.

Срок хранения овощной культуры напрямую зависит от ее сорта. Ранние сорта хранятся недолго, поэтому желательно употребить их в пищу в течение двух-трех дней. Однако некоторое время их можно хранить в холодильнике, предварительно завернув в фольгу или же положив в обычный полиэтиленовый пакет. При этом овощ с листьями сохранит свои вкусовые и питательные свойства в течение одной недели, а если их срезать, то может продержаться и 2-3 недели.

Зимние сорта японской редьки (как правило, их сеют в июле) могут храниться довольно долго. Их можно держать упакованными в полиэтиленовый пакет в холодильнике при температуре от 0º С до +5º С либо в погребе или подвале. Во втором случае, чтобы корнеплоды оставались сочными, их слоями укладывают в ящики, пересыпая при этом влажным песком.

В восточных странах данный овощ также часто солят, при этом это не только способ длительного хранения, но и очень вкусное японское блюдо под названием «Такуан».

Редька дайкон в меню питания: правила совместимости

Прежде чем ввести эту овощную культуру в повседневное меню питания и начать готовить из нее вкусные и полезные блюда, следует понять, с какими продуктами питания она лучше всего сочетается. Лучше всего корнеплод совместим со следующими продуктами:

• овощи (помидоры, огурцы, баклажаны, морковь, все виды капусты, стручковый горох или фасоль);
• фрукты (дыня, хурма, авокадо, яблоки, цитрусовые);
• нежирная морская рыба;
• морепродукты, при этом наилучшим вариантом будут кальмары, креветки и осьминоги;
• все сорта мяса;
• зелень (базилик, петрушка, кинза, укроп);
• маслины и оливки;
• творог и сливочный сыр;
• перепелиные и куриные яйца;
• растительное масло, сметана и сливки.

Рецепты вкусных блюд для здоровья и красоты

Редька дайкон — достаточно универсальный овощ. По вкусовым качествам он схож с черной редькой, редиской или обычной кочерыжкой белокочанной капусты, но при этом не имеет присущей им горечи и остроты, так как в его составе совсем нет горчичных масел. Если ваша цель — эффективное похудение, включайте этот чудо-плод в меню питания преимущественно в свежем виде, делая из него вкусные витаминные салаты.

Жители восточных стран, где эта овощная культура является основой здорового рациона, готовят его самыми различными способами: варят, делают на пару, тушат, запекают, жарят, добавляют в супы и приправы, подают на гарнир к мясу, жареной рыбе или суши. Хороша редька дайкон и для консервирования (ее маринуют, засаливают или сушат).

Далее приведем рецепты вкусных и полезных блюд с этим заморским ингредиентом.

Салаты с редькой дайкон

Именно в свежем виде этот чудо-овощ наиболее полезен, потому как в этом случае в полной мере сохраняет все содержащиеся в нем витамины и минералы. Готовят салаты, как с другими овощами, так и с фруктами. Чаще всего их подают в качестве гарнира к рыбе или мясу.

Салат с редькой дайкон и грейпфрутом

Очистить от кожицы 200 г японской редьки и такое же количество моркови, натереть на крупной терке или на терке для «моркови по-корейски». Половину грейпфрута очистить от кожуры и белых пленок, после чего порезать дольки фрукта и смешать с овощами. Добавить две столовые ложки очищенных семян подсолнечника либо кунжутных семечек. Поперчить и посолить по вкусу, все тщательно перемешать. Полить смесью оливкового масла и бальзамического уксуса (каждый ингредиент взять в количестве двух столовых ложек).

Салат из японской редьки с дыней в цитрусовой заправке

200 г мякоти редьки дайкон натереть на крупной терке. Такое же количество дыни нарезать тонкой соломкой. Влить имбирный сок и оливковое масло (взять каждый ингредиент в количестве 1 столовой ложки), все тщательно перемешать, после чего оставить на 5-10 минут.

Очищенные грецкие орехи (30 г) ошпарить кипятком, высушить на бумажном полотенце, а затем крупно порезать. Сладкий красный перец очистить от семян, вымыть и нарезать тонкой соломкой.

Взять по половине апельсина и грейпфрута и выжать из них сок. Влить 1 столовую ложку оливкового масла и все перемешать.

Выложить нарезанные ингредиенты (кроме орехов) в глубокую миску, полить заправкой из цитрусов, при желании поперчить и все аккуратно перемешать. Украсить сверху рубленными грецкими орехами.

Первые и вторые блюда из редьки дайкон

Японская редька хороша и в приготовлении супов, например, в стране восходящего солнца ее добавляют в суп мисо. Поражает и разнообразие рецептов вторых блюд с этим овощем: его готовят вместе с другими овощам, а также рыбой, морепродуктами или мясом. Гарниром в таком случае часто выступает рис, прекрасно оттеняющий терпкий вкус корнеплода.

Китайский суп из редьки дайкон с креветками

150 г мякоти японской редьки нарезать тонкой соломкой или мелкими кубиками. 750 мл воды довести до кипения, добавить дайкон, 1 столовую ложку кунжутного масла, посолить, поперчить и варить на слабом огне в течение 15 минут. Затем положить в суп 150 г очищенных креветок и продолжить варить еще 5 минут. Подавать в горячем виде, добавив в каждую тарелку мелко нарезанный зеленый лук.

Стейк из японской редьки

Очищенный дайкон нарезать кольцами (толщина 1,5-2 см) и отварить в кипящей воде с небольшим количеством соевого соуса. Если хотите, чтобы овощ был хрустящим, готовьте его не более 2-3 минут, а если мягким, тогда в течение 5-6 минут. Затем необходимо достать корнеплод из воды и оставить на некоторое время, чтобы стекла жидкость, после чего обжарить в кунжутном масле до золотистой корочки. При желании можно добавить в сковороду чеснок. Смазать готовые стейки пастой мисо с двух сторон и посыпать сверху кунжутными семечками. Подавать с отварным рисом.

Редька дайкон маринованная

В японской кухне часто применяется редька дайкон в маринованном виде. Корнеплод в этом случае обычно нарезается длинными брусочками, которые затем используют для приготовления роллов либо подают в качестве гарнира к рыбе или суши.

Маринованная в лимонной цедре редька дайкон

50 мл рисового уксуса смешать с 1 чайной ложкой тростникового сахара и подождать, пока последний не растворится полностью. 250 г очищенной мякоти редьки дайкон нарезать тонкими кружочками и выложить слоями в глубокое блюдо, щедро посыпая каждый слой лимонной цедрой. Залить овощи подготовленным маринадом, сверху посыпать обжаренными кунжутными семечками (3 столовых ложки). Оставить на ночь в холодильнике.

Маринованная в куркуме редька дайкон

Приготовить маринад из 50 мл воды, 50 г сахара, 30 мл 6% яблочного уксуса (можно заменить на 50 мл рисового уксуса) и половины чайной ложки куркумы. Готовый маринад остудить. 100 г мякоти редьки дайкон нарезать тонкими кружочками, посолить, выложить в дуршлаг и оставить на 2 часа. Промыть овощи в проточной воде, просушить на полотенце, а затем выложить в пластиковую или стеклянную тару и залить холодным маринадом. Оставить на ночь в холодильнике. Готовое блюдо можно хранить в течение 2 недель в холодильнике.

В заключение приведем любопытный факт. Салат с добавлением свежей редьки дайкон станет не только украшением праздничного стола, но и поможет справиться с перевариванием жирной и тяжелой пищи, а наутро избавит от похмелья. Такой эффект достигается благодаря благоприятному воздействию данного овоща на работу печени и желчного пузыря. Включайте его в меню питания и готовьте аппетитные блюда, используя приведенные нами рецепты или же самостоятельно находя все новые варианты.

Читайте далее

Запоры у малышей: что не стоит делать родителям

У малышей деликатной проблемой становится редкий стул или запор, но помочь решить проблему нужно правильными методами.

19 симптомов приближения менопаузы

Сложности родителей в уходе за новорожденным мальчиком

Нередко родители при рождении мальчика испытывают трудности в уходе за интимной областью, особенно при воспалении.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Первая неделя жизни: что происходит с младенцем за 7 дней?

Все, что нужно знать о новорожденном: сколько он ест, почему плачет и как изменяется за первую неделю.

Как всё успевать с ребёнком на руках: лайфхаки для мам

Не только дела: как выделять время на заботы и отдых с малышом в доме? Секреты тайм-менеджмента активных мам.

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Псориаз — что поможет справиться с этой проблемой?

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Эффективное лечение атопического дерматита

5 ошибок в лечении атопического дерматита у детей

Атопический дерматит у детей: симптомы и лечение

Головная боль напряжения — как справиться с этой проблемой?

Жирная кожа: проблемы и пути их решения

15 советов дерматологов для обладательниц жирной кожи

Препараты от акне: что лучше действует на прыщи?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Источник