- С чем полезнее есть чернику — с молоком или со сметаной?
- Рецепт Черника со сметаной 15% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Черника со сметаной 15%».
- Черника со сметаной
- Главное меню
- Рецепт черника со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «черника со сметаной».
С чем полезнее есть чернику — с молоком или со сметаной?
Для ребёнка полезнее кушать чернику с молоком, потому что организм ребёнка растёт, а в чернике много витамина С и мало сахара. В молоке содержится нужный растущему организму белок. А вот для взрослых людей, ни чернику с молоком, ни чернику со сметаной употреблять нежелательно. То-есть, никакой полезности такие сочетания продуктов не несут. Сами ягоды без добавок для взрослых полезны, так как они улучшают зрение и содержат витамины.
Питание солнцем и воздухом. Из собственного опыта я знаю про питание солнцем и воздухом. Есть специальные упражнения, которые позволяют питаться энергией, которой на самом деле гораздо больше, чем самого воздуха. Это не значит, что при выполнении этих упражнений нужно отказаться от обычного питания, но самочувствие от таких упражнений заметно улучшается. Питание солнцем. Здесь все достаточно просто. Вы закрываете глаза и поворачиваетесь к солнцу (соляризация). Энергия солнца проходит через глаза. Дополнительно разверните ладони к солнцу. Питание воздухом. Просто представьте, что Вы вдыхаете воздух не через нос и рот, как обычно, а через кожу. Постепенно Вы заметите, что число вдохов и выдохов за минуту уменьшится, что доказывает то, что кислород организм получает в большем количестве, чем при обычном дыхании. Для начала можно просто представить, что Вы вдыхаете через ладони и ступни, потом переходите на дыхание всем телом. Упражнения нужно выполнять не менее 30 минут, но не более 2-х часов на начальном этапе.
Источник
Рецепт Черника со сметаной 15% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Черника со сметаной 15%».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 кКал | 1684 кКал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.8% | 5429 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8% | 1273 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.6% | 952 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Зола | 0.407 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.4% | 2951 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 16.69 мг | 500 мг | 3.3% | 3.3% | 2996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3.3% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.6% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 7.6% | 1329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 6.9% | 1481 г |
| Витамин Н, биотин | 2.435 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.9% | 2053 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 11% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4267 мг | 20 мг | 2.1% | 2.1% | 4687 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.13 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.6% | 3838 г |
| Кальций, Ca | 34.33 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2913 г |
| Кремний, Si | 14.667 мг | 30 мг | 48.9% | 49.3% | 205 г |
| Магний, Mg | 6.4 мг | 400 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Натрий, Na | 14.73 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.1% | 8826 г |
| Сера, S | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8425 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 3.1% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 25.47 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Йод, I | 9.67 мкг | 150 мкг | 6.4% | 6.5% | 1551 г |
| Кобальт, Co | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.9% | 1471 г |
| Литий, Li | 4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2248 мг | 2 мг | 11.2% | 11.3% | 890 г |
| Медь, Cu | 43.87 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.4% | 2279 г |
| Молибден, Mo | 2.933 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.2% | 2387 г |
| Никель, Ni | 0.267 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31792 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7435 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.1% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.1867 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6427 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | min 16.8 г | 7.2% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% |
Энергетическая ценность Черника со сметаной 15% составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Черника со сметаной
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
Главное меню
- Помощь сайту
- Помощь сайту
- Наш канал YouTube
- Наш канал Дзен
- Анализатор продуктов
- Анализатор рецептов
- Анализатор калорий
- Анализатор тела
- Анализатор Кремлёвки
- Анализатор добавок
- Личный кабинет
- Про Личный кабинет
- По категориям
- Подбор продуктов
- Продукты в картинках
- Полный список
- Закуски
- Салаты
- Бутерброды
- Первые блюда
- Вторые блюда
- Соусы
- Десерты
- Выпечка
- Напитки
- Все рецепты
- Новые рецепты
- Карточки рецептов
- Рецепты пользователей
- Витамины
- Элементы
- E1xx Красители
- E2xx Консерванты
- E3xx Антиоксиданты
- E4xx Стабилизаторы
- E5xx Эмульгаторы
- E6xx Усилители вкуса
- E9xx Антифламинги
- E1xxx Дополнительные
- Действие на организм
- Полный список E
- Медицинские диеты
- Очищающие программы
- Системы питания
- Краткосрочные диеты
- Всё о еде
- Чудо-пилюли?
- Семья и дети
- Мотивация и психология
- Похудение с расчётом
- Красота и здоровье
- Движение – жизнь
- Истории успеха
- Праздники
- Нормативы и СанПины
- Форум
- Конкурсы
- Линеечки
- Галерея
- Блоги
- Опросы
Источник
Рецепт черника со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «черника со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 173.4 кКал 1684 кКал 10.3% 5.9% 971 г Белки 1.8 г 76 г 2.4% 1.4% 4222 г Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 11.6% 496 г Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 4.1% 1413 г Органические кислоты 0.8 г ~ Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.9% 2000 г Вода 69.1 г 2273 г 3% 1.7% 3289 г Зола 0.422 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 88.9 мкг 900 мкг 9.9% 5.7% 1012 г Ретинол 0.083 мг ~ бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.4% 15152 г Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7500 г Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 2.2% 2647 г Витамин В4, холин 68.89 мг 500 мг 13.8% 8% 726 г Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 1.9% 2994 г Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.2% 5128 г Витамин В9, фолаты 4.722 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8471 г Витамин В12, кобаламин 0.206 мкг 3 мкг 6.9% 4% 1456 г Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 2.2% 2571 г Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 17857 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.689 мг 15 мг 4.6% 2.7% 2177 г Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 2.3% 2500 г Витамин РР, НЭ 0.4667 мг 20 мг 2.3% 1.3% 4285 г Ниацин 0.156 мг ~ Макроэлементы Калий, K 77.89 мг 2500 мг 3.1% 1.8% 3210 г Кальций, Ca 53.44 мг 1000 мг 5.3% 3.1% 1871 г Магний, Mg 6.44 мг 400 мг 1.6% 0.9% 6211 г Натрий, Na 21.56 мг 1300 мг 1.7% 1% 6030 г Сера, S 13.89 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 7199 г Фосфор, P 37.7 мг 800 мг 4.7% 2.7% 2122 г Микроэлементы Железо, Fe 0.378 мг 18 мг 2.1% 1.2% 4762 г Усвояемые углеводы Моно- и дисахариды (сахара) 15.5 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 48.33 мг max 300 мг Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 6.6 г max 18.7 г Энергетическая ценность черника со сметаной составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник