Черника_при_гв_во_2_месяц

Питание кормящей мамы

В первые месяцы лактации кормящей маме дополнительно нужно 500-600 калорий в день, ведь она продолжает питаться за двоих. Рацион должен быть разнообразным, достаточно калорийным, богатым полезными веществами, но при этом безопасным для малыша. О том, какой должна быть диета кормящей мамы и как правильно организовать здоровое питание — в нашей статье.

Какие продукты можно есть при грудном вскармливании?

Во время грудного вскармливания у кормящей мамы увеличивается потребность во всех пищевых веществах, поэтому калорийность ее ежедневного меню в этот период повышается. В меню должны быть представлены все группы продуктов: мясо, крупы, овощи, фрукты и т.д. Это могут быть кролик, индейка, гречка, рис, овсянка, хлеб, макаронные изделия, овощи, фрукты с невысоким содержанием грубой клетчатки (кабачок, цветная капуста, тыква, яблоки, груши, ягоды), кисломолочные напитки. Из сладостей можно попробовать сухофрукты, зефир, пастилу, варенье, сладкую домашнюю выпечку. И не забывайте про жидкость! Для полноценной лактации ежедневно требуется 2-2,5 л жидкости.

Лучше, если овощи, мясо или рыба, яйца будут отварными. Для приготовления горячих блюд также можно использовать тушение, запекание (но не обжаривание или приготовление на гриле).

Пить можно не только воду, но и яблочный или морковный сок, травяные чаи.

Рацион молодой мамы влияет на питательность, состав грудного молока, а также его вкус и запах. Например, из-за лука или чеснока молоко начинает пахнуть по-другому, и ребенок может отказаться брать грудь. Из-за этого до тех пор, пока женщина продолжает кормить грудью, важно следить, чтобы продукты в меню имели нейтральный вкус и запах. Добавлять непривычные вкусы нужно так же, как и еду с новым составом: постепенно, оценивая реакцию малыша на них.

Постепенно меню при грудном вскармливании должно становиться более разнообразным:

• после 2 месяцев можно постепенно вводить в рацион морсы из шиповника, брусники или черники, а также с осторожностью пробовать лук (может менять вкус грудного молока), орехи (возможна пищевая аллергия), неострые сыры;
• после полугода вводятся бобовые, морепродукты, фрукты, говядина, курица, яркие овощи, фрукты, чеснок;
• после 12 месяцев питание становится почти обычным: под запретом остаются только вредные или потенциально опасные продукты (например, сырая рыба в суши или алкогольные напитки).

Нужно ли дополнительно принимать витамины?

Некоторые вещества особенно важны для роста и развития малыша. Правильно планируя рацион, можно увеличить их количество в грудном молоке:

• кальций — творог, брокколи, шпинат;
• витамин D — горбуша, лосось, сливочное масло, яичный желток, шпинат;
• фолиевая кислота — специально обогащенные ею крупы, шпинат, куриная печень;
• белок — нежирные сорта мяса, яйца, орехи;
• железо — нежирное мясо, зеленые листовые овощи, зеленые яблоки.

Иногда врач может рекомендовать маме дополнительный прием витаминов или биологически активных добавок: например, если есть дефицит йода, витаминов группы B, омега-3 или других веществ. В этом случае важно соблюдать несколько рекомендаций:

• любые витамины и добавки врач должен назначать, основываясь на результатах анализа крови при подтвержденном дефиците тех или иных веществ;
• лучше принимать специальные витаминные препараты для беременных и кормящих женщин;
• следует строго соблюдать рекомендованные врачом дозировки;
• при приеме любых витаминов или добавок важно оценивать реакцию малыша.

Если у ребенка появляется пищевая аллергия, меняется стул, он начинает отказываться от грудного молока, нужно прекратить прием препарата и проконсультироваться с врачом.

Какие продукты нужно исключить из рациона?

Чтобы материнское питание было максимально безопасным для ребенка:

• Не ешьте полуфабрикаты, фастфуд, консервы, не пейте сладкие газированные напитки.
• Не злоупотребляйте экзотическими привозными продуктами, несезонными фруктами и овощами. Такие продукты обычно сильно обработаны для длительного хранения.
• Не ешьте продукты, которые вы плохо переносите, которые у вас могут вызвать метеоризм или боли в животе. Возможно, что у малыша будет такая же реакция на эти продукты.
• Постепенно, в небольшом количестве вводите в свое меню молоко, молочные продукты, а также курицу, яйца, рыбу, орехи. Эти продукты — чемпионы среди причин пищевой аллергии.
• Не пейте алкоголь.

Также под полным запретом следующие продукты:

• рыба и морепродукты с высоким содержанием ртути (королевская скумбрия, марлин, акула, моллюски, королевская макрель и некоторые другие);
• икра (из-за высокого содержания соли и риска аллергии);
• грибы;
• напитки или продукты с высоким содержанием сахара или кофеина;
• мед и содержащие его продукты (высокий риск аллергии);
• оранжевые, красные овощи или фрукты;
• квашеные, копченые, маринованные, соленые, острые продукты;
• сосиски, колбасы, ветчины;
• соленые сыры;
• чечевица, фасоль и другие бобовые (вводятся постепенно после 6 месяцев);
• любые продукты с ярким, сильным вкусом (могут менять вкус и запах молока).

Иногда из-за непереносимости лактозы или глютена, пищевой аллергии или других особенностей здоровья в рационе кормящей мамы могут быть дополнительные ограничения. В этом случае составлять меню лучше вместе с педиатром или диетологом.

Режим питания кормящей мамы

Лучше, если в первые месяцы жизни малыша кормящая мама будет питаться дробно. Полезно есть небольшими порциями каждые 2-3 часа. При этом важно наедаться, но не переедать. При грудном вскармливании у режима питания есть несколько особенностей:

• После приема пищи выработка молока усиливается, поэтому лучше есть примерно за 30-40 минут до кормления.
• Если постоянно сохраняется чувство голода, можно есть чаще, но при этом контролировать, чтобы не было переедания. Нужно убедиться, что в меню есть все необходимое и для мамы, и для малыша. • Важен питьевой режим. Нужно чаще пить, чтобы вырабатывалось достаточно молока.
• В первые недели в день будет 4-5 приемов пищи. Важно не пропускать их.

При грудном вскармливании важно не допускать следующих ошибок при организации питания:

• соблюдение диеты для похудения;
• переедание;
• «специальное» питание для усиления лактации.

Специальная диета для похудения после беременности чаще всего не нужна. Увеличившийся вес — это «запасы» организма, необходимые для кормления малыша. При выработке грудного молока половина питательных веществ поступают из них (а другая половина вместе с продуктами). Поэтому специально худеть после родов не нужно: вес постепенно уйдет естественным образом. По этой же причине важно избегать переедания: питание должно быть усиленным, но не чрезмерно калорийным.

Иногда кормящие мамы меняют режим питания или придерживаются специальной диеты, чтобы усилить лактацию, но нет никаких подтвержденных сведений о том, что употребление определенных продуктов или более частые приемы пищи могут влиять на выработку молока. Чтобы его было достаточно, важно питаться правильно и чаще прикладывать ребенка к груди.

Что делать, если у ребенка появилась аллергия?

Иногда избежать пищевой аллергии не удается, даже если диета мамы была правильной. В этом случае у малыша появляются следующие симптомы:

• намокание или сухость кожи, ее покраснение;
• беспокойное поведение;
• колики, вздутие живота, рвота;
• нарушение стула (запор или понос);
• дыхание через нос становится затрудненным.

Если появляется пищевая аллергия, нужно убрать из своего рациона недавно введенные продукты. Начинать вводить их повторно можно не раньше, чем через месяц, с небольшого количества. Оставлять их в рационе можно только при условии, что при повторном введении нет признаков аллергии.

Если пищевая аллергия у ребенка бывает часто, вводите новые продукты с осторожностью:

• только один новый продукт в 2-3 дня;
• сначала количество должно быть минимальным (от нескольких граммов), его увеличивают постепенно;
• продукты с высоким риском аллергии (красные овощи и фрукты, цитрусовые, мед, орехи и другие) в первые жизни малыша лучше не вводить.

При появлении аллергии важно внимательно наблюдать за самочувствием малыша: если симптомы усиливаются или поднимается температура, нужно срочно обратиться к врачу. Аллергическая реакция у ребенка обычно проходит за несколько часов и не требует специального лечения.

Источник

Можно ли чернику кормящей маме?

Правильно составленный рацион кормящей женщины – это залог здоровья ее малыша, ведь от того, что употребляет в пищу мама, зависит и качество грудного молока. К сожалению, не на все полезные продукты малыш хорошо реагирует. Ведь его организм не вырабатывает достаточного количества ферментов, способных расщепить сложные органические соединения на более простые. Далее мы рассмотрим, можно ли чернику кормящей маме, и какова ее польза?

Польза черники для кормящей мамы

Ягоды и свежие соки очень полезны для молодой мамы. Так, о полезных свойствах ягод черники можно слагать легенды. Она богата витамином С, который помогает укрепить сосуды, повысить защитные силы организма. Повышение иммунитета у кормящей мамы является важным моментом, ведь после беременности и родов организм женщины истощается. Да и грудное вскармливание, и уход за грудным ребенком не придают ему сил. Из важнейших свойств черники следует выделить антиоксидантное действие, то есть активные элементы этих ягод способны нейтрализовать свободные радикалы, которые разрушают клетки организма. Черника содержит в себе целый ряд необходимых микроэлементов, таких как: железо, калий, фосфор, магний, цинк, медь, сера, хром, титан. Кроме аскорбиновой кислоты, эти чудесные ягоды содержат витамины группы В, Р, а также кислоты: яблочную, лимонную, щавелевую, молочную и янтарную. Важную роль черника играет в регуляции вязкости крови. Так, она снижает ее способность к свертыванию, способствуя улучшению микроциркуляцию в периферических органах.

Как принимать чернику при кормлении грудью?

Хоть ягоды черники принято считать гипоаллергенными, но ее, как и другие новые продукты, следует вводить в рацион мамы с большой осторожностью, ведь реакцию малыша предугадать невозможно. В этот ответственный период, даже такой полезный продукт, может вызвать аллергию у ребенка или проявиться в виде диатеза. Следует придерживаться некоторых рекомендаций:

• в первой половине дня съесть несколько ягод, и в течении суток наблюдать за реакцией малыша;
• если кроха нормально отреагировал на новый продукт, значит, каждый день можно понемногу увеличивать количество съедаемых ягод;
• в случае отрицательной реакции ребенка на прием черники, не стоит отчаиваться. Следует повторить попытку не ранее, чем через месяц, возможно к этому времени у малыша изменятся вкусовые качества. Можно попробовать приготовить компот из замороженных ягод. В таком виде фрукты и ягоды всегда менее аллергены.

Можно ли принимать чернику при лактации с лечебной целью?

Всем давно известны лечебные свойства черники, которые помогают наладить работу кишечника при диарее. Для этого чаще используют сушеные ягоды — всего нескольких штук может быть достаточно для прекращения поноса. Важным их свойством является и способность улучшать зрение. Многие фармацевтические фирмы готовят лекарственные средства на основе вытяжек из плодов черники, а можно просто принимать в пищу свежие или замороженные ягоды. Очень важен противовоспалительный эффект черники, употребление которой способствует защите органов мочевыделения, дыхания и желудочно-кишечного тракта от инфекции.

Таким образом, мы рассмотрели все положительные стороны приема ягод черники во время грудного вскармливания. А кроме ее полезных свойств она еще и очень вкусная. Ее можно кушать как отдельно, так и вместе с творогом и овсяной кашей, делать из нее варенье, печь пироги, да все, на что хватит бурной женской фантазии! Поэтому употребление черники при грудном вскармливании не только допускается, но и настоятельно рекомендуется. Главное — соблюдать во всем меру.

Однообразное меню в рационе кормящей мамы порядком утомляет. А как же хочется себе иногда устроить «праздник» и насладиться, к примеру, картошечкой с жаренными грибочками. И тут возникает вопрос, а можно ли? Давайте разберемся.

Ценность и полезность овощей и фруктов в рационе кормящей мамы трудно переоценить. Однако, есть и продукты, которые являются запретными при лактации, ведь темный яркий окрас предполагает содержание большого количества аллергенов. Так ли это, и можно ли кормящей женщине баклажаны? Давайте разберемся!

Сезон арбузов в самом разгаре! Как же удержаться от такого лакомства? Помимо того, что он необычайно вкусный, в нем к тому же содержится масса полезных витаминов и микроэлементов. Рассмотрим подробнее в нашей статье, в чем же состоит его польза и можно ли арбуз кормящим мамам.

Молодая мама — всегда очень занятой человек. А что делать с питанием, когда оно должно быть сбалансированным и полезным? У кормящей женщины просто нет времени ломать голову над тем, что бы себе в очередной раз приготовить. При написании статьи мы преследовали одну цель — облегчить задачу и сэкономить время маме в создании оптимального полноценного рациона питания. Готовьте и наслаждайтесь!

Источник