Чем_повышают_давление_фрукты

Какие фрукты повышают давление у человека: список для гипотоников

Значительное количество людей имеет повышенные или пониженные показатели артериального давления. Известно, что гипертония опасна риском возникновения инсультов и инфарктов. Однако низкое давление, называющееся гипотонией, существенно ухудшает качество жизни. При этой патологии нередко появляются головные боли, слабость, апатия. Нормализовать состояние способны не только лекарственные препараты. Существенное значение имеет соблюдение диеты. Специалисты рекомендуют включать в рацион фрукты, поднимающие давление.

Растительные источники насыщают организм полезными веществами, что благотворно сказывается на самочувствии

Влияние фруктов на артериальное давление

Гипотония может приводить к ухудшению кровоснабжения головного мозга. Именно поэтому острое снижение артериального давления относят к угрожающему жизни состоянию.

Вариант нормы имеет следующие показатели:

При отсутствии патологической симптоматики более низкие значения могут быть нормой. Физиологическая артериальная гипотензия нередко возникает у профессиональных спортсменов, а также людей, проживающих в горных районах.

Низкое давление в хронической форме зачастую наблюдают у молодых людей. Иногда гипотония появляется на фоне заболеваний эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Поддержание хорошего самочувствия зависит от адекватной физической активности и сбалансированного питания. Для повышения давления врачи рекомендуют включать в рацион фрукты.

Растительные источники оказывают следующие виды воздействия:

• повышение давления благодаря присутствию в составе витаминов С, Е, А, РР и группы В, а также калия, цинка, селена и железа;
• укрепление стенок сосудов и улучшение их тонуса;
• снятие дискомфортных ощущений, которые обычно включают головные боли, потемнение в глазах и тошноту.

Фрукты способствуют улучшению работы иммунной системы. Их употребление необходимо при скачках показателей, которые являются следствием усталости, нервного истощения.

Важно! Фрукты, повышающие давление, полезны при беременности. Включение в меню различных наименований способно нормализовать общее состояние, когда большинство лекарственных средств принимать нельзя.

Признаки и причины гипотонии

При патологии артериальное давление снижено на 20%. К основным симптомам относят:

• потемнение в глазах при резком изменении положения тела;
• незначительные головокружения;
• общую слабость.

На фоне пониженного давления могут присутствовать следующие проявления:

• сонливость и апатия;
• бледность;
• головные боли;
• шум в ушах;
• раздражительность и нервозность;
• рассеянность;
• повышенная потливость стоп и ладоней;
• ухудшение памяти;
• склонность к укачиванию;
• частая тошнота;
• частая зевота, которая обусловлена кислородной недостаточностью.

При гипотонии отмечают нарушение циркуляции крови, кислородное голодание внутренних органов, в частности головного мозга. С возрастом пониженное давление может прогрессировать в повышенное. Гипертония имеет более серьезные последствия. Чтобы предупредить развитие артериальной гипертензии, важно своевременно обращать внимание на давление и по необходимости посещать врача.

К причинам гипотонии относят:

• психоэмоциональное напряжение (стрессы, неврозы);
• аритмию;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• остеохондроз (шейного отдела);
• нарушения кровообращения;
• прием некоторых медикаментозных препаратов, например, антидепрессантов;
• сахарный диабет;
• нехватка витаминов группы В, аскорбиновой кислоты;
• особенности условий проживания (сильная влажность или холод);
• генетическую предрасположенность;
• беременность;
• интенсивные физические нагрузки.

Внимание! Существенное значение в нормализации циркуляции крови имеет сбалансированный рацион, который включает достаточное количество свежих фруктов.

Какие фрукты повышают давление у человека

При гипотонии следует питаться дробно. Важно включать в рацион продукты, богатые витаминами группы В и антиоксидантами. Эти нутриенты содержат фрукты оранжевого, красного и желтого цветов.

Мушмула

Фрукт напоминает абрикос и алычу. К полезным свойствам относят устранение гипотонии, улучшение регенерации тканей. Употребление мушмулы благотворно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы. Фрукт, повышающий давление при гипотонии, содержит:

• аскорбиновую кислоту;
• железо;
• ретинол;
• фосфор;
• токоферол;
• натрий;
• калий;
• магний;
• йод.

Абрикос

• аскорбиновую кислоту;
• витамины группы В;
• клетчатку;
• кальций;
• РР.

Указанные полезные вещества улучшают работу сердца и состав крови. Фрукт можно употреблять как самостоятельно, так и в составе салатов с добавлением нектарина, клубники, смородины и черешни. Блюдо заправляют сметаной с сахаром.

Груша

Фрукт обладает следующими эффектами:

Включение фрукта в рацион позволяет нормализовать давление за счет содержания следующих веществ:

• органические кислоты;
• глутатион;
• дубильные вещества;
• железо;
• фосфор;
• медь.

Груша должна быть зрелой. В противном случае фрукт рекомендуют употреблять в виде салата, который включает:

• брынзу (100 г);
• укроп или кресс-салат;
• грецкий орех (0.5 стакана);
• красный лук (1 штука);
• лимонный сок и горчица (по 1 чайной ложке).

Указанные ингредиенты нарезают кубиками. Блюдо заправляют оливковым маслом.

Бананы

В плодах присутствует аминокислота триптофан, улучшающая общий эмоциональный фон. Это важно при гипертонии, которая нередко провоцирует депрессивные состояния. Бананы отличаются гипоаллергенностью. Фрукт поднимает давление при беременности без риска возникновения нежелательных реакций.

Финики

Употребление в пищу способствует устранению гипотонии и риска тромбообразования благодаря нормализации уровня холестерина. Финики позволяют предупредить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Гранат

Это сильнейший антиоксидант, который защищает организм. Фрукт используется для поднятия давления. При регулярном употреблении зерен повышается сосудистый тонус и увеличивается уровень гемоглобина.

Виноград

Фрукт отличается значительным содержанием глюкозы. Это вещество способствует как восстановлению сил, так и повышению давления.

Гипотония нередко сопровождается анемией. Виноград улучшает состав крови, что нормализует общее самочувствие.

Диетологи рекомендуют также употреблять виноград в моченом виде. Для приготовления рассола в 1 стакане горячей воды растворяют 3 чайные ложки сахара. Затем добавляют соль и горчицу (2 и 1 ч. л. соответственно). Этим составом заливают очищенный виноград, который нужно предварительно положить в кастрюлю. Сверху придавливают грузом и ставят емкость в темное и прохладное место. Моченый фрукт, который помогает при низком давлении, можно употреблять через 4 недели.

Другие фрукты для повышения давления

Растительные источники способствуют устранению гипотонии и улучшению общего состояния. Называют следующие фрукты, которые повышают артериальное давление:

• грейпфрут, устраняющий головокружения, сонливость благодаря содержанию аскорбиновой кислоты и витаминов группы В;
• лимон, укрепляющий иммунитет и сосудистые стенки;
• апельсин, повышающий работоспособность и улучшающий состав крови.

Какие сухофрукты можно при пониженном давлении

Для устранения гипотонии нужно придерживаться диеты, которая подразумевает достаточное количество растительных источников. При низком давлении можно употреблять не только фрукты. Пользу оказывают:

1. Курага . Сушеный абрикос характеризуется высокой концентрацией аминокислот, витаминов и минералов.

Какие фрукты нельзя есть при пониженном давлении

Некоторые плоды способствуют увеличению значений тонометра. При пониженном давлении не рекомендуется употреблять следующие фрукты:

Указанные наименования обладают гипотензивным эффектом. При наличии низких показателей тонометра следует есть фрукты, которые повышают давление и придают сил. Это позволит устранить сонливость и улучшить работоспособность.

Заключение

Фрукты, поднимающие давление, должны присутствовать в меню у гипотоников. Использование растительных источников как в свежем, так и сушеном виде, существенно облегчает состояние и улучшает качество жизни. Фрукты, повышающие артериальное давление, можно сочетать с медикаментозной терапией.

Источник